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文檔簡介

1、主題：提高隊員第一次觸球的處理能力姓名：周皓 日期：2013年7月14日 器材：足球 個 ；標志桶 個； 標志盤 個環節訓練組織與形式訓練目標準備部分15分鐘1、 行進間熱身練習和拉伸2、 游戲：傳球練習 練習場地：足球場組織形式：隊員圍成一圈，繞圓圈行進。組織形式：1、兩隊相距5-8m，相對站立； 2、控球隊員向對面傳球后跑向對面隊伍后排隊，依次交替。 （如：左圖）1、 提高機體溫度，以減少肌肉及韌帶的牽扯性，防止運動損傷；2、 促使機體各系統提升到適應劇烈運動的狀態。基本部分85分鐘練習一（25分鐘）：組織形式：1、如左圖所示，在相距10米的兩點上擺上標志桶。2、每個標志桶后站上一名隊員，

2、控球球員將球傳給對面球員；3、球員接球時第一次觸球要將球停袋有利于下一次出球的位置。要求：1、 上體保持放松，接球時要回領動作，將球領停在方便下次出球的位置；2、 接球前注意提前觀察；3、要求隊員相互呼應。1、 培養隊員避開防守，正確處理第一次觸球的意識；2、使隊員提升正確停球到預定位置的能力。基本部分練習二（30分鐘）：組織形式：1、如圖所示 用標志盤、標志桶擺成左圖的形式；2、把一個紅隊球員和衣個綠隊球員分為一組共四組，每組隊員站在標志桶后面，要求綠隊球員站在紅隊球員身后；3、一組的一個球員拿球，將球用腳弓傳給下一個人，并跑向下一組的最后一個；4、即將接球的隊員的身后的球員對其接球進行干擾

3、緊逼。要求：1、接球隊員要主動接球，并觀察判斷防守位置；2、接球動作連貫，第一次觸球為下面擺脫對抗提供時間。1、培養隊員主動跑位接球、提前判斷的能力；2、提升隊員擺脫防守位，正確處理第一次觸球的能力；練習三（30分鐘）： 場地：長30米，寬20米1、組織安排4對4加球門門將的小場地比賽。2、根據球場上場面情況可以適當加入自由人來提高傳接球次數及質量。要求：1、要求盡量做到傳地面球。2、盡量做到兩三腳出球。1、培養隊員在復雜的比賽環境中處理第一次觸球的能力2、培養隊員之間的相互配合3、提高實戰能力結束部分10分鐘1、 放松跑2、 拉伸練習場地：足球場組織形式：1、放松慢跑；2、拉伸練習，同時講解訓練情況，指出練習中的問題，提出糾正方法。1、 消除疲勞；2、 促進消除乳酸堆積；3、 避

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