1、精品文檔第十四章 運(yùn)動過程中人體機(jī)能變化規(guī)律學(xué)習(xí)要求掌握 ：1 、賽前狀態(tài)的生理機(jī)理。2、準(zhǔn)備活動的生理作用。3、產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的原因。4、疲勞產(chǎn)生的原因。5、恢復(fù)過程的階段性及其特點(diǎn)。熟悉 ：1、調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)的方法。2、影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素。3、穩(wěn)定狀態(tài)的分類及特點(diǎn)。4、不同類型運(yùn)動疲勞的特征。5、促進(jìn)機(jī)能恢復(fù)的措施。了解 ：1 、 “極點(diǎn)”和“第二次呼吸”產(chǎn)生的原因2、準(zhǔn)備活動的作用機(jī)理。3、判斷疲勞的方法。內(nèi)容精要運(yùn)動過程中人體生理機(jī)能的規(guī)律性變化包括賽前狀態(tài)、 進(jìn)入工作狀態(tài)、 穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞及恢復(fù)過程五個(gè)階段。第一節(jié) 賽前狀態(tài)賽前狀態(tài)是指正式比賽或訓(xùn)練前， 人體各器官、 系統(tǒng)產(chǎn)生一

2、系列條件反射性機(jī)能變化。一、賽前狀態(tài)的生理變化及其產(chǎn)生機(jī)理在正式比賽或訓(xùn)練前， 人體幾乎所有的器官、 系統(tǒng)都會發(fā)生一定程度的機(jī)能變化。 賽前狀態(tài)的反應(yīng)程度與比賽性質(zhì)、 運(yùn)動員的訓(xùn)練水平及心理狀況等因素有關(guān)。賽前狀態(tài)的機(jī)理是在大腦皮質(zhì)的主導(dǎo)下， 通過兩個(gè)信號系統(tǒng)的相互作用而建立的自然條件反射。二、賽前狀態(tài)的類型1、起賽熱癥：其特點(diǎn)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過高。多見于初次參加比賽的年輕運(yùn)動員，參加特別重大比賽的運(yùn)動員或心理負(fù)擔(dān)過重的運(yùn)動員。2、起賽冷淡：其特點(diǎn)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過低。起賽冷淡是起賽熱癥的繼發(fā)性反應(yīng)。3、準(zhǔn)備狀態(tài)：其特點(diǎn)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性有所克

3、服，機(jī)體機(jī)能得到預(yù)先動員。三、影響賽前狀態(tài)的因素及調(diào)整1 、影響賽前狀態(tài)的因素：神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，思想問題，比賽經(jīng)驗(yàn)等。2 、 調(diào)整賽前狀態(tài)的方法：（1）提高心理素質(zhì)，正確認(rèn)識和對待比賽的意義；（ 2）組織運(yùn)動員多參加比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)；（ 3）安排適宜的準(zhǔn)備活動；（ 4）按摩； （ 5）加強(qiáng)思想教育和管理。第二節(jié) 準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動是指在正式訓(xùn)練或比賽前進(jìn)行的各種身體練習(xí)。 通過準(zhǔn)備活動可預(yù)先動員人體的機(jī)能，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從而縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間，為即將進(jìn)行的正式比賽或訓(xùn)練作好機(jī)能上的準(zhǔn)備。一、準(zhǔn)備活動的類型準(zhǔn)備活動包括一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動。一般性準(zhǔn)備活動是指與正式比賽或

4、訓(xùn)練動作結(jié)構(gòu)及機(jī)能特點(diǎn)不相似的活動。其目的在于提高人體的新陳代謝， 體溫升高； 提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性以及各器官系統(tǒng)的機(jī)能；預(yù)防運(yùn)動損傷等。專門性準(zhǔn)備活動是指與正式比賽或訓(xùn)練動作結(jié)構(gòu)、 節(jié)奏及強(qiáng)度相似的各種身體練習(xí)。其目的是提高參與運(yùn)動有關(guān)中樞間的協(xié)調(diào)性，強(qiáng)化動力定型。二、準(zhǔn)備活動的生理作用1、代謝水平提高，體溫升高。2、 提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加快神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)速度；增強(qiáng)內(nèi)分泌的活動。3、提高呼吸和循環(huán)等內(nèi)臟器官的機(jī)能。4 、促進(jìn)參與運(yùn)動有關(guān)中樞間的協(xié)調(diào)性。5 、增強(qiáng)皮膚血流量，有利于散熱，防止或減小正式練習(xí)時(shí)體溫過高對機(jī)體造成的不良影響。6、調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)，使大腦皮質(zhì)處于良好的興奮狀態(tài)三、準(zhǔn)備

5、活動的生理機(jī)理及影響因素1、準(zhǔn)備活動的生理機(jī)理準(zhǔn)備活動是指比賽或訓(xùn)練前進(jìn)行的各種人為活動。 其生理機(jī)理是“痕跡”效應(yīng)，即通過準(zhǔn)備活動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的相應(yīng)部位留下興奮性提高的“痕跡” ，從 而改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，提高運(yùn)動能力。2、影響準(zhǔn)備活動的因素影響準(zhǔn)備活動的主要因素包括準(zhǔn)備活動的時(shí)間、 強(qiáng)度、 與正式比賽之間的時(shí)間間隔以及準(zhǔn)備活動的內(nèi)容等。第三節(jié) 進(jìn)入工作狀態(tài)運(yùn)動開始后人體機(jī)能逐步提高的過程稱為進(jìn)入工作狀態(tài)。長期的運(yùn)動訓(xùn)練可縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間， 從而使機(jī)體能夠更快地發(fā)揮出更大的工作效率， 提高 運(yùn)動成績。一、產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的原因進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生的原因包括物理

6、惰性和生理惰性兩方面。 物理惰性是指人體由靜止到運(yùn)動， 或者由低速運(yùn)動到高速運(yùn)動時(shí)所必須克服的慣性； 生理惰性是指人體機(jī)能逐步提高的特性。影響生理惰性的主要因素有： 1、人體的所有活動都是反射活動； 2 、內(nèi)臟器官的生理惰性（植物性神經(jīng)的支配，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)） 。二、影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素1 、運(yùn)動項(xiàng)目；2、訓(xùn)練水平；3、運(yùn)動強(qiáng)度；4、賽前狀態(tài)；5、準(zhǔn)備活動等。三、極點(diǎn)與第二次呼吸1 、 “極點(diǎn)”及其產(chǎn)生的機(jī)理在進(jìn)行長時(shí)間劇烈運(yùn)動時(shí)， 由于運(yùn)動開始階段內(nèi)臟器官的活動趕不上肌肉活動的需要， 練習(xí)者往往會產(chǎn)生一些非常難受的感覺。 如呼吸困難、 肌肉酸痛無力、心率劇增、胸悶、頭暈、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精

7、神低落，甚至不想再繼續(xù)運(yùn)動等，通常將這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)” 。“極點(diǎn)” 現(xiàn)象多出現(xiàn)于中長跑等強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動項(xiàng)目。其主要原因是內(nèi)臟器官的活動趕不上肌肉活動的需要。2 、 “第二次呼吸”及其產(chǎn)生的機(jī)理“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，如依靠意志力和調(diào)整運(yùn)動節(jié)奏繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動，軀體性神經(jīng)和植物性神經(jīng)的機(jī)能水平將會達(dá)到新的平衡，從而使運(yùn)動動力定型的協(xié)調(diào)關(guān)系得到恢復(fù)，機(jī)體不良的反應(yīng)逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸均勻自如，心率趨于平穩(wěn)，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”。“第二次呼吸” 標(biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)的結(jié)束， 人體各種機(jī)能活動開始進(jìn)入到穩(wěn)定狀態(tài)。“第二次呼吸”產(chǎn)生的主要原因是： （ 1 ）植物性神經(jīng)的惰性

8、逐步得到克服，內(nèi)臟器官活動逐步加強(qiáng)，氧氣供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除； （ 2） “極點(diǎn)”出現(xiàn)后，運(yùn)動強(qiáng)度暫時(shí)下降， 。第四節(jié) 穩(wěn)定狀態(tài)穩(wěn)定狀態(tài)是指進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后， 人體各器官、 系統(tǒng)的機(jī)能在一段時(shí)間內(nèi)保持相對穩(wěn)定或動態(tài)平衡的狀態(tài)。根據(jù)攝氧量與需氧量的關(guān)系，可將穩(wěn)定狀態(tài)分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定狀態(tài)。1、 真穩(wěn)定狀態(tài)的特點(diǎn)是：攝氧量能夠滿足需氧量的要求。 運(yùn)動中能量供應(yīng)以有氧代謝為主，因此，運(yùn)動持續(xù)時(shí)間較長。2、 假穩(wěn)定狀態(tài)的特點(diǎn)是：攝氧量不能滿足需氧量。 運(yùn)動中能量代謝以無氧代謝為主，因此，運(yùn)動持續(xù)時(shí)間較短。第五節(jié) 疲勞一、疲勞的概念疲勞是指機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定的水平， 或者不能維

9、持某一特定的運(yùn)動強(qiáng)度。疲勞導(dǎo)致運(yùn)動能力下降是暫時(shí)的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒖梢曰謴?fù)。 力竭是疲勞的一種特殊形式， 是疲勞發(fā)展的最后階段。 它是指肌肉或器官完全不能維持運(yùn)動的一種疲勞現(xiàn)象。二、疲勞的分類1 、根據(jù)其發(fā)生部位不同可分為中樞疲勞和外周疲勞。2、根據(jù)產(chǎn)生疲勞的主要器官不同可分為骨骼肌疲勞、心血管疲勞及呼吸系統(tǒng)疲勞。3、根據(jù)運(yùn)動方式可分為快速疲勞和耐力疲勞。4、根據(jù)整體和局部可分為整體疲勞和局部疲勞。此外，疲勞還可分為心理疲勞和體力疲勞等。三、疲勞產(chǎn)生的機(jī)理1 、 衰竭學(xué)說（又稱為能源耗竭學(xué)說） ：疲勞產(chǎn)生的原因是能源物質(zhì)耗竭造成的。2、 堵塞學(xué)說（又稱為代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說或窒息學(xué)說） ：疲勞的產(chǎn)

10、生是由于運(yùn)動過程中某些代謝產(chǎn)物在肌肉組織中大量堆積造成的。3、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說：疲勞是由于血液中PH值下降，細(xì)胞內(nèi)、外離子平衡破壞以及血漿滲透壓改變等因素造成的。4、保護(hù)抑制性學(xué)說：無論是腦力疲勞，還是體力疲勞都是大腦皮質(zhì)保護(hù)抑制發(fā)展的結(jié)果。運(yùn)動時(shí)大量沖動傳至大腦皮質(zhì)相應(yīng)的神經(jīng)細(xì)胞，使之長期興奮，導(dǎo)致消耗增多，為了避免過度消耗，當(dāng)消耗到一定程度時(shí)便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。5、突變學(xué)說：運(yùn)動性疲勞的發(fā)展一般是在能量消耗及興奮性衰減過程中，為避免能量儲備進(jìn)一步下降而存在的一個(gè)運(yùn)動能力急劇下降階段。 它是由于運(yùn)動過程中能量消耗、力量下降及興奮性喪失三維空間關(guān)系改變造成的。6、自由基損傷學(xué)說：疲勞是自由

11、基破壞細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，并造成細(xì)胞功能下降的結(jié)果。除此之外， 垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)、 交感腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)機(jī)能異常以及免疫系統(tǒng)機(jī)能低下也與疲勞有著一定的關(guān)系。四、不同運(yùn)動練習(xí)時(shí)疲勞的特征1、 短時(shí)間、 最大強(qiáng)度運(yùn)動： 中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能下降、 磷酸肌酸耗竭引起ATP轉(zhuǎn)化速率降低所致；2、短時(shí)間、次最大強(qiáng)度運(yùn)動：肌肉和血液中乳酸大量堆積、PH值降低而導(dǎo)致機(jī)體機(jī)能下降的結(jié)果；3、長時(shí)間、中等強(qiáng)度運(yùn)動：肌糖原和肝糖原大量消耗、血糖濃度下降、體溫升高、 內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)、 工作肌氧氣供應(yīng)減少以及神經(jīng)系統(tǒng)活動能力下降等；4、靜力性運(yùn)動：中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)性興奮、肌肉中血液供應(yīng)減少、過度憋氣導(dǎo)致心血管機(jī)能下降。五、疲勞

12、產(chǎn)生的部位1、中樞性疲勞中樞性疲勞是指發(fā)生的大腦皮質(zhì)至脊髓部位的疲勞。具體表現(xiàn)為：（ 1）腦細(xì)胞工作強(qiáng)度下降； （ 2）運(yùn)動神經(jīng)元工作能力下降。2、外周性疲勞外周性疲勞產(chǎn)生的原因是： （ 1） 神經(jīng)肌肉接點(diǎn)釋放乙酰膽堿減少； （ 2） 細(xì)胞膜損傷、細(xì)胞膜上Na+/K+-ATP酶活性下降，肌細(xì)胞膜的通透性改變，肌細(xì)胞功能降低；（ 3）收縮蛋白：去抑制作用減弱，橫橋與細(xì)微絲結(jié)合受阻，收縮蛋白結(jié)構(gòu)異常；（ 4）興奮收縮脫偶聯(lián)六、判斷疲勞的方法1、骨骼肌疲勞測定： （ 1）肌肉力量； （ 2）肌肉硬度； （ 3）肌電圖。2、血管疲勞測定：（ 1）血壓體位反射； （2）心率；（3）心電圖。3、感官及神經(jīng)

13、系統(tǒng)疲勞測定：（ 1）皮膚空間閾；（ 2）閃光頻率融合；（ 3）反應(yīng)時(shí)；（ 4）腦電圖。4、主觀感覺判斷疲勞。5、教育學(xué)觀察。6、生理生化指標(biāo)，如血乳酸、血尿素、尿蛋白、血睪酮等。第六節(jié) 恢復(fù)過程恢復(fù)過程是指人體在運(yùn)動過程中和運(yùn)動結(jié)束后， 各種生理機(jī)能及運(yùn)動中所消耗的能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動前水平的過程。一、恢復(fù)過程的階段性1、運(yùn)動時(shí)恢復(fù)階段：消耗大于恢復(fù)；2、運(yùn)動后恢復(fù)階段：恢復(fù)過程占明顯優(yōu)勢。3、超量恢復(fù)階段：運(yùn)動時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能恢復(fù)得超過原有的水平。 超量恢復(fù)的程度及出現(xiàn)的時(shí)間與運(yùn)動量的大小、 能源物質(zhì)種類等因素有關(guān)。二、促進(jìn)人體機(jī)能恢復(fù)的措施1、整理活動：運(yùn)動后進(jìn)行的

14、各種較為輕松的身體練習(xí)。2、積極性休息：運(yùn)動過程中為了消除疲勞而采取的各種變換動作或運(yùn)動強(qiáng) 度的練習(xí)。3、營養(yǎng)：合理安排營養(yǎng)（膳食）有助于消除疲勞，促進(jìn)恢復(fù)。_4、睡眠：睡眠代謝活動以合成代謝為主。所以良好的睡眠可使人體的精神 和體力得到良好的恢復(fù)。5、鹽水浴。6、中草藥。習(xí)題一、名詞解釋1 .賽前狀態(tài)2 .進(jìn)入工作狀態(tài)3 .穩(wěn)定狀態(tài)4 .疲勞5 .“第二次呼吸”6 .“極點(diǎn)”7 .外周疲勞8 .中樞疲勞9 .恢復(fù)10 .超量恢復(fù)11 .積極性休息12 .整理活動13 . 一般性準(zhǔn)備活動14 .專門性準(zhǔn)備活動15 .準(zhǔn)備活動二、選擇題【A1型題】1. 賽前狀態(tài)的生理機(jī)理是A非條件反射BG防御性

15、條件反射DE、狀態(tài)反射2. 起賽熱癥的特點(diǎn)是A、神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過低BG神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過高DE、神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性較高3. 影響賽前狀態(tài)的因素是A氣候B、G比賽項(xiàng)目D 、E、性別4. 適宜的準(zhǔn)備活動可A、縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間G促進(jìn)恢復(fù)DE、出現(xiàn)“極點(diǎn)”5. 準(zhǔn)備活動的本質(zhì)是A操作性條件反射B、G防御性條件反射D、E、人為活動6. “極點(diǎn)”現(xiàn)象常出現(xiàn)于A短跑項(xiàng)目B、G跳躍項(xiàng)目D、E、體操項(xiàng)目7. 產(chǎn)生“極點(diǎn)”現(xiàn)象的原因是A有氧代謝能力過強(qiáng)B 、G需氧量較大D 、E、攝氧量小于需氧量8. “極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)在、運(yùn)動性條件反射、自然條件反射、超限抑制、反應(yīng)遲鈍比賽經(jīng)驗(yàn)?zāi)挲gB 、產(chǎn)生疲勞、產(chǎn)生“第二次呼吸

16、”姿勢反射儲備能量中長跑項(xiàng)目投擲項(xiàng)目攝氧量太小準(zhǔn)備活動不充分、準(zhǔn)備活動、穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞、攝氧量大于需氧量、攝氧量大于需氧量、攝氧量小于需氧量A、真穩(wěn)定狀態(tài)階段B 、疲勞階段G進(jìn)入工作狀態(tài)階段D、恢復(fù)階段E、假穩(wěn)定狀態(tài)階段9. 不屬于運(yùn)動過程中人體機(jī)能變化規(guī)律的是A賽前狀態(tài)BG進(jìn)入工作狀態(tài)DE、恢復(fù)10. “第二次呼吸”的出現(xiàn)，意味著A進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束BG運(yùn)動結(jié)束DE、內(nèi)臟器官的活動達(dá)最高水平11. 假穩(wěn)定狀態(tài)的特點(diǎn)是A機(jī)體不欠氧債BG機(jī)體處于疲勞狀態(tài)DE、攝氧量等于需氧量12. 人體運(yùn)動時(shí)，軀體性神經(jīng)機(jī)能惰性比植物性神經(jīng)A、大B、小G無明顯差異D 、不確定E、相同13. 準(zhǔn)備活動的適宜強(qiáng)度約為

17、A、 45%VO2maxB、 70%VO2maxG正式比賽的強(qiáng)度D 、最大攝氧量強(qiáng)度E、無氧閾強(qiáng)度14. 準(zhǔn)備活動與正式比賽之間時(shí)間間隔根據(jù)A、氣候確定B 、運(yùn)動項(xiàng)目確定G訓(xùn)練水平確定D 、賽前狀態(tài)確定E、“痕跡”在體內(nèi)殘留的時(shí)間確定15. 進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生的主要原因是A、物理惰性B 、準(zhǔn)備活動不充分G訓(xùn)練水平較低 D 、內(nèi)臟器官的生理惰性E、人體的所有活動都是反射活動16. “衰竭學(xué)說”的證據(jù)是A疲勞時(shí)ATP含量接近零 B 、呼吸困難G攝氧量不再增加 D、心率減慢E、疲勞時(shí)CR糖原含量明顯下降17. 中樞性疲勞的特點(diǎn)是A、興奮一收縮脫偶聯(lián)B、線粒體氧化磷酸化過程減弱C、神經(jīng)一肌肉接點(diǎn)興奮傳遞

18、障礙D肌細(xì)月膜上Na+/K+-ATP酶活性下降E、大腦皮層細(xì)胞興奮性降低，發(fā)放神經(jīng)沖動頻率減慢18. 安靜時(shí)，優(yōu)秀運(yùn)動員的心輸出量、/、變、較大、緊張運(yùn)動時(shí)間D 、進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間A、開圖BG下降DE、與普通人相同19. 充分的準(zhǔn)備活動可縮短A 、疲勞時(shí)間 BC穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)間E、恢復(fù)時(shí)間20. 安靜狀態(tài)下，優(yōu)秀運(yùn)動員心血管系統(tǒng)的機(jī)能特點(diǎn)是A 、心肌收縮幅度小 B 、心輸出量大G每搏輸出量大 D 、心率快E、心肌耗氧量大B1 型題】A、賽前狀態(tài)B、進(jìn)入工作狀態(tài)C 、疲勞D恢復(fù) E準(zhǔn)備活動1. 運(yùn)動開始后人體機(jī)能逐步提高的過程稱為2. 比賽或訓(xùn)練前，人體各器官、系統(tǒng)產(chǎn)生一系列條件反射性機(jī)能變化稱為

19、3. 人體各種生理機(jī)能及運(yùn)動中消耗的能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動前水平的過程稱為4. 機(jī)體不能維持原有運(yùn)動能力的現(xiàn)象稱為A、攝氧量增大B 、需氧量減小C、攝氧量大于需氧量D、攝氧量滿足需氧量E、攝氧量小于需氧量5. 真穩(wěn)定狀態(tài)的特點(diǎn)是6. 假穩(wěn)定狀態(tài)的特點(diǎn)是7. 賽前狀態(tài)和準(zhǔn)備活動均能使A、翻正反射 B 、牽張反射 C 、條件反射D人為活動E 、狀態(tài)反射8. 賽前狀態(tài)的機(jī)理是9. 準(zhǔn)備活動的本質(zhì)是A、賽前狀態(tài)階段 B 、進(jìn)入工作狀態(tài)階段C、疲勞階段D 、穩(wěn)定狀態(tài)階段E 、恢復(fù)10. 尿頻、肌肉顫抖等現(xiàn)象出現(xiàn)于11. “極點(diǎn)”現(xiàn)象發(fā)生于12. “第二次呼吸”的出現(xiàn)，意味著進(jìn)入13. 運(yùn)動引起機(jī)能下降現(xiàn)

20、象出現(xiàn)于A 100120次/分 B 、1030分鐘C、23分鐘D、15分鐘E、 150次/ 分以上14. 準(zhǔn)備活動適宜運(yùn)動強(qiáng)度的心率約為15. 準(zhǔn)備活動持續(xù)時(shí)間一般約為16. 準(zhǔn)備活動結(jié)束到正式比賽開始間的時(shí)間間隔約為17. 一般性體育教學(xué)課中準(zhǔn)備活動與正式練習(xí)之間時(shí)間間隔約為A、衰竭學(xué)說B 、堵塞學(xué)說C、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說D 、保護(hù)抑制性學(xué)說E、突變學(xué)說18. 認(rèn)為疲勞是由能源物質(zhì)耗竭造成的學(xué)說是19. 認(rèn)為疲勞是由大腦皮質(zhì)抑制過程加強(qiáng)造成的學(xué)說是20. 認(rèn)為疲勞是由能量消耗、力量下降及興奮性喪失三維空間關(guān)系改變造成的學(xué)說是21. 認(rèn)為疲勞是由代謝產(chǎn)物在肌肉組織中大量堆積造成的學(xué)說是22.

21、 認(rèn)為疲勞是由內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性遭到破壞造成的學(xué)說是A、磷酸肌酸耗竭B 、乳酸大量堆積C、PK升高D、血糖濃度下降E、免疫能力下降23. 短時(shí)間、最大強(qiáng)度運(yùn)動產(chǎn)生疲勞的原因是24. 短時(shí)間、次最大強(qiáng)度運(yùn)動產(chǎn)生疲勞的原因是25. 長時(shí)間、中等強(qiáng)度運(yùn)動產(chǎn)生疲勞的原因是A、中樞疲勞 B、快速疲勞C、耐力疲勞D外周疲勞 E 、整體疲勞26. 短時(shí)間、劇烈運(yùn)動引起的疲勞稱為27. 運(yùn)動刺激使大腦皮質(zhì)細(xì)胞工作能力下降而產(chǎn)生的疲勞稱為28. 長時(shí)間、小強(qiáng)度運(yùn)動引起的疲勞稱為A、 CP B 、肌糖元C 、蛋白質(zhì)D無機(jī)鹽 E 、ATP29. 運(yùn)動后，最早出現(xiàn)超量恢復(fù)的物質(zhì)是30. 運(yùn)動后，最晚出現(xiàn)超量恢復(fù)的物質(zhì)是A、

22、整體疲勞和局部疲勞B、快速疲勞和耐力疲勞C、骨骼肌疲勞和內(nèi)臟疲勞D 、運(yùn)動疲勞和心理疲勞E、中樞疲勞和外周疲勞31. 根據(jù)運(yùn)動方式可將疲勞劃分為32. 根據(jù)疲勞發(fā)生的部位可將其劃分為A、下移B 延長C 、增大D倒置E、增多33. 疲勞時(shí)，心電圖中S-T段34. 疲勞時(shí)，心電圖中 T 波35. 疲勞時(shí)，肌電圖肌電振幅36. 疲勞時(shí)，肌電圖電機(jī)械延遲37. 疲勞時(shí)，腦電圖慢波成分【X型題】1. 影響賽前狀態(tài)的因素有A、神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性B、準(zhǔn)備活動、比賽經(jīng)驗(yàn)E、思想問題2. 調(diào)整賽前狀態(tài)的方法包括A提高心理素質(zhì)、積累比賽經(jīng)驗(yàn)G適宜的準(zhǔn)備活動、休息E、思想教育3. 準(zhǔn)備活動的作用有、降低血壓G調(diào)節(jié)賽前

23、狀態(tài)、體溫升高E、神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高4. 產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的原因是A準(zhǔn)備活動不充分、運(yùn)動強(qiáng)度太大G內(nèi)臟器官的生理惰性、物理惰性E、人體的所有活動都是反射活動5. 影響準(zhǔn)備活動的因素有A、準(zhǔn)備活動的時(shí)間、準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度C、與正式比賽之間的時(shí)間問隔D 、訓(xùn)練水平E、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容6. 運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)變化規(guī)律包括、疲勞A、穩(wěn)定狀態(tài)C、進(jìn)入工作狀態(tài) D 、恢復(fù)E、賽前狀態(tài)7. 影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素有A、運(yùn)動項(xiàng)目B 、訓(xùn)練水平C、賽前狀態(tài)D 、性別E、準(zhǔn)備活動8. 賽前狀態(tài)機(jī)能變化特點(diǎn)是A、內(nèi)臟器官活動減弱BC、比賽規(guī)模越大，反應(yīng)越明顯D離比賽時(shí)間越近，反應(yīng)越明顯E、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高9

24、. 內(nèi)臟器官生理惰性的原因是A、受軀體運(yùn)動性神經(jīng)的調(diào)節(jié)BC、受神經(jīng)一體液的調(diào)節(jié)DE、植物性神經(jīng)的生理惰性較小10. “第二次呼吸”產(chǎn)生的主要原因是A、植物性神經(jīng)的惰性逐步得到克服C、內(nèi)臟器官的生理惰性得到克服E、機(jī)體內(nèi)環(huán)境逐步得到改善11. 運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因有A、蛋白質(zhì)耗竭BC、自由基損傷DE、代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量堆積、血壓升高、受植物性神經(jīng)的調(diào)節(jié)、負(fù)荷刺激較小B 、乳酸得到完全清除D 、運(yùn)動強(qiáng)度暫時(shí)下降、運(yùn)動強(qiáng)度太大、內(nèi)環(huán)境破壞12. 乳酸濃度升高導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生疲勞的原因是A、呼吸運(yùn)動加強(qiáng)B 、抑制糖酵解過程C、阻礙神經(jīng)肌肉接點(diǎn)處興奮的傳遞D抑制氧氣和血紅蛋白的結(jié)合E、影響粗、細(xì)兩種微絲間的

25、相互作用13. 靜力性運(yùn)動產(chǎn)生疲勞的原因是A、肌肉中血液供應(yīng)減少B 、興奮一收縮脫偶聯(lián)C、能源物質(zhì)耗竭D 、內(nèi)臟器官機(jī)能下降E、過度憋氣導(dǎo)致心血管機(jī)能下降14. 判斷疲勞的方法有A、教育學(xué)觀察法B 、主觀感覺平價(jià)法C、營養(yǎng)狀況觀察法D 、生理指標(biāo)測定法E、比賽興趣觀察法15. 有訓(xùn)練者完成定量負(fù)荷運(yùn)動時(shí)，機(jī)能變化特點(diǎn)是A、機(jī)能動員快B、心率高C、機(jī)能反應(yīng)低D、恢復(fù)快E、呈不穩(wěn)定狀態(tài)16促進(jìn)人體機(jī)能恢復(fù)的措施有A、整理活動B 、積極性休息 C 、營養(yǎng)補(bǔ)充D睡眠 E 、藥物17超量恢復(fù)的特點(diǎn)是A、在一定的范圍內(nèi)，運(yùn)動量越大，超量恢復(fù)出現(xiàn)的越晚B、在一定的范圍內(nèi)，運(yùn)動量越大，超量恢復(fù)越明顯C、任何運(yùn)

26、動都會出現(xiàn)超量恢復(fù)D出現(xiàn)超量恢復(fù)的早晚與能源物質(zhì)種類有關(guān)E、超量恢復(fù)具有暫時(shí)性特點(diǎn)18. 外周性疲勞主要發(fā)生在A、大腦皮質(zhì)細(xì)胞和運(yùn)動神經(jīng)元B、神經(jīng)一肌肉接點(diǎn)C、肌細(xì)胞膜D、細(xì)胞器E、骨骼19. 運(yùn)動性疲勞的特點(diǎn)是A疲勞是暫時(shí)的B 、疲勞是運(yùn)動能力下降的標(biāo)志C、運(yùn)動本身引起的D 、產(chǎn)生原因具有項(xiàng)目的特異性E、疲勞是運(yùn)動的必然產(chǎn)物20. 整理活動的作用有A減少肌肉的延遲性酸痛 B、增強(qiáng)散熱C、加速乳酸的消除 D 、提高有氧能力E、促進(jìn)血液循環(huán)三、簡答題1. 簡述調(diào)整賽前狀態(tài)的方法。2. 簡述準(zhǔn)備活動目的。3. 簡述判斷疲勞的方法。4. 簡述恢復(fù)過程的階段及其各個(gè)階段的特點(diǎn)。5. 簡述準(zhǔn)備活動的作用

27、。6. 試述“第二次呼吸”產(chǎn)生的原因。7. 簡述疲勞產(chǎn)生的原因。8. 簡述促進(jìn)疲勞恢復(fù)的措施。9. 簡述不同運(yùn)動練習(xí)時(shí)疲勞的特征。10. 簡述“極點(diǎn)”產(chǎn)生的原因。11. 簡述穩(wěn)定狀態(tài)的分類及其各自的特點(diǎn)。12. 簡述進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生的原因。13. 簡述影響超量恢復(fù)的因素。參考答案一、名詞解釋1. 賽前狀態(tài)： 在正式比賽或訓(xùn)練前，人體各器官、系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列條件反射性機(jī)能變化。2. 進(jìn)入工作狀態(tài)：運(yùn)動開始后人體機(jī)能逐步提高的過程。3. 穩(wěn)定狀態(tài)： 進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能在一段時(shí)間內(nèi)保持相對穩(wěn)定或動態(tài)平衡的狀態(tài)。4. 疲勞： 機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定的水平， 或者不能維

28、持某一特定的運(yùn)動強(qiáng)度。5. “第二次呼吸” ： “極點(diǎn)”出現(xiàn)后，經(jīng)過一定時(shí)間的調(diào)整，軀體性和植物性動力定型的協(xié)調(diào)關(guān)系得到恢復(fù)， 機(jī)體不良的反應(yīng)逐漸減輕或消失， 動作變得輕松 有力，呼吸均勻自如的現(xiàn)象。6. “極點(diǎn)” ：在進(jìn)行長時(shí)間劇烈運(yùn)動時(shí)，由于運(yùn)動開始階段內(nèi)臟器官的活動趕不上肌肉活動的需要，而產(chǎn)生的一種非常難受的感覺。如呼吸困難、 肌肉酸痛 無力、心率劇增、胸悶、動作遲緩不協(xié)調(diào)及精神低落等。7. 外周疲勞：由于從事身體訓(xùn)練導(dǎo)致運(yùn)動單位機(jī)能下降而產(chǎn)生的疲勞。8. 中樞疲勞： 由于運(yùn)動刺激使大腦皮質(zhì)細(xì)胞工作能力下降， 大腦皮質(zhì)出現(xiàn)廣泛性抑制而產(chǎn)生的疲勞。9. 恢復(fù)： 人體在運(yùn)動過程中和運(yùn)動結(jié)束后

29、， 各種生理機(jī)能及運(yùn)動中所消耗的能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動前水平的過程。10. 超量恢復(fù)：運(yùn)動時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能恢復(fù)得超過原有的水平。11. 積極性休息：運(yùn)動過程中為了消除疲勞而采取得各種變換動作或運(yùn)動強(qiáng)度的練習(xí)。12. 整理活動：運(yùn)動后進(jìn)行的各種較為輕松的身體練習(xí)。13. 一般性準(zhǔn)備活動：與正式比賽或訓(xùn)練動作結(jié)構(gòu)及機(jī)能特點(diǎn)不相似的活動。14. 專門性準(zhǔn)備活動：與正式比賽或訓(xùn)練動作結(jié)構(gòu)、節(jié)奏及強(qiáng)度相似的各種身體練習(xí)。15. 準(zhǔn)備活動：在正式訓(xùn)練或比賽前進(jìn)行的各種身體練習(xí)。二、選擇題【 A1 型題】I .D 2.C3.B 4.A 5.E 6.B 7.E 8.C 9.B 10.AII

30、 .D 12.B 13.A 14.E 15.D 16.E 17.E 18.C 19.D 20.C【 B1 型題】1.B 2.A3.D 4.C 5.D 6.E 7.A 8.C 9.D 10.A11.B12.D13.C14.A15.B16.D17.C18.A19.D20.E21.B22.C23.A24.B25.D26.B27.A28.C29.A30.C31.B32.E33.A34.D35.C36.B37.E【X型題】1.ABDE2.ABCE3.CDE4.CDE5.ABCE6.ABCDE7.ABCE8.BCDE9.BC10.ACDE 11.CDE12.BCDE13.AE 14.ABD 15.ACD 16.ABCDE 17.ABDE 18.BCD19.ABCD 20.ACE三、簡答題1. 調(diào)整賽前狀態(tài)的方法有： （1） 不斷提高心理素質(zhì)， 正確認(rèn)識和對待比賽的意義；（ 2）多參加比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)；（ 3）安排適宜的準(zhǔn)備活動；（ 4）按摩；（ 5）加強(qiáng)思想教育和管理。2. 準(zhǔn)備活動目的是： 預(yù)先動員人體的機(jī)能，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從而縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間，為即將進(jìn)行的正式比賽或訓(xùn)練作好機(jī)能上的準(zhǔn)備。3. 判斷疲勞的方法有： （ 1）生理學(xué)指標(biāo)測定法；（2）教育學(xué)觀察法；（ 3） 主觀感覺評價(jià)法；（ 4）生物化學(xué)指標(biāo)測定法。4