1、足球停球技巧和訓練方法 任何部位的停球都需要靠反復的練習才能做好，想把球停好，最重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩沖度。停球是足球術語之一，是指控球隊員有意識地將球停接下來，控制在自己的活動范圍以內，以便更好的處理球。根據球的活動狀態可分為停地滾球、停反彈球和停空中球。一般的停球的方法都是以身體部位劃分為六類：腳掌停球、腳弓停球、外腳背停球、正腳背停球、大腿停球、胸部停球和頭部停球。比如接正面高空來球時，開始應該看清來球的大概高度,然后考慮是用胸、大腿還是腳來停球，其次選用正確的身體部位做出停球動作，最后盡量把球停在距離自己做下一個動作(傳球過人射門)最合適的位

2、置。在足球比賽中，如何停好球？任何部位的停球都需要靠反復的練習才能做好，想把球停好，最重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩沖度。緩沖掉皮球運動所產生的動能。比如你把皮球踢向一面墻壁，球肯定會彈很遠，這是因為墻是靜止的，墻沒有給予球任何緩沖。所以，我們在停球的時候，任何部位停球都必須順著來球的方向向后輕微運動，以緩沖掉球的動能。原地停球正確肢勢：（切記一定要用使接觸球的部位越寬越好減小緩沖難度）1、胸部：面向皮球，用胸部兩邊肌肉最厚實的地方做停球部位，接觸球那一剎那，腰以上部迅速后仰形成緩沖，這時球肯定會彈出去，然后立即調整身體以最快的速度重新控制球。2、大腿：面向來球，大腿

3、稍微抬起，在接觸球的同時，胯部肌肉帶動大腿后撤，停球的那只腳著地，緩沖掉皮球的動能，盡量把球控制在停球那只腳的方向，以便于停球的那只腳著地后迅速登地追球。3、內腳背、腳面、外腳背：原理同上，停球時一定要順著來球的的方向，做出緩沖動作。 如何運動中停好球：首先，練好原地停球，最好兩人一起練，也順便練了傳球的準度。實戰的停球都是原地停球找到球感后的引申！各種要領還必須多多練習親身體會。介紹各種姿勢停球要領：一、腳內側停球：腳內側停球比較容易掌握。腳接觸球的面積大，易停穩，便于和下一個動作銜接。1、腳內側停地滾球：支撐腳正對來球，膝關節微屈，停球腿屈膝外轉并前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前

4、的一剎那開始后撤，在后撤過程中用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。 如果需要將球停到自己的側后方，在停球撤到支撐腳的側方時，再繼續以髖關節外轉和腿后引的動作將球引向側后方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。腳內側停地滾球時還可用擋壓法。當球運行到支撐腳的側方或側前方時，停球腳以腳內側擋壓球的后上部，同時稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減；來球力量大，擋壓力量要小些；來球緩慢，擋壓力量可稍大些。 當需要將球停到支撐腳外側時，停球腳的腳尖稍向前，腳內側擋壓球側后上部，同時腳尖里轉，支撐腳以前腳掌為軸身體轉向出球方向。2、腳內側停反彈球：支撐腳踏在球的落點的側

5、前方，膝關節彎曲，上體稍前傾并向停球方向微轉，同時停球腳提起，踝關節放松，用腳內側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時，用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側，支撐腳應踏在球落點的左側方，腳尖指向左側，同時上體也向左側前傾。3、腳內側停空中球動作要領：一種方法是根據來球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內側對準來球路線，在腳與球接觸前的剎那開始后撤。在后側過程中，用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置中。另一種方法是將腳提起稍高于選擇的停球點，在腳與球接觸前的一剎那即開始下切，在下切過程中用腳內側切于球的側上部，將球停在地上。4、易犯錯誤：(1)觸球時，停球腳的踝關節過于緊張，不

6、利于緩中，球停得離身體過遠。(2)停地滾球時，腳離地過高，使球通過。(3)停反彈球時，對球落地的時間判斷不準，傳球漏過或停不穩。(4)?？罩星驎r，因判斷不好而舉腿過早。二、腳掌停球：1、腳掌停地滾球動作要領：支撐腳站在球的側后方，膝關節微屈，腳尖正對球，同時停球腳提起，膝關節自然彎曲，腳尖翹起高過腳跟(腳跟離地面稍低于球)，踝關節放松，用腳前掌觸球的中上部。2、腳掌停反彈球動作要領：停反彈球時，支撐腳踏在球落點的側后方。當球著地一剎那，用腳前掌對準球的反彈路線，觸球的后上部。如需要把球停到身后時，在腳掌接觸球的剎那，腳尖稍大壓并做回拉，并以支撐腳為軸快速轉身。3、易犯錯誤：(1)停球腳抬起過高

7、，用腳掌踩球，使球漏過或停球不穩。(2)踝關節過于緊張，停球不穩。(3)停反彈球時，落點和落地時間判斷不準確，使球漏過。三、腳背正面?？罩星颍号袛鄟砬蚍较?，身體重心放在支撐腳上，膝關節微屈，停球腳提起迎球，腳背正面對準來球。當腳與球接觸前的剎那開始下撤，緩沖來球力量，使球落在體前需要的位置上。易犯錯誤：(1)觸球時，踝關節過于緊張，球停得離身體過遠。(2)球接觸腳背的后上部，緩沖不了來球力量。(3)停球腳下撤太晚，使球不能隨腳下撤。四、腳外側停球：1、腳前外側停正面來的地滾球動作要領：停球腳稍提起，膝關節和腳內轉，以腳外側正對來球，在支撐腳的前側接觸球的側后方(偏支撐腳的一側)。接觸球時，要向

8、停球腳外側輕撥，把球停在側前方或側方。2、腳背外側停反彈球動作要領：面對來球，支撐腿的膝關節微屈。停球腳在支撐腳前方稍提起，腳內翻，使停球腿的小腿與地面成一定角度，踝關節放松。當球剛反彈離地面時，用腳外側觸球的側上部，把球停在體側。3、易犯錯誤：(1)停球腳的踝關節沒有放松，停球不穩。(2)對球的反彈路線判斷不準，將球漏過。五、大腿停球：大腿停球，一般運用于弧度較大的高空下落球，或平行于大腿高度的來球。1、對來球，停球腿大腿抬起，以大腿中部對準下落的球，肌肉適當放松。在大腿與球接觸前的剎那，大腿迅速撤引擋球，使球落于銜接下一動作的需要位置。2、腿停低平球動作要領：面對來球，停球腿以大腿中部對準

9、來球，肌肉適當放松，屈膝稍前迎。當大腿與球接觸前的剎那，快速后撤擋球，使球落在銜接下一動作的位置上。3、犯錯誤：(1)停球腿過于緊張，不能較好地緩沖來球力量。(2)停球腿下撤過尺，使球不能隨腿下撤。六、胸部停球：胸部面積大，有彈性，位置高，能停高球和空中平直球。1、胸停球動作要領：一般用來停胸部高度的平直球。準備停球時，面對來球，兩腳前后開立，兩臂自然張開，重心前移，挺胸迎球。當球運行到與胸部接觸前的剎那，重心迅速后移，收胸、收腹擋住球，以緩沖來球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)側時，則應在接觸球前的剎那向左(右)側轉體，并用同側胸部觸球。2、胸停球動作要領：一般高于胸部的下落球，可

10、采用挺胸停球方法。準備停球時，面對來球，收下顎，兩臂自然張開，兩腳前后開立，重心落在兩腳之間，兩膝微屈，當球運行到與胸部接觸前的剎那，兩腳蹬地稍上挺，同時展腹，上體稍后仰和挺胸動作使球彈起改變運行路線然后落于體前。3、犯錯誤：(1)停球時，球在空中的位置選擇不準，未能用正確部位接觸球。(2)收胸停球時，收胸和收腹過晚，未能緩沖來球力量。(3)沒有收下顎。七、腹部停球：在快速跑動中遇到落地反彈較高的球時，為了爭取時間，不降低跑的速度，可用腹部停球。停球技術易產生錯誤及糾正方法：動作要領：身體正對來球前跑，當球落地反彈與腹部接觸前，腹部主動前挺推球或上體前傾推壓，使球落在體前銜接下一個動作需要的位

11、置上。易犯錯誤：(1)對球的落地時間判斷不準，停不到球。(2)停球沒有主動前挺推球，影響跑動速度和銜接下一個動作。糾正方法：停球動作著重解決停球部位與球的位置關系和動作完成的方法。判斷選位不正確時，應從簡化練習條件，距離適當縮短，力量適當減輕，弧度適當減小，落點可適當靠近些等。運用效果應從完成停球時的速度和給球的力量和身體重心位置變換時間去考慮糾正方法，以達到控制球和便于下一動作銜接。停球專門性練習方法：一、停地滾球示例一：各種停球的模仿動作練習。重點體會停球的動作方法和要領。示例二：二人一組一球相對站立，距離10米左右，一人用手拋地滾球。一人迎球用腳內側把球停在體前或向左、右側停球。停球后將

12、球拾起再用手拋球給對方。二人依次反復進行。示例三：將人分成兩組，面對面或縱隊站立，相距1520米，用一球依次做停球練習，傳球后跑到本組隊尾。示例四：兩人一組，相距1015米，甲向乙兩側傳球，乙跑動用規定部位停球，乙停球后再回傳給甲。示例五：三人一組，站成一條直接，每人相距10米左右。甲傳球給乙，乙用腳內側或腳背外側向兩側或轉身停球，然后傳給丙，丙再回傳給乙。反復練習，做夠規定的次數后，互換位置。二、停反彈球練習：示例一：自己向上拋(踢)球，練習停反彈球。示例二：自己向足球墻上拋或踢球，然后迎上去停反彈球。示例三：兩人一組，相距15米左右。一人踢有一定弧度的拋物線下落球，另一人迎上停反彈球。示例四：兩人一組，相距15米左右對面傳球，停球隊員迎上向側面或身后停反彈球。示例五：兩人一組，相距20米左右相對站立。一人傳球一人停反彈球。傳球人邊傳球邊喊向什么方向停球。停球人要按傳球人的指令方向停球。三、停空中球練習：示例一：用各種?？罩星虻姆椒ㄗ話佔酝Ａ杩涨?。示例二：二人互拋互?？罩星?，逐漸改變球的動行弧度、落點，使停球者練習移動停球示例三：隊員相互傳高球，練習?？罩星?。示例四：停球者在對方半場中圈站立。守門員由本方罰球區擲(踢)球至中圈附近，停球者跑上用各種方法停空中球。示例五：甲拋半高球給乙，乙用左腳背