1、淺談教師如何降低自己的工作壓力教師是人靈魂的工程師，教師的職業是神圣的，教師的 工作責任擔負著千家萬戶人的希望，“老師的目光是那開荒 的鐵梨，默默地耕耘著一方沃土，把文明的種子撒播；老師 的目光是那跳動的燭光，照亮你人生中的困惑，照亮你前進 的方向。”教師是那春蠶、蠟燭，到死、成灰才結束自己一 生的奉獻，等等如此美譽讓教師的工作不能有絲毫的懈怠； 隨著時代的發展，隨著家長對孩子期望值的增加，再加上獨 生子女個性的增強，社會方面對教師要求的不斷提高，這一 切都證明教師是一個特殊的行業，擔負的責任太重太重，于 是教師的承受著巨大的心理壓力。據資料報道教師心理障礙 的發生率比常人高出一倍多。多數教師

2、都處在亞健康狀態, 因此，減輕教師的心理壓力已迫在眉捷。英國特許心理學家 伊麗莎哈特尼曾說：“減輕教師的壓力不能靠政治和集體。” 我經常聽到身邊的同事在談論，當教師累，既有體力上的累， 又有心理上的累，更有腦力上的累，這不僅是身邊教師的累， 應該是全國教師的累，乃至于全球教師的累。憑我們個體的 力量誰能力挽狂瀾，那么就需要我們教師的自我減壓。愛是力量的源泉，一個人只有熱愛自己的本職工作，才 可能在工作中孜孜不倦地耕耘，去做自己喜歡的事，總會樂 此不疲，做自己不喜歡的事就會感到疲憊、厭惡乃至放棄, 即便在迫于壓力下勉強去完成了，也不會有太好的成果，教 師壓力管理的10堂課中說“如何將自我形象提升

3、為教師， 一要注意一切聽到或讀到有關教師或教學的一切積極的東 西，不要忽略其中任何信息。二是你對教學的積極動作思考 和討論得越多，它對你的自我形象影響就越深刻。”從中我 們不難感悟到“積極”二字的意義，在現實中，有一部分教 師你總能從他們的嘴里聽到一些消極的信息，什么我們工資 比某某地區少了，我們的待遇也不如哪哪了，我們的工作量 又大了等等，卻很少聽到他們談論如何提高自身的專業技能, 如何提高自己的課堂教學效率，如何提高學困生的學習能力。 這些消極的言論不僅不能解決現實中存在的各種地區差異， 反而影響了我們自身的工作態度，每天怨天尤人地工作著， 哪還有激情去研究業務，哪還有熱情去關愛孩子，這樣

4、日復 一日是惡性循環下去，由于心情壓抑，工作上更難出成績， 勢必會給自己增加負擔，形成不必要的心理壓力。英國心理 學家伊麗莎白哈特尼說：“壓力的來源并不是工作的本身， 而是工作場合的文化。文化包括在一群從事相同事情的人群 中所共享的語言、信仰和實踐。”這就告訴我們和一群積極 的人在一起你也會變得積極起來，和一群消極的人在一起你 也會變得消極起來，正如孔子說的：“舉直錯株枉，能使枉 者直”。也就是說做人就要做一個好人，何為一個好人，就 是能使你周圍的人也都能變得好一些。所以我們也有“一根 魚腥一鍋湯”的說法。這一切都說明不能低估一個人在一個群體當中的言論的積極與否的作用，可現實中人們往往更傾 向于消極言論，它比積極言論更有殺傷力，就如同教師叫苦 不疊的“在學校教師說一百句好話，回到家里父母一句壞話 就都給否定了。”是一個道理的。而積極的言論往往會受到 壓制，會受到一部分人的攻擊。所以形成一個積極的教師群 體是學校工作的一個重中之重，也是降低教師工作壓力的有 效途徑。有意識地喜歡你所面臨的“優質壓力”，積極地感 受投入到工作中的刺激和成就。所以，正如名言道：既然 改變不了事實，就改變自己吧，讓自