1、中學生體育課中學生體育課運動損傷的預防和處理運動損傷的預防和處理熊傳福熊傳福教學目標：教學目標：v運動損傷概述運動損傷概述v造成運動損傷的原因是什么？造成運動損傷的原因是什么？v運動損傷的分類？運動損傷的分類？v如何預防和處理常見的運動損傷？如何預防和處理常見的運動損傷？v體育課中運動創傷的處理原則體育課中運動創傷的處理原則v課堂拓展訓練課堂拓展訓練v小結小結概概 述述 什么是運動損傷？什么是運動損傷？ 人體在體育運動過程中所發生的損傷，即稱之為人體在體育運動過程中所發生的損傷，即稱之為 運動損傷。運動損傷。運動損傷帶來的負面影響運動損傷帶來的負面影響 它不僅僅影響個人的身體健康、學習和工作，

2、同時它不僅僅影響個人的身體健康、學習和工作，同時不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者還可使人致殘、死亡，對開展體育短運動壽命，嚴重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運動造成不良的社會影響和心理影響，對人的日常生活運動造成不良的社會影響和心理影響，對人的日常生活帶來便。帶來便。 造成運動損傷的原因：造成運動損傷的原因：1.認識不足，措施不當。認識不足，措施不當。 對運動損傷預防的重要性認識不足對運動損傷預防的重要性認識不足,未能未能 積極地采取有效的預防措施積極地采取有效的預防措施,易導致運動損傷的發生。易導致運動損傷的

3、發生。2、準備活動不足：、準備活動不足： A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；損傷、扭傷； B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平；能尚未達到適宜水平； C、準備活動的內容不得當；、準備活動的內容不得當； D、過量的準備活動致使身體個器官功能不能適應將要、過量的準備活動致使身體個器官功能不能適應將要進行的體育運動。進行的體育運動。3、不良的心理狀態：、不良的心理狀態： 如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥； 在練習中因恐懼、害

4、羞而產生猶豫在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫 不決和過分緊張等。不決和過分緊張等。4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不 正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。容易發生損傷事故。5、不良的氣候變化。不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀律混亂和違反活動規則也是造成傷害事組織紀律混亂和違反活動規則也是造成傷害事 故的原因。

5、故的原因。造成運動損傷的原因：造成運動損傷的原因：常見運動損傷的分類常見運動損傷的分類v按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷開放性損傷 傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。開放性骨折。2、閉合性損傷閉合性損傷 傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關節帶扭傷、肌肉口與體表相通。例如，挫傷、關節帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。拉傷、閉合性骨折等。常見運動損傷的分

6、類常見運動損傷的分類v按損傷的病程分類按損傷的病程分類1、急性損傷急性損傷 直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現，直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現，病程一般較短；病程一般較短；2、慢性損傷慢性損傷按病因分為兩類：按病因分為兩類： 陳舊傷：急性損傷后因處理不當而致反復發作；陳舊傷：急性損傷后因處理不當而致反復發作； 勞損傷：由于局部運動負荷量安排不當，長期負擔過重超出勞損傷：由于局部運動負荷量安排不當，長期負擔過重超出 了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。病癥特點：癥狀出現緩慢，病程遷延較長病癥特點：癥狀出現緩慢，病程遷延較長學生討

7、論：學生討論：v請同學們想想，在你們進行體育鍛煉的請同學們想想，在你們進行體育鍛煉的過程中，都遇到過那些運動損傷？過程中，都遇到過那些運動損傷？v大家遇到的運動損傷都有什么樣的感覺大家遇到的運動損傷都有什么樣的感覺啊？你們是怎么樣處理的？啊？你們是怎么樣處理的？常常 見見 的的 運運 動動 損損 傷傷v脛腓骨疲勞性骨膜炎脛腓骨疲勞性骨膜炎v骨折骨折v急性腰損傷急性腰損傷v肌肉痙攣肌肉痙攣v韌帶損傷韌帶損傷v肌肉拉傷肌肉拉傷v踝關節扭傷踝關節扭傷v網球肘網球肘網網 球球 肘肘v項目：多發生在網球、羽毛球、項目：多發生在網球、羽毛球、 乒乓球、投擲等項目中。乒乓球、投擲等項目中。v原因：打球時由于

8、用力過猛，球的沖擊力作原因：打球時由于用力過猛，球的沖擊力作 用于腕伸肌或被動牽扯，造成的。用于腕伸肌或被動牽扯，造成的。v癥狀：肘關節外側劇烈疼痛，并放射，尤其癥狀：肘關節外側劇烈疼痛，并放射，尤其 在前旋前臂是加劇。在前旋前臂是加劇。v處理方法：停止運動，休息，熱敷按摩。處理方法：停止運動，休息，熱敷按摩。v預防措施：認真準備活動；合理安排訓練，避免局部負荷過預防措施：認真準備活動；合理安排訓練，避免局部負荷過 大，加強屈腕、屈指肌群力量訓練；糾正錯誤大，加強屈腕、屈指肌群力量訓練；糾正錯誤 動作；提高專項技術水平并注意加強保護；動作；提高專項技術水平并注意加強保護；急急 性性 腰腰 損損

9、 傷傷v項目：籃球、足球、體操、排球、舉重等項目：籃球、足球、體操、排球、舉重等v原因：運動時，腰部所受重力超越了軀干一時所能承受的原因：運動時，腰部所受重力超越了軀干一時所能承受的 能力；脊柱運動一時超越了正常的生理范圍，當技能力；脊柱運動一時超越了正常的生理范圍，當技 術動作發生錯誤或疲勞時更容易發生。術動作發生錯誤或疲勞時更容易發生。v癥狀：輕者：受傷時常無疼痛感，運動后或次日晨間起床癥狀：輕者：受傷時常無疼痛感，運動后或次日晨間起床 時才感到疼痛；時才感到疼痛； 重者：傷后立即感到疼痛，腰部運動受限，坐位時重者：傷后立即感到疼痛，腰部運動受限，坐位時 疼痛疼痛 難忍；有撕裂的感覺；難忍

10、；有撕裂的感覺；急急 性性 腰腰 損損 傷傷v處理：臥板床休息，腰后墊一處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態；針灸、封閉、外貼膏弛狀態；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩；藥和按摩；v緊急處理：緊急處理： 1、判斷患者受傷部位；、判斷患者受傷部位； 2、使患者冷靜；、使患者冷靜； 3、使患者平躺，避免移動；、使患者平躺，避免移動；4、使用擔架將患者送往醫院；使用擔架將患者送往醫院；踝踝 關關 節節 扭扭 傷傷v項目：多發與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、項目：多發與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、 滑雪和溜冰等運動中。滑雪和溜冰等運動中。v原因：踝關節的準備

11、活動未充分做好，跑跳時用原因：踝關節的準備活動未充分做好，跑跳時用 力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。v處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內冷敷小時內冷敷, 24-36小時內需熱敷。恢復性練習。小時內需熱敷。恢復性練習。v預防：專項準備活動要充分；預防：專項準備活動要充分； 加強踝足部肌肉力量訓練；加強踝足部肌肉力量訓練； 易傷者在運動比賽時用保護支持帶；易傷者在運動比賽時用保護支持帶；視視 頻頻肌肌 肉肉 拉拉 傷傷v常見的幾種拉傷部位：常見的幾種拉傷部位： 大腿后側；大腿內側；上臂等；大腿后側；大腿內側；上臂等；v原因

12、原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過 了肌肉本身所能承受的能力。了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展 程度，引起拉傷。程度，引起拉傷。v預防預防:準備活動量力而行，不用力過猛；準備活動量力而行，不用力過猛； 注意練習場所的溫度；注意練習場所的溫度； 拉傷后重新鍛煉；拉傷后重新鍛煉；韌韌 帶帶 損損 傷傷v部部 位：多發生踝關節位：多發生踝關節 、腕關節、肩關節和膝關節、腕關節、肩關節和膝關節.v原原 因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使

13、關 節做過度的外翻或內翻動作；節做過度的外翻或內翻動作；v治療方法治療方法:主要是止痛和加快消腫主要是止痛和加快消腫.局部冷敷局部冷敷, 加壓包扎加壓包扎,抬高傷肢抬高傷肢.v如何預防如何預防:使用支持保護帶使用支持保護帶;減少沖撞減少沖撞; 多做關節練習多做關節練習;脛腓骨疲勞性骨膜炎脛腓骨疲勞性骨膜炎v特征：特征：1、有典型的運動史、發病史和反復疼痛史；、有典型的運動史、發病史和反復疼痛史； 2、疼痛；、疼痛；3、腫脹；、腫脹；4、壓痛；、壓痛；5、后蹬痛；、后蹬痛；v原因：跑跳時間過長原因：跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到 過分的牽拉過分的牽拉,刺激

14、骨膜引起炎癥刺激骨膜引起炎癥.v預防：嚴格遵守循序漸進的訓練原則，合理安排運動負荷，預防：嚴格遵守循序漸進的訓練原則，合理安排運動負荷， 避免突然、連續加大局部的負荷，掌握正確的技術避免突然、連續加大局部的負荷，掌握正確的技術 動作，合理地選擇和使用場地；充分的準備活動；動作，合理地選擇和使用場地；充分的準備活動； 運動后采取熱敷或按摩等方法及時消除局部疲勞。運動后采取熱敷或按摩等方法及時消除局部疲勞。v治療：減少局部負荷；局部熱敷、按摩，休息時抬高患肢；治療：減少局部負荷；局部熱敷、按摩，休息時抬高患肢； 嚴重者用彈力繃帶包扎，配合中藥外敷、按摩、針灸、嚴重者用彈力繃帶包扎，配合中藥外敷、按

15、摩、針灸、 理療等；理療等；骨骨 折折v原因：原因：1、直接暴力；、直接暴力；2、傳達暴力；、傳達暴力； 3、牽拉暴力；、牽拉暴力；4、積累性暴力、積累性暴力v特征：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙、出現畸特征：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙、出現畸 形、壓痛、震痛、骨摩擦音等。形、壓痛、震痛、骨摩擦音等。v預防：避免劇烈運動中的碰撞預防：避免劇烈運動中的碰撞v治療：停止活動，進行急救。固定包扎。治療：停止活動，進行急救。固定包扎。v急救原則：急救原則：1、防治休克；、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移動；、就地固定，避免不必要的移動； 3、先止血再包扎傷口；、先止血再包扎傷口；肌肌 肉肉

16、 痙痙 攣攣v特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉 持續不自主的強直收縮。持續不自主的強直收縮。v部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。v原因：原因：1大量的排汗大量的排汗 ；2肌肉快速連續收縮；肌肉快速連續收縮； 3寒冷的刺激寒冷的刺激 v處理：牽引痙攣肌肉；點掐或針刺涌泉穴；局部按處理：牽引痙攣肌肉；點掐或針刺涌泉穴；局部按 摩、點穴或針刺；及時休息；摩、點穴或針刺；及時休息；v預防：加強體育鍛煉，提高身體適應性；充分準備預防：加強體育鍛煉，提高身體適應性；充分準備 活動；及時補充水分、鹽水和維生素活動；

17、及時補充水分、鹽水和維生素B1；疲疲 勞時不進行體育活動；勞時不進行體育活動；如何在體育課中預防如何在體育課中預防 1、穿合適的運動鞋、運動服：、穿合適的運動鞋、運動服： 防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適； 2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習：、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習： 肩關節；腰部；膝關節；腳踝關節肩關節；腰部；膝關節；腳踝關節3、做專項準備活動：比如投擲鉛球要做：、做專項準備活動：比如投擲鉛球要做： 腕關節；肩關節；膝關節；腰部運動等腕關節；肩關節；膝關節；腰部運動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉、避免過度牽拉頸部和背部肌肉5、保持

18、運動肌群的用力平衡、保持運動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時伸展和旋轉、避免脊柱同時伸展和旋轉如何在體育課中預防如何在體育課中預防 7、 避免運動強度過大避免運動強度過大 8、 選擇適合自己身體條件的運動項目選擇適合自己身體條件的運動項目 9、 避免一次鍛煉的持續時間過長避免一次鍛煉的持續時間過長 10、 不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉 11、 作好整理放松運動：作好整理放松運動： 深呼吸；各大肌肉群的放松；深呼吸；各大肌肉群的放松； 12、 使用支持、保護關節的用具：使用支持、保護關節的用具： 護膝；護腕；護踝；護肘等護膝；護腕；護踝；護肘等體育課中運動創傷的處理

19、原則：體育課中運動創傷的處理原則：v止血的處理方法止血的處理方法v骨折的處理方法骨折的處理方法v搬運傷員的方法搬運傷員的方法v暈厥的處理方法暈厥的處理方法出血的處理方法出血的處理方法v原則原則:1、判斷出血部位；、判斷出血部位； 2、判斷出血的程度；、判斷出血的程度； 3、提出暫時止血的方法；、提出暫時止血的方法；4、送傷員到校醫務室；、送傷員到校醫務室；v止血的方法止血的方法:1、冷敷；、冷敷；2；抬高傷肢；抬高傷肢；3、加壓包扎；、加壓包扎； 4、加墊屈肢止血；、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；、手指直接指壓； 6、間接指壓；（如圖）、間接指壓；（如圖）v注意點：注意點：1、止血要及時；、

20、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈；、止血用具要清潔、干凈； 3、止血時要患者冷靜，鎮定；、止血時要患者冷靜，鎮定； 4、止血后用正確的方法將患者送往醫務室；、止血后用正確的方法將患者送往醫務室；緊急止血方法：緊急止血方法：鼻出血鼻出血壓迫橈動脈壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側壓迫指兩側肘部或上肢出血肘部或上肢出血小腿出血小腿出血夾墊屈肢夾墊屈肢骨折的處理方法骨折的處理方法v原則：原則：1、防治休克；、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移動；、就地固定，避免不必要的移動； 3、先止血再包扎傷口；、先止血再包扎傷口；v急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折

21、；手腕部骨折；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折； 股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折； 脛骨骨折；脛骨骨折；v注意點：注意點：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜， 使骨折處上下兩個關節都固定；使骨折處上下兩個關節都固定； 2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷； 3、固定要牢固，避免錯位；、固定要牢固，避免錯位； 4、及時送往醫院。、及時送往醫院。骨折的處理方法：圖示骨折的處理方法：圖示搬運傷員的方法搬運傷員的方法搬運傷員的方法搬運傷員的方法背背 負負 肩肩 抗抗 擔擔 架架暈暈 厥厥 的的 處處 理理 方方 法法v讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意