1、科學(xué)有氧健身與大學(xué)生心理健康關(guān)系有氧運(yùn)動(dòng)一直以來被公認(rèn)為一種極具健康功效的運(yùn)動(dòng)方式， 這其中的健康功效當(dāng)然也包括心理健康，在有氧運(yùn)動(dòng)的過程中， 人的狀態(tài)會(huì)很快進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)有規(guī)律， 有節(jié)奏的氛圍之中， 對(duì)調(diào) 節(jié)情緒，放松心情，緩解壓力具有很不錯(cuò)的效果。本文就從科學(xué) 有氧運(yùn)動(dòng)的功效方向上初步探討科學(xué)有氧運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健 康的關(guān)系。一、目前我國普通高校大學(xué)生心理健康狀態(tài)綜述 近年來，由于心理問題造成的大學(xué)生行為偏差的個(gè)案不斷增 多，心理學(xué)家和教育工作者在接受記者采訪時(shí)指出： 目前中國大 學(xué)生存在的心理問題呈增多趨勢(shì)， 眾多誘因?qū)е麓髮W(xué)生成為心理 弱勢(shì)群體，社會(huì)各界必須從認(rèn)識(shí)、行動(dòng)上充分重視這一問題

2、，幫 助”天之驕子”們遠(yuǎn)離”郁悶”， 重新?lián)碛嘘柟獍忝髅牡慕】敌?態(tài)。甘肅省青少年教育研究所最近的幾次心理健康調(diào)查表明， 西 北地區(qū)大學(xué)生的精神行為陽性檢出率約為 16%，心理處于不健康 或亞健康狀態(tài)的學(xué)生約占 50%左右。大學(xué)生的精神問題主要表現(xiàn) 在自閉、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、精神分裂等方面，其誘因主 要有以下幾點(diǎn)：高校體制改革后， 不少大學(xué)生感到生活、 學(xué)習(xí)的壓力更大了， 尤其是一些貧困生，學(xué)習(xí)之余還要為學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)擔(dān)憂。調(diào)查表 明，貧困生是心理問題高發(fā)群體。學(xué)習(xí)與生活的壓力。大部分大學(xué)生都曾感到過學(xué)習(xí)的壓力， 但如學(xué)不會(huì)釋放壓力， 精神就會(huì)長期處于高度緊張的狀態(tài)下， 極 可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、

3、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。目前， 中國高校在校生中約有 20%是貧困生，而這其中 5%-7%是特困生。 調(diào)查表明， 70%以上的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活 壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困擾， 而貧困生們并不 懂得該如何去化解。情感困惑和危機(jī)。 大學(xué)生對(duì)情感方面的問題能否正確認(rèn)識(shí)與 處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個(gè)案表明，大學(xué)生 因戀愛所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素， 有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。對(duì)獨(dú)生子女教育不當(dāng)造成的后遺癥。 獨(dú)生子女群體已成為當(dāng) 前大學(xué)生的主體， 對(duì)他們教育不當(dāng)而造成的后遺癥是導(dǎo)致大學(xué)生 心理問題頻發(fā)的又一誘因

4、。專家指出，任性、自私、不善交際、 缺乏集體合作精神等不良習(xí)性，不但易使大學(xué)生誘發(fā)心理疾病， 還會(huì)使人產(chǎn)生暴力傾向和行為。角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙。 該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間， 這 種不適應(yīng)如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑 郁等心理問題，有的學(xué)生還會(huì)因長期不適應(yīng)而退學(xué)。交際困難造成心理壓力。”風(fēng)聲雨聲讀書聲，我不吱聲；家 事國事天下事，關(guān)我何事。”宿舍里面不吭氣，互聯(lián)網(wǎng)上訴衷腸。”這些順口溜實(shí)際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀。 現(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與 人交往；有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧

5、牲原則隨波逐流。二、針對(duì)上述大學(xué)生常見問題科學(xué)有氧健身的功效體現(xiàn)從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度上講，有氧運(yùn)動(dòng)是指在有氧代謝狀態(tài)下做 運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、 肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓 全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況，有氧運(yùn)動(dòng)是健身防病的法寶。而從情感學(xué)角度上講，人在 運(yùn)動(dòng)過程中，身體是處于排毒排汗的關(guān)鍵時(shí)期， 特別是有氧運(yùn)動(dòng)， 能讓人有比較強(qiáng)烈的舒適感。 在運(yùn)動(dòng)過后，身體的力量和柔韌性 明顯增強(qiáng)了，人必然會(huì)有一定程度上的正能量油然而生，就可能再心理預(yù)期上有一種奮斗向上的趨勢(shì)， 對(duì)大學(xué)生心理郁悶或者悲 憤的緩解效果

6、非常明顯。再談?wù)効茖W(xué)有氧健身。何謂科學(xué)有氧健身？簡單來說， 就是 健身的時(shí)間，方式和規(guī)劃都要服從對(duì)個(gè)人本身身體素質(zhì)的最大契 合度。科學(xué)有氧健身還講究一個(gè)持續(xù)問題，短短幾天是沒有效果的，人一旦進(jìn)入科學(xué)有氧健身體系中，血液循環(huán)會(huì)很有規(guī)律，身 體會(huì)感到非常舒適，而運(yùn)動(dòng)陽光的形象也能在同學(xué)中有比較大的 心理優(yōu)勢(shì)，據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，堅(jiān)持科學(xué)有氧健身的人總會(huì)充滿著活力， 一種外界壓力不可擊敗的感覺。這就是科學(xué)有氧健身和心理健康相輔相成的一個(gè)現(xiàn)實(shí)體現(xiàn)。目前我國普通高校專業(yè)的科學(xué)有氧健身訓(xùn)練師極度匱乏， 據(jù) 不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在的大學(xué)生喜歡運(yùn)動(dòng)的不到百分之三十。而且球類，跑步基本上涵蓋了大部分大學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)方式，而不是有氧健身，所以，在討論本話題之前，給各大普通高校引進(jìn)相關(guān)的 技術(shù)指導(dǎo)才是關(guān)鍵，學(xué)生生活中沒有接觸到科學(xué)有氧健身，就會(huì)覺得一切文字都是泛泛而談。三、結(jié)語大學(xué)生是社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的中堅(jiān)力量， 也是社會(huì)人才的 集中地。大學(xué)生的心理健康程度如果不夠樂觀，