1、心靈樂園情緒abc理論教學案例分析一、單元名稱：改變想法，戰勝非理性信念二、單元目標：1、協助學生了解情緒表達和宣泄的方法2、學生了解情緒abc的基本原理3、嘗試戰勝自己的非理性信念三、教學過程：（一）案例導入王某從小乖巧聽話，成績優異，自己比較要強，父母對于學習沒有過多管教。父母均為農民，父母把希望都寄托在她的身上。性格較內向，文靜、不善交際，朋友不多,無不良嗜好。上半年因中考考試沒有考好，所以來到現在的學校讀書，這本不是她的愿望，可想既來之則安之，在這兒好好學也許會更有出息，因此在學校成績是名列前茅，備受老師的關注。可是最近學校要舉行階段考試，一聽到這個消息后，王某發現自己覺得煩躁不安，非

2、常郁悶，看到或聽到同學討論有關考試的問題就緊張、難過，平時小測驗手心發汗、頭腦空白，出現入睡困難，睡眠質量也越來越差。近兩周來，由于開始準備階段考試，害怕、焦慮情緒更為嚴重，上課注意力不能集中，心不在焉，根本不知老師在講什么，前幾次自己的小考試成績也不容樂觀，比自己好的同學有蠻多。今由同學陪同前來咨詢。其它學校生活、文體活動等方面，只要不涉及與考試相關聯的事情，都能正常參與。（二）情緒abc理論美國心理學家艾里斯提出了情緒abc理論，認為人的情緒不是由某一誘發性事件的本身引起的，而是由經歷了這一事件的人對這一事件的解釋、看法、評價所引起的。而a是指誘發事件，b是指在這一誘發事件下的看法、解釋和

3、評價，c是指特定情景下，個體的情緒反應和行為結果。(四)挑戰非理性信念因此個體通過改變自己的錯誤觀念可以消除相應的情緒困擾。產婆術是合理情緒療法最常用最具特色的方法，它來源于古希臘哲學家蘇格拉底的辯證法，即所謂“產婆術”的辯論技術。首先由求助者說出不合理觀點，然后咨詢師沿其觀點進一步推理，最后引出謬誤，從而讓求助者認識到自己先前思想中不合理的地方，并主動加以矯正。（三）分析案例通過abc理論，指出其由于考試失利(a)，引起了緊張、焦慮等負性情緒(c)，但是產生這種負性情緒的真正原因是來訪者的 “我應該一直非常優秀”、“我不可能不及格”和“不及格真是太糟糕了”錯誤認知，而不是考試不及格這件事情本

4、身。而她的負性情緒持續至今是由于她自身所存在的這種不合理信念造成的。對于這一點，她自己應當負責，并通過與不合理信念辯論的方法（即產婆術）來幫助來訪者者認清其信念之不合理，進而放棄這些不合理的信念，幫助王某產生某種認知層面的改變。最后幫助王某學會以合理的思維方式代替不合理的思維方式。a （誘發事件）：考試失敗。b 自己對考試產生的一些不合理信念（要千方百計挖出來）：成績必須超過別人，否則就是糟糕透頂；考試成績代表了我的價值，門門都得好成績，我的人生才有價值；一次考不好，就證明自己能力差，以后也同樣會失敗；自己每次考前都復習得不全面，因此在考場上必定會碰到不會做的題目；不管對知識熟記到什么程度，也

5、是靠不住的，到了考場上仍然會忘記。以上不合理信念，有的對自己提出了過分完美的要求，有的歪曲了考試分數對人的意義，有的是缺乏根據的自我懷疑、自我挫敗。這表明，我的思維是缺乏理性的，有絕對化、以偏概全和主觀臆測的傾向。 c （由以上不合理信念導致的不良情緒和行為后果）：考前害怕、擔憂、焦躁不安，考場上緊張萬分，導致身心疲憊，考試成績下降。d （與不合理信念展開辯論）：一一將其駁倒。 成績必須超過別人，否則糟糕透頂。每個人的能力和特長都不一樣，在有的方面可能優于別人，在另一些方面可能比不上別人，這是正常的。只要盡了最大的努力，即使考得不如人家又能怎樣呢？天又不會塌下來！ 考試成績代表了我的價值。考試

6、只是檢查學習成效的一種手段，考試成績只能表明學習中的成績與不足，說明不了更多。一個人的價值由許多部分組成，表現在品德、知識、能力、個性、理想、事業、家庭、友誼等方面，僅僅學習上的缺點與不足，并不能否定一個人的全部價值。 我應該門門都得好成績。金無赤足，人無完人。大多數人只能在其擅長的方面做得優秀，而其他方面平平，這并不妨礙他們事業有成。我也不例外，我并非全才，盡了自己最大努力就應該滿足了。每次考試前都復習得不全面，因此在考場上必定會碰到不會做的題目。 考試既然是對學習成效的檢驗，那么它必然符合我們所學知識的范圍。自己每次考前復習得相當詳細、深入，應當相信考題不會超出自己力所能及的范圍。正是因為

7、不必要的擔心才使我在考前憂慮不安，分散了注意力，又迫使我超量復習，搞得疲憊不堪，考試中又神經緊張、思維遲鈍，結果導致失敗。這種無根據的擔心使我自我挫敗，必須清除。一次沒考好，就證明自己能力差，以后也同樣會失敗。偶然的失敗不能證明能力差，重要的是客觀、全面地總結教訓，找到原因，針對可改變的因素千方百計以求改進。對那些自己無法控制的原因，不必怨天尤人，糾纏不休。一旦我真正改正了自己的缺點，下一次考試就一定有希望成功。倘若因暫時的失敗把自己徹底否定，那么這種毫無自信的心態會埋下再一次失敗的禍根。 不管知識熟記到什么程度，也是靠不住的，到了考場上仍然會忘記。如果不是我的大腦出了毛病，那么我應當同正常人

8、一樣服從記憶的一般規律，即只要對某一材料達到一定的熟記程度，就會在一定時間內保持完好的記憶。我在考場上忘記了有關的知識，并非我的大腦記憶功能低于常人，而是我的心理狀態出了問題。緊張的情緒妨礙了我對頭腦中貯存的信息進行成功的提取，出現了所謂“意識窄化”的現象，嚴重降低解決問題的效率。因此，我不必懷疑、貶低自己的記憶力，要緊的是恢復自信心，以放松、鎮定的情緒去迎接考試，表現出自己的真實能力。e：放棄了關于考試的種種不合理信念之后，我開始用更為理性的態度去看待考試，情緒與行為隨之產生了明顯的變化。以后的考試，我不再擔心自己考不過別人，也不再把得高分看得那么嚴重，在復習時把注意力集中于學習本身，不再分心，不再焦躁不安，心情平靜而穩定。上考場時情緒平和，頭腦清晰，充滿自信，遇到難題時能充分調動所學的知識，做出合理的假設與推理，考試的結果令自己十分滿意。這使我信心大增，害怕考試的情緒被有效地遏制了四、總結通過案例教學，讓學生可以形象具體的掌握情緒abc理