1、冬季加強體育鍛煉演講稿尊敬的各位老師、親愛的同學們：大家早上好！ 今天演講的主題是 健身健心你我同行。 這個月初， 國 家體育健康標準測試我們已經順利通過，接下來便是冬季鍛煉了，這 幾天氣溫驟降，陣陣寒風襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同 時我們也發現教室里感冒發燒的同學也多起來了，這都是我們的身體 無法抵御寒冷的結果。冬天可是個鍛煉身體的好時候，我們可以積極 參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句 格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美， 跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個哲理 健壯體魄人人都可得到， 那就得積極運動，堅持鍛煉身體。寒冷的

2、冬季到來，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加 冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕寒冷 的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的 紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的 抵抗能力增強，俗話說 “冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝 藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮 膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的 生長發育。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應，這對消 除大腦長期工作帶來

3、的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極 的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳 繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同 的項目，靈活掌握。那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動。防止關節扭 傷等現象的發生。2、冬季鍛煉要注意預防感冒，及時穿衣保暖。天氣比較冷，鍛煉時穿 的衣服要適合，鍛煉后要做適當的整理活動。3、要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可 “三天打魚，兩天曬網 ”。同學們，每天的大課間活動就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在 活動期間不要急于回教室,要好好利用大

4、課間活動時間參加運動。身體 是知識的載體，有了健康的體魄，有了良好的心理品質，才能更好地 學習，才能應付各種困難和挑戰。同學們，讓我們一起來努力做到：人人會鍛煉，個個善運動，增強身 體素質，爭做陽光學生。讓我們一起行動吧！老師們、同學們： 為了積極響應上級有關文件精神，全面推進素質教育，貫徹落實 “健康 第一”的理念，我們全體師生齊聚在操場，舉行明德小學冬季陽光體育 長跑活動起跑儀式。據調查，近幾年，由于學生課業負擔重、忽視體育鍛煉，導致生理、 心理負擔重，學生體質有所下滑。為了減輕學生過重課業負擔，讓大 家的身體健康起來，心理陽光起來，國家出臺了一系列措施，陽光體 育冬季長跑活動就是其中一項

5、重要內容。開展陽光體育運動，是黨和 國家關心少年兒童健康成長的舉措，是學校全面推進素質教育的重要 舉措，是我們為自己一生發展的奠基工程，對于每一位同學來說，都 有非常積極的意義。有些同學站了一會兒感覺頭暈了，跑了一會兒感覺累了，干了一會兒 活感覺疲勞了，氣候稍有點變化就感冒了等等，都說明大家體質比較 差，這正是平時缺少體育鍛煉的緣故。為了我們今天要進行的學習， 將來要從事的工作，我們應該要尋找機會鍛煉，擠出時間鍛煉，有規 則地去鍛煉。這樣的話，你的身體肯定會一天天強健起來。這次冬季長跑，是我們做學生的必修課，同我們的語文、數學及每天 的三餐一樣重要。既要講究長跑的效益，又要講究班級的組織紀律性, 做到集合快速，紀律嚴明，保持安靜，次序規范，隊伍整齊，一切行 動聽指揮，確保我們陽光體育鍛煉活動的安全開展。同時我們的正副 班主任更要恪盡職守，盡心盡職，與同學們一樣遵守相關紀律，主動 參與到長跑活動中。要求各班學生嚴格遵守秩序，服從老師的安排， 在班主任或者副班主任老師的帶領下，在指定地點進行長跑，確保活動的有序開展。老師們、同學們，讓我們全身心地投入到陽光體育冬季長跑活動中，盡情奔跑，舒展每一個關節，激活每一個細胞，強健我們的體魄，展 示我們的活