1、演講怎樣才能突破緊張演講技巧，是演講的道中之術。技巧的提升，需要重復大量的訓練和復習才會不斷將技術性的力量提升到藝術性。所以，演講技巧, 是演講愛好者們必須學習和錘煉的技能。演講又叫講演或演說，是指在公眾場所，以有聲語言為主要手段，以體態語言為輔助手段，針對某個具體問題，鮮明、完整地發表 自己的見解和主張，闡明事理或抒發情感，進行宣傳鼓動的一種語言 交際活動。中國著名青年演講家、政商界領導者私人演講教練柏君老 師曾經評論過演講技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演講的 道，所謂演講能量的核心地基。而演講技巧，是在地基基礎上讓演講 力暈:拔地而起的策略性。技巧的提升，需要重復大量的訓練和復習才

2、 會不斷將技術性的力量提升到藝術性。所以，演講技巧，是演講愛好 者們必須學習和錘煉的技能。上臺講話之所以產生這種緊張心理，主要原因恐怕在于講話者經驗不足，害怕出丑，擔心把話講砸。要克服上臺講話的緊張心理, 可以有許多方法，這里主要介紹以下兒種:1、充分的準備。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現在聽眾而前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武 器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而 來的演說者才能獲得自信和成功。同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調適，養成良好的應考習慣。2s保持積極的情緒體驗。有些演

3、講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想自己 會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去 了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面 對這種情況發生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影 響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放松的暗示，用一些我一定可以做得很好 我一定可以超常發揮等肯定自己的短句。在平時聯系休息之余多和 自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發現 這種良好的積極的心態就會成為自己的一種思維習慣。3、冷靜處理怯場

4、。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當怯場現象發生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一 危機期。當意識到自己出現怯場現象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心 的心態，不要好強求勝，也不要過分地強調自己的怯場緊張心理。通 過呼吸調節法消除自己的緊張感，釆用這種方法可以消除雜念和干 擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住, 既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上, 在開始演講之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應可以提神, 并能給你勇氣。3、避免機械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘,講起來也會顯得十

5、分機械化。背演講稿對演講者可能是一種必要的準 備方式，但是，背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費 演講者大量的時間，而且容易形成演講者心理麻痹。實際的演講過程 中,一旦因怯場.聽眾騷動，設備故障等突然出事而容易出現短路 現象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據自己的 語言、思路發揮更能打動觀眾。4. 端正演講動機，減輕心理負擔。不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片而夸大，棋至把演講與個人終生的成就、事業和 幸福等緊緊聯系在一起，演講還未來臨，就己經是惶惶不可終R 了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越 積越強

6、烈，到了發揮時卻事違人愿。因此，演講者要學會適度降低求 勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。5、演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是 指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比如我們可以 先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌 力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開 始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力 聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的 野臺恐懼感。6、當一個神氣的債主。對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經驗，而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是.你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬 限幾天;你是神氣的債主，根木不用怕他們。把身體站直，然后開始 信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債, 假想他們聚在那兒是要