1、如何提高乒乓球的技術如何提高乒乓球的技術一、發搶的套路練習1、首先是建議你研究和掌握一套轉與不轉的發球，發球質量體 現在兩個方面，一是旋轉的差距要大，也就是說，只要對手判斷失 誤，就會出現搶攻的機會。二是發球的動作要相似，使對方難以準 確判斷。練習時，堅持下旋拉，不轉突，把發球與搶拉搶打緊密結 合在一起來練習，如果能運用自如，自然就有了自己的殺著。其次，是確定一套長短配套的發球搶攻，長能頂住對方的側身， 逼迫對方用搓回接，自己能根據對方的回球采取拉打結合的方針。 短能吸住對方，不讓其搶先上手，在這個基礎上自己掌握好臺內的 短打技術和出臺球的搶拉搶打。平時，緊緊圍繞這兩套發球來進行發搶的練習，以

2、形成自己的搶 攻特色，再輔之其它發球的搶打，那么，你的進攻就會更加主動積 極，呈現出兇狠的態勢。注意少采用側轉的形式，這樣，你也就沒 有了吃自己旋轉的煩惱。2、在發搶的基礎上加強第五板球的銜接和落點變化。發搶的第 三板球應采用中等力量上手，主要是考慮落點和線路的控制，即不 要給對方發力回擊的機會，盡量襲擊對方的空擋和薄弱環節。如果能做到這點，你就為第五板的后續進攻創造出更好的機會。 原則上是第三板的進攻不要以失去自己的重心和犧牲后續進攻技術 的銜接為代價，對第三板的落點與第五板的落點進行周密安排，明 確先打哪里后打哪里，怎么主動就怎么去打。實踐證明，第三板的'落點最為重要，如果你能控制

3、好第三板的 落點，那么，第五板的主動權就仍然會掌握在你的手中。而第五板 只要還在你的掌控之中，就有可能會形成你主動搏殺的局面。因此,建議大家在發搶練習的時候，把第五板球的練習結合進去，這樣, 就形成了發搶套路練習后的第二個套路球的練習。二、左右擺速的三個基本套路練習1、推擋（或反手攻）轉正手攻的銜接練習。雙方在連續推或反手 攻的情況下，由一方先主動突然把球調到正手，然后雙方采用正手 連續攻，再把球調到反手，如此循環，一定時間后交換主動變線的 一方，這樣的練習也稱兩斜的練習。開始練習時力量可以小點，關鍵是要判斷好落點的變化，有效的 練習是看正反手轉換的那板球是不是銜接得上。要求控制好身體的 重心

4、和處理好不同擊球動作之間的轉換。熟練后可以采用中等程度 的力量練習。這個練習是左右擺速訓練的重點，也是提高相持能力 的有效技術手段，還是壓左調右和壓右調左以及對攻戰術的基礎。2、兩斜對兩直的練習。即在單球來回的練習中，練習的一方始 終打兩條斜線，另一方始終打兩條直線，一定時間后再相互交換。 開始也是從輕到重，落點和打開的范圍是從小到大，最后過渡到中 等力量的練習。這個練習主要是解決相持中能主動變線的問題，也 包含對攻戰術的練習。3、推（攻）中主動側身轉正手攻的練習。要求在連續推（反手攻） 的過程中伺機側身用正手拉或攻，上手后連續采用正手進攻技術， 要求對方在自己連續側身位進攻的情況下往正手位變

5、線，自己根據 對方變線的情況采用相應的步法移動銜接正手的撲打練習。上述三個練習是在所有推攻練習內容的基礎上提煉出來的三個具 有實際效果的擺速練習，可以舉一反三，而且這三個練習之間也有 必然的聯系，熟練之后將對提高推攻能力和戰術能力有很大的幫助。三、搓攻的三個基本套路練習搓攻既是業余球手比賽中的主要技術手段，也是戰術運用上的主 要內容。因此，搓攻水平的高低關系到實戰水平的高低。與專業選 手相比，業余球手由于進攻的技術手段與對付旋轉的能力都還有一 定的差距，不可能象職業球手那樣能任意發揮，瀟灑自如，比賽中采用搓攻的幾率要大，不掌握一定程度的搓球技術和搓搶技術，你 的比賽就沒法打下去。研究搓攻技術有一個基本前提，就是你必須 要掌握搓球的技術，具體要達到一個什么樣的標準呢？我認為主要要掌握這樣三種技術，一是能搓轉與不轉;二是能具 備長短球的控制;三是能具備良好的適應旋轉的能