1、體育部新生體能達標及納新計劃書 體育部新生體能達標及納新計劃書 機械與動力工程系校運會訓練策劃書 回憶201*展望201*，我系體育運動要迎接新的挑戰，我們總結以往的經驗，吸取以往的教訓，在一年一度的校運會馬上到來之際，為了我們有更好的成績和榮譽，我們以機械與動力工程系團總支學生分會體育部的名義，特制訂機械與動力工程系運動會訓練策劃書。：總負責人：*老師副總負責人：*朱老師總協調人：*執行負責人:* ：一在新的一年的到來，我們迎來了不少的新生，這些新生肯定有在體育方面的特長，我們要把這些人才挖掘出來： 以班級為單位組成手足情，10*50迎面跑，100*5袋鼠跳，11*100，吸取06，07，0

2、8參賽經驗，由體育部干事負責，借鑒學長前輩經驗，把以上項目的06，07，08，09放在一起統一訓練，在訓練的同時，會介紹經驗給09級同學，以爭取運動會的成績。 其他：鉛球，跳遠，跳高，在田徑隊的熱身訓練中有所減少，先進行熱身，再依據各自項目的特點進行針對訓練。 鑒于去年訓練的總結，今年訓練有所調整，具體如下：1：合計到去年一個部門不只有一個部長，一個系干，訓練時，大家推卸責任，今年采納精簡模式，即每個部門出一個部長做總負責，一到兩個系干做執行負責假設部長和系干是所在項目運動員，則負責自己所在項目 2;合計到去年整個團總支學生分會學生干部和整體運動員的疲憊，效率不怎么好的狀況下，今年的訓練計劃初

3、步定為主要下午訓練，早上訓練采用自愿和自身狀況下午訓練各負責人要以求實，負責，講效率的態度和運動員投入到緊張的訓練中 各部門負責如下：組織部：紀檢部：學習部：勞生部：社活部:素教部:宣揚部:體育部:辦公室：文藝部：具體訓練如下： 3：一、調整階段 主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素養學習為主，提升運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素養。訓練強度不會過大，但運動量要大，天天最少15圈基礎跑天天10圈慢跑熱身，外加5圈加速跑然后依據各自的項目進行針對訓練。強化對隊伍的日常訓練的管理。 二要求：1、隊員及帶隊系干準時出席訓練，紀檢部做好天天每次的考勤，訓練要認真勤奮： 2、隊員之間要互相

4、幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學系爭榮譽的思想品質。 3：新生團體項目我們在08，09帶隊的同時，把08， 07，06放在一起和前輩們一起，一方面提升訓練積極性和競爭性，另一方面06，07，08為09傳授經驗 4：訓練以下午為主，天天下午4：106:10，早 上6:10_7:00為輔，早上訓練采用自愿和個人狀況，合計到肌肉的酸痛和09新生的體能問題，我們早上訓練只是一些緩解問題假設具體項目狀態優良可以不練，以及讓大家堅持運動的狀態，有一個很好的狀態參加校運會 針對調整階段:一：身體素養訓練，長距離跑；二：短跑在加速跑的同時，每人10組跑臺階，三：速度訓練，秒表跟蹤訓練。三、強化訓練階段

5、作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提升專項性身體素養。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提升運動能力。 要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能； 2、隊員運動后要進行積極的放松學習，加強營養的補充；3、防止運動傷害的發生，提升自我保護意識。 強化階段： 周一：短距離跑間歇跑變速跑；周二速度力量訓練，周三：耐力訓練；周四：針對項目訓練周五：力量訓練專項訓練。四比賽期(堅持、調整階段) 調整出優良的競技狀態，并通過訓練，使之堅持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。強化比賽心理訓練，就是在任何狀況下都能穩地發揮競技能力，因此因此要提升比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲憊狀態，具有激烈的自信和求勝欲望，無論碰到什么困難都不氣餒。 測試期間預算 水2桶*48元正紅花藥水2瓶*612元膏藥2盒*1020元云南白藥2盒*3468元跳繩10根*5