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文檔簡介

1、常疲勞補鐵老感染補硒缺乏維生素和微量元素等營養會導致很多疾病和不適，應及時采取食補或藥補措施。 疲勞：缺鐵鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養不足，會出現注意力不集中等疲勞反應。缺鐵的人平時應該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。皮膚瘙癢：缺鋅皮膚瘙癢的同時傷口愈合慢、指甲出現白點就有可能是缺鋅。鋅有助于新細胞和酶的形成，對傷口愈合非常關鍵。補鋅得多吃全谷食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。頻繁感染：缺硒經常生病、頻繁感染的人可能缺硒。硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌癥。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀；蝦、魚等水產類含硒豐富。焦慮：缺鎂焦慮、易怒是現代都市“上班族”的通病。而鎂能

2、幫助人體將食物轉化成能量，有益骨骼健康。同時，鎂還關系到人體肌肉收縮和體溫調節。研究發現吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的鎂。消化不良：缺膳食纖維膳食纖維是人體的“清道夫”，能有效防治便秘、痔瘡，預防結腸癌、直腸癌。缺少膳食纖維的人應加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果?？谇粷儯喝本S生素A維生素A有助于抗擊炎癥，改善光線昏暗時的視力和保持皮膚健康。平時可適當多吃動物肝臟、雞蛋和酸奶等補足維生素A。更多精彩老人秋天多喝雪梨粥常疲勞補鐵老感染補硒24小時醒腦方三種方法鑒別染色花生經常保健腳九十不顯老秋天多吃這八種食物2011年國慶短信總匯 幽默溫馨祝福短信賀語大全送給朋

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