1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考孕婦36周食譜一般到了孕36周后，孕媽咪都逐漸做好了準(zhǔn)備分娩的思想準(zhǔn) 備。在飲食方面，可以考慮多吃些有補(bǔ)益作用的食物，以便更好 地蓄積體內(nèi)能量，隨時(shí)迎接寶寶的到來。另外，平時(shí)還可以吃點(diǎn) 魚，因?yàn)轸~具有促進(jìn)乳汁分泌的效果，畢竟孕媽咪要為寶寶提前 備好初乳。再有就是，孕媽們每天仍要遵守少食多餐原則弁注重 均衡營養(yǎng)。一、懷孕36周精選食譜推薦食譜一：繽紛紅薯粥食材：白米30g、紅薯半個(gè)。做法：1、大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。2、紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。3、放入蒸鍋中蒸至熟透。4、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。5、紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。功

2、效：紅薯有助于調(diào)養(yǎng)腸胃，紅薯粥更是可以作為輔食給寶寶嘗試。 紅薯粥還有增強(qiáng)免疫力的功效。推薦食譜二：南瓜香腸卷食材：小麥面粉3000克、南瓜150克、面團(tuán)450克、香腸10根、 發(fā)酯粉3克、水10毫升。做法：1、將香腸剝?nèi)ヒ聜溆?；將發(fā)酪好的面，放在案板上反復(fù)揉搓5 分鐘。2、將南瓜切成薄片、蒸熟，晾涼備用。3、用清水將發(fā)酯粉融化，將融化的酪母水拌入南瓜中，將南 瓜搗爛成泥。4、將加了酯母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子攪拌成面絮，用 手將面絮揉成三光的面團(tuán)。5、蓋上一1塊濕布，修上 1個(gè)小時(shí)。6、將面團(tuán)分割成每個(gè)約 40克的小面團(tuán)，將小面團(tuán)搓成香腸 的3倍長。7、將搓好的面條裹在香腸上，依次將所有的做好。8、將做好的香腸卷，放在消毒鍋內(nèi)，每個(gè)之間都保持兩根手 指寬度的距離蓋上蓋子，2次修發(fā)10分鐘。9、開中大火，蒸10分鐘，炳5分鐘，即可開吃。功效：南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、 磷等成分。南瓜能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛，其豐富果膠可吸 附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，起到排毒作用。南瓜分泌的膽汁可以幫助 我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化。二、孕36周食譜更多食譜推薦孕晚期孕婦可以適當(dāng)多吃些牛肉、瘦肉、魚等，多吃富含鋅的食物會(huì)有助于順產(chǎn)，同時(shí)也要多吃富含維生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、葛筍、干酪、肝臟