1、、選擇題1、無氧運動的鍛煉方式有（）?（A）A短距離疾跑B慢跑C游泳D健身操2、心率作為反映人體（）功能的客觀指標之一？（ A）A心血管系統B身體形態C身體素質D耐力素質3、正常成年人的血量占體重的（）？（ B）A 6%-7% B 7%-8% C 8%-9% D 9%-10%4、如果以健身為目的的鍛煉，一般人的運動頻率應以每周（）次以上為適宜？（ B）A 2 B 3 C 4 D 55、改善亞健康狀態的一種最有效，最廉價的手段是：（）（B）A心理咨詢B健身運動C音樂治療D社會交往&高等學校體育的目的就是以運動和（）為基本手段，對大學生機體進行科學的培養，在提高人的 生物潛能和心理潛能及社會適應潛

2、能的過程中，進得、 益智、促美，達到全面發展的教育總目的？（B）A合理營養B身體練習C體育競賽D學習7、根據目的、對象和社會施予的影響不同，目前通常認為體育可由哪三個主要部分組成？（）（A）A學校體育，競技體育和社會體育B娛樂體育，學校體育和競技體育C社會體育，娛樂體育和學 校體育D娛樂體育，社會體育和競技體育8、在原始社會，體育與生存需要之間的天然聯系，主要表現在（）（A）A謀生與防衛需要中B宗教與祭奠需要中C娛樂與游戲需要中D戰爭與掠奪需要中9、 社會環境引起的心理活動因素是復雜的， 解決的辦法也多種多樣，但為了及時排除個人性格和心理狀態中的不健康因素，宜采用下列哪種積極措施？（） （C）

3、A采取睡眠療法緩解精神疲勞B參加社交活動增添生活情趣C通過體育鍛煉調節身心健康D廣 交知心朋友解除內心煩惱10、 體育作為一種傳播體育價值觀的理想載體，在激發愛國熱情、振奮民族精神及培養社會公德等方面所引起的教育作用，是要教育人們（）（A）A積極參加社會體育B成為社會體育活動家C與社會保持一致性D樹立個人奮斗目標11、 體育的娛樂功能，主要是為了滿足下列哪方面的需要（）（C）A生存和發展需要B提高生物潛能的需要C精神和文化生活的需要 D增強體質的需要12、 體育之所以具有軍事功能，主要由于下列何種需要（）？ （ B）A娛樂與游戲B戰爭和訓練士兵C保健和養生D競技和運動13、體育的經濟功能，由下

4、列哪個因素所決定？（）（ B）A體育本身所具有的經濟價值 B體育與經濟的相互促進作用 C國民經濟對體育的合理投資 D體 育促進了勞動生產力提高14、體育的經濟功能，最初是體育本身的發展，間接通過提高國民的身體素質，最終轉化為（）？（C）A精神意志力B社會感染力C勞動生產力D政治鼓動力15、我國高校體育的首要任務是（）？ （ B）A傳授知識，提高技能B增強體質，增進健康C培養品德，提高素質D造就骨干，指導普及16、 課余體育訓練是指各高校利用課余時間，對部分身體素質較好，并有體育專長的大學生進行系統訓練的一種專門（）？ （ B）A學習過程B教育過程C比賽過程D交流過程17、大學生體質健康合格標準

5、是促進大學生德、智、體全面發展的教育手段，是大學生接受同樣教育的個體評價標準，也是大學生能否畢業的一項必備條件？為了綜合評定學生的體育成績，主要依據內容是：身體形態、身體機能、身體素質、體育課和（）？（ B）A早操出勤率B課外體育鍛煉C校運動會取得名次D參加社團活動的狀態18、肌肉的彈性成分是（）？（ A）A結締組織B肌纖維C肌原纖維D蛋白質微絲19、經常進行力量鍛煉能使肌肉產生一系列代謝適應，保證肌肉氧氣和養料供給的適應是哪一項？（）（B）A ATP增加B肌肉中毛細血管網增加 C神經末梢增多D水分增多20、快肌纖維的收縮是（）？ （ B）A快而耐久B快C持久D慢21、肌肉中慢肌纖維百分比含量

6、與下列哪種能力成正相關？（）（C）A速度B縱跳高度C靜力耐力D最大力量22、制定運動處方的內容包括確定目標，選擇運動項目，確定（）？（C）A運動量和時間B運動強度、時間、密度 C運動強度、時間、頻度 D運動強度和次數23、制定運動處方前，首先要對實施鍛煉的人進行（）？ （ D）A體力測定B肺功能測定C各種身體素質測試D健康診斷24、每次健身運動的時間，一般控制在（）？ （C）A 5 15分鐘為宜B 15-60分鐘為宜C 60-90分鐘為宜D 60分鐘以上為好25、下列按摩的注意事項中不正確的是（）？（C）A按摩者的雙手應保持清潔、溫暖，指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，以免擦傷被按摩者的皮膚 B

7、按摩者的體位應便于用力，被按摩者的肌肉應充分放松C按摩的方向一般應沿著淋巴液流動的方向進行，淋巴結所在的部位按摩要用力 D要注意順序，用力由輕到重，再逐漸減輕而結束26、在我國大學生體質測定中，確定的身高、胸圍等基本指標是為了了解人體的（）？ （A）A身體形態B適應能力C生理功能D反應能力27、體重與身高的比例，除了可以輔助說明營養狀況外，還可以說明（）？（D）A心臟發育程度B肺臟發育程度C肌肉發育程度D骨骼發育程度28、反映呼吸功能的常用指標是（）？ （ A）A肺活量B 1000米跑或800米跑C呼吸差D呼吸頻率29、 運動結束時，應做些身體放松練習，這樣可使人體更好地從緊張的運動狀態慢慢過

8、渡到（）？（D）A興奮狀態B抑制狀態C活動狀態D相對的安靜狀態30、 大學生的心理變化是自己一生中最復雜、波動最大的時期，其主要心理特征是？（） （C） A成熟而穩定B穩定而平衡C集體性不成熟、不平衡、不穩定 D自發性成熟而不平衡31、準備活動是指在體育鍛煉或運動訓練前所進行的一系列的（）？（C）A思想準備B心理準備C身體準備D思維準備32、運動中腹痛，一般采用的方法是（）？ （ B）A及時補充生理鹽水B減低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位以及彎腰跑一段等C服止痛藥D停止運動33、造成運動中“極點”的原因是多方面的，其直接因素是 （）？（A）A運動前準備活動不充分B運動情緒過于低下C大腦氧債不斷積

9、累，并達到一定程度時 D空腹 或帶病進行劇烈運動34、體育鍛煉的主要目的在于（）？（A）A增強體質，追求身心健康的實際效B創造優異成績，提高運動技術水平C增強體質。掌握知識 和技術技能D豐富文化生活，娛樂消遣35、 （）是達到體育課程目標的手段？（D）A鍛煉身體B鍛煉意志C發展身心D體育教學36、下列選項中（）是通常情況下用來表示負荷量的？（C）A密度B時間C次數D距離37、整理活動的目的不包括：（）（B）A促進體力恢復B有助于肌肉溫度的提高C加快疲勞消除D預防出現運動后的不良反應38、經常參加鍛煉的人，安靜時心跳頻率比一般人：（）（D）A快B相等C略快D慢39、為改善健康狀況所需的最小運動量

10、叫：（）（B）A鍛煉閾B健康閾C乳酸閾D體能閾40、不屬于動作技能有關的體能？ （ ）（A）A心肺耐力B平衡C力量D速度41、下列哪項可以作為評價肌肉耐力的方法：（）（A）A俯臥撐B 一次重復最大量（IRM） C立定跳遠D 50M跑42、準備活動的目的不包括：（）（C）A提高肌肉的溫度，增加工作肌的血流量B降低大運動量鍛煉對心臟的壓力 C降低因運動而引起 肌肉酸痛的程度D減少肌肉和肌腱受傷的可能性43、“百分之十原則”是在下列哪一項訓練原則中提出的？（） （ B）A超負荷原則B漸進性原則C個別性原則D恢復性原則44、近幾年，隨著社會的進步和我國體育水平的不斷發展、提高，開始出現下列哪三個既有區

11、別又有互為聯系的體育內容？（ B）A學校體育，健身體育和娛樂體育B體育教育，競技運動和身體鍛煉C競技運動，社會體育和娛 樂體育D競技體育，健身體育和健美運動45、學校體育作為國家體育事業發展的戰略重點？ （）（ B）A既是社會體育的前期教育，也是競技體育的基礎B既是健康教育的重要組成部分，也是全民體育的基礎C既是娛樂體育的重要補充，也是社會體育的基礎D既是學校教育的重要組成部分，也 是全民體育的基礎46、學校體育在具體的實施過程中，只有通過下列哪三種組織形式？ （） （D）A理論教學，實踐教學及課外輔導B體育課，課余體育訓練及課外體育活動 C體育講座，課余體 育訓練及體育活動D體育課、課余體育

12、訓練及社團體育活動47、體育的娛樂功能，主要是為了滿足下列哪方面的需要？ （）（C）A生存和發展的需要B提高生物潛能的需要C精神和文化生活的需要 D增強體質的需要48、根據我國體育發展的特點和規律，體育用于廣義時，通常就是指（）？（ C）A競技體育B體育教育C健康教育D體育運動49、學校體育在解決與之有關的各項任務中，應以下列哪項任務為中心（）？（D）A培養競技體育后備人才B提高體育意識C增強體質D增強體質50、教育功能是體育最基本的功能，它的作用除表現在學校這個特定領域，也深刻影響著（）？（D）A政治領域B軍事領域C經濟領域D整個社會判斷題（1）現代健康觀包括多個層面的含義，它已由原來單純的

13、“生物醫學”模式發展為“社會一心理生物”模式。（）答案V（2）我國教育部門向大學生提出“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的口號。（）答案V（3） 心理健康是指人的內心世界豐富充實，處事態度和諧安寧，與周圍環境保持協調。（）答案V（4）健康會受到許多因素的影響和制約， 歸納起來主要有四個方面的因素：環境因素、生物因素、衛生保健服務因素即行為生活方式因素。（）答案V（5）健康會受到許多因素的影響和制約， 歸納起來主要有四個方面的因素：環境因素、生物因素、衛生保健服務因素即行為生活方式因素。（）答案 V（6）體育鍛煉能夠預防骨骼肌、韌帶、關節等器官的損傷和退化，使運動系統功能得到改善

14、。（）答案V（7）體育鍛煉既可增強關節的穩固性，又可提高關節的靈活性。（）答案 V毛細血管開放數量增多，有助于肌肉耐 答案V而且還能增加心臟的容積，從而使心臟的每（）答案V8.體育鍛煉能是肌纖維變粗，肌肉體積增大，因而既然顯得發達、結實、健壯、均勻、有力。（）答案V（9）體育鍛煉技能使肌肉中線粒體數量增多，體積增大，力的增強。（）（10）經常參加鍛煉不但可使心臟具有更大的收縮力，搏輸出量和每分輸出量增加。“發達國家70%-80%發展中國家（40%-50%全球60%勺死亡）答案V（）答案x（）答案V放松肌肉，達到加快體力恢11. 世界衛生組織的一份報告中指出：是由不良的生活方式（危害健康的行為）

15、造成的。”12. 200米和400米跑是典型的乳酸能系統功能的運動項目14.15.13. 運動前適當飲用咖啡和茶，有助于運動時脂肪能源的利用體育活動后進行溫水浴有很好的鎮定作用，能促進全身血液循環，復的目的。（）答案V家務勞動、步行、上樓梯、開長途車等，均需要良好的肌耐力體適能，它是享受休閑與家居生活的重要基礎。（）答案 V16.運動頻率是指每星期進行身體鍛煉的次數，為此，要想獲得良好的體育鍛煉效果，每星期至少應該進行3-5次體育鍛煉。（）答案 V17.身體恢復的方法可以做一些慢跑、 伸展運動等整理活動，還需要增加營養，并接受按摩和理療 等。（）答案V18.肌肉拉伸產生了緊繃感或感到不舒服時可

16、以繼續練習，伸展練習可以感到疼痛。（）答案x19. 進行伸展練習時要保持正常的呼吸狀態，可以屏氣。（）答案x20. 有氧耐力加力量練習為運動節食減肥效果最佳。（）答案 V21.國家學生體質健康標準 是國家對不同年齡段學生體質健康方面的基本要求，是測量學生體質健康狀況和鍛煉效果的評價標準。（）答案V22.體育運動前、運動中、運動后對自己的健康狀況和技能狀況進行監督、檢查和評定，將有利于身體的全面發展。（）答案 V23.體育鍛煉后，由于機體受到刺激，人們一般都會產生一些肌肉酸痛、四肢乏力的現象。答案V24.如果運動量較大、跑動時間較長或有一定速度要求時，可兩步一呼、兩步一吸或兩步一呼、 步一吸。（

17、）答案V25.1896年在希臘雅典舉行了第一屆現代奧運會， 標志著體育運動進入了一個嶄新的時代。答案V26.目前世界上流行的體育鍛煉原則是 FIFT原則，它們是運動頻率、運動強度、運動時間和運動項目。（）答案V27.神經肌肉協調性是反應一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結合的能力。答案V）答案V答案X（）答案V）答案V（）答案XV（）答案V案V()()。28. 平衡指運動或靜止站立時保持身體穩定性的能力。29. 要設計一種提高體能方案時，首先應該確立自己的目標30. 要保持旺盛的生命力，就應該進行經常的體育鍛煉。31.很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現酸痛，這種現象數日后會自行消失32.

18、 體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。33. 如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應該選擇拳擊、體操等活動項目答案34. 提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。 （）35. 要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試。36. 生活方式是指人們長期受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭影響形成的。它與健康有關。（）答案V37. 人體對某些外部刺激做出的生理反應時間稱為反應速度，它是許多項目優秀運動員的必備素質。（）答案x38. 一個人的皮下脂肪超過正常標準 15%-25%那么他的死亡率會增加30%（）答案X39. 反應時是指對某些外部刺激作出的動作時間。（）答案V40. 經常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數一般都比不鍛煉的人慢。（）答案V41. 我們在進行健康標準測試時的“臺階測試”是檢測心肺功能適應能力。（）答案 V42. 最大吸氧量是人體呼吸系統適應能力最精確的方法。（）答案X43. 身體自測的主要內容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。（）答案V44. 負重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。（）答案V45. 人體對某些外部刺激做出的生理反應時間稱為反應速度，