1、肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂

2、肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀

3、腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻

4、膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂

5、螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀

6、袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀

7、袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁

8、羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿

9、羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿

10、羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀

11、肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈

12、肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈

13、膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿

14、膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇

15、膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈

16、袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈

17、袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆

18、裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇

19、羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇

20、羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅

21、羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆

22、肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆

23、肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄

24、膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅

25、膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃蒞蝿羈荿芁螈膁膁蝕螈袀蕆薆螇羂芀蒂螆肅蒅莈螅膇羋蚇螄袇肁薃袃罿芆葿袂肁聿蒞袂螁芅莁袁羃膇蠆袀肆莃薅衿膈膆蒁袈袈莁莇袇羀膄蚆羆肂荿薂羆

26、膅膂蒈羅襖莈蒄薁肆芁莀薀腿蒆蚈薀袈艿薄蕿羈蒄蒀薈肅芇莆蚇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈薇蚄膀莄蒃蚄衿膇荿蚃羂莂蚈螞肄膅薄蟻膆莀葿螀袆膃螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆

27、節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P

28、艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇

29、莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅

30、莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆

31、莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄

32、葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄

33、蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁螁蚄膁薃薄肅膀芃袀罿腿蒞螞裊腿蕆袈螁膈薀蟻?lái)财P艿蒃羅芆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄芄蚇螃芃莆薀肂芃蒈螆羈節(jié)薁薈襖芁芀螄螀莀莃薇肈荿蒅螂羄莈薇薅袀莇莇螀袆羄葿蚃螂羃薁衿肁羂芁螞羇羈莃袇袃肀蒆蝕蝿肀薈蒃肈聿羋蚈肄肈蒀蒁羀肇薂螆袆肆節(jié)蕿螂肅莄螅肀肄蕆薇羆膄蕿螃袂膃艿薆螈膂莁 春季預(yù)防健康知識(shí)講座楊愛(ài)國(guó)春季是由寒轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，同

34、時(shí)也是某些疾病容易復(fù)發(fā)和高發(fā)的時(shí)期。春天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等傳染病最容易發(fā)生。春天百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，過(guò)敏性疾病如哮喘、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性皮炎最容易發(fā)病。學(xué)校是人員比較密集、相對(duì)比較集中的地方，一旦出現(xiàn)流感等疾病就比較容易傳播，會(huì)對(duì)廣大師生的學(xué)習(xí)與工作帶來(lái)較大的影響，因此我們有必要對(duì)春季常見(jiàn)的疾病及預(yù)防措施有所了解。 民間諺語(yǔ)云：“一年之計(jì)在于春”，如果在這個(gè)季節(jié)順應(yīng)自然，合理養(yǎng)生，防病保健，那么一定會(huì)給今后一年保持良好的身心狀態(tài)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。春季預(yù)防流感是重點(diǎn)：目前甲流已經(jīng)成為一種普通的季節(jié)性流感，盡管國(guó)內(nèi)部分地區(qū)發(fā)病

35、人數(shù)在增多，但可以預(yù)計(jì)今春不會(huì)出現(xiàn)2009年那樣的大流行。專家指出，目前流感病例六成為甲流，重癥病例數(shù)顯著低于去年同期。今年報(bào)告的流感病毒毒株主要有甲型h1n1、甲三型h3n1和b型流感布里斯班代表株三種，這也是世界衛(wèi)生組織去年預(yù)測(cè)將造成流行的三種病毒株。預(yù)計(jì)今季流感高峰期將持續(xù)至3月底。有別于往年，今季嚴(yán)重個(gè)案不限于長(zhǎng)者，亦包括幼童及非年長(zhǎng)的慢性病患者。流感癥狀與感冒類似但癥狀更重，患者會(huì)出現(xiàn)畏寒發(fā)燒、咳嗽、疲勞、食欲不振等。有報(bào)道說(shuō)，甲流疫情中發(fā)現(xiàn)病例的主要表現(xiàn)為突然發(fā)熱、咳嗽、肌肉痛和疲倦，其中一些患者還出現(xiàn)腹瀉和嘔吐癥狀；某些病例還出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、頭痛和流涕等癥狀。由于感冒病毒既可通過(guò)呼

36、吸、飛沫傳播，又可經(jīng)由共用餐具、茶具等各類日常生活用品和握手等密切接觸方式蔓延、擴(kuò)散，故若不重視預(yù)防，可能導(dǎo)致群體性發(fā)病或大流行。對(duì)此，有必要強(qiáng)化自我保健意識(shí)，預(yù)防在先。那么我們要怎么預(yù)防流行性感昌的發(fā)生呢？1.首先我們注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。衣服、被褥一定要勤換、勤洗、勤曬。2.除了飯前便后要洗手之外，每次外出都有可能因接觸門把、扶手、柜臺(tái)、電話等以及與他人握手而污染了自己手指、手掌，因此要注意洗手以消除隱患。3.春季氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，有人在家里一覺(jué)得熱就長(zhǎng)期關(guān)起窗戶吹空調(diào)。這樣容易患感冒。無(wú)論春、夏、秋、冬，要保持教室內(nèi)空氣流通，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，空調(diào)不宜長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著

37、。4.人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫，同時(shí)人體表皮疏松，對(duì)外界的抵抗能力減弱。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服這就是大家常說(shuō)的“春捂秋凍”。5.不隨地吐痰。痰液中含有上千種病菌，在日常環(huán)境里可存活幾天至幾十天不等，有的伴隨空氣四處飄散，引起各種疾病的傳播。人人應(yīng)自覺(jué)將痰液吐在紙片里，然后丟入垃圾箱。6.不在他人面前打噴嚏、咳嗽。在他人面前打噴嚏、咳嗽就有可能將飛沫、唾液濺到別人身上，從而傳播病菌。因此打噴嚏、咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾捂住口鼻。7.不亂扔臟物、垃圾。臟物、垃圾常含有各種細(xì)菌、病毒，在日常環(huán)境里會(huì)不斷繁殖滋生，

38、因此不能想自己圖方便而隨處亂扔，要多為他人著想。8.用溫冷水洗臉。可以增加對(duì)冷刺激的適應(yīng)能力。9.在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會(huì)，少去公共場(chǎng)所。10.不要在衣兜里亂揣錢幣鈔票。錢幣鈔票被無(wú)數(shù)人手、物所接觸，受到難以預(yù)測(cè)的種種污染，因此切勿將它們?nèi)我獯г谝露道铮峙痢⑹旨埣捌渌麞|西混在一起，千萬(wàn)不要用手指蘸口水點(diǎn)鈔票。11.要早睡早起，保持充分的休息睡眠，這對(duì)提高自身的抵抗力是相當(dāng)重要的。12.還應(yīng)積極參加體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、記憶力好、不易疲勞、學(xué)習(xí)效率高。13.合理安排好飲食，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)

39、質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物。如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。這個(gè)季節(jié)平時(shí)可以喝一點(diǎn)綠茶。在飲食上要注意“清淡”、“去燥”。可以吃一些用小米、玉米、豆類等烹制粥或湯，可以選用像豬肝、松花蛋等食品。新鮮蔬菜中的黃瓜、西紅柿、菠菜、油麥菜等都是這個(gè)季節(jié)應(yīng)該多吃的膳食品種。多吃西紅柿，西紅柿富含維生素c，且本身能幫助白血細(xì)胞增強(qiáng)抵抗病毒、病菌的作用，從而起到預(yù)防感冒作用。14.在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，盡量做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境愉悅。超級(jí)細(xì)菌上期有很多同學(xué)向我咨詢過(guò)有關(guān)超級(jí)細(xì)菌的事情，了解到同學(xué)們很關(guān)心時(shí)事及與自己生命悠關(guān)的事件，在此我特意向大家初步講解一下超級(jí)細(xì)

40、菌的來(lái)源與演變過(guò)程。近期有一種可抗拒大多數(shù)抗生素的耐藥性超級(jí)細(xì)菌ndm-1在英美印度等國(guó)家小規(guī)模爆發(fā)，這種細(xì)菌其實(shí)是一種特殊的酶，它能夠進(jìn)入大多數(shù)細(xì)菌的dna線粒體中存活，從而使細(xì)菌產(chǎn)生廣泛的耐藥性，因這種細(xì)菌最初是在前往印度進(jìn)行醫(yī)療旅行的整容者和外科手術(shù)者身上發(fā)現(xiàn)，又被西方媒體稱為“新德里”細(xì)菌。其實(shí)耐藥型的細(xì)菌并非新事物，它們一直存在并且隨著人類濫用抗生素而進(jìn)化出強(qiáng)大耐藥性，在這場(chǎng)特殊博弈中，人類是超級(jí)細(xì)菌的幕后推手。超級(jí)細(xì)菌其實(shí)并不是一個(gè)細(xì)菌的名稱，而是一類細(xì)菌的名稱，這一類細(xì)菌的共性是對(duì)幾乎所有的抗生素都有強(qiáng)勁的耐藥性。隨著時(shí)間的推移，超級(jí)細(xì)菌的名單越來(lái)越長(zhǎng)，包括產(chǎn)超廣譜酶大腸埃細(xì)菌、

41、多重耐藥銅綠假單細(xì)胞菌、多重耐藥結(jié)核桿菌、泛耐藥肺炎桿菌、泛耐藥綠膿桿菌等。超級(jí)細(xì)菌ndm-1幾乎可以跨越不同的細(xì)菌種類，也就是說(shuō)它可以廣泛存在于各種細(xì)菌的nda線粒體中。在各種細(xì)菌中的ndm-1超級(jí)病菌是以dna的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)，因此被稱為質(zhì)體，也就是它使各種病菌擁有傳播和變異的驚人潛能。青霉素的發(fā)現(xiàn)和提純是人類歷史上最偉大的發(fā)現(xiàn)之一。自1941年青霉素應(yīng)用于臨床后，人們相繼發(fā)現(xiàn)了上萬(wàn)種抗生素，有200余種抗生素應(yīng)用于臨床。抗生素的廣泛應(yīng)用已挽救了無(wú)數(shù)生命，時(shí)至今日抗生素仍然是醫(yī)生治療感染過(guò)程中不可缺少的藥品。然而隨著抗生素的使用，引起人類疾病的許多細(xì)菌已經(jīng)對(duì)它的對(duì)手產(chǎn)生了耐藥性。中國(guó)是抗生素使用

42、大國(guó)，也是抗生素生產(chǎn)大國(guó)：年產(chǎn)抗生素原料大約21萬(wàn)噸，出口3萬(wàn)噸給世界人民，其余18萬(wàn)噸留給自己用（包括醫(yī)療與農(nóng)業(yè)使用），人均年消費(fèi)量138克左右（美國(guó)僅13克）。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因抗生素濫用導(dǎo)致醫(yī)療費(fèi)用增長(zhǎng)800億元，僅超前使用第三代頭孢菌素，全中國(guó)一年就多花費(fèi)7億多元人民幣。目前我國(guó)抗菌藥物耐藥率居高不下，院內(nèi)感染前5位的致病菌耐藥情況不斷惡化，“超級(jí)耐藥菌”臨床分離率日益攀升。這表明，現(xiàn)有藥物對(duì)付超級(jí)耐藥病菌越來(lái)越難。其中，抗生素耐藥問(wèn)題尤為突出。藥物的不合理使用、對(duì)耐藥的后果認(rèn)識(shí)不足，是耐藥率居高不下的主要原因，中國(guó)雖然已于2004年和2009年分別頒布了抗生素臨床應(yīng)用指導(dǎo)原則及關(guān)于進(jìn)一步

43、加強(qiáng)抗菌藥臨床應(yīng)用管理的通知，但因?yàn)槲覈?guó)經(jīng)濟(jì)體制的一系列問(wèn)題醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)于上述指南及法規(guī)的執(zhí)行仍不到位。有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，近幾年用藥前10位的一半是抗生素。其中一個(gè)重要原因，就是醫(yī)院過(guò)度追求經(jīng)濟(jì)利益抗生素銷售在藥店收入中是大頭，至少占據(jù)30%江山。據(jù)2006-2007年度衛(wèi)生部全國(guó)細(xì)菌耐藥監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，全國(guó)醫(yī)院抗菌藥物年使用率高達(dá)74。而世界上沒(méi)有哪個(gè)國(guó)家如此大規(guī)模地使用抗生素，在美英等發(fā)達(dá)國(guó)家，醫(yī)院的抗生素使用率僅為2225。另?yè)?jù)1995-2007年疾病分類調(diào)查，中國(guó)感染性疾病占全部疾病總發(fā)病數(shù)的49%，其中細(xì)菌感染性占全部疾病的18%-21%，也就是說(shuō)80%以上屬于濫用抗生素，每年有8萬(wàn)人因

44、此死亡。中國(guó)7歲以下兒童因?yàn)椴缓侠硎褂每股卦斐啥@的數(shù)量多達(dá)30萬(wàn)，占總體聾啞兒童的30%至40%，而一些發(fā)達(dá)國(guó)家只有0.9%。在住院的感染病患者中，耐藥菌感染的病死率為11.7%，普通感染的病死率只有5.4%。這些數(shù)字使中國(guó)成為世界上濫用抗生素問(wèn)題最嚴(yán)重的國(guó)家之一。在我國(guó)每個(gè)大藥房隨意可買到抗生素，而在美國(guó)，買抗生素可比買槍的難度大抗生素屬于較嚴(yán)格管控的處方類藥物，醫(yī)生只能根據(jù)患者具體病情和細(xì)菌感染類型，開(kāi)出相應(yīng)的抗生素處方。一旦違規(guī)開(kāi)方，就會(huì)收到警告甚至吊銷執(zhí)照。而且沒(méi)有專業(yè)醫(yī)生的許可簽字，任何醫(yī)院的藥房或藥店，均不允許向市民出售抗生素。瑞典傳染病控制研究所的安德里亞斯·赫迪尼

45、（andreas heddini）警告說(shuō)，如果濫用抗生素的勢(shì)頭不能得到有效遏制，人類很可能重返前抗生素時(shí)代，即沒(méi)有任何抗生素可用。“抗生素的濫用，醫(yī)生有責(zé)任，但是，有的時(shí)候也是病人自己愿意使用抗生素。”他提醒公眾，抗生素藥應(yīng)該規(guī)范使用，而不能濫用。”對(duì)于“超級(jí)細(xì)菌”的產(chǎn)生，專家們普遍認(rèn)為是抗生素的濫用。所以在今后的生活與工作中，我們大家應(yīng)該自覺(jué)參與加強(qiáng)對(duì)抗生素的管理與應(yīng)用。人類需要的不僅是理性對(duì)付ndm-1的勇氣和技術(shù)，更需要對(duì)抗生素的監(jiān)管加強(qiáng)效力，不能陷入抗生素推動(dòng)細(xì)菌耐藥進(jìn)化的惡性循環(huán)。同學(xué)們你們是接受新知識(shí)最快而且受益最長(zhǎng)的年齡層次，雖然我多次講過(guò)抗生素要合理應(yīng)用，但是大家對(duì)抗生素的概念

46、仍然很模糊，我在此具體指出一些最常用的抗生素：青霉素、阿莫西林、氨必仙、頭孢拉定、頭孢氨芐、頭孢克肟、羅紅霉素、阿奇霉素、克拉霉素、慶大霉素等等。在工作時(shí)我詳細(xì)詢問(wèn)的病史中了解到，我們很多的同學(xué)都是感冒了經(jīng)常是感冒藥加兩粒抗生素這樣不合理的服用，造成了后來(lái)的耐藥即真正有炎癥時(shí)用藥卻沒(méi)有效果。所以應(yīng)該在平時(shí)的用藥方面不要隨意自己服用抗生素，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。只有這樣才能使我國(guó)的超級(jí)細(xì)菌名單停止進(jìn)一步增長(zhǎng)，才能逐步摘除“濫用抗生素大國(guó)”的帽子。 春季胃病又抬頭：古人云，十人九胃病，說(shuō)明自古以來(lái)胃病都是很常見(jiàn)很普及的一種疾病。尤其春季是胃病多發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，春季屬“木”，相對(duì)應(yīng)于人體則屬“

47、肝”。春季的“木”應(yīng)欣欣向榮，如肝氣不舒，郁而不達(dá)，氣機(jī)不暢，不通則“痛”，可發(fā)生胃痛諸癥。春天是胃病-包括胃、十二指腸潰瘍、肝硬化等疾病伴消化道出血的高發(fā)季節(jié)胃病的種類很多，包括各種急慢性胃炎、胃息肉、胃癌等。胃病的臨床癥狀很多，形式多樣，雖然同為胃病，但是每個(gè)人的癥狀都不相同。胃病的臨床表現(xiàn)如下：    1、疼痛 這是胃病最常見(jiàn)的癥狀之一。導(dǎo)致隱痛的原因很多，表現(xiàn)形式也復(fù)雜。病因包括受寒、氣滯、血瘀等，表現(xiàn)形式有隱痛、刺痛、絞痛。2、氣脹 這也是胃病最常見(jiàn)的癥狀之一。如果脾胃運(yùn)化失職，或者因寒受阻，或者其他因素，都會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)的氣體不能及時(shí)、正常排出，從而導(dǎo)致氣

48、脹。3、食脹 由于各種各樣的因素，胃不能正常消化食物，或者腸胃蠕動(dòng)過(guò)慢，都會(huì)導(dǎo)致食脹。4、舌淡無(wú)味 中醫(yī)理論認(rèn)為，脾開(kāi)竅于口，如果脾受困，或其他原因?qū)е缕⑻摚紩?huì)引起患者口不知味，無(wú)食欲。5、口苦 這是肝膽受熱產(chǎn)生的典型癥狀，是膽氣上泛的表現(xiàn)。西醫(yī)檢查歸類為膽汁反流性胃炎。6、面色 胃病患者病史過(guò)長(zhǎng)，面色容易萎黃、黯淡無(wú)光。8、惡心嘔吐 飲食失常、寒溫不適引起的胃病，容易造成患者惡心嘔吐。9、打嗝噯氣 跟情緒有關(guān)，或者因吵架、壓力過(guò)大等導(dǎo)致的胃病患者容易有此癥狀。10、胸悶 以氣不順、滯留胸腔為特征，脾氣暴躁者、情緒不佳者易得。有胃病的人在這個(gè)季節(jié)一定要格外注意，預(yù)防胃病的發(fā)作。1.“春捂秋凍

49、”很重要，同學(xué)們經(jīng)常是一看到出太陽(yáng)趕緊將衣服脫去，加上近來(lái)突然升溫，很多人一時(shí)貪涼快，衣服減得太快穿得太少，受涼刺激胃病也易發(fā)作。寒冷可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，人體受涼后，血液中的組胺增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性均有所下降，會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹痛等癥狀。2.保持心情愉快、樂(lè)觀，避免抑郁、焦慮、生氣等情緒及心理狀態(tài)。平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。3.戒煙酒，忌食生冷肥甘及粗糙、過(guò)硬

50、、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣。4.慎用對(duì)胃有刺激的藥物，如激素、阿斯匹林、安乃近、保泰松、一些抗凝藥等。過(guò)于苦寒的藥物如龍膽草、苦參、黃連等，要慎用。5.患有胃部疾病的患者不適宜長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖。人在咀嚼時(shí)，口腔中的唾液與胃部的消化液會(huì)大量分泌出來(lái)，這是自然的生理反應(yīng)，嚼口香糖也不例外。可出現(xiàn)胃酸分泌過(guò)多，空腹?fàn)顟B(tài)下人會(huì)出現(xiàn)惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，長(zhǎng)期下去會(huì)引起胃炎甚至胃潰瘍。特別本身就存在胃酸過(guò)多、反酸的腸胃問(wèn)題者，這種傷害就更加明顯了。6.勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。得了胃病，要注意病七分養(yǎng)三分藥。平時(shí)生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。飲食要吃容

51、易消化的食物，各種水果蔬菜葷菜搭配著吃。遇到晴好天氣，多去室外鍛煉身體，健體可強(qiáng)胃，減少胃病的發(fā)生。過(guò)敏性皮炎 春季對(duì)于敏感體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)難熬的季節(jié)，麻煩可能出現(xiàn)在皮膚上，尤以臉部較常見(jiàn)。春天風(fēng)大，空氣中浮塵很多，飛揚(yáng)著柳絮、花粉等容易引起過(guò)敏的因子，很容易使皮膚過(guò)敏。很多人還會(huì)感覺(jué)皮膚發(fā)干，而且用完護(hù)膚品后，皮膚會(huì)呈現(xiàn)干燥紅腫現(xiàn)象。 季節(jié)原因：因?yàn)榇禾烊梭w新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，皮膚在自我改變。這個(gè)時(shí)期，皮膚非常敏感，如果不注重防護(hù)和保養(yǎng)，就會(huì)患上皮炎，女性的皮膚嬌嫩更易過(guò)敏，所以在春天可以看到很多女生的臉頰皮膚過(guò)敏發(fā)紅。造成過(guò)敏的原因很多，其中最常見(jiàn)的原因有食物、動(dòng)物皮

52、毛、螨、昆蟲(chóng)、空氣中大量飄散的花粉、灰塵、空氣污染、農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、橡塑鞋、化纖原料以及鮮為人知的真菌過(guò)敏等。而且，季節(jié)的變化使機(jī)體中與過(guò)敏相關(guān)的細(xì)胞出現(xiàn)不穩(wěn)定，過(guò)敏癥狀隨之出現(xiàn)。 自我預(yù)防： 蒸臉：將沸水倒入大口碗，把臉置于其上約15分鐘，或更簡(jiǎn)單，僅需將熱毛巾蓋在面部或長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間的熱水浴，都有助于治療過(guò)敏性皮炎。用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它們可以發(fā)揮剝離性面膜的功效，作用溫和，不會(huì)刺激皮膚，每日使用，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。減少搔癢：喝冰糖銀耳湯，對(duì)皮膚有良好的滋養(yǎng)效用。加強(qiáng)皮膚的養(yǎng)護(hù)，遠(yuǎn)離過(guò)敏原，尤其是本身是過(guò)敏體質(zhì)的人，更要加以注意。 限制多脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜和水果。

53、春困每天早晨一上課，很多同學(xué)們哈欠連天都說(shuō)沒(méi)睡醒，提不起精神，渾身懶洋洋的。這是很多人的一種狀態(tài)，這種現(xiàn)象叫做春困。由于季節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說(shuō)睡不醒，出現(xiàn)“春困”。 季節(jié)原因： 由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過(guò)程。人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠的作用，因此肢體會(huì)感覺(jué)困倦，俗稱“春困”。 自我預(yù)防：8小時(shí)睡眠：一般情況下，每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增

54、加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)。應(yīng)該要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。冬天里少用的風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)解除春困倦意。 慢跑：慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。上火春天雖然氣候適宜，但風(fēng)多雨少，人體內(nèi)的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便

55、干燥等“上火”癥狀。吃蔬菜水果防“上火”防病支招：要防“上火”，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出；必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃解毒丸、三黃片、青果丸等清火藥物。抑郁、失眠春天除了能讓人犯困以外，也能讓人失眠。春天是各類精神疾病的多發(fā)期，由于氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使正常人的情緒波動(dòng)較快。對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的，但要懂得調(diào)節(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒，郁悶時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或參加體育活動(dòng)。同時(shí)，可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。也可以找專業(yè)心理咨

56、詢師，幫助心理疏導(dǎo)，如果這樣都解決不了問(wèn)題，就要找醫(yī)師服用一些中成藥調(diào)理。腳癬現(xiàn)在氣候在逐漸變暖和，學(xué)生們都喜歡穿運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋柔軟舒適，并且堅(jiān)固耐穿。可是經(jīng)常穿，腳就容易生“濕氣”。“濕氣”就是“腳濕”人們通常叫“腳氣”，醫(yī)生叫“腳癬”。它是由靠人體分泌的汗液來(lái)生存和繁殖的真菌引起的。人的腳部，尤其是趾間部分，濕氣很難散發(fā)出來(lái)，鞋里面經(jīng)常是濕漉漉的，真菌就喜歡在這種溫暖、潮濕的環(huán)境中生長(zhǎng)，為真菌的活動(dòng)和繁殖創(chuàng)造了有利條件，所以穿運(yùn)動(dòng)鞋容易生“腳癬”。 那么，穿運(yùn)動(dòng)鞋怎樣才能防止生“腳癬”呢？辦法很簡(jiǎn)單，就是要經(jīng)常保持鞋內(nèi)清潔干燥，做到常刷洗，晚上脫下鞋后，放在通風(fēng)的地方，出太陽(yáng)時(shí)拿出去曬

57、曬。最好買些脫水礬(即無(wú)水明礬)或無(wú)水氯化鈣，生石灰也可，用紗布包好，晚上放在鞋內(nèi)吸潮氣，次日早上再把紗布放在密閉容器內(nèi)，以備再用，這樣就可以天天穿干燥的運(yùn)動(dòng)鞋了。另外，穿運(yùn)動(dòng)鞋還應(yīng)注意腳部的清潔衛(wèi)生每天清洗并換襪子，保持腳部干燥不要給真菌孳生的機(jī)會(huì)，“腳癬”就可以減輕或不復(fù)發(fā)了。當(dāng)然，在腳癬嚴(yán)重時(shí)一定得換掉運(yùn)動(dòng)鞋，可以穿透氣的布鞋或夏天穿涼鞋，同時(shí)進(jìn)行治療才能康復(fù)。健康素養(yǎng)66條之基本知識(shí)和理念儲(chǔ)小云1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙

58、限酒、心理平衡4個(gè)方面。4.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。7.保健食品不能代替藥品。8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。 9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36-37;平靜呼吸16-20次/分;脈搏60-100次/分。11.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。14.肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。17.艾滋病、乙肝和丙