大學生體質健康標準與鍛煉方法（吉林聯盟）智慧樹知到期末考試答案+章節答案2024年東北師范大學核心力量不足是否易導致激烈的運動中動作變形？

答案:是倒退跑練習時，腳與地面接觸的部位是？

答案:前腳掌嬰兒式拉伸練習時，臀部是否應坐于腳跟上？

答案:是現階段執行的《國家學生體質健康標準》是教育部哪年下發的文件？

答案:2014年直腿內收可鍛煉大腿內側的肌肉力量，練習時下列說法正確的是？

答案:腿快收慢抬進行仰臥起坐測試的學生，大腿與小腿應該保持多少度夾角？

答案:90度進行負重直臂前平舉或側平舉的肩部力量練習時，是否應該借助蹬地力量抬起手臂？

答案:否關于傾斜角度的俯臥挺身練習的預備姿勢，下列說法正確的是？

答案:頭部應低于腳體質健康測試指標中，1000米跑所占權重為多少？

答案:20%側臥頂髖練習時，頭部、軀干、腿部是否應保持一條直線？

答案:是整理活動一般采用下列哪種方式進行？

答案:靜態拉伸身高體重測試時，足跟、骶骨部和兩肩胛間要保持三點一線與立柱接觸，這種測試方法是否正確？

答案:正確運動前熱身，是否可以降低軟組織的粘滯性？

答案:是箭步蹲轉體動作練習，左腿在前面時，身體應向左轉體還是向右轉體？

答案:向左仰臥踢腿主要鍛煉哪部肌肉？

答案:腹部50米跑測試，學生到達終點后是否應該立即制動，停止跑動？

答案:否原地擺臂練習時，兩臂應該如何擺動？

答案:貼近身體，前后擺動單杠引體向上練習中，手握杠的方式有哪幾種？

答案:正握;對握;反握在體測各項指標中，坐位體前屈所占的權重是多少？

答案:10%某大學生體測成績總分為78分，其評價等級為？

答案:及格《國家學生體質健康標準》中規定各組別學年總分的滿分是多少分？

答案:120分速跑臺階練習可以達到的鍛煉效果是？

答案:增強腿部肌肉力量;提升最大攝氧量;提高肺活量在跑樓梯練習中，上體應保持怎樣的身姿？

答案:略微前傾運動處方定量化和科學性的核心指標是？

答案:運動強度軀干下部側屈肌拉伸，主要拉伸的是哪幾塊肌肉？

答案:腹內斜肌;腹外斜肌;腹直肌借助什么感受器能夠感知動作中肌肉、肌腱、韌帶等的收縮、放松和拉緊狀態？

答案:本體感受器立臥撐跳練習的最終跳躍方向是？

答案:向上坐姿髖內收肌拉伸時，軀干彎曲的方向是？

答案:向前原地高頻踏步練習時，腳著地的部位是？

答案:前腳掌上卷腹練習時，肩部是否應該接觸地面？

答案:否立定跳遠測試時，采用雙腳或單腳起跳均可以，此說法是否正確？

答案:不正確短距離快速跑動時，腳著地的部位應是？

答案:前腳掌學校要求學生是否必須穿著運動服裝進行體質測試？

答案:是雙手在身后交叉，緩慢向上抬起的拉伸練習是？

答案:肱二頭肌拉伸下列哪些部位可以利用彈力帶進行力量鍛煉？

答案:背部;下肢;腰腹部;肩部;上肢瑞士球輔助鍛煉有哪些的原則？

答案:先穩定后力量;先徒手后負重;由簡入難;先靜力后動力前踢腿跑練習時，向前踢的腿是否應保持直腿踢腿？

答案:是短距離起跑后，第一步距離起跑線的步長距離約為？

答案:兩腳左右坡路跑練習時，應采用怎樣的跑動方式？

答案:勻速跑支撐跳躍練習的易犯錯誤是？

答案:臀部抬高;塌腰俯身登山練習除了向前頂膝動作，還有哪幾個進階的動作？

答案:向外側頂膝;向內側頂膝;向前蹬跑頂膝平板支撐舉腿練習時，腿是否應該快速回落？

答案:否單手向后提拉同側腳靠近臀部的動作，可拉伸哪個部位的肌群？

答案:大腿前側坐位體前屈測試時，下列不正確的測試方法是？

答案:足尖抵住擋板;兩腿略微彎曲綜合素質練習方法屬于有氧運動還是無氧運動？

答案:有氧運動下列哪項體測項目是低優指標？

答案:800米跑普通高等學校學生畢業時，測試的成績達不到多少分按結業或肄業處理？

答案:50分核心力量是由附著在身體哪幾部分的肌肉和韌帶產生的力量？

答案:腰椎;髖部;骨盆晨起醒神拉伸時，兩手臂應該始終？

答案:直臂平行大學各年級學生相同的評分標準是？

答案:體重指數下列哪幾項是發展速度素質的鍛煉方法？

答案:高頻踏步;速跑臺階;沖刺跑動感單車主要用于發展下列哪項身體素質？

答案:耐力立臥撐跳與速跑臺階相結合是哪兩項身體素質結合的鍛煉方法？

答案:力量;速度運動處方規定了健身運動參與的哪些指標？

答案:運動頻率;運動種類;運動強度;運動時間在下列時長中，哪個比較適宜靜態拉伸動作？

答案:25秒立于臺階上拉伸小腿時，同時拉伸和分別拉伸兩腿小腿哪個拉伸效果更好？

答案:分別拉伸運動后拉伸為什么能緩解肌肉的緊張和酸痛？

答案:加快代謝廢物的排出;松弛緊縮的肌肉;加快營養到達需要恢復的組織;增強肌肉的彈性腰側拉伸時是否可以利用瑞士球進行拉伸？

答案:是結合瑞士球進行鍛煉時，是否應該在徒手穩定的基礎上再進行負重的力量練習？

答案:是結合瑞士球練習主要是為了創造什么狀態下的練習方式？

答案:非穩定雙杠臂屈伸主要是鍛煉哪塊肌肉？

答案:肱三頭肌單杠倒置劃船練習時，下列說法正確的是？

答案:身體與地面的夾角越小，難度越大。上肢主要的肌肉是哪兩塊肌肉？

答案:肱二頭肌;肱三頭肌人體最大的肌肉群是？

答案:腿部高階弓箭步主要是鍛煉哪部分的肌肉？

答案:大腿前側下列哪項不是大腿的肌肉？

答案:比目魚肌人體最基本的身體素質是什么？

答案:力量下列哪項不屬于核心肌群？

答案:腓腸肌直腿仰臥舉腿練習時，腿下落后，腳是否應該接觸地面？

答案:否俄羅斯轉體主要鍛煉哪塊肌肉？

答案:腹斜肌臀肌是否屬于核心肌群？

答案:是臀肌鍛煉中利用器械進行腿部后拉練習時，腿部應保持直腿還是屈腿？

答案:直腿腰側肌練習時，頸部是否應該發力？

答案:否跑步時，臀肌收縮是否是推動人體向前的主要動力？

答案:是拉器械轉腰練習時，主動發力的部位是？

答案:腰腹部腰背肌練習上體抬起時，頭部、軀干、腿部是否應保持一條直線？

答案:是下列選項哪些是運動前熱身的作用？

答案:預防肌肉拉傷;激活肌肉;激活神經;調動心肺運動前熱身，是否可以促進關節滑液的分泌？

答案:是開合跳，如兩臂前伸做上下擺動，會減弱哪部位肌群的拉伸效果？

答案:背部支撐轉踢腿練習，當左手支撐時，應該踢左腿還是踢右腿？

答案:左腿開合跳練習，當兩臂側上舉時，兩腳應該并攏還是分開？

答案:兩腳分開俯身登山練習時，前腳應踏在什么位置？

答案:同側手旁高抬腿練習可以提高哪幾個關節的力量？

答案:膝關節;踝關節;髖關節箭步蹲轉體動作練習，后腿膝關節是否應該觸地以提高身體的穩定性？

答案:否嬰兒式拉伸，主要是提高身體哪部分柔韌性？

答案:背部側臥膝伸肌拉伸練習，主要是提高下列哪部分肌群的柔韌性？

答案:大腿前側肌群俯臥軀干下部屈肌拉伸，可提高哪幾塊肌肉的柔韌性？

答案:腹內斜肌;腹直肌;腹外斜肌肩屈肌拉伸可提高哪幾部分肌肉的柔韌性？

答案:三角肌;胸大肌進退跑練習，下列敘述正確的是？

答案:應順著一條直線跑動;以快頻率的碎步倒退跑;以站立式起跑姿勢起跑軟梯訓練能夠提高身體運動的哪些特性？

答案:協調性;靈活性;平衡性靈敏素質是人體哪幾個方面能力在運動中的綜合表現？

答案:身體素質;神經反應;運動技能左右橫移練習過程中，兩腿應始終保持怎樣的姿勢？

答案:半蹲軟梯訓練向后跳躍時，上體應保持怎樣的姿態？

答案:略前傾下列哪個角度的坡路適宜進行坡路跑練習？

答案:20度彎道快速跑進時，左腳與地面接觸的部位是？

答案:前腳掌外側反復連續跑臺階練習時，心率應控制在每分鐘多少次為宜？

答案:130—160下列哪項變速跑的練習距離較為適宜？

答案:1600米原地高抬腿練習時，上體應保持怎么的身姿？

答案:正直前踢腿跑練習時，是以哪個關節為軸進行交替踢腿練習？

答案:髖關節原地高抬腿練習時，腳與地面接觸的部位是？

答案:前腳掌彎道快速跑進時，右腳與地面接觸的部位是？

答案:前腳掌內側彎道快速跑進時，兩臂的擺動幅度是否應該保持一致？

答案:否在水平引體向上練習中，軀干與下肢應該保持多少度角？

答案:180度平板支撐舉腿練習主要鍛煉身體哪部分力量？

答案:核心力量仰臥單車練習時，動作要求正確的是？

答案:對側肘、膝相觸單杠懸吊練習時，兩臂是否應保持90度角的屈臂狀態？

答案:否人體核心力量肌群由多少塊肌肉組成？

答案:29標準深蹲練習，身體到達最低點時，腳與地面接觸的部位是？

答案:全腳掌起跑的快慢，主要反映了速度素質中的哪類素質？

答案:反應速度速度素質主要包括哪幾類素質？

答案:位移速度;反應速度;動作速度采用站立式起跑時，身體重心應置于哪里？

答案:前腿跑步時肩關節緊張，是否會影響擺臂的速度？

答案:是短距離起跑后初期腳步的特點是什么？

答案:步頻快、步幅小壓腿可以增加哪幾個關節的靈活性？

答案:膝關節;髖關節;踝關節晨起醒神拉伸時，兩眼是否應始終目視前方？

答案:否正壓腿時，支撐腿的膝關節是否應該伸直？

答案:是頸后拉伸，頭部低下后是否應屏住呼吸，直到抬起頭為止？

答案:否頸側拉伸時，頭部是否可以前傾或者后仰？

答案:否學生是否應持有效證件進入體測場地？

答案:是肺活量測試時，學生是否可自由選擇外設儀器進行測試？

答案:否在測試安排中，大一、大二學生是否以學院為單位進行集體測試？

答案:否在體質測試前，學生是否應進行適當的準備活動？

答案:是引體向上測試時，是否可以借助腰腹擺動完成動作？

答案:不可以800米或1000米測試后，學生是否應立即大量飲用冷水以利于補充水分和機體降溫？

答案:否引體向上測試時，哪個部位超過橫杠上緣為完成一次？

答案:下頜肺活量測試過程中，呼氣是否可以有短暫的間斷？

答案:不可以有效地反映學生關節靈活性以及肌肉和韌帶的伸展性與彈性的常用指標是？

答案:坐位體前屈某女生仰臥起坐成績獲得了1分的附加分，這1分附加分應該加在下列哪項分數中？

答案:總分體重指數的評價等級包括哪幾個等級？

答案:超重;低體重;正常;肥胖某大學女生身高1.6米，體重53千克，其BMI指數是多少？

答案:20.7某大一男生立定跳遠成績是276厘米，評分表上限值是273厘米，其立定跳遠的分數是多少分？

答案:100分體質健康測試指標中，引體向上所占權重為多少？

答案:10%體質健康測試指標中，肺活量所占權重為多少？

答案:15%體質健康測試指標中，立定跳遠所占權重為多少？

答案:10%在體測各項指標中，50米跑所占的權重是多少？

答案:20%在體測各項指標中，體重指數所占的權重是多少？

答案:15%體質健康測試各指標中，800米跑所占的權重是多少？

答案:20%體質健康測試指標中，1分鐘仰臥起坐所占權重為多少？

答案:10%大學本科四年共需要進