1、本文格式為word版，下載可任意編輯【室內運動對身體有什么好處】 運動對身體有什么好處 運動健身是時下許多年輕人都喜愛的一件事情，但是對于懶得出門運動的人來說就不是很好了，但是其實室內運動也有自己的好處大家知道嗎?跟隨我一起來看看吧。 室內運動的好處 改善您的心情 度過了緊急的一天，您想消耗掉多余的能量嗎?來個室內運動養生，去體育館做下練習或閑適地散個30分鐘的步會有助于您冷靜下來。 室內運動養生可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓您感到比室內運動養生前要歡樂得多也輕松得多。要是您定期地進行室內運動養生，您也會變得好看點，感覺也舒適點，定期室內運動養生可以增加您的自信念和自尊心。室

2、內運動養生甚至會削減您身上的壓力和焦慮的感覺。 抗擊慢性疾病 你還在擔憂心臟病嗎?是不是盼望能夠避開骨質疏松的消失?那么室內運動或許真的能夠關心到您哦。 定期運動可以關心您防止或掌握高血壓的消失。您的膽固醇水平也會因此而受益。常常運動，高密度脂蛋白(hdl)或"有益'膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(ldl)或"有害'膽固醇則會削減。通過削減動脈內斑塊的集結，這一"組合拳出擊'會血液流淌得更為順當。 還有，定期室內運動養生也可以關心防止2型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的消失。 制住體重 想不想把那多余的脂肪給減掉?那么就請從現在開頭把哪些用

3、來睡覺的時間用來散漫步或者做些其他的運動啊。 這并不是件簡潔的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，您也就越簡單掌握住體重。您甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散漫步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動當然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。 改善身體健康 因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認輸了。定期的室內運動養生會讓您呼吸得更自如的。 運動會給您身體內的組織輸送氧氣和養分。實際上，定期的室內運動養生會關心身體內的整個

4、心血管系統心臟和血管的血液循環更有效地運轉。這會產生很大的作用?那當然了!當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，您就會有更多的能量去做您喜愛做的事情了。 可以促進更佳的睡眠 很難入睡?還是很死睡?室內運動養生或許能關心促進您在白天進行的身體運動。 一次好的夜間睡眠會提高您的留意力，提升您的生產力以及改善您的心情。室內運動養生是好睡眠的關鍵。要是您睡眠質量不好，或許您就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。 最有效的室內減肥運動 俯臥撐 這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐

5、地，掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同，只是雙膝要離開地面，整個軀干成始終線，足尖著地。這項動作能熬煉上肢、肩和胸部肌肉的力氣和耐力，有利于保持良好身姿，避開含胸、駝背。 平坐前伸 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，并攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住墻，雙手前伸，盡力觸摸墻壁。留意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放松，持續5秒鐘。這套動作可熬煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助于避開腰背及腿部損傷。 蜷縮起坐 雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避開脊椎下端痛苦和保持良好的身姿。 3分鐘踏跳 在地板上放一只小凳子或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在凳子上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以熬煉心臟對長久類活動的反應，削減心臟受損害的危急。