1、十大健康食物排行榜 ·第一名 番茄·第二名 菠菜·第三名 堅果·第四名 椰菜花·第五名 燕麥·第六名 鮭魚 ·第七名 大蒜·第八名 藍莓 ·第九名 綠茶·第十名 紅酒 十大健康水果排行榜 ·第一名 蘋果·第二名 杏·第三名 香蕉·第四名 黑莓·第五名 藍莓·第六名 甜瓜·第七名 櫻桃·第八名 越橘·第九名 葡萄柚·第十名 紫葡萄世界十大健康食品和十大垃圾食品（有圖）蕃茄最健康食品之一（抗癌、清潔血

2、液、降血糖、美白等等不用多介紹了吧）菠菜最健康食品之二 菠菜是預防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等癥狀。菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。花生最健康食品之三 花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80100克。菜花最健康食品之四 椰菜花屬十字

3、花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一藍莓最健康食品之五 聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。紫色的營養價值僅次于黑色，高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。燕麥最健康食品之六綠茶最健康食品之七紅葡萄最健康食品之八桂魚最健康之九大蒜最健康之十十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）2臭豆腐(損五臟之氣)3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷

4、孕時影響下一代）4咸菜等腌制類（致癌）5方便面（含防腐劑）6葵花籽（影響肝功）7豬肝（膽固醇過高）8烤牛羊肉（致癌）9腌菜泡菜積酸菜（致癌）10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）世界衛生組織公布的十大“垃圾食物” 一、油條等油炸類食品1、導致心血管疾病元兇( 油炸淀粉)2、含致癌物質。3、破壞維生素，使蛋白質變性二、咸菜等腌制類食品 1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌2、影響粘膜系統（對腸胃有害） 3、易得潰瘍和發炎三、肉干、肉松、香腸等加工類肉食品1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）四、桃蘇等餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） 1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）2、嚴重破壞維生素。3、熱量過多、營養成分低五、汽水可樂類食品 1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐六、方便面和膨化食品等方便類食品 1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2、只有熱量，沒有營養七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 1、破壞維生素，使蛋白質變性2、熱量過多，營養成分低八、果脯話梅蜜餞類食品 1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過高影