1、小學女子籃球防守腳步的淺析法華鎮路第三小學體育組1 前言籃球運動是深受學生喜愛的體育項目之一，它的技術戰術比較復雜，要求參加者積極主動、勇猛頑強、快速靈活、全面準確，有很強的協作精神。概括當前世界籃球發展的趨勢就是：高速度、高空優勢、高超技巧、對抗激烈、戰術多變。從小培養學生的籃球基礎、普及籃球運動是我校開展這項活動的目標。我校是籃球傳統學校，近年來我校的女子籃球在市、區的各項比賽中都獲得了不錯的成績，形成了一套較為完整的技術戰術。而在女子籃球這方面，近年來雖然取得了較大的發展，卻仍然面臨著許多急待解決的問題。其中較為突出的問題就是怎樣讓隊員們學會用具有攻擊性的防守技術這個問題。2 研究對象與

2、方法 研究對象上海市法華鎮路第三小學12名女子籃球運動員（三、四年級各6名）。 研究方法.文獻資料法 查閱人民體育出版社少年兒童籃球業余訓練教材、聯廣圖書公司籃球入門教室、人民體育出版社青少年籃球訓練110法、上海科學普及出版社小學體育教師知識詞典等有關文獻資料。 實踐操作法在訓練中教師有針對性地對運動員進行防守腳步的指導，并經常督促運動員在教學比賽中加以運用，促使運動員形成對防守腳步的動作定型。 歸納分析法（經驗總結法）通過一年的訓練，總結得與失。3 結果與分析 隊員的個人能力在防守中得到體現首先對每位隊員的情況進行了一次調查，了解她們的長處，在隨后的訓練中針對個人能力制訂不同的防守腳步的練

3、習（表1）。表1 個人能力綜合分析姓名年齡個人能力綜合分析主要防守腳步唐奇云90/12進步較快，訓練中善于開動腦筋，人看上去比較單薄，在加強基礎訓練中有待提高動作的速度和力量。封擋步、交叉步、側滑步、攻擊步等。沈 靈90/10目前隊內的第一高度，有一些爭搶和對抗能力，需要進一步加強動作速度節奏的變化。繞前防守腳步、封擋步、前滑步等。斯 文90/12目前隊內的第一攻擊手，跑動、搶段積極，需培養意識，提高動作速率。后撤步、交叉步、攻擊步等。杜瑩婷90/11學習技術動作快，協調性好，對抗能力和意識稍弱些，要強化動作速度和力量的訓練。前、后滑步、封擋步、攻擊步等。陸馥宇90/11進步比較慢的隊員之一，

4、好像對打球有些心理壓力，在訓練中不能發揮潛質，需加強心理訓練，加強自信心。滑步、封擋步、后撤步等。梁 羚91/05有頭腦、有拼搏精神，因身高問題，故此需要加強特長方面的培養。后撤步、交叉步、攻擊步等。胡靜雯90/09進步比較慢的隊員之一，身體素質好，但不能合理運用在球場上，需要培養其自信心和開動腦筋訓練。前、后滑步、封擋步、攻擊步等。劉佳妮91/11四年級中的高個隊員，自身運動能力不強，學習比較慢，需要加強全面訓練，提高運動能力。繞前防守腳步、前滑步、封擋步等。宋雨婷92/05熱愛訓練，但不內門，在訓練中理解能力比較差，需要加強全面訓練。滑步、后撤步等。屠琦靜91/10進步明顯，打球意識好，不

5、足之處是對抗時力量較弱，需要加強全面訓練，抓好基礎。后撤步、交叉步、攻擊步等。哈傳聞91/10進步很快，并熱愛學習，有力量，會動腦字打球，需要培養特長。側滑步、交叉步、攻擊步等。俞 越92/07年齡最小的隊員，由于力量不足，有時不敢對抗，需要加強全面訓練，提高動作的速度和節奏。側滑步、封擋步、攻擊步等。 全隊的防守能力得到加強通過一年的訓練，隊員的防守腳步能在比賽中合理正確地運用，特別是滑步、后撤步、繞前防守腳步、封擋步、攻擊步等動作能根據對手的實際情況有選擇的運用。不同的防守方法，要求隊員有不同的防守位置，針對隊員的不同情況進行安排，形成堅固的防守體系（表2）。表2 女隊在注重防守腳步前后的

6、成績對照注重防守腳步前加強防守腳步練習后女隊區籃球比賽第一名市籃球比賽第三名市籃球比賽第八名市籃球比賽第一名3.3 了解運動員自身的能力和潛力在一年的實踐研究中，重視運動員防守腳步的訓練，有效地發揮了隊員自身的能力和潛力，組成一個堅固的、根據對手情況隨時變換的防守體系，并且將籃球運動的各項技、戰術及配合有效地結合在一起，確實取得了新的突破。對于自己隊員的水平，教師應充分了解，利用一張問卷調查，我們可以對隊員的一些情況加以了解，加上自己對隊員的前期訓練情況的掌握，可以有針對性地在加強防守腳步的訓練。只有了解并掌握本隊的綜合實力，才能更好地發揮隊員的真正潛能（表3）。表3 比賽中防守腳步的運用防守

7、方法對手情況防守的安排特點與不足區域聯防1、 組織后衛，有控球和得分能力。2、 組織后衛，傳球能力相對強。3、 前鋒，速度快，有攻擊力。4、 外線投籃命中率高者。5、 中鋒，有高度，籃下有威脅力。6、 隊中的主要得分手。212隊形：前2人安排滑步、封擋步、攻擊步相對強的隊員；中鋒1人防守籃下，要求繞前防守相對強；2名后衛壓住底線，要求滑步、封擋步、后撤步相對強。每個隊員負責防守一定的區域，每個區域又互相協同聯結成一個防守整體，全隊可隨時移動，集中籃前分區防守。半場盯人防守1、安排滑步相對強的隊員。2、安排封擋步相對強的隊員。3、安排后撤步相對強的隊員。4、安排封擋步相對強的隊員。5、安排滑步、

8、封擋步相對強的隊員。6、安排綜合能力相對強的隊員。以人盯人防守位基礎，綜合運用擠過、穿過、換防、關門、夾擊等防守基礎配合組成的全隊防守戰術配合方法。防守移動距離較短，容易進行補防，便于控制籃下區域和組織快攻反擊。全場緊逼盯人防守基本安排同上，對隊員攻擊步的要求相對高，結合滑步、后撤步等防守腳步。個人防守面積較大，移動距離長，活動頻繁，對個人技術、身體訓練水平要求較高，有利于造成對方處于被動地位，更有利于本隊進攻。 對隊員的綜合能力進行分析。3.3.2 明確訓練的任務和要求，加強基本功和基本技術的訓練，重點提高質量，提高動作速度率，培養隊員運用技術的能力和意識，發現和發展隊員的特長。特別在腳步訓

9、練當中，加強手和腳的配合練習，把攻擊性腳步練習作為重點。3.3.3 在隊員掌握防守腳步技術動作的前提下，教師應了解比賽對手的情況，制定相應的防守方法，并督促運動員運用合理的動作進行防守。3.4 防守腳步應和各種防守動作充分結合加以運用。3.4.1 防守持球隊員，要求做到球到人到，充分利用滑步等動作，在對手接球時及時調整好防守的位置，站在對手與球籃之間的正確位置上。并利用攻擊步等防守腳步盡力阻撓和干擾對手投籃、突破、傳球、運球等動作，對手運球后停球成“死”球時，一定要運用攻擊步等防守腳步積極封堵，此時則要求同伴運用后撤步、滑步等防守腳步一起進行夾擊圍守。另外，還要根據對手的特點（善投、善突等）和

10、戰術的需要適時地運用防守腳步調整自己的防守位置和距離。3.4.2 防守無球隊員要以球為主，人球兼顧，近籃緊、遠籃松；近球緊、遠球松。靈活運用滑步、攻擊步等防守腳步進行“堵卡搶斷”。對手接球后立即調整為正常的防守位置和距離，保持身體平衡，能果斷地和隊員進行各種防守配合。3.5 幾種防守腳步的練習方法。 沿三分線做弧形橫滑步練習。 看教師手勢做向前、后、左、右滑步練習。 向側后撤步接側滑步練習。三人一組，全場做折線移動練習，平步站立姿勢，先向左側后方撤步后接著快速側滑三步，再向右側后向撤步接著側滑三步。要求動作迅速短促有力，動作轉換要快。3.5.4 攻擊步變側后撤步和側滑步。兩人一組，相距一米五，

11、對面站立，一人持球于胸前，一人成斜步站立防守姿勢。右腳在前，左腳在后，先用右腳做攻擊步觸球，觸球后迅速向右側后方做撤步，接著側滑二步，再用左腳做攻擊步，上步觸球，觸球后迅速向右側后方做撤步，接著側滑二步。依次往返練習，三十秒后輪換。要求動作轉換要快，重心控制在腰部。3.5.5 對抗中練習。半場五對五攻守，教師站在籃下，手持籃球,進攻從中線開始，防守人一對一站立防守。教師吹哨后，進攻人運用各種跑動設法沖到籃下摸教師手中的球，防守人則運用各種步法阻擋其接近教師。犯規可以適當放寬，以增強對抗能力。要求，進攻不許掩護，防守不許換人。4 結論防守是籃球兩大攻守體系之一，個人防守是集體防守的基礎。防守人合理地運用防守腳步和手臂動作積極搶占有利位置，阻撓破壞對手的進攻意圖和行動，以爭奪控球權為目