1、百安養生：提升消化功能的兩個小方法昨天我們講了飲食當中的五個小規律啊。實際上，在我們現實生活當中，還有很多小的方法，可以幫助我們的胃腸提高消化能力。 我在節目當中以前講過這 個咱們中國的文字啊。它是以單字結構為特點來進行體現的。 我們要想理解中國 文字的含義，必須要知道這一點，不然的話，我們在理解一些問題的時候，尤其 是一些生活當中常見問題的時候，我們就會停留在表面啊。我們就會只知其一， 不知其二。什么是單字結構，就是中國以前的一個字。他代表著一個完整的獨立的意思。甚至是一套意思有很豐富的內涵。 是兩個字組成一個詞。你把它拆不開的啊。拆 開以后呢，他意思就變了，那這些詞匯呢，基本上都是咱們中原

2、文化從海外反撲 回來的你比方日本可以返補回來一些詞匯啊。 慢慢我們就用的很習慣。比如我們 熟悉的同志科技啊，這個都是屬于新詞啊。包括從這個越南啊。這些周邊國家在 歷史的演變當中啊，文化進行了融合，那么中國土生土長的文字，他都是由一個 字來表達一個確切的含義，兩個字組成一個詞匯的，基本上都是一陰一陽啊。這 個我們已經用的非常習慣，只是我們很少這樣去考慮他比方說消化這兩個字，瀟是一個獨立的意思，話是一個獨立的意思啊。我們講脾胃啊，平時脾胃是位，那么消就是胃的功能，化就是脾的功能啊。他既相關又各自獨立。比方說我們講皮膚皮試皮膚是夫呃皮盒付還是兩個概念，比我們很好理解對吧，那膚是什么呢。很多人就只知其

3、一，不知其二。膚就是我們講的脂肪啊，皮下的脂肪那個就叫夫對吧。所以當我們來理解我們身體的臟器的時候，理解我們日常生活當中需要注意的一些事項的時候。我們對這些詞匯，在日常生活當我們要有一個基本的判斷，就像我們今天要講的這個消化功能啊中，有很多方法都可以幫助我們提高消化能力那通過我們對中國文字的理解，我們就能明白，提高消化能力，不是提高了一個功能，而是提高他綃的能力，也提高他畫的能力，這樣理解就相對比較完整 了。你看很多人能吃，他就是不胖很多人呢，是吃一點肚子就脹，這都屬于消化 功能不行，有的是消的不行，有的是化的不行啊。總之，消化系統出現問題而出 現消化不良。我們以前總認為是這個吃東西積食，吃東

4、西不容易消化。我們是這樣理解的， 實際上很多。所謂的消化過快，也就是他特別容易餓，本身也是一種消化功能的 障礙。所以，當我們以后再聽到啊，這個人消化能力有問題，或者某一種方法能 夠提高我們的消化能力。他一定代表的是消和化共同的能力。那在現實生活當中有哪些小方法可以幫助我們提高消化能力的。呃，第一就是酸奶。我記得我在這個會活啊，咱們的女人這個新專輯當中，我還專門講過這 個酸奶我在咱們這個專輯啊。前面講牛奶的時候也提到過這個牛奶和酸奶進行比 較的話。如果在他們倆之間二選一，我當然推薦酸奶。但是我們也不要迷信，酸 奶現在很多。女同志認為，酸奶當中富含益生菌，就像多吃一點酸奶啊，說補充 益生菌這個想法

5、對不對呢。對，但是我們應該知道酸奶當中的益生菌相對來說比 較單一，或者說他的菌群總數不夠，但是對于我們一般養護腸胃啊，提高我們的 消化能力。在日常生活當中，你每天啊喝點酸奶。如果有條件，如果你喜歡的話，他對我們的消化功能還是非常有幫助的。那這個酸奶什么時候喝呢，哎，盡量在晚上 喝，晚上臨睡覺之前呢喝一杯酸奶，他能夠補充腸道的有益菌被修復和護理， 我 們腸道是非常有幫助的。當然選擇酸奶也是有一點講究的啊。 一到超市去買酸奶啊，你是看到酸奶就買呢，還是根據。品牌去買啊，還是根據價格去買對吧。實 際上挑酸奶他只有一個技巧，只要是合格的產品啊。正規商場出售的，你就去選 那個冷藏柜里面在常溫柜里面的他這

6、個酸奶當中的活性益生菌啊，相對來說就少得多啊，有保質期的必須要冷藏的。他這個活性的益生菌相對來說更加豐富一些 啊，那有些生命涵啊。不管是冬天還是夏天，吃涼東西啊。他都覺得不舒服，那 么這個酸奶呢，就可以收益加溫一下，但是千萬不要用開水燙啊。因為你這一趟 那個益生菌就沒有活性了。那第二個方法呢，就是按摩我們的腹部，如果感覺腸胃不舒服啊，消化功能 不太好我們自己可以進行腹部的。按摩啊。一般是按摩中脫穴，這個中脫穴呀。 他在我們鎖骨下蹲啊，和這個肚臍連線的中央，就主肚子最中間啊。按這個中脫 穴啊。我們可以稍微使點勁兒啊。如果這個愛人能幫忙，當然最好，如果沒人幫 忙呢，你自己按用手按呢，你可能按不太透啊，起不到效果，那怎么辦呢。我們 在家找一根小棍，就像那個北方人啊趕餃子皮用的那個小搟面杖。你對著這個中 脫穴往下壓啊，慢慢的使勁咳不敢猛按啊。這個本案先給肚子打一拳一樣，很難 受的啊，慢慢往下抻著點勁兒，哎，按下去之后呢都停一會兒之后松開在案然后 呢也可以去按摩我們的。天樞穴、天樞穴。很好找，就在我們的肚臍眼左右兩母指寬的地方按摩的時 問呢，我們自行掌握就行啊，盡可能把它養成一個習慣啊。沒事就按啊。對我們 的消化功能啊，幫助是很大的。我們經常說民以食為天啊。脾胃作為我們的消化 器官是運化水谷精微的樞紐