1、預防近視愛眼護眼Prevent myopia, love and protect eyesLorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere適用于近視預防教育/健康知識科普匯報人：XXX前言PREFECT近視眼按度數分類，可分為低、中、高度近視。近視度數超過600度為高度近視，高度近視可能造成矯正視力低下。眼睛發生器質性病變，視功能受損，也就是說戴上眼鏡也可能達不到1.0的視力。適用于近視預防教育/健康知識科普匯報人：XXX同時還會有并發

2、癥的危險，高度近視眼發生眼底病變、視網膜裂孔、眼底出血、視網膜脫落、繼發性白內障、青光眼的風險也要比正常眼高很多。當然高度近視還會影響我們的戶外活動，使人容易在活動中受傷。目錄CONTENTS適用于近視預防教育/健康知識科普匯報人：XXX01/良好的護眼習慣Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere02/合理的營養膳食Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.

3、 Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere03/充足的質量睡眠Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere04/做好近視的保健Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere01/良好的護眼習慣Lorem ipsum dol

4、or sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuerePART0101/良好的護眼習慣讀寫姿勢要做到“三個一”u 眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳良好的護眼習慣眼睛對于日常活動就有非常重要的作用，如果眼睛出現損傷，那么幾乎所有的日常活動跟工作都會受到影響，因此保護好眼睛對于生活質量具有很大的幫助。u 走路和乘車時不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。走路和乘車時不要看書，不躺著看書，不在光線過強

5、或過暗的地方看書。u 走路乘車乘船時不要使用轉眼法否則會頭暈嘔吐走路乘車乘船時不要使用轉眼法否則會頭暈嘔吐 既然自身裸眼視力可以有效提高。既然自身裸眼視力可以有效提高。01/良好的護眼習慣01良好的護眼習慣 01眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。02良好的護眼習慣 02走路和乘車時不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。03良好的護眼習慣 03走路乘車乘船時不要使用轉眼法否則會頭暈嘔吐 既然自身裸眼視力可以有效提高。01/良好的護眼習慣010203走路乘車乘船時不要使用轉眼法否則會頭暈嘔吐 既然自身裸眼視力可以有效提高。走路和乘車時不要看書，不躺著看書，不在光線過強

6、或過暗的地方看書。眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。良好的護眼習慣02/合理的營養膳食Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuerePART0202/合理的營養膳食多吃含維生素A的蔬果l含維生素A的蔬果對眼睛也是大有好處。很多人知道胡蘿卜含有維生素，多吃胡蘿卜對身體好，但說不出具體原因。因為胡蘿卜飽含另外一種類胡蘿卜素，-胡蘿卜素，它在身體中轉化成維生素A，而維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。含有-胡蘿卜素的蔬大

7、多是深橙色的，比如杏、南瓜等。多吃黃綠色的蔬果l黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物添加了繽紛的黃綠色的色彩，比如綠色的菠菜、香菜、茼蒿，黃燦燦的玉米，尤其是小朋友要牢記：保護眼睛多吃黃綠色蔬果。l多吃黃綠色的蔬果l多吃含維生素A的蔬果l多吃含維生素C的蔬果愛眼護眼從飲食做起02/合理的營養膳食l獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。獼猴桃含有豐富的維生素A，可維護上皮組織結構及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力。多吃獼猴桃可以預防近視l另外，獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能

8、夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。多吃獼猴桃可以增加人體免疫力02/合理的營養膳食紅薯含有多種維生素和礦物質紅薯含有豐富的食物纖維紅薯含有大量花青素苷紅薯具有補中益氣的作用紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，對機體衰弱也有恢復效果。紅薯還可以有效地治療養肝炎和黃膽。根椐分析，紅薯含有豐富的食物纖維，多種維生素和礦物質。最研發出的一種紫紅薯，含有大量以保持眼睛健康和提高視力的花青素苷。03/充足的質量睡眠Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor con

9、gue massa. Fusce posuerePART0303/充足的質量睡眠保持充足的睡眠早睡早起好精神充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。l保持早睡早起的好習慣充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當的休息。生活要有規律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當的休息。l不熬夜不長時間盯著電腦充足的質量睡眠03/充足的質量睡眠充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當的休息。保持充足的睡眠早睡早起好精神03/

10、充足的質量睡眠充足的質量睡眠保持早睡早起的好習慣l 充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。不熬夜不長時間盯著電腦l 生活要有規律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當的休息。04/做好近視的保健Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuerePART0404/做好近視的保健2 21 13 3培養良好的視力衛生習慣，包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(67厘米)，書本離眼一尺

11、(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。做好近視的保健增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100200Lux(勒克司)，相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強或過弱的照明均可引起眼睛調節的過度增強。做好近視的保健課本及讀物的紙張和印刷要高質量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質發黃、印刷不清的書刊。連續讀寫的持續時間不宜過長，每讀寫1小時應遠眺或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。做好近視的保健04/做好近視的保健課本及讀物的紙張和印刷要高質量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜

12、閱讀紙質發黃、印刷不清的書刊。連續讀寫的持續時間不宜過長，每讀寫1小時應遠眺或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。做好近視的保健 03培養良好的視力衛生習慣，包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(67厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。做好近視的保健 01增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100200Lux(勒克司)，相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強或過弱的照明均可引起眼睛調節的過度增強。做好近視的保健 0204/做好近視的保健按揉耳垂按揉太陽穴按揉四白穴按