1、、問答題1、什么是情緒的維度與兩極性 情緒的維度是指情緒所固有的某些特征，主要指情緒的動力性，激動性，強度 和緊張度等方面。 這些特征的變化幅度又具有兩極性， 每個特征都存在兩種對立 的狀態。 情緒的動力性有增力和減力兩極。一般他講，需要得到滿足時產生的肯定情緒 是積極的，增力的， 可提高人的活動能力； 需要得不到滿足時產生的否定情緒是 消極的、減力的，會降低人的活動能力。 情緒的激動性有激動與平靜兩極。激動是一種強烈的。外顯的情緒狀態，如激 怒、狂喜，極度恐懼等，它是由一些重要的事件引起的，如突如其來的地震會引 起人們極度的恐懼。 平靜的情緒是指一種平穩安靜的情緒狀態， 它是人們正常生 活。

2、學習和工作時的基本情緒狀態，也是基本的工作條件。 情緒的強度有強、弱兩極，如從愉快到狂喜，從微溫到狂怒。在情緒的強弱之 間還有各種不同的強度，如在微溫到狂怒之間還有憤怒，大怒， 暴怒等不同程度 的怒。情緒強度的大小決定于情緒事件對于個體意義的大小。 情緒還有緊張和輕松兩極。人們情緒的緊張程度決定于面對情境的緊迫性，個 體心理的準備狀態以及應變能力。 如果情境比較復雜， 個體心理準備不足而且應 變能力比較差，人們往往容易緊張，甚至不知所措。如果情境不太緊急，個體心 理準備比較充分。應變能力比較強，人就不會緊張，而會覺得比較輕松自如。2、什么是表情？表情有哪些表現形式？情緒和情感是一種內部的主觀體

3、驗， 但在情緒和情感發生時， 又總是伴隨著 某種外部表現。這種外部表現也就是可以觀察到的某些行為特征。這些與情緒、 情感有關的行為表現，叫表情。表情可分為面部表情、姿態表情和語調表情等。面部表情是指通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來表現各種情緒狀 態。不同的眼神可以表達人的各種不同的情緒和情感。例如，高興和興奮時“眉 開眼笑”，氣憤時“怒目而視”，恐懼時“目瞪口呆”，悲傷時“兩眼無光”，驚奇 時“雙目凝視”等等。口部肌肉的變化也是表現情緒和情感的重要線索。例如， 憎恨時，“咬牙切齒”，緊張時“張口結舌”等，都是通過口部肌肉的變化來表現 某種情緒的。姿態表情可分成身體表情和手勢表情兩種。身

4、體表情是表達情緒的方式之一。 人在不同的情緒狀態下，身體姿態會發生不同的變化，如高興時”捧腹大笑” ， 恐懼時“緊縮雙肩” ，緊張時“坐立不安”等等。舉手投足、兩手叉腰、雙腿起 胯等身體姿勢都可表達個人的某種情緒。手勢常常是表達情緒的一種重要形式。手勢通常和言語一起使用，表達贊成還 是反對、 接納還是拒絕， 喜歡還是厭惡等態度和思想。 手勢也可以單獨用來表達 情感、思想，或做出指示，在無法用言語溝通的條件下，單憑手勢就可表達開始 或停止、前進或后退、同意或反對等思想感情。 “振臂高呼”、“雙手一攤”、“手 舞足蹈”等手勢，分別表達了個人的激憤。無可奈何。高興等情緒。心理學家的 研究表明，手勢表

5、情是通過學習得來的。 它不僅有個別差異， 而且存在民族或團 體的差異。 后者表現了社會文化和傳統習慣。 同一種手勢在不同民族中用來表達 不同情緒。語音、語調表情也是表達情緒的重要形式。朗朗笑聲表達了愉快的情緒，而呻 吟表達了痛苦的情緒。言語是人們溝通思想的工具，同時，語音的高低、強弱。 抑揚頓挫等，也是表達說話者情緒的手段。例如，聲音尖銳、急促、聲嘶力竭， 表達了一種緊張、悲壯而興奮的情緒； 語調緩慢而深沉， 表達了一種悲痛而惋惜 的情緒。面部表情、姿態表情和語調表情等，構成了人類的非言語交往形式，心理學家 和語言學家稱之為，體語”。人們之間除了使用語言溝通達到互相了解之外， 還 可以通過由面

6、部。身體姿勢、手勢以及語調等構成的體語，來表達個人的思想、 感情和態度。在許多場合下，人們無需使用語言，只要看看臉色，手勢、動作， 聽聽語調，就能知道對方的意圖和情緒。3、情緒調節包括哪幾個方面？ 情緒調節主要有具體情緒的調節、喚醒水平的調節和情緒成分調節。情緒調節包括所有正性和負性的具體情緒調節。例如快樂、興趣、悲傷、憤怒、恐 懼、抑郁、焦慮等。關于情緒調節，人們很容易想到對負性情緒的調節，當憤怒 時人們需要克制；悲傷時需要轉換環境，想一些開心的事情等。其實，正情緒在 某些情況下也需要調節。 當學生在學校里取得了好成績時， 不能表現得過分高興， 以免影響其他同學的情緒。情緒調節是個體對自己情

7、緒的喚醒水平的調節。一般認為，主要是調節過高的喚醒 水平和強烈的情感體驗，但是，一些較低強度的情緒也需要調節。研究表明，高 喚醒對認知操作起瓦解和破壞作用，如狂怒會使人失去理智，出現越軌行為。成功的情緒調節就是要管理情緒體驗和行為，使之處在適度的水平。也有人指出， 情緒調節包括：削弱或去除正在進行的情緒， 激活需要的情緒， 掩蓋或偽裝一種 情緒。所以情緒調節既包括抑制， 削弱和掩蓋等過程， 也包括維持和增強的過程。情緒調節的范圍相當廣泛，它不僅包括情緒系統的各個成分，也包括情緒系統以外 的認知和行為等。 情緒系統的調節主要是指調節情緒的生理反應。 主觀體驗和表 情行為，如情緒緊張或焦慮時，控制

8、血壓和脈搏；體驗痛苦時，離開情境使自己 開心一點；過分高興時掩飾和控制自己的表情動作等。 此外還有情緒格調的調節。 動力性的調節等，如調節情緒的強度、范圍、不穩定性、潛伏期。發動時間，情 緒的恢復和堅持等。 情緒調節的機制是一種自動化的機制， 不需要個體的努力和 有意識地進行操作。4、情緒調節的類型對于情緒調節，可以從不同的角度進行分類。內部調節和外部調節 從情緒調節過程的來源分類，可以分為內部調節和外部調節，內部調節來源于個體 內部，如個體的生理。 心理和行為等方面的調節； 外部調節來源于個體以外的環 境，如人際的、社會的、文化的以及自然的等方面的調節。個體生理。心理和行為的調節以及它們之間

9、的相互作用的調節都屬于內部調節。由 于認知與情緒體驗存在密切的關系，因此， 通過某種情緒體驗引起某種認知， 或 通過某種認知激活某種情緒體驗， 就可以對情緒進行調節。 如母子分離可以引起 負情緒，但只要讓幼兒確信母親只是暫時離開他， 就可以幫助幼兒克服這種情緒。外部環境對個體情緒的調節有支持和破壞兩種可能性。有的環境因素有利于情緒調 節，而有的環境因素不利于情緒的調節，如，在課堂教學中，教師如能滿足和支 持學生的動機行為，將使學生產生良好的情緒，反之會引起不良的情緒。因此， 環境的刺激特征與個體內部狀況的關系，是影響外部調節的重要因素。修正調節、維持調節和增強調節 根據情緒的不同特點可分為修正

10、調節。維持調節和增強調節。修正調節主要指對負性情緒所進行的調整和修正，如降低狂怒的強度使之恢復平靜。維持調節主要指 人們主動地維持對自己有益的正情緒，如興趣。快樂等。增強調節指對情緒進行積極的干預這種調節在臨床上常被采用，如對抑郁或淡漠進行增強調節，使 其調整到積極的情緒狀態。原因調節和反應調節原因調節是針對引起情緒的原因進行調整，包括對情境的選擇。修改，注意 調整以及認知策略的改變等。通過改變自己的注意來改變情緒， 對誘發情緒的情 境進行重新認識和評價等。反應調節發生在情緒激活或誘發之后，是指通過增強。 減少，延長或縮短反應等策略對情緒進行調整。良好調節和不良調節情緒調節是為了使個體在情緒喚

11、醒情境中，保持功能上的適應狀態，使情感 表達處在可忍耐，且具有靈活變動的范圍之內。當情緒調節使情緒。認知和行為 達到協調時，這種調節叫良好調節。相反，當調節使個體失去對情緒的主動控制， 使心理功能受到損害，阻礙認知活動，并導致作業成績下降時，這種調節就是不良調節。生理調節情緒的生理調節是以一定的生理過程為基礎的，調節過程中存在著相應的生 理反應變化模式。生理喚醒是典型的情緒生理反應，如心率、舒張血壓、瞳孔大小、神經內分 泌的變化、皮下動靜脈聯結處的血管收縮等都是常用的生理指標。情緒生理成分 的調節是系統性的，這種調節將改變或降低處于高喚醒水平的煩惱和痛苦。情緒體驗調節情緒體驗調節是情緒調節的重

12、要方面。當體驗過于強烈時，個體會有意識地 進行調整。不同情緒體驗有著不同的情緒調節過程，可采用不同的策略。行為調節行為調節是個體通過控制和改變自己的表情和行為來實現的。在日常生活中，人們主要采用兩種調節方式，一是抑制和掩蓋不適當的情緒表達； 二是呈現適當的交流信號。行為調節可以對情緒體驗產生影響認知調節 情緒系統和認知系統是信息加工過程中的兩個子系統，情緒可以是信息加工 過程的啟動狀態，也可以是信息加工的背景。 良好的認知調節包含以下步驟： 知 覺或再認喚醒需要調節的情緒； 解釋情緒喚醒的原因和認識改變情緒的方式和途 徑；做出改變情緒的決定和設定目標； 產生適當的個體力所能及的調節反應； 對

13、反應進行一定的評價，尤其是評價這些反應是否達到目標；將調節付諸實踐。人際調節人際調節屬于社會調節或外部環境的調節。 在人際調節中， 個體的動機狀態、 社會信號、自然環境、記憶等因素都起重要作用。個體的動機狀態，主要指個體 正在追求的目標。 如果外部事件與個體追求的目標有關， 那么這些事件就可能引 起個體的情緒。在社會信號中，他人的情緒信號， 尤其是與個體關系密切的人 （如 母親、教師、朋友等）發出的情緒信號對情緒調節有較大的作用。5、防衛機制的類型防衛機制的類型分為五大類，十六種。逃避性防衛機制 這是一種消極性的防衛， 以逃避性和消極性的方法去減輕自己在挫折或沖突 時感受的痛苦。這類防衛機制有

14、以下四種形式：壓抑作用、否定作用、退回作用 和潛抑作用。自騙性防衛機制 此類防衛機制含有自欺欺人的成分，也是一種消極性的行為反應。它含有六 種：反向作用、合理化作用的、 抵消作用的、隔離作用、理想化作用及分裂作用。攻擊性防衛機制 人心里產生不愉快時，但又不能向對象直接發泄，便會利用轉移作用，向其 他的對象以直接或間接的攻擊方式發泄， 或把自己的不是轉嫁到別人身上。 這類 防衛機制有兩種方式：轉移作用和投射作用。代替性防衛機制 代替性防衛機制是用另一樣事物去代替自己的缺陷，以減輕缺陷的痛苦。這 種代替物有時是一種幻想， 因為現實上得不到實體的滿足， 他便以幻想在想象世界中得到滿足，有時用另一種物

15、件去補償他因缺陷而受到的挫折。這類防衛機制 分幻想型和補償型兩種。建設性防衛機制在防衛機制中較好的一類，是向好的方面去做補償，是屬于建設性的，它可分為認同作用和升華作用兩種類型。防衛機制的類型可以用圖表表示:逃避性防衛機制自騙性防衛機攻擊性防衛機制代替性防衛機制建設性防衛機制壓抑否定退回潛抑反向合理化抵消隔離理想化分裂轉移投射幻想補償認同升華6、休閑活動的類別以目的分類：(1) 逃避性的活動。為了逃避日常工作而從事的休閑活動，如：閱讀課外書 籍、運動、看電影電視、打牌等活動。(2) 般教養性及鑒賞的活動。并非只想逃避工作，而是可充實人生的活動,觀賞演出演唱、參觀美展、學習技能等。（3）創造性的

16、活動。自己去創造生產的活動，如：作曲、著作、繪畫、陶藝、 雕刻、縫紉等。（4）服務性的活動。以服務為目的的休閑活動，如：義務工作、社區服務等。 其中又以鑒賞、創造、服務性的活動為最理想。以性質分類：知識性（1）閱讀。一個真正享有讀書樂趣的人，一定懂得獨處的藝術，自然享有 內在的寧靜大地，常覺平安喜樂。（2）進修類。為未來目標所需而安爿隧修生活中較專業的書，這類書較需 要整理、歸納、記憶，往往要有恒地花費較多的心力，但吸收后的充 實感常讓人覺得愉快。（3）消閑類。由各類較輕松的書籍中，無形中獲得各類常識，園藝、烹飪、 家庭布置、電影、旅游，風土民情、文學名著、散文、期刊、雜志等。（4）藝文活動。

17、借著參與各類展覽、演出、比賽、演講，多看多聽以汲取 專家展示的精華，并養成欣賞能力，享受視聽覺的愉悅。健康性 有各項球類運動、跑步、登山、走步、游泳、舞蹈等，有時在天氣或缺伴的 限制下，只要有一小塊獨立的空間，一樣可借由跳繩、體操、打拳、瑜咖、仰臥 起坐、伏地挺身等活動讓自己身心舒暢。嗜好性（1）戶外活動。旅行、郊游、野餐、放風箏、釣魚、參加各種運動隊。（2）技藝。攝影、書法、插花、學習樂器。電腦、烹好、縫紉、繪畫、學 習外語、編織、剪紙、雕刻、陶藝、中國結。（3）嗜好。搜集收藏品、種植、欣賞音樂、剪貼、聊天、寫信、寫日記、 做禮拜。服務性 參與各種社會服務與義務工作，通過助人的行為，表達關懷

18、與愛意的信念， 在休閑中感到為善的喜樂。以時間分類（1）片刻休閑 家居或工作處所的休閑，如伸伸懶腰、韻律操、散步等活動。以短暫零碎 時間的運用為主。（2）日常休閑在生活圈內的游慈，如去公園、看電影等活動，所用時間約半日或一日。（3）周未休閑 遠離生活圈的游覽如名勝古跡、公園的旅游等，須在周未假日方可實施。（ 4）長假休閑 如出國觀光、度假等，只有連續假期或寒暑假方可為之。7、體閑活動的功能 綜合許多學者的意見，可將休閑活動的一般功能歸納成以下幾點：（1）休閑活動可以增進個人身心的發展。（2）休閑活動可使我們在工作以外獲得滿足，補償個人缺陷。（3）休閑活動可以擴展我們的生活經驗，促進社會化。（4

19、）休閑活動可以滿足個人成就的需求，肯定個人的價值。（5）休閑活動可以松弛緊張的情緒，去除攻擊的沖動。（6）休閑活動可以培養獨處能力，增進自我的了解。（7）休閑活動可以使精神上有所寄托，得以調劑。（8）休閑活動可以使人滿足親和需求。（9）休閑活動可以逃離現實壓力，促進潛能的發展。（10）休閑活動可以增加消費量。（11）休閑活動可以增加生產力。（12）休閑活動可以激發創造力。（13）休閑活動可以調節生活的步調。（14）休閑活動可以促進非正式的溝通。（15）休閑活動可以滿足審美的需求。（16）休閑活動可以增進社會福利工作。（17）休閑活動可以獲得新智能，開發第二專長。（18）休閑活動可以享受視覺、聽

20、覺、觸覺、味覺等感官之美。（19）休閑活動可以認識本上及其他文化。（20）休閑活動可以使人親近大自然。8、教師從事休閑活動的意義（1）增進身心健康 教師的生活單調、工作繁重、有形無形的限制多，身心容易失衡，需借助適 當的休閑活動來調節生活作息、彌補身心的疲乏、恢復充沛的體力， 以維持健康 的身心。（2）發泄負面情緒教師在現實生活中所遭遇的挫折與無奈， 唯經由休閑活動才可擺脫眾多的壓 抑、纖解內在的負向情緒或沖動， 暫時減緩現實的壓力， 獲得調息與重新出發的 機會。（3）提高個人價值 休閑活動除了娛樂效果外，尚有補償個人缺陷、自卑與潛意識需求的功能。 教師可選擇自己專長的休閑活動以滿足教學以外的

21、個人價值， 同時可提升團體的 地位。（4）促進人際關系教師的社交圈普遍狹窄， 人際的互助非常有限， 可通過休閑活動增加與他人 互助的機會，不但可認識而結交更多志趣相同的朋友，又能擴大視野、 滿足歸屬 感，更因體會人際交往與合作的寶貴經驗，成功地促進個人成熟的社會化歷程。（5）學習新的知能教學工作日新月異， 教師需在正式的進修渠道之外， 運用休閑的方式另行汲 取新的信息與教學智能，一方面充實精神內涵，發展自我， 一方面有助于學校的 教學與研究工作，建立專業的特色。（6）避免角色呆板 休閑活動可使教師有較多機會扮演與體驗其他多樣化的角色。 轉變刻板角色 的期待。再者，消除他人對教師呆板的負面角色形

22、象。（7）擴展社會接觸面 教師的工作范圍常局限于學校與班級，平日較少接觸社會的其他層面；如能 借著休閑活動的安排，深入社會的各個角落， 了解各種社會現象與群眾苦樂， 對 于個人與工作皆有莫大的幫助。（8）開辟第二生涯 教師可借休閑活動試探與培養第二專長，開展其他不同的生涯方向，在輕松 而無后顧之憂的學習氣氛下，激發創思潛能，為第二生涯開拓創造條件， 逐漸達 成自我實現的目標。（9）和諧家人關系 教師可安排家人一起休閑活動，在自然而無拘無束的非正式情境下，不但有 效達成真實坦誠的溝通、消除彼此的誤會， 亦可增進彼此的了解， 有助于家人關 系的和諧。（10）廣播關懷愛心 教師的專業成長歷程曾接受較

23、多的人文陶冶，基于對受教育的關注與諄諄教 誨，教師的愛心更可在有關的社會服務活動中淋漓發揮，而達成 “老吾老以及人 之老”和“幼吾幼以及人之幼”的崇高的為善目標。9、適合教師的體閑活動 教師的生活雖然比其他行業的人員更擁有固定的空間和時間， 但因個人間的 個別差異與不同的心理需求， 需要不同種類的休閑活動方可滿足。 由于社會風氣 與教育措施的影響， 很多人皆采取功利式的、 立即得到反饋的休閑活動來疏解心 中的壓力。由于教師身份特殊， 稍有偏差行為： 則易造成社會的重視與輿論的譴 責，因此，在選擇與從事休閑活動時不可不慎。適合教師從事的休閑活動有：（1）運動性休閑活動 教師在學校工作，學校所具備

24、的設施，教師較能配合教學而就近使用，因此 球類運動， 如臺球、網球、排球、羽毛球等皆為教師所喜愛。 其他如慢跑、游泳、 體操、武術、瑜伽、靜坐等亦常為教師所從事。 “水能載舟亦能覆舟” ，運動一旦 超出自己體能的負荷，反而只有百害而無一利。 因此，進行運動性休閑活動要衡 量自己的體能，避免劇烈運動，練習時須循序漸進，并安排適當的休息、補充必 要的營養，才能達到休閑與健身的目的（2）戶外性休閑活動這是最普遍的大眾化休閑活動，利用假日全家扶老攜幼外出尋幽訪勝，參觀 名勝古跡，不僅佑情養性，亦能增進家人的親密關系，享受天倫之樂。此外，旅 游、爬山、賞鳥、釣魚、露營、游覽動物園等也是一般人最常過的休閑

25、生活。（3）文藝性休閑活動 此類休閑活動主要在于啟發其他興趣與潛能，培養欣賞能力，并借參與的機 會，擴展各個不同領域的人際脈絡。 教師喜歡的活動項目有： 演唱、演奏、歌劇、 演講、聊天、寫作、品茗、棋藝、盆栽、閱讀書報雜志、觀賞電視電影、繪畫、 攝影、雕塑陶藝等。（4）學習性休閑活動工作之余的進修與益智性休閑活動結合， 強調專業知識或各種生活技能的充 實或習得，也是教師最經常的休閑方式，不但可增長見識、有助教學工作，亦可 借此發展生涯的第二春。適合教師參與的活動有：鉆研科學新知、電腦研習、機 械電子產品的修護、金融經濟信息的研讀、 教育與心理專業知能的探究、 社會民 俗采風等。（5）服務性休閑

26、活動 近年來，由于生活水平的提高，大家都更有余力來關心社會的事務，許多人 利用休閑時間從事社會服務工作， 通過精神或物質的助人歷程， 不但可以肯定自 我的價值，滿足自尊、自我實現的心理需求，亦可借由“助人為快樂之本”的真 諦，提高自己的生活內涵與品質。 教師如能積極參與社會服務工作， 自愿擔任義 務工作， 為需要協助的社會大眾提供一己之力， 不僅達到本身休閑的目的， 同時 也能發揮教育的專業知能， 示范與帶動一般民眾參與社會服務工作。 最常見的社 會服務工作有：推展戒煙、反毒、環保，婦女等活動，協助社會中的弱勢團體解 決生存的威脅與障礙，重新開發個人潛能，開創幸福美滿的新生活。10、教師選擇與安排休閑活動的注意事項選擇與安排休閑活動，是教師的生活中必須重視的課題。我們都知道不同的 休閑活動可能具有不同的功能，教師在選擇、 安排自己的休閑活動時， 應當注意 的事項包括：（1）所有的休閑活動皆應顧及本身的興趣與意愿，千萬不要勉強或限制自