1、本文格式為word版，下載可任意編輯【夏天吃什么魚養生效果最好】 夏天吃什么魚好 許多人都喜愛吃魚，魚的種類也繁多，不同的季節有不同的魚適合食用，那么，夏季吃什么魚最好？下面我來告知大家夏天適合吃什么魚吧。 夏天吃什么魚最好 黃花魚 在夏季相宜吃的魚中，黃花魚養分豐富，新奇的魚肉中蛋白質以及鈣、磷、鐵、碘等無機鹽含量都很高，而且魚肉組織松軟，易于消化汲取。由于黃花魚的肉呈蒜瓣狀，其中沒有碎刺，最適合老人、兒童和久病體弱者食用。 黃花魚燉豆腐 材料：黃花魚750克，鹵水豆腐750克，豆瓣醬，蔥姜蒜，八角，干紅辣椒 做法： 1、黃花魚去鱗，剖腹，去內臟和鰓，洗凈控干，魚身雙面側打花刀，豆腐切大塊，

2、蔥切段姜切片備用; 3、起油鍋，油溫熱時，下入蔥姜蒜、八角和干紅辣椒爆香; 4、下入兩勺豆瓣醬小火炒出香味，加魚加水，水要沒過魚身，大火燒開; 6、調入料酒、糖和醋，連續中火燉煮至湯汁過半; 7、添加豆腐，添加適量鹽，連續用中火燉煮，至湯汁基本收干，調入味精，撒上蔥花出鍋。 鯉魚 夏季鯉魚正值產卵期，體內積蓄了許多養分成分，身體肥碩而牢固，因此肉的味道最鮮美。夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從養分學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化汲取，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。 紅燒鯉魚 材料：鮮活鯉魚1條約750克、花生油100克、濕淀粉

3、25克、大蔥白5克、醬油25克、松蘑15克、料酒25克、生姜5克、味精1克、胡椒粉1克、辣椒面1克、精鹽1.5克、芝麻油2克。 做法： 1、將鮮鯉魚洗凈，去鱗，去鰓，在腹剖處用刀劃開，去內臟，洗凈血沫，兩邊斜剞5刀。 2、松蘑水發后，洗凈泥沙，去蒂根，大蔥去皮，洗凈，均切成細絲;生姜洗凈，去皮，切成片。 3、鍋內放入花生油，旺火燒熱，稍次序卻時，將整條鯉魚下鍋煎成兩面成黃色，再烹入料酒，再依次放入辣椒面、松蘑絲、精鹽、醬油、姜片、燒開，改小火燜熟，再放入蔥白、味精、勾芡，加入芝麻油、胡椒粉，入盤，即可。 鰱魚 夏季鲇魚相對于其他季節更為肥美，鯰魚適合體弱虛損、養分不良之人食用。除鯰魚的魚子有雜

4、味不宜食用以外，全身是寶，鯰魚是珍貴的養分佳品，早在史書中就有記載，可以和魚翅、野生甲魚相媲美，它的食療作用和藥用價值是其他魚類所不具備的，獨特的強精壯骨和益壽作用是它獨具的亮點。功效：鯰魚不僅像其他魚一樣含有豐富的養分，而且肉質細嫩，含有的蛋白質和脂肪較多，對體弱虛損、養分不良之人有較好的食療作用。鯰魚是催乳的佳品，并有滋陰養血、補氣、開胃、利尿的作用，是婦女產后食療滋補的必選食物。 清蒸鰱魚 材料：鯰魚一尾、蔥姜、料酒、鹽、胡椒粉少許、蒸魚豉油、雞油。 做法： 1、鯰魚放開水里燙一下馬上撈出放冷水里，洗凈魚身上的粘膜。 2、魚去頭身上切上花刀，加料酒一勺，鹽，胡椒粉，蔥姜，腌10分鐘。 3

5、、蒸鍋燒開后放入魚蒸非常鐘即可。澆上蒸魚豉油，另起一鍋加一勺雞油燒熱澆在蒸好的魚身上。 鮐魚 鮐魚是一種高蛋白、低脂肪、易被人體汲取的食物;鮐魚體內還含有二十碳五烯酸(epa)與二十二碳六烯酸(dha)，epa具有擴張血管、防止血液凝聚等作用;dha對大腦細胞、特殊對腦神經傳導和突觸的生長發育作用有著極其重要的關系。 小白菜燉鮐魚 材料：小白菜、粉絲、五花肉調料鹽、味精、醋、糖、八角、花椒、蔥、姜、蒜、花生油。 做法： 1、魚處理潔凈，改刀切成塊。 2、蔥姜蒜爆鍋，炒香五花肉，放魚塊煎一下，加清湯，慢火燉10分鐘，調味。 3、加入小白菜、粉絲，燉熟即可。 鲅魚 鲅魚肉質細膩、味道鮮美、養分豐富

6、，含豐富的蛋白質、維生素a、多種礦物質，其中尤以鈣質含量高。鲅魚具有提神和防年輕等食療功能，常吃鲅魚對貧血、早衰、養分不良、產后虛弱和神經衰弱等病癥有肯定的幫助食療效果。此外，中醫認為鲅魚有補養肺氣、止咳平喘功效，對身體虛弱、慢性咳喘有肯定的食療作用。 燉鲅魚 預備材料：鲅魚一條、干辣椒5只、胡椒粒少許、蔥姜蒜 香菜醬油、料酒、糖、陳醋、鹽。 做法： 1、魚洗凈，切1-2cm寬的段，放入干辣椒、胡椒粒、蔥姜蒜爆香，加料酒噴鍋。 2、鲅魚倒入鍋中，加醬油，加水，水滾后，加鹽、糖，小火燉魚。 3、魚湯收干后，倒入一瓶蓋陳醋，晃動炒鍋。 4、蓋上鍋蓋，收味兒，裝盤后，散上少許香菜有助于提味。 三文魚

7、 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和膽固醇的含量，防治心血管疾病，有增加腦功能、防止老年癡呆和預防視力減退的功效。還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種特別強力的抗氧化劑，能夠起到延防年輕，淡化色斑，美容養顏的作用。 蒜香三文魚 材料：三文魚、料酒、鹽、黑胡椒、橄欖油、蒜、水煮胡蘿卜、芥藍。 做法： 1、三文魚用料酒，鹽和黑胡椒腌上一會兒。 2、熱鍋，橄欖油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟就好。 3、配上點兒水煮胡蘿卜和芥藍，也不錯喔。 多寶魚 多寶魚的食用價值很高。不僅骨刺少，口感爽滑甘美，而且具有潤膚美容、補腎健腦、助陽提神的功效。歐洲人喜將多寶魚做成"魚排'，我

8、國尤其粵港等地則以鮮食的清蒸為主。 清蒸多寶魚 材料：多寶魚、蔥、姜、紅椒絲、李錦記蒸魚豆豉。 做法： 1、清蒸多寶魚：先把魚處理潔凈裝盤，然后把蔥段姜絲放在魚上，撒些胡椒粉、少許鹽，淋上食用油，入預先蒸開的蒸鍋蒸10分鐘后取出。 2、把蒸過的蔥姜都清理掉，汁水倒在一個小碗里，放入李錦雞蒸魚豉油調和待用。 3、然后在蒸好的魚上重新放上紅椒絲、蔥花、姜絲。 4、炒鍋熱油，澆在蔥花姜絲上面，再把步驟(2)調和好的料澆上即可享用。 白魚 太湖白魚是遠近著名的"太湖三白'之一，其肉質細嫩，鱗下脂肪多，酷似鰣魚，是太湖珍貴魚類，為魚中上品，鮮食或腌食都非常可口。蘇州人吃魚，既重方法又重

9、時令，在烹調方法上有蒸、燒、爆、熏等，在時令上有"三月甲魚四月鰣、五月白魚六月鳊'的說法。所以現在正是品嘗太湖白魚的最佳季節。 白魚清湯 材料：白魚肉300公克、水67碗、魚骨適量，鹽少許、洋蔥絲1/2個、大蒜2個、洋香菜末2大匙、檸檬皮末1/2小匙、百里香1大匙、月桂葉1片、白酒醋1/2大匙、白酒1/4杯、黑胡椒粉少許。 做法： 1、魚皮、魚骨切掉，放入開水中煮開，轉小火熬15分鐘，把魚渣過濾掉即是魚高湯，加上少許鹽調味備用。 2、魚肉切成塊狀，以腌料腌34小時。 3、高湯煮開后，放入腌好的魚續煮，再次煮開，將浮在表面的泡沫撈除，即可盛入碗中。 鱸魚 鱸魚夏季最壯，所以夏天

10、是吃鱸魚最好的時候。鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的dha含量居全部被測樣品之首。dha不耐高熱，因此對于富含dha的魚類，建議采納清蒸或燉的方法。 剁椒蒸鱸魚 材料：鱸魚1條、剁辣椒適量、鹽、生姜、植物油、醬油、蔥。 做法： 1、鱸魚剖洗潔凈后，對剖開來放盤里，在魚身上切上幾刀，抹上少許鹽，植物油。 2、把適量剁椒鋪在魚身上，再撒點生姜絲，沸水上鍋蒸8-10分鐘。 3、出鍋后撒上蔥花，再起鍋燒熱適量植物油，再把熱油淋在魚身上。 4、最終倒適量醬油即可上桌啦。 龍頭魚 也叫豆腐魚、蝦潺，身體乳白色，肉質很嫩，蛋白含量和鈣含量高。龍頭魚一年中許多時候都能在市場上買到，農歷七月的龍頭魚，數量多，價格低，也新奇。 紅燒龍頭魚 材料：龍頭魚、蒜瓣、姜片、鹽、老抽、香醋、白糖。 做法： 1、龍頭魚一份，在水龍頭底下沖洗潔凈。 2、油鍋燒熱，放油，然后下姜片跟蒜片煸香，再加一碗水，加適量鹽。 3、水燒開之后放入龍頭魚，再放入一勺老抽，少許白糖