1、楊氏太極拳四十九式(分解口訣)預備式：面向正南(兩動)兩腳并立，身體中正，精神集中后提起左腿向左側邁一肩寬。左腳內側著地逐漸全腳著地，身體站中，兩臂腋下為空自然下垂，兩手心朝內，目視前方。1、起勢（兩動）旋轉兩臂兩掌心向后，抬起兩臂肩寬肩平，沉肩墜肘按下兩掌在腹前。2、攬雀尾左掤（三動）：重心左移、腰帶打開右腳45度，2重心右移，屈膝下蹲抱起兩掌，提起左腳向前方邁弓步步伐，3重心左移身體右轉，掤起左臂，捋下右臂在右腹前。右掤（四動）：1重心略右移，腰帶扣回左腳45度，2重心左移，抬起右腳后跟，抱起兩掌，3提起右腿邁弓步步伐，4重心右移掤起右臂、捋回左臂在胸前。 捋（兩動）：1腰帶兩臂轉45度翻

2、兩掌，西北方向，2重心左移腰帶捋回兩臂，在腰前西南方向。 擠（兩動）：1轉身左手掌搭在右臂手腕內大約一寸處，2重心右移擠出兩臂。 按（三動）：1左手從右手虎口分開兩臂，肩寬肩平，2重心后移拉回兩臂，在胸前坐起掌來，3重心右移按出兩掌。3、單鞭（六動）1重心后移兩手逐漸放平，2擴胸掤腕，3腰帶扣右腳135度東南方向，兩臂隨身體轉到東北方向，4重心右移左腳尖轉，掤起右腕帶左腕隨腰轉向西南方向，5右手勾起吊勾手，左手掤起掌來，6提起左腳邁弓步步伐，轉身坐起左掌，重心左移推出左掌。4、云手一(五動)重心后移扣回左腳90度正南方向，左臂擺在右側掌心朝外重心左移，左手向左側下方捋，右手松開吊鉤手向下滑弧從

3、腹前擺在左側，兩手交叉同時收右腿踩小馬步步伐，重心右移兩臂同時轉向正南方向胸前。云手二（四動）兩手從胸前同時轉到身體右側，交叉邁左腿，腳尖正南，重心左移兩臂同時向左轉，兩臂交叉收右腿踩小馬步腳尖正南，兩臂同時向右轉正南方向胸前。云手三（四動）從胸前兩臂同時旋轉在身體右側，交叉手邁左腿，重心左移兩臂同時向左轉東北方向，交叉手同時提起右腿上半步腳尖東南方向，重心右移兩臂同時轉到胸前東南方向。5、單鞭（四動）兩臂同時向右轉，右手鉤起吊鉤手，左手掤起來，提起左腿邁弓步步伐，身體左轉坐起掌來，左弓步推出左掌。6、高探馬（兩動）回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上，左腳尖略微翹起，提起左腳邁虛步步伐，左臂拉

4、回右掌從左臂上推出。7、右分腳（六動）腰帶右轉拉開兩臂，左手在前右手在后提起左腿向東北方向邁步腳尖東北，重心左移左手內旋東南方向右手搭在左臂上方，左臂從右肘下拉回右手從左臂推出東南方向，右手內旋平捋回東北方向交叉十字手，重心左移提起右腿，分開兩臂同時右腳從正東分向東南方向，力達腳面。8、左分腳（六動）收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上屈膝下蹲右腿向東南方向邁弓步步伐重心右移右手內旋東北方向，左手搭在右臂上方右手從左肘下拉回左手從右手推出東北方向左手內旋平捋在東南方向交叉十字手重心右移提起左腳，分開兩臂，同時左腳從正東方向分向東北方向，力達腳面。9、轉身左蹬腳（三動）收回左腳擺向東南方向，同時左臂

5、也擺向東南方向。右腳后跟為軸帶身體轉180度西北方向,同時兩手交叉十字手，提起左腿。分開兩掌，同時蹬出左腳正西方向，力達腳后跟。10、左摟膝拗步（兩動）曲回左腿，右手內旋45度西北方向，曲膝下蹲邁左弓步步伐，同時右手向下劃弧在右側坐起掌來，左手內旋擺在右側按掌。左弓步同時左手摟膝右手推掌。11、手揮琵琶（兩動）重心前移，右腳上半步腳尖西南方向，右手腕略微下垂，重心右移，壓下右掌，挑起左掌，同時左腳放虛步步伐，腳后跟著地。12、高探馬穿掌（三動）左腳掌著地，左手外旋拉回胸前，同時右手外沿從左手上方向前推出提起左腿邁弓步的步伐,左弓步同時向前穿左掌，同時右掌壓回在左腋下。13、轉身十字腿“右蹬腳”

6、（三動）重心略后移，腰帶左腳內扣135度東北方向重心左移，右腳后跟提起腳掌轉，同時右臂外旋掌心向上，成為交叉手提起右腿，分開兩臂，同時蹬右腳正東方向14、左打虎（五動）曲回右腿，在左腳內側一肩處落步，腳尖東北方向。重心右移，左臂擺在右側。提起左腿邁弓步的步伐。左臂擺在左側，身體正北方向。左弓步同時，兩手握起拳來，拳眼相對。左手在上，右手在下。15、右打虎（六動）重心后移。扣左腳135度東南方向。重心左移，右腳尖轉，同時松開兩拳，略微向下捋。提起右腿邁弓步步伐，腳尖正南。右臂擺在右側。右弓步同時，兩手上下握拳，拳眼相對。右手在上，左手在下。16、回身右蹬腳（五動）打開左腳，撇左拳東北方向，右拳下

7、壓。重心左移，扣回右腳，右拳向上兩拳交叉。重心左移，提起右腿，松開兩拳，成為十字手。分開兩臂，蹬右腳正東方向，力達腳后跟。17、雙峰貫耳（四動）曲回右腿，同時把左腳擺在正東方向。屈膝下蹲，邁右腿弓步步伐，東南方向。兩手外旋，掌心朝上。拉回兩臂，在胯兩側握起拳來。弓步同時，兩拳擊出。18、左蹬腳（三動）重心前移，壓下兩拳，在胯兩側。松開兩拳，兩手劃圓在胸前抱成交叉手，同時提起左腿。分開兩臂，蹬出左腳，正東方向。19、轉身撇身捶（五動）收回左腿向后伸展,腰帶右腳掌向右轉體270度，左腳落到西北方向，腳尖東北,重心左移屈膝下蹲，提起右腳后跟腳掌轉，右手下壓握拳在右腹前，同時左手擺在左胸前，面向東北方

8、向 ,提起右腳邁弓步步伐，同時撇出右拳，拳心向上,右弓步同時右拳拉回，左掌推出，面向正東方向。20、進步指襠捶（三動）重心略后移打開右腳45度,重心前移，提起左腿邁弓步步伐，同時左掌擺在身體右前方,腰帶左轉左手摟膝，右手指襠捶高于襠部。21、如封似閉（三動）重心略后移，右手抬于胸高松開拳來，左手穿到右肘下,腰帶右轉拉回右臂掌心向上，翻左掌，面向東南方向,腰帶左臂外旋，兩臂在胸前兩側坐起掌來，前腿撐后腿蹬左弓步同時，兩掌向前推出，面向正東方向。22、十字手（兩動）重心后移，兩手虎口相對,腰帶扣回左腳90度正南方向，同時右手向西南擊掌，重心左移，提起右腿收回采小馬步，兩手向下畫弧，胸前坐起掌交叉手

9、。23、抱虎歸山重心右移，腰帶扣回左腳90度正西方向，兩手錯開。左手劃弧在左側坐起掌來，右手內旋擺在左側按掌，提起右腿向西北方向邁弓步步伐，右弓步同時右手摟膝左手推出。【1】捋：重心后移，左手外旋側掌拉回，同時右手從左臂推出西北方向，右手單捋回。【2】擠：轉身左手掌搭在右手彎內大概1寸處，重心前移，擠出兩臂。【3】按：左手從右手虎口分開兩臂肩寬肩平，重心后移拉回兩臂、在胸前坐起掌來，重心右移，按出兩掌。24、斜單鞭（六動）重心后移，兩手逐漸放平,擴胸掤腕，腰帶扣右腳135度正南方向，身體轉向正東方向,重心右移左腳掌轉，掤起右腕帶左臂腰帶兩臂轉向正西方向,提起左腿向東南方向邁弓步步伐，右手鉤吊手

10、，左手坐起掌來,左弓步同時，腰帶左轉左手推出掌去。東南方向。25、肘底捶（三動）重心左移，提起右腿上半步腳尖東南方向，左手在胸前畫圓正北方向，右手劃向正南方向，重心右移，左腳掌轉，同時兩臂旋轉右手東南、左手西北方向，提起左腿邁虛步步伐，腳后跟著地，左手向下劃弧挑起掌來，同時右手握拳，放置左肘內側下方。26、左金雞獨立（三動）提起左腿向后撤步，腳尖外擺45度，重心左移，左手內旋掌心向下，右手松開拳來，提起右腿挑起右掌，同時壓下左手，面試正東方向。27、右金雞獨立（三動）右腿向后撤步腳尖外擺45度，右手內旋掌心向下重心右移，腰帶左腳內扣正東方向,提起左腿挑起左掌，同時右手下壓，面向正東方向。28、

11、倒攆猴（三動）右手畫弧在右側坐起掌來，左手外旋掌心朝上，左腿向后側步腳尖東北方向，重心左移，腰帶拉回左臂，推出右臂，右腳尖翹起擺在正東方向。29、斜飛式（三動）沉肩墜肘抱起兩掌,提起右腿向西南方向邁步腳后跟著地,右腳尖外擺西南方向，重心右移腰帶左腳扣回正南方向，同時拉開兩臂。30、提手上勢（三動）重心前移，提起左腿略微上步腳尖東南方向,重心左移捧起兩臂右腳尖翹起,提起右腳邁虛步步伐腳后跟著地，同時合起兩掌，方向正南。31、白鶴晾翅（三動）旋臂翻兩掌，捋下兩臂在左跨旁，提起右腳原地到腳，腳尖東南方向，抱起兩掌，重心右移，上下拉開兩臂，同時左腳邁虛步步伐，腳尖挨地。32、左摟膝拗步（四動）右手內旋

12、肘向下垂，左手略微抬起,右手向下滑弧在右側坐掌，同時左手擺在右側側按掌，提起左腿邁弓步步伐，左弓步同時腰帶左手摟膝，右手推掌。面向正東方向。33、海底針（四動）重心前移,右腳略微上步腳尖東南，右手指略微下垂，重心后移拉回右臂捧起左臂，左腳尖略微離地，提起左腳邁虛步步伐，屈膝下蹲，左手按掌在左腳外側手心向下指尖正東、右手向下前方穿掌。34、扇通臂（兩動）起身身體右轉右手腕內旋掌心外，左手放在右手腕內側，兩手心正南，提起左腿邁弓步步伐，弓步同時推出左掌，拉回右掌在右額頭前方。35、轉身白蛇吐信（五動）重心略后移，腰帶扣左腳135度西南方向，同時壓右臂，舉左臂，重心左移右腳尖轉，右手握拳，提起右腿邁

13、弓步，同時撇出右拳變掌。重心右移，同時推左掌拉回右掌。36、進步栽捶（三動）重心略后移，腰帶打開右腳45度,重心前移提起左腳邁弓步步伐，同時左臂擺在身體右側,左弓步同時，腰帶左臂摟膝按掌，右拳內旋栽捶膝蓋高度，方向正西。37、野馬分鬃（三動）重心略后移打開左腳20度，重心前移提起右腳向前邁弓步步伐，腳尖外擺25度，同時右手送拳外旋，腰帶兩臂在身體左側手心相對抱起兩掌,右弓步同時右臂向前掤，左臂向下捋。38、玉女穿梭（4個）（1）重心略后移，腰帶扣左腳25度正西方向。重心右移，收回左腳，左掌穿在右腋下,提起左腿向西南方向邁弓步步伐，同時拉開兩臂。左弓步同時，左臂在額前掤起，坐右掌推出。（2）重心

14、后移，捋下兩臂。腰帶扣左腳135度正北方向。重心左移，右腳尖轉，抱起兩掌。提起右腿向后側步東南方向，腳后跟挨地。右腳外擺，身體右轉拉開兩臂，左手外旋，手心朝上。重心右移，同時扣回左腳，右手額前掤起，左手推出。（3）移回重心，捋下兩臂，左手外旋，掌心朝上。提起右腳，原地擺腳，腳尖正東。重心右移，右手外旋，掌心朝上，左手放在右腋下，左腳后跟離地。提起左腿向東北方向邁弓步步伐，同時拉開兩臂。重心左移，左手在額前掤起，右手推掌。（4）移回重心，捋回兩臂。腰帶扣左腳135度正南方向。重心左移，右腳尖轉，抱起兩掌。提起右腿向后側步西北方向，腳后跟挨地。右腳尖外擺，身體右轉拉開兩臂，左手外旋，掌心朝上。重心

15、右移，左腳扣回90度正西方向，同時右手額前掤起，左手推掌。39、攬雀尾左掤：重心后移，捋回兩臂，左手外旋，掌心朝上腰帶扣回右腳90度西南方向,重心右移，左腳尖轉，抱起兩掌,提起左腿邁弓步步伐,左弓步掤起左臂，捋回右臂在右腹前。右掤：重心略右移，腰帶扣左腳45度重心左移，右腳尖轉抱起兩掌,提起右腿邁弓步步伐右弓步同時掤起右臂，捋回左臂在胸前。捋：腰帶兩臂轉45度西北方向翻兩掌,重心左移，腰帶捋回兩臂西南方向。擠：轉身左手搭在右手腕內側一寸處,弓步擠出兩臂正西方向按：左手順右手虎口分開兩臂肩寬肩平,重心后移，拉回兩臂在胸前坐起兩掌,弓步按出兩臂正西方向。40、單鞭（六動） 重心后移兩手逐漸放平,擴

16、胸掤腕,腰帶扣右腳135度東南方向，腰帶兩臂轉在東北方向,重心右移，腰帶左腳掌轉掤起右臂帶左臂轉向西南方向,右手勾起吊勾手，左手坐起掌來,提起左腳邁弓步步伐，轉身坐起左掌，重心左移推出左掌。41、下勢（三動）打開右腳90度,重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回在胸前向下按掌,重心前移，左掌穿掌，同時右腳扣回90度。42、上步七星（三動）重心后移，打開左腳45度。重心左移，兩手握拳。上右腿虛步步伐，腳尖挨地，同時腰帶右拳向前擊出，兩拳在胸前，兩拳交叉，拳眼朝自己。43、退步跨虎（四動）右拳外旋，左拳內旋，兩拳心相對,提起右腿向后側步，腳尖東南方向,重心右移，腰帶拉回右拳在右胯側，左拳在前方掤起,提起左腿

17、邁虛步步伐，腳尖著地，同時松開兩拳，左臂壓下在左胯旁。右手舉起在額前。44、轉身擺蓮壓下右臂，舉起左臂，兩臂相合，右手放在左臂下方,兩腳尖旋轉，從右側轉向正西方向，身體跟上旋轉,左腳掃蕩腿360度，腳尖正東,重心左移，提起右腿，兩臂擺在身體右側,拍腳：右腿從左側往右側擺，兩臂從右側拍腳面擺向左側,曲回右腿。45、彎弓射虎（四動）曲膝下蹲，邁右腿東南方向,腰帶兩臂擺在身體右側。兩手握拳,右弓步同時，身體左轉，擊出兩拳，東北方向。46、進步搬攬捶搬：打開左腳45度。重心左移，左拳外旋變掌，壓回腹前,腰帶扣回右腳，搬回右拳，提起右腿。左臂畫弧在左側坐起掌來,右腿邁過度步伐，同時右拳撇出，左手推掌護在右手腕內側。攔：重心右移，上左腿弓步步伐，同時推左掌拉回右拳。捶：左弓步同時，右手內旋出拳正東方向，拳眼