1、諸暨市婦保院諸暨市婦保院 章林燕章林燕整整 個個 人人 都都 不不 好好 了了激激素素治治療療少量女性激素女性激素開始主導 周期性排卵 女性激素穩定旺盛女性激素波動下降女性激素低落412歲.12-18歲.18歲開始，歷時30年左右可始于40歲 歷時10余年.60歲以后. 過山車過山車 潮潮 熱、出熱、出 汗汗月 經 亂失 眠脾 氣 差，低 落東痛西痛干 澀，尿頻皮膚麻，刺痛，癢頭 痛 頭 暈 乏乏 力力 ( (如圖如圖) )個子慢慢變矮，出現駝背，嚴個子慢慢變矮，出現駝背，嚴重者出現骨折。重者出現骨折。營養品誤區營養品誤區其本質為激素，具體成分不明/劑量不確定，無法檢測長期服用的風險無法評估純

2、屬情感式的鼓動，誘導女性使用不科學有更年期癥狀的女性：有更年期癥狀的女性： 忽略治療：忽略治療： 61自我服用營養品、保健品治療：自我服用營養品、保健品治療： 25尋求醫生治療：尋求醫生治療： 141、喜樂的心是良藥、喜樂的心是良藥 食物食物多樣多樣，谷類為主，粗細搭配；，谷類為主，粗細搭配； 每日進食有水果和蔬菜不少于每日進食有水果和蔬菜不少于250250克；克； 每天吃奶類、豆類或其制品；每天吃奶類、豆類或其制品； 全麥纖維；全麥纖維； 每周兩次魚；每周兩次魚； 低鹽、低脂低鹽、低脂 合理控制，度量適宜，合理控制，度量適宜，每周至少運動每周至少運動3次，次，每次運動的時間持續每次運動的時間

3、持續40分鐘，強度中等。分鐘，強度中等。 肥胖肥胖【體重指數體重指數BMI25kg/m】食食 療療 失眠出汗：失眠出汗：酸棗仁酸棗仁30g30g，粳米，粳米60g60g，將酸棗仁，將酸棗仁水煎取汁，與粳米共煮成粥，一日一料。水煎取汁，與粳米共煮成粥，一日一料。 心神不寧：心神不寧：淮小麥淮小麥30g30g，紅棗，紅棗6 6個，甘草個，甘草6g6g，百合百合20g20g，土冰糖，土冰糖20g20g，水煎喝湯。，水煎喝湯。 補鈣補鈣 過山車過山車 及早開始補充（圍絕經期開始）及早開始補充（圍絕經期開始）高品質的激素高品質的激素科學劑量科學劑量 激激 素素 補補 充充 ！小于小于6060周歲或絕經周

4、歲或絕經1010年內年內改善膚質：皮膚光潤、細膩、柔滑、充滿彈性改善膚質：皮膚光潤、細膩、柔滑、充滿彈性抗衰老：推遲絕經期，延緩衰老抗衰老：推遲絕經期，延緩衰老改善各種不適：東痛西痛改善各種不適：東痛西痛提高性生活質量提高性生活質量: :尿頻，尿急尿頻，尿急骨頭更硬！預防老年癡呆！骨頭更硬！預防老年癡呆！ 1.會發胖嗎？ 2.會生乳腺癌嗎？-天然孕激素 3.會生子宮內膜癌嗎？ 4.高血壓、中風？-時間窗 5.會成癮嗎？關 鍵個 體 化 的 治 療IMS Updated Recommendations on postmenopausal hormone therapy.CLIMACTERIC2007;10:181194 我們把更年期看作是人生旅程的必然一站我們把更年期看作是人生旅程的必然一站, ,也也是一個非常自然的過渡是一個非常自然的過渡, ,從初潮到絕經從初潮到絕經, ,意味著生意味著生育的結束育的結束, ,但并不等于老化但并不等于老化. .更年期的變化雖然令更年期的變化雖然令人心煩人心煩