1、養成一些新習慣，改掉一些舊習慣習慣就是一切，甚至在愛情中也是如此。在日常事物的自理中，盎司習慣抵得上一磅智慧。習慣不加以抑制，不久它就會變成你生活上的必需品了。習慣是習 慣養成的，習慣需要習慣來征服。思想引導行為；行為養成 習慣；習慣造就性格；性格決定命運。”這些不是我說的，都是名人名言。本來我也想說說習慣多重要來著，發現前輩們說太多說太好，就直接引用了。站在這一刻，往后生命中最年輕的一刻。我打算把自己近一兩年 養成的新習慣、改掉的舊習慣分享給你們。蹺二郎腿腿會不最近在改蹺二郎腿的習慣。對，就是從 2016 年 3 月開始。意識到自己蹺二郎腿時間太多了長期下去骨盆會錯位，高一低，聽著可怕吧！

2、關鍵是還影響腿型，大腿容易外 翻，整體看就是 O 型腿。一旦有這種錯誤習慣，怎么健身都 是白費，得矯正。 從心理上講，蹺二郎腿對別人而言是種 傲慢的姿態。獨處時蹺二郎腿呢？那就是自己對自己都傲慢 咯！不得不說，改一個根深蒂固的習慣好難！也是改正的 時候才發現哪怕睡前在床上看書的時候，我也在被窩里翹著改的方法就是：保持覺醒。一旦意識到自己腿翹起來了，就放下。剛開始時一天大概得重復幾十次，堅持快個月，算是好多了，不崩潰了并且，把腿放下來的同時，還可以提醒自己：坐直一點！利用碎片時間運動今年過完年以后沒有報任何健身房和瑜伽班，因為去年趕上忙的時候，光每天糾結要不要去這件事， 非常痛苦。于我而言，其實

3、運動已經養成了一種習慣。不用非要去專業場地尋求儀式感，在爭取把它變成日常生活的一部分。基本都是每天晚上吃完飯以后休息一會兒開始，給自己開辟一小塊固定的 地方。四十分鐘到一小時，瑜伽、拉伸、按摩，有時候還會 拿小啞鈴練一下肩膀。 實在忙，或者懶的時候，下午也會 在辦公室抻一抻胳膊，坐久了站起來走走，聊勝于無嘛！月增加了 100 個空中蹬自行車動作，緩慢，連貫的。也不知道有沒有用，待后續報道。般練完從八點到十點不等。感覺利用的完全是碎片時間。如果不動的話，基本也就是在沙發上窩著。優點就是不糾結，隨時開始、隨時結束。省了路上舟車勞頓的時間、換衣服洗澡的時間并且，晚上小運動一會兒，睡得特別沉。 Ps

4、：如果一點基礎都沒有，還 是建議去專業場所找老師練，氛圍好，有個督促作用，也比較專業。或者呢，如今資訊發達，自己微博百度搜索視頻練 變成老太婆】 在看一個不怎么熱門的日劇，叫澄和堇， 年輕 45 歲的女人。講的是一個沒談過戀愛，沒上過大學，習，去偽存真，我爭取日后也整理整理。點不睡覺會生都在為別人而活的 65 歲老太太，因為無意中沖破了貓妖封印，重返 20 歲的故事。 女主重獲年輕美貌，上大學談戀愛。但思想還是老人家，且貓妖法力有bug ，一過晚上 11點就變回老太婆。 是老套肥皂劇， 但女主美、 貓妖莫名萌，想無聊放松的話看看也行。主要得配合吐槽彈幕一起，真的是完全不用過腦子 總之記住這句：

5、點不睡覺會變成老太婆！ 我的“手機不帶到臥室計劃”已執行一年多，很成功。有晚睡強迫癥的網癮少女，很困，但不想放下手機的，可以 試試。戒掉讓你鬧別扭的食物 我戒不掉吃辣。隔三差五就 會很想念重口味，哪怕明知道清淡飲食對健康比較好。多年前采訪養生專家的時候，她說過，如果你特別想吃某樣食物，那說明你的身體對它有需求，盡管吃就是了！是不是很勵志？嘿嘿。 但是呢？如果你的皮膚，或者胃頻繁鬧 別扭，那可能需要細心觀察一下，也許你的身體對某樣食物鬧別扭。 比如說，我對芒果過敏，這個很明顯，一吃就腫成豬頭。但我用了好久才發現我對巧克力竟然不適，吃必長痘，哪怕喝一杯熱巧也會冒大痘。 還有啥說的？必須戒 掉啊！說

6、起來輕巧，但實際需要點意志力，饞死都不能碰！ 并且，更多的是需要一些愿意觀察自己的耐心， 找到肇事者。圖片里是一對姐妹，兩人小時候都用嘴巴呼吸，妹妹經過矯正后有了姣好的容貌。姐姐臉下部的肌肉顯得很緊張，她在拍照時努力閉上嘴巴平時她習慣性張嘴呼吸。】用嘴巴呼吸會導致雙下巴齙牙 提到“呼吸”，有沒有很崩潰？ 但是，請觀察自己的呼吸。你用鼻子還是嘴巴呼吸 ? 由于呼吸 是在無意識之中進行的，絕大多數的人都不會發現自己的呼 吸方式不正確。 嘴巴呼吸比較快捷，會增加呼吸次數，但 呼吸動作會變淺，亦即形成“淺而快的呼吸”。一般運動時會張嘴補充氧氣，但有很多人在睡覺時，甚至在看電視、發神等放松狀態下，他們也

7、不自覺的張著嘴。用嘴巴呼吸沒有過濾，容易生病。關鍵是長期用口呼吸，會使得牙齒不齊，牙突出，下顎骨突出，表情僵硬，且伴隨雙下巴和面部變形。 小朋友如果有這個習慣，要提早去醫院治療。大人如果偶爾犯這個毛病，也只能靠“覺知”旦發現自己無意識張著嘴，就趕緊閉上。學著緩慢、綿長、有節奏的呼吸。這也是讓人平靜下來的一個好方法。 偶爾失眠的時候，我 會平躺，專注感受自己的一呼一吸，然后很快就會入睡。如果用嘴巴短促呼吸，感覺會影響精力，且心浮氣躁。生氣會 重復做某件事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就 會建立起長期且固定的關系，比方說如果你每天都生氣 那你就在每天為這張神經網界限整合，制造自己的情緒模式

8、。變丑變胖！ 無法控制情緒的暴脾氣看過來如果你不斷當我們產生某種情緒感受時， 下丘腦會馬上組裝一種叫“勝肽” 的化學物質，隨著血液跑到身體的每個細胞，被細胞周邊的 上千個感受器所接受。久而久之，感受器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產生饑餓感。所以如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理 的需求想要去發脾氣。 ”這大概是我 25 歲那年從書里看到的。誰還沒年輕氣盛過呢！從那之后，就在學者控制情緒。前陣 呢，偶爾也會和 L 先生發脾氣，但每次生氣的時候，心里都 有個小小的聲音在說：夠了哦，可以了，你夠了！想想他平 時，很可愛啊！ 然后，就沒那么生氣，就趕緊找個臺階下 了 嗯，我們大部分的“脾氣”都發給最親近的人。最沒必 要，最沒有意義。并且，如果你生氣的時候照照鏡子，一定 會把自己嚇到。 鏡子里的自己，臉色鐵青，眉頭緊鎖，特， 別，