1、 淺談中醫自然療法與健康美在人來的發展過程中，醫學經受了歷史長河變遷的洗刷，為人類的生存繁衍做出了重要貢獻。在現代醫學快速發展的今天，中醫在我國醫療保健 科研 教學 學術創新等方面有其獨特的特色和優勢，顯示了不可代替的作用，長久以來歷代民醫利用他們的聰明才智總結出了一套很有特色的治療和保健的方法，如中醫針灸 中醫推拿等自然療法···刮痧是我國民間傳統醫學、歷史悠久，具有2000多年的歷史。它是一種以臟腑經絡學說為理論指導，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對人體具有活血化瘀（促進血液循環，可調節肌肉收縮，使組織得到調節和舒張）、調節陰陽（對內臟功能有明顯的調整陰

2、陽平衡的作用）、舒筋活絡（消除疼痛和肌肉緊張、痙攣的有效療法）、調整信息（通過刺激或作用于體表的特定部分，產生一定的生物信息，通過信息傳遞輸入到有關臟器，對失常的生物信息加以調整，從而對病變的臟腑起到了調整的作用，是治病和保健的依據）、排除毒素（使血管擴張、破裂等等，讓壞的組織排出代謝，使好的組織再生，加速新陳代謝）、自家溶血（使經絡氣血運行通暢）等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。中國民間醫學傳統認為：皮膚出現紅點如粟，以指撫摸皮膚感到稍有阻礙的疹點，是疾病在發展變化過程中反應在皮膚的一種表現，是臨床許多疾病的共同癥候。大部分疾病都是由于氣血瘀滯造成的，痧是一種病邪的排泄產物，出痧意味著

3、給邪以出路，從而改善氣血平衡。刮痧療法的預防保健作用又包括健康保健預防與疾病防變兩類。刮痧療法作用部位是體表皮膚，皮膚是機體暴露于外的最表淺部分，直接接觸外界，且對外界氣候等變化起適應與防衛作用。皮膚所以具有這些功能，主要依靠機體內衛氣的作用。衛氣出于上焦，由肺氣推送，先循行于皮膚之中，衛氣調和，則皮膚調柔，腠理致密“（靈樞。本臟）。健康人常做刮痧（如取背俞穴、足三里穴等）可增強衛氣，衛氣強則護表能力強，外邪不易侵表，機體自可安康。若外邪侵表，出現惡寒、發熱、鼻塞、流涕等表證，及時刮痧（如取肺俞、中府等）可將表邪及時祛除，以免表邪不祛，蔓延進入五臟六腑而生大病。現代醫學認為，刮痧可使局部皮膚充

4、血，毛細血管擴張，血液循環加快；另外刮痧的刺激可通過神經內分泌調節血管舒、縮功能和血管壁的通透性，增強局部血液供應而改善全身血液循 刮痧出痧的過程是一種血管擴張漸至毛細血管破裂，血流外溢，皮膚局部形成瘀血斑的現象，此等血凝塊（出痧）不久即能潰散，而起自體溶血作用，形成一種新的刺激素，能加強局部的新陳代謝，有消炎的作用。刮痧的基本方法是：1.拿刮板法：用手掌握著刮板，治療時刮板厚的一面對手掌，保健時刮板薄的一面對手掌。 2.刮拭方向：頸、背、腹、上肢、下肢部從上向下刮拭，胸部從內向外刮拭； 3.補刮瀉刮：一般來講，順著經絡的走行進行刮拭，即為補刮；逆著經絡的走行進行刮拭即為瀉刮； 4.刮痧時間：

5、用瀉刮或平補平瀉手法進行刮痧，每個部位一般要刮35分鐘；用補刮手法每個部位刮拭時間為510分鐘。對于保健刮痧無嚴格的時間限制，以自我感覺滿意、舒服為原則。 刮痧要注意事項有：1.刮痧治療時應注意室內保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口。夏季刮痧時，應回避風扇直接吹刮拭部位。 2.刮痧出痧后30分鐘以內忌洗涼水澡。 3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔36天，以皮膚上痧退為標準。4. 頭面部進行刮痧治療時，一定要注意刮板操作時力度與速度的掌握和控制。頭面部皮膚十分薄，而且面部毛細血管豐富，因此用力宜輕柔緩和，切忌用力過重、過猛，以免損傷頭面部皮膚而影響患者

6、顏面部美觀。下面我們談論一下經絡穴位。經絡是經脈和絡脈的總稱，是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上下內外，調節人體功能的特殊網狀系統。經絡系統包括：十二經脈、奇經八脈、十五絡脈以及十二經脈分出的十二經別，十二經筋、十二皮部。經脈是主體，它的淺層分支叫絡脈，較大的有十五絡，主要分布在四肢、軀干前后、側面。經脈包括十二正經和奇經八脈。十二正經是直接與人的體表和臟腑相聯系的經脈，分左右對稱循行于頭面、軀干、四肢，貫穿全身上下為經絡系統的主體，它們分別是：手三陽經：手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經，它們一律從手走向頭；手三陰經：手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經，它們一律從胸走向手；足三陽經

7、：足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經，它們一律從頭走向足；足三陰經：足太陰脾經、足厥陰肝經，足少陰腎經，它們一律從足走向胸腹。奇經八脈是縱橫于十二經脈之間，不與臟腑直接發生聯系的經脈，它們不受正經約束，對十二正經有統率補充聯絡和調節作用，通常把十二正經加上奇經八脈中的任督兩脈，合稱為十四經脈。奇經八脈是縱橫于十二經脈之間，不與臟腑直接發生聯系的經脈，它們不受正經約束，對十二正經有統率補充聯絡和調節作用，通常把十二正經加上奇經八脈中的任督兩脈，合稱為十四經脈。“經絡學說”是中國醫學基礎理論的重要組成部分，它主要闡述人體內部存在一種運行氣血的經絡系統，這個系統是人體各部之間聯系的通道，它把人體內

8、的臟腑、外在的四肢百骸、五官九竅、皮毛肉筋骨聯系成一個有機的整體，并通過氣血的運行，使人體各部器官功能正常運行。黃帝內經推崇經絡是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，可以說能“決生死、處百病、調虛實”。 誠然經絡的實質還未完全徹底揭開，但一般認為，人體經絡穴位的物質基礎是以結締組織為基礎，連帶其中的血管、神經叢和淋巴管等交織而成。經絡是一個大的概念，包括了現代醫學中的脈管系統、神經系統、神經體液調節系統的部分形態、生理功能和病理現象。對經絡進行指壓、推拿、針灸、拔罐、刮痧等均是疏通經絡，其作用是使人體氣血通暢、調和，以達到恢復和強化臟腑組織器官的功能。正是“通則

9、不痛，痛則不通”，解決了“氣通則不痛，氣滯則血瘀”“氣虛血虛”問題，所以刺激經絡穴位與內服藥物有著“異曲同工”的作用，而且能收到預防疾病的效果。“氣為血帥，氣行血行，血至氣至，氣若順者，得意輕松，血若通者遠離疾病。”如果我們能掌握和運用經絡、運行氣血的路線，以及經絡上各穴位主治的疾病，將極大增強自我保健能力。經絡有幾個重要的穴位：1.手太陰肺經（調治呼吸的通天大脈；人體的總理） 肺經始于胃部，向下絡于大腸，回過來沿著胃上口穿過膈肌，進入肺臟，從氣管、喉嚨部橫出腋下，沿上臂內側下行肘中，沿前臂內側大拇指方向進入大魚際，沿邊際出，止于大拇指末端少商。它的分支從腕后走向食指撓側，出其末端。

10、肺經與肺、胃、大腸聯系密切，故多用于治療與肺、氣管、咽喉及大腸有關的疾病。2.手陽明大腸經（保護胳膊的排泄大脈；肺和腸的保護神） 大腸經起自食指靠大拇指一側的商陽，沿食指橈側上行，經過第一二掌骨之間進入兩筋之中，向上沿著前臂橈側進入肘外側，再沿上臂前外側上行至肩部，向后行，與脊柱上的大椎相交，然后向下進入鎖骨上窩，（經肺臟，通膈肌，屬大腸），從鎖骨上窩走向頸部，通過面頰進入齒槽，回過來夾口唇兩旁，在人中處左右交叉，上夾鼻孔兩旁，止于迎香，大腸經對氣血不通導至的疼痛、感冒、上半身及五官的一系列癥狀，均有良好療效。3.足陽明胃經（生成氣血的康體大脈；人的后天之本） 胃經有二條主

11、線和四條分支，是人體經絡中分支最多的一條經。主要分布在頭面和胸腹，四個支脈則分布在頸部、腹內、小腿、足部。胃經屬于胃，絡于脾，是全身氣血生化之源，人的后天之本，無論是治療疾病，還是保健養生，胃經都是重中之重。4.足太陰脾經（運化食物的養血大脈；婦科疾病患者的首選） 脾經從足走到頭部，從大腳趾末端隱白開始，沿足和小腿內側循行，經下肢、腹、胸一直上行，夾食管旁，連舌根，散布于舌下，分支從胃別出，上行過膈肌注入心中。脾經與脾、胃、心聯系密切。脾主運化、主統血、能將食物中的精華物質轉化為氣血津液，以供人體生命活動所需，尤其對女性，更是健康的守護神。5.手少陰心經（調理神智的養心大脈；主宰人體

12、的君王） 心經從心開始，從胸部出來，進入腋下，沿上臂內側向下，進入肘部。再沿前臂內側后緣向下，從小指橈側末端少沖出來。心主神，主血脈，被譽為五臟六腑的“君主之官也，神明出焉”，心經主要是調理神智方面的問題。對于心臟疾病有很好的調理作用。6.手太陽小腸經（疏通經氣的護肩大脈；寧心安神舒筋活絡的關鍵） 小腸經從小指外側少澤向上行，沿胳膊外側的后緣到肩關節，向脊柱方向走一段，然后沿脖子向上走，到顴骨，最后到達耳朵部位的聽宮，這條經跨過腕、肘、肩、背。所以對關節曲伸不利，肩周炎、頸椎病等都有很好的疏通經氣，舒筋活血的功效。7.足太陽膀胱經（護佑全身的通調大脈；運行人體寶貴體液的水官

13、） 膀胱經從內眼角的晴明開始，經過頭、頸、背、腿、足，一直走到腳小趾趾尖的至陰，是十四條經中穴位最多的一條經，分三條主線及頭頂部支脈、腰部支脈、后項支脈。膀胱經上的很多穴位和臟腑分部位置相對應，也是臟腑器官的反應點，因此它治療范圍也相當廣泛。對全身多種病癥，無論是眼部、腿部、背部、脊柱的問題都能得到解決，可稱其為護佑全身的通調大脈。8.足少陰腎經（滋養臟腑的補水大脈；人生的先天之本） 腎經起于足底涌泉，循行于足和下肢的內側，軀干前面，沿前正中線的兩側上行，止于胸前的俞府。腎經是和人體臟腑器官聯系最多的一條經脈，腎“主藏精”為“作強之官”，可用于治療泌尿、生殖、咽喉、神志方面

14、疾病，常稱為滋養臟腑的補水大脈。9.手厥陰心包經（保護心主的安心大脈；代心受過替心受邪） 心包經從胸部出來，到兩肋，在腋下3寸部位，向上行至腋窩下，然后沿上臂內側中間的一條線進入肘中，從下臂到手掌，一直進入中指指端中沖。心包的功能是“代心受過，替心受邪”，所以心臟的病，首先表現在心包上，心包經的重要作用是疏通氣機，多用來治療神志方面及心胸疾病。10.手少陽三焦經（環繞耳周的視聽大脈；堅決捍衛頭腦安全） 三焦經起于無名指的關沖，經手關節背面，沿臂外側上行到肩部、頸部，在耳部繞大半圈，中止于眉尾的絲竹空，亦有稱此經為“耳脈”。三焦經不對應任何臟腑。常用于治療頭兩側、耳、眼、胸肋

15、的病癥。11.足少陽膽經（輸送氣血的固體大脈；一切為了消化功能） 膽經是循行路徑最長的一條經絡，起于外眼角瞳子髎，沿著頭部兩側，從身體側面下來，一直走到小趾、四趾、止于足竅陰。膽經貫穿于全身上下，主全身陽氣的生發，是沿途輸送氣血的樞紐。它有交通“陰”“陽”的功能，“凡十一藏，皆取決于膽”。12.足厥陰肝經（調養情志的修身大脈；護身衛體的大將軍） 肝經起于腳大拇趾內側甲緣大敦，上行到腳踝，沿著腿內側一直向上，經腹部，最后到達肋骨緣的期門，它和沿途肝、膽、胃、肺、頭都有聯系。肝主藏血、主怒，其疏泄功能，直接影響臟腑功能的正常發揮。同時對人的情志調節也十分重要，所以稱肝經為調養情

16、志的修身大脈。13.督脈（監督健康的升陽大脈；總督人體精氣神） 督脈循行于人體后正中線和頭正中線上，它“起于腎下胞中”，出會陰，經尾椎下的長強，止于前額上唇齦交處，督脈屬奇經八脈，為“陽脈之海”，“總督諸陽”。對全身陽經的脈氣有統率、督導作用。督脈通暢還可帶動任脈運行的通暢，其生理功能與元氣、生殖、智力發育關系密切，也是神經信號傳導通路暢通的保障，而且它還直接影響人體造血的功能，是養生保健的首要大脈。14.任脈（掌管生殖的妊養大脈；相當于女性的性激素） 任脈循行于人體前面正中線上，“起于中極之下”即胞中，止于下頜中心承漿，任脈屬奇經八脈，本經的穴位多與督脈的穴位兩相匹配，許

17、多穴位都是強壯性的要穴，是掌管生殖的任養大脈，任脈與諸陰經交會，是“陰脈之海”，尤其對于女性的經、帶、胎、產關系最為密切，是女性一身的保護神，刺激任脈可調節性激素分泌，延緩衰老，保持青春活力。經絡穴位按摩療法是祖國醫學中的寶貴遺產，古稱“按蹺”（鞒），又稱“推拿”，是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況達到理療目的的方法，是一種健身養生和治療疾病的方法，至今已有幾千年的歷史，也已形成一門獨立的學科。它具有經濟簡便，療效顯著，易學易懂，易于推廣的特點，對治療內科、骨傷科、婦科、兒科等某些常見病有獨特的療效，而且沒有不

18、良的副作用。既可以自我按摩，又可以相互按摩，就能達到健身養生、解除病痛之功效。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。 按摩的手法有：（1）按法；（2）摩法；（3）推法；（4）拿法；（5）揉法；（6）點法；（7）顫動法；（8）拍法；（9）捏脊法；（10）撥筋法。 中醫學理論認為，經絡按摩主要是調整人體陰陽平衡，調和營衛，疏通經絡，通暢氣血，活血散瘀，滑利關節等，以達到推陳出新的作用。現代醫學研究發現，通過按摩的機械刺激，作用于人體的各組織器官，有消腫止痛，整復脫位，松解粘連，解除肌肉痙攣，鎮靜安神，促使物質代謝旺盛，增強機體抵抗力，使失掉平衡的機體轉化為新的動態

19、平衡，從而達到治療和健身目的。中醫自然療法是中國偉大的發明，它作用于全身利用自身的調節機制來防止疾病治療疾病，從而避免了藥物的損害，促進了人體的健康。中醫不僅在自然療法方面去得極大的成就，然而在養生方面也站著舉足輕重他的地位。養生又分為運動養生，情志養生，美容養生。運動養生又叫中醫健身術，是指運用傳統的體育運動方式進行鍛煉。呂氏春秋中更明確指明了運動養生的意義流水不腐，戶樞不朽，動也。形氣亦然，行不動則精不流，精不流則氣郁。從而說明了動則身健，不動則體衰。我們的祖先很早就認識到宇宙生物界，特別是人類的生命活動具有運動的特征，因而積極提倡運動保健，早在春秋戰國時期，就已經出現體育運動被作為健身，

20、防病的重要手段。創痛運動養生法，形式多樣，既有自稱套路的系統健身法，又有形式多樣的民間自成風格的健身法，其中有五禽戲，八段錦，易筋經，六字訣，太極拳等。例如經常練五禽戲的人，都會感到精神爽快，食欲增進，手腳靈活，步履矯健，說明五禽戲具有強健身體的作用。此外，五禽戲對于肺氣腫，哮喘，高血壓，冠心病，神經衰弱，消化不良等癥，也有預防和防止復發的作用。尤其是對中風后遺癥，時常選擇練習五禽戲，能改變病人異常的步姿和行走姿勢，防止肌肉萎縮，提高人體的平衡能力，對其他癥狀的改善也有幫助。何為情志養生那？所謂情志就是指喜，怒，憂，思，悲，驚，恐等人的七種情緒。任何事物的變化都有兩重性，既能利于人，又能害于人

21、。三因極一病癥方論則將喜，怒，憂，思，悲，恐，驚正式列為治病內因。但在正常情況下七情活動對機體生理功能起著協調作用，不會致病。七情六欲，人皆有之，情志活動屬于人類正常生理現象，是對外界刺激和體內刺激的保護性反射，有益于身心健康。七情是人對客觀事物的態度、體驗及相應的身心變化。七情，具體是指怒、喜、思、憂、悲、恐、驚七種不同的情志，但中醫學中的七情概念，卻涵蓋了人的全部情志活動，是包括情緒、情感在內的重要心理活動。對影響身心健康的不良情緒的調節，如果處于激情狀態下，人的意識活動范圍縮小，理智分析能力減弱，這時就需要他人幫助調節，若長時間處于不良心境之下，深陷感情的漩渦不能自拔，也需要他人的幫忙。可根據中醫學的情志相勝之理，運用以情勝情法來調節太過得七情變化。通過有目的激發某種性質的情志變化，可選擇性的矯正太過情志所造成的氣機紊亂，是即將被破壞的機體平衡得以恢復，以防患于未然。七情世人對客觀事物的態度、體驗及相應的身心變化，這本是人的正常心理生理現象，但七情變化太過，則有成為重要的致病因素。何為美容養生那？中醫藥美容學是一門在中醫理論和由中國特色的人體美學理論指導下，研究損容性疾病的防治和損容性生理缺陷的掩飾和矯正，以達到防病健身、延年駐顏、維護和創塑體身形之美為主要目的專門科學。中國