1、熬夜的危害熬夜的危害HSE體系推進結合工程組體系推進結合工程組一、景象一、景象 最近，世界杯踢得正最近，世界杯踢得正歡，這對許多球迷來說是歡，這對許多球迷來說是天大的好事。然而，由于天大的好事。然而，由于時差的緣由，大量的競賽時差的緣由，大量的競賽都在凌晨都在凌晨2：30進展，這進展，這就不得不讓許多球迷經常就不得不讓許多球迷經常挑燈夜戰，熬夜看球！挑燈夜戰，熬夜看球！一、景象一、景象 然而，熬夜看世界杯，上醫院看然而，熬夜看世界杯，上醫院看病的人比以往有所添加。某醫院急診病的人比以往有所添加。某醫院急診科擔任人引見，因長時間看球引發的科擔任人引見，因長時間看球引發的一些身體或心思上的疾病，可

2、稱為一些身體或心思上的疾病，可稱為“世界杯綜合征，多表現為頭痛、世界杯綜合征，多表現為頭痛、肩頸酸、困倦乏力等。肩頸酸、困倦乏力等。二、分析：熬夜的危害二、分析：熬夜的危害 一生理危害一生理危害 1.、晚上、晚上9-11點為免疫系統淋巴排毒時間，此段時點為免疫系統淋巴排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂間應安靜或聽音樂 。 2.晚間晚間11-凌晨凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進展。點，肝的排毒，需在熟睡中進展。 3.凌晨凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。點，膽的排毒，亦同。 4.凌晨凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最猛烈，因排毒動作已走到肺；

3、不應吃藥，以免抑間咳得最猛烈，因排毒動作已走到肺；不應吃藥，以免抑制廢積物的排除。半夜至凌晨制廢積物的排除。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必需熟點為脊椎造血時段，必需熟睡，不宜熬夜睡，不宜熬夜 。二、分析：熬夜的危害二、分析：熬夜的危害 一生理危害一生理危害 5.凌晨凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。點，大腸的排毒，應上廁所排便。 6.凌晨凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在點半前，養生者在點半前，不療病者最好早吃，在點半前，養生者在點半前，不吃早餐者應改動習慣，即使拖到、吃早餐者應改動習慣，即使拖到、10點吃都比不吃好

4、。點吃都比不吃好。二、分析：熬夜的危害二、分析：熬夜的危害 二任務危害二任務危害 熬夜看球一定影響第二天的任務，主要表現為：熬夜看球一定影響第二天的任務，主要表現為：員工上班打瞌睡，導致不能正常任務；員工上班打瞌睡，導致不能正常任務；員工精神不集中，影響任務業績；員工精神不集中，影響任務業績；少數上班族甚至寧愿曠工或辭職來看球。少數上班族甚至寧愿曠工或辭職來看球。 二、分析：熬夜的危害二、分析：熬夜的危害 二任務危害二任務危害 英國一個專業機構以為，本屆世界杯期間英國將由于員英國一個專業機構以為，本屆世界杯期間英國將由于員工消費力下降而損失工消費力下降而損失10億英鎊億英鎊(約合約合100億元

5、人民幣億元人民幣)。而美。而美國高盛集團分析師那么在近日的一份報告中寫道，在過去國高盛集團分析師那么在近日的一份報告中寫道，在過去5屆世界杯中，有三次都導致規范普爾屆世界杯中，有三次都導致規范普爾500指數的科技公司在指數的科技公司在賽事所在的季度蒙受了最大的每股收益損失。賽事所在的季度蒙受了最大的每股收益損失。 三、結論三、結論 觀看世界杯，請他悠著點！觀看世界杯，請他悠著點！堅持安康習慣，杜絕熬夜！堅持安康習慣，杜絕熬夜！三、結論三、結論 真實抵不住誘惑，經常熬夜的人，應采自我保健真實抵不住誘惑，經常熬夜的人，應采自我保健措施：措施：一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪一是加強營養，

6、應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的效果。這樣可以起到抗疲勞的效果。三、結論三、結論 真實抵不住誘惑，經常熬夜的人，應采自我保健真實抵不住誘惑，經常熬夜的人，應采自我保健措施：措施：二是加強鍛煉身體?？筛鶕救说哪挲g和興趣進二是加強鍛煉身體。可根據本人的年齡和興趣進展鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精神缺乏或展鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精神缺乏或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。一下。三是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂