1、有關飲食養生的箴看歌謠飲食乃養生的第一關口，飲食不當，是造成許多疾病的主要根源。對此，古今人士都有許多深刻的體驗，并總結成一些富有指導意義和實用價值的警世格言，讀之頗多收獲。飲食養生箴言量腹而受，量身而衣。 文子一日之忌，暮無飽食。一一養生要集狂飲傷身，暴食害胃。一一民間諺語饑不暴食，渴不狂飲。一一民間諺語吃得快，咽得慌，既傷胃口又傷腸。 一一民間諺語食欲少而數，不欲頓而多。 一一醫說食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。 一一壽世保元怒時勿食，食時無怒，醉后勿飲冷，飽食無便臥。 勿藥元詮食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜軟些。一一石成金早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少，若能常如此，無病

2、直到老。陸地仙經若要身體壯，飯菜嚼成漿。一一民間諺語所食愈少，心愈明，年愈豐；所食愈多，心愈塞，年愈損。一一沈仲圭欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。 一一沈仲圭早晚吃點姜，百病都不長。一一民間諺語魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。 民間諺語天時雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗。 一一民間諺語淡食為宜，雜食為優；素食為主，狂食為禁；慢食為佳，粗食為好，鮮食為妙，暴食為忌，淡茶為友，溫茶為適。一一民間諺語貪吃貪睡，添病減歲。一一民間諺語淡食歌天天若吃肉，心胃好難受。頓頓有青菜，一身真輕快。要得一身安，淡食勝靈丹。食療歌生梨飯后化痰好，蔥辣姜湯治感冒； 海帶含碘消淤結，綠豆解毒療效高； 魚蝦豬

3、蹄補乳汁，香菇菌蘑月中瘤消； 番茄補血助容顏，葡萄悅色防衰老； 核桃潤肺生烏法，黃瓜減肥療效高； 大蒜抑制胃腸炎，冬瓜消月中有利尿； 白菜利尿抗毒素，菜花常吃癌癥少； 紫茄祛濕通脈絡，桔皮助食粘痰消； 啤酒能降膽固醇，禽蛋益智腦子好； 生津安神數烏梅，抑制癌癥狷猴桃； 蜂蜜潤喉又益壽，銀耳健身防衰老； 紅薯潤便防燥結，烏雞治療提虛弱； 大豆抗癌降血脂，蝦皮牛奶補鈣少； 善待生命莫偏食，科學配餐很重要； 牢記食療歌一首，健康長壽樂逍遙。水果除疾歌謠紅棗補脾又生津，活血和胃益氣順。柿餅清熱又健脾, 蘋果止瀉又開胃, 柑桔理氣潤燥熱, 吃桃活血并補氣, 止渴解乏吃菠蘿, 健胃補脾食草莓, 枇把味美冶

4、哮喘, 羅漢果小功效大, 補中益氣是桂元, 梅子解渴能精心, 狷猴桃能防癌癥, 安胎利尿吃葡萄, 梨子潤喉又化痰, 香蕉通便清內火, 滋潤咽喉有橄欖, 潤肺烏發核桃仁, 益肝平喘食白果, 無花果中有瓊漿, 消食通竅是山楂, 椰子果汁能止渴, 山區佳果數板栗, 酸甜可口數櫻桃, 藕節止血能散瘀, 西瓜原是好果品, 止渴補血舒脈理。 助消化來補身體。 止渴化痰清口胃0 潤燥還能健身體。 疏通腸胃益處多。 氣血和順益身體。 孕婦食之能助產。 潤喉止渴把痰化。 干鮮龍眼營養大。 包梅可殺痢疾菌。 常食也能治胃病。 還助消化效果好。 梨汁止渴潤心肺。 潤腸能使血脈和。 既解毒來又化痰。 潤腸補腎強腰身。

5、 銀杏縮便白帶無。 能防亦治高血糖。 抗癌健胃散淤滯。 既能防暑又清人。 既能充饑又滋補。 提神健胃營養高。 能治咳血止血痢。 利尿消暑療百病。養生保健粥療歌若要不失眠，煮粥加白蓮；若要皮膚好，大米煮紅棗;氣短體虛弱，粥里加山藥； 心虛體不中，桂圓煨米粥； 要治口臭癥，荔枝粥除根； 清退高熱癥，煮粥加產根； 血壓高頭昏，胡羅卜粥靈； 防治腳氣病，米糖煮粥飲； 腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉； 頭昏多汗癥，煮粥加慧仁； 便秘補中氣，藕粥很相宜； 夏令防中暑，荷葉同粥煮；若要雙目明，粥中加旱片。花療歌花卉飄香療疾病，四性五味任君選。 杏花味苦可溫補，梨花潤燥可化痰。 蘭花去膩清肺熱，梅花解郁能疏肝。 止血疏斂數玫瑰，平肝降壓有牡丹。 消暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。 燙傷調經選月季，合歡花兒助君眠。長發香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。 醒腦安神夜來香，健胃止嘔葛花餐。 痔瘡便血槐花驗，白菊明目又平肝。婦女停經選紅花, 鼻炎服用辛夷花, 百合潤肺又止咳, 治療中風圣誕花, 參花泡茶可補腦, 清熱水月中南