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文檔簡介
1、體育部新生體能達標及納新計劃書 體育部新生體能達標及納新計劃書 機械與動力工程系校運會訓練策劃書 回憶201*展望201*,我系體育運動要迎接新的挑戰,我們總結以往的經驗,吸取以往的教訓,在一年一度的校運會馬上到來之際,為了我們有更好的成績和榮譽,我們以機械與動力工程系團總支學生分會體育部的名義,特制訂機械與動力工程系運動會訓練策劃書。:總負責人:*老師副總負責人:*朱老師總協調人:*執行負責人:* :一在新的一年的到來,我們迎來了不少的新生,這些新生肯定有在體育方面的特長,我們要把這些人才挖掘出來: 以班級為單位組成手足情,10*50迎面跑,100*5袋鼠跳,11*100,吸取06,07,0
2、8參賽經驗,由體育部干事負責,借鑒學長前輩經驗,把以上項目的06,07,08,09放在一起統一訓練,在訓練的同時,會介紹經驗給09級同學,以爭取運動會的成績。 其他:鉛球,跳遠,跳高,在田徑隊的熱身訓練中有所減少,先進行熱身,再依據各自項目的特點進行針對訓練。 鑒于去年訓練的總結,今年訓練有所調整,具體如下:1:合計到去年一個部門不只有一個部長,一個系干,訓練時,大家推卸責任,今年采納精簡模式,即每個部門出一個部長做總負責,一到兩個系干做執行負責假設部長和系干是所在項目運動員,則負責自己所在項目 2;合計到去年整個團總支學生分會學生干部和整體運動員的疲憊,效率不怎么好的狀況下,今年的訓練計劃初
3、步定為主要下午訓練,早上訓練采用自愿和自身狀況下午訓練各負責人要以求實,負責,講效率的態度和運動員投入到緊張的訓練中 各部門負責如下:組織部:紀檢部:學習部:勞生部:社活部:素教部:宣揚部:體育部:辦公室:文藝部:具體訓練如下: 3:一、調整階段 主要任務是調整隊伍,挑好有潛力的苗子,主要以身體素養學習為主,提升運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素養。訓練強度不會過大,但運動量要大,天天最少15圈基礎跑天天10圈慢跑熱身,外加5圈加速跑然后依據各自的項目進行針對訓練。強化對隊伍的日常訓練的管理。 二要求:1、隊員及帶隊系干準時出席訓練,紀檢部做好天天每次的考勤,訓練要認真勤奮: 2、隊員之間要互相
4、幫助,之間要有競爭的意識,培養學生為學系爭榮譽的思想品質。 3:新生團體項目我們在08,09帶隊的同時,把08, 07,06放在一起和前輩們一起,一方面提升訓練積極性和競爭性,另一方面06,07,08為09傳授經驗 4:訓練以下午為主,天天下午4:106:10,早 上6:10_7:00為輔,早上訓練采用自愿和個人狀況,合計到肌肉的酸痛和09新生的體能問題,我們早上訓練只是一些緩解問題假設具體項目狀態優良可以不練,以及讓大家堅持運動的狀態,有一個很好的狀態參加校運會 針對調整階段:一:身體素養訓練,長距離跑;二:短跑在加速跑的同時,每人10組跑臺階,三:速度訓練,秒表跟蹤訓練。三、強化訓練階段
5、作為專項的準備階段,以一般性身體訓練為基礎,提升專項性身體素養。以速度、力量、技術為中心,增加技術訓練。運動負荷由量的變化,轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績,從而提升運動能力。 要求:1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能; 2、隊員運動后要進行積極的放松學習,加強營養的補充;3、防止運動傷害的發生,提升自我保護意識。 強化階段: 周一:短距離跑間歇跑變速跑;周二速度力量訓練,周三:耐力訓練;周四:針對項目訓練周五:力量訓練專項訓練。四比賽期(堅持、調整階段) 調整出優良的競技狀態,并通過訓練,使之堅持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件,是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。強化比賽心理訓練,就是在任何狀況下都能穩地發揮競技能力,因此因此要提升比賽的發揮能力。要消除不穩定因素,緩解疲憊狀態,具有激烈的自信和求勝欲望,無論碰到什么困難都不氣餒。 測試期間預算 水2桶*48元正紅花藥水2瓶*612元膏藥2盒*1020元云南白藥2盒*3468元跳繩10根*5
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