基礎醫學保護脊椎課件_第1頁
基礎醫學保護脊椎課件_第2頁
基礎醫學保護脊椎課件_第3頁
基礎醫學保護脊椎課件_第4頁
基礎醫學保護脊椎課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩31頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、大約四分鐘大約四分鐘 當您感到僵硬時當您感到僵硬時堅持做這套操會讓您放松肩背，堅持做這套操會讓您放松肩背，簡便脊椎放松操簡便脊椎放松操 長時間坐在電腦前或伏案工作往往會造成脖子長時間坐在電腦前或伏案工作往往會造成脖子和肩膀僵硬，偶爾也會背痛。和肩膀僵硬，偶爾也會背痛。頭腦清醒，消除疲勞。頭腦清醒，消除疲勞。全部動作瀏覽全部動作瀏覽3 2 1 開始堅持堅持10-2010-20秒秒 兩次兩次 第第一一次次動作一動作一雙手交叉手心向外兩臂伸直雙手交叉手心向外兩臂伸直放放 松松 一一 下下再再 來來 一一 遍遍堅持堅持10-2010-20秒秒 兩次兩次 第第二二次次動作一動作一請請 站站 起起 來！來

2、！堅持堅持10-1510-15秒秒動作二動作二雙手交叉雙手交叉手心向手心向上上兩臂伸直兩臂伸直每側堅持每側堅持8-108-10秒秒左側左側動作三動作三換另一側啦！每側堅持每側堅持8-108-10秒秒右側右側動作三動作三堅持堅持15-2015-20秒秒動作四動作四雙手交叉雙手交叉手心向手心向上上兩臂伸直兩臂伸直堅持堅持3-53-5秒秒 三次三次 第第一一次次動作五動作五兩臂下垂兩臂下垂兩肩上兩肩上提提挺住不動挺住不動放放 松松 一一 下下再再 來來 一一 遍遍堅持堅持3-53-5秒秒 三次三次 第第二二次次動作五動作五堅持堅持3-53-5秒秒 三次三次 第第三三次次動作五動作五每側堅持每側堅持1

3、0-1210-12秒秒下拉右肩下拉右肩動作六動作六換另一側啦！每側堅持每側堅持10-1210-12秒秒下拉左肩下拉左肩動作六動作六堅持堅持1010秒秒動作七動作七堅持堅持1010秒秒動作八動作八請坐下來并舉起右手！每側堅持每側堅持8-108-10秒秒右手上左手下右手上左手下動作九動作九換另一側啦！每側堅持每側堅持8-108-10秒秒左手上右手下左手上右手下動作九動作九每側堅持每側堅持8-108-10秒秒動作十動作十翹起左腿翹起左腿左手扶左手扶椅椅頭看左肩頭看左肩換另一側啦！每側堅持每側堅持8-108-10秒秒動作十動作十翹起右腿翹起右腿右手扶右手扶椅椅頭看右肩頭看右肩堅持堅持10-1510-15秒兩次第秒兩次第一一次次動作十一動作十一放放 松松 一一 下下再再 來來 一一 遍遍堅持堅持10-1510-15秒兩次第秒兩次第二二次次

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論