1、關于心理健康第一部分：教師的心理健康和情緒管理 (一)、教師的情緒狀態直接影響學生的學習效果甚至成長發展負向情緒：生氣或憤怒、 悲傷、沮喪、懼怕、挫折、 愧疚、 羞愧、 厭惡高質課堂是富有生命力的！學生幾乎全員參與學習活動，在興趣、好奇和欲望中感受知識的魅力；在切磋、爭論和交流中建構知識的意義；在不受約束不被輕視的開放的課堂中體驗成功的喜悅。試想，一個情緒郁悶、表情木訥，甚至愁眉苦臉或者怒氣張顯的老師，可以營造這樣勃然奮發的課堂嗎？ (二)、何謂情緒 ？你知道自己的情緒狀態嗎？正向情緒：愛、喜悅、驚喜負向情緒：生氣或憤怒、 悲傷、沮喪、懼怕、挫折、 愧疚、 羞愧、 厭惡(三)、教師的情緒自助1

2、、情商和情商自我提升（1）情商自測以此為EQ測試的模板。幫助教師了解自己的EQ狀況。共33題，最大EQ為174分。第19題：請從下面的問題中，選擇一個和自己最切合的答案，但要盡可能少選中性答案。1我有能力克服各種困難：_A、是的B、不一定C、不是的2假如我能到一個新的環境，我要把生活安排得：_A、和從前相仿B、不一定C、和從前不一樣3一生中，我覺得自已能達到我所預想的目標：_A、是的B、不一定C、不是的4不知為什么，有些人總是回避或冷淡我：_A、不是的B、不一定C、是的5在大街上，我經常避開我不愿打招呼的人：_A、從未如此B、偶然如此C、有時如此6當我集中精力工作時，假使有人在旁邊高談闊論：_

3、A、我仍能專心工作B、介于A、C之間C、我不能專心且感到憤怒7我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向：_A、是的B、不一定C、不是的8我熱愛所學的專業和所從事的工作：_A、是的B、不一定C、不是的9氣候的變化不會影響我的情緒：_A、是的B、介于A、C之間C、不是的第1016題：請如實選答下列問題，將答案填入右邊橫線處。10我從不因流言蜚語而生氣：_A、是的B、介于A、C之間C、不是的11我善于控制自己的面部表情：_A、是的B、不太確定C、不是的12在就寢時，我經常：_A、極易入睡B、介于A、C之間C、不易入睡13有人侵擾我時，我：_A、不露聲色B、介于A、C之間C、大聲抗議，以泄己憤14在和人爭

4、辨或工作出現失誤后，我經常感到震顫，精疲力竭，而不能繼續安心工作：_A、不是的B、介于A、C之間C、是的15我經常被一些無謂的小事困擾：_A、不是的B、介于A、C之間C、是的16我寧愿住在僻靜的郊區，也不愿住在嘈雜的市區：_A、不是的B、不太確定C、是的第1725題：在下面問題中，每一題請選擇一個和自己最切合的答案，同樣少選中性答案。17我被朋友、同事起過惡意綽號、譏諷過：_A、從來沒有B、偶然有過C、這是常有的事18有一種食物使我吃后嘔吐：_A、沒有B、記不清C、有19除去看見的世界外，我的心中沒有另外的世界：_A、沒有B、記不清C、有20我會想到若干年后有什么使自己極為不安的事：_A、從來

5、沒有想過B、偶然想到過C、經常想到21我經常覺得自己的家庭對自己不好，但是我又確切地知道他們的確對我好：_A、不是B、說不清楚C、是22每天我一回家就馬上把門關上，進辦公室也是：_A、不是B、不清楚C、是23我坐在小房間里把門關上，但我仍覺得心里不安：_A、不是B、偶然是C、是24當一件事需要我作決定時，我常覺得很難：_A、不是B、偶然是C、是25我經常用拋硬幣、翻紙、抽簽之類的游戲來猜測兇吉：_A、不是B、偶然是C、是第2629題：下面各題，請按實際情況如實回答，僅須回答“是”或“否”即可，在你選擇的答案下打“”。26為了工作我早出晚歸，早晨起床我經常感到疲憊不堪： 是_否_27.在某種心境

6、下,我會因為困惑陷入空想,將工作擱置下來: 是_否_28.我的神經脆弱,稍有刺激就會使我擔心甚至戰栗: 是_否_29.睡夢中,我經常被噩夢驚醒： 是_否_第3033題：本組測試共4題，每題有5種答案，請選擇與自己最切合的答案，在你選擇的答案下打“”。答案標準如下： 1從不，2幾乎不，3一半時間，4大多數時間，5總是30工作中我愿意挑戰艱巨的任務。1 2 3 4 531我常發現別人好的意愿。1 2 3 4 532能聽取不同的意見，包括對自己的批評。1 2 3 4 533我時常勉勵自己，對未來布滿希望。1 2 3 4 5計分評估：計分時請按照記分標準，先算出各部分得分，最后將幾部分得分相加，得到的

7、那一分值即為你的最終得分。第19題， 每回答一個A得6分，回答一個B得3分，回答一個C得0分。第1016題，每回答一個A得5分，回答一個B得2分，回答一個C得0分。第1725題，每回答一個A得5分，回答一個B得2分，回答一個C得0分。第2629題，每回答一個“是”得0分，回答一個“否”得5分。計_分。第3033題，從左至右分數分別為1分、2分、3分、4分、5分。評價： 得分在140174，情商優秀。得分在120139之間，情商尚可得分在104119之間，情商偏低（2）情緒的自我調整和情商的提升*情緒自我調整的40種方法1.經常與親近的人談談心。2.經常提醒自己：你是凡夫俗子，出點差錯在所難免。

8、3.敢于直面自己生活中的問題。4.快樂是自己的感覺，煩惱也是，不要自己折磨自己。5.不要將想說的話強壓心底，只有說出來才有助于心態平衡。6.必要時對自己說：必須放松一下。7.盡量避免說“我就是要怎樣，立刻就要！”此類話語，一切順其自然為好。8.切莫由于自己的疏忽，失去能夠理解你的朋友或親人。9.記住你無法對他人的情緒承擔責任。10.生活中遇到的一系列挫折，應當將它看作是生活為你提供的經驗。11.凡事應該預先設想可能出現的最壞結果以及應付辦法，這樣你對自己的應變能力會充滿自信。12.不要為那些你本人無權干預，無力監護的事而操心。13.打開家庭相冊，重溫過去的美好時光。14.去影劇院看一部熟悉而又

9、喜歡的影片。15.關上電話機，在愜意的溫水浴盆里好好休息一下。16.為自己買一束鮮花。17.打開音響，閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂。18.附近如有公園或花園，可去那里散散步。19.回憶你一生中曾經擁有的最幸福的時光。20.去郊外一游。21.給愛說笑話、懂幽默的朋友或親人掛個電話。22.給自己斟上一杯葡萄酒，品嘗一份特別精美的食品。23.隨意作愉快的遐想，哪怕只有五分鐘。24.挑選一種與自己工作性質完全不同的業余愛好。25.作自我按摩，它能有效地幫助你放松自己。26.為自己的朋友或親人做一件令其高興的事。27.到美容院去美化一下自己。28.變換一下口味，品嘗一種平時不吃的食品。

10、29.提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。30.買幾只漂亮的金魚來觀賞。31.買一盤（或下載）帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的音帶來欣賞。32.讓晚間的浴室增加一點沁人心脾的芳香。33.稍稍放低要求，不必每件衣服洗滌和熨平都必須達到專業水平。也不必讓房間的每個角落都纖塵不染。34.在單位食堂，偶爾獨自一人用餐，避開閑言碎語。35.對正確的批評不生氣而認真反思。36.努力將用餐時間變為自我放松和休息的時間。37.徹底清理妨礙工作的一切多余物品（廢品等）。38.給自己買件玩具。39.經常伸伸雙腿，轉轉頸部，挺挺胸部。40.不要一下班就走路，而應該閉上眼睛靜心獨坐一會，徹底放松，哪怕兩分鐘。*情

11、商的自我訓練和提升第一、運用積極的心理態度. 對于任何事情，都采取積極的心理態度來對待，是建立良好情緒，取得成就的首要條件。那么，什么是積極的心理態度呢？“我們怎樣對待生活，生活就怎樣對待我們；我們怎樣對待別人，別人就怎樣對待我們。我們在一項事件剛開始時的心態決定了最后有多大的成功，這比任何其他因素都重要。”怎樣才能時時、事事都具有積極的心態呢？1.學會自我激勵:要經常對自己說“我可以做到的！”不只是隨意說說，要真正相信自己可以。這種積極的心態可以促使我們表現出堅定、誠實、樂觀、自信、熱情、寬容等優秀的人格品質，而這些品質正是我們生活能夠幸福、工作取得成就的積極心理因素。相反，事事懷疑自己，缺

12、乏自信，心胸狹窄，斤斤計較，一點小事也會不開心，則會逐漸使人變得自卑、頹廢、憂郁、懶惰、意志消沉、希望泯滅，最終走向平庸。有些人會這樣想：我也很想有信心，也想認為自己行。可是從小到大，經歷了太多坎坷和挫折，在工作問題、婚姻問題、經濟問題、人際關系等等問題上，一直不順利，工作著，郁悶著，疲憊著，很少體驗到幸福和快樂。這樣的現實怎么做到有信心呢？我想，在座的有些老師中也會有這樣的困惑。（有嗎？）下面我用一個小故事來回答這個問題：一個周末的早晨，一個牧師正在為周日講道的主題傷腦筋。他的太太出門去了，外面下著雨，剛四歲的小兒子又調皮搗蛋，一直在旁邊糾纏打擾他，使他無法認真思考。在無奈的情況下他站起身活

13、動一下，無意中看到沙發上一本攤開著的畫報，畫面是整張色彩艷麗的世界地圖。他靈機一動，把這張地圖撕成碎片，丟到地板上，把小家伙叫過來說：“兒子，如果你到隔壁房間把這張圖片拼起來用透明膠紙粘好，爸爸就給你兩元錢，隨你自己支配”，兒子天真愉快的答應了。牧師關上房門，心里很安慰，想著這個小家伙懂什么世界地圖，至少會忙半天也不見得弄對，這下可以安心思考，準備明天的布道了。可是誰知不到十分鐘，兒子就跑過來敲門，口里還大聲喊著：“爸爸，給錢”！牧師震驚地拉開門，兒子得意地把粘好的地圖高高舉過頭頂向他炫耀，繼續叫著：“爸爸，給錢、給錢”！牧師更加震驚地看到，地圖竟然絲毫不差的拼好了。（雖然粘貼得歪歪扭扭）他蹲

14、下來急急地問道：“兒子，你是怎么做到的”？兒子回答：“爸爸，這太簡單啦”！接著他快速把地圖翻轉過來，背面竟是一個大大的人頭像。兒子開心的說：“爸爸，我只要把人頭拼好就可以了對嗎？我想，只要這個人是對的，那么他背后的世界就一定是對的”！牧師興奮地抱起兒子說：“聰明的小家伙！爸爸不僅要給你錢，還要重重地獎勵你，你用自己的智慧完成了任務，還啟迪了我，讓我有了明天講道的主題，謝謝你兒子”！請大家揣摩這個故事深刻的寓意：如果一個人是對的，那么屬于他的“世界”就一定是對的。（這里所說的世界是指一切和我們自己有關的人、事、環境、生活等）也就是說，如果我們對自己所處的境地（比如人際關系、工作狀態、身體狀態和心

15、理狀態等）不滿意，想要改變現狀，那么首先要改變的是自己。人際關系有問題，問問自己應該負什么責任？是否懂得尊重他人？與家人、同事和朋友交往時，懂得寬容謙讓嗎？工作成績不理想，問問自己，是否敬業？有沒有盡力而為？（起碼做到盡力而為，難得的是做到竭盡全力）只有改變了自己，使自己平時一點一滴的行為都是正確的優秀的，那么,我們的世界，我們的一切，就會是正確的，美好的！可以經常做自我心理暗示：在做任何事情時，尤其是在完成有一定困難任務或其他活動時，都應該在心里大聲對自己說“我會做好的，加油！”！這種做法叫做“自我心理暗示”，這種暗示的次數多了。累積起來，就會進入我們的潛意識，（簡介潛意識）會逐漸成為一種穩

16、定的思維傾向，從而使自己充滿信心地面對并戰勝任何困難和挫折。2.學會贊美自己，贊美別人：贊美自己是對自己的肯定，是增強自信心的有效方式；贊美別人是對他人的肯定，是人性中拋棄了自私和陰暗而具有陽光般光明、美好的品質。大文豪莎士比亞（哈姆雷特、威尼斯商人、羅米歐與朱麗葉、奧賽羅等著作的作者）說過這樣的話：“贊美是照在人心靈上的陽光，沒有陽光，就沒有生命”！人性中的一個最深切的需求，就是渴望別人的承認和欣賞，贊美具有驚人的潛在動力。先說說贊美自己：有人可能會說：我什么都不如別人，沒什么可贊美的。這里我給大家講一個真實的例子：我有一個高中同學，是我幾十年的朋友，最近由于和家人鬧磨擦到我家住了幾天，情緒

17、低落覺得自己一無是處。開始和她泛泛交談了幾次好象也不能改變什么，一天晚餐后我拿出一張白紙，在紙上劃出一條線，左邊寫上“我的特長、優勢”，右邊寫上“我的問題、弱點”，然后要她認真考慮該如何實事求是地填寫內容。開始她一直搖頭說沒意思，我說就當是一個游戲嘛！于是我代替她先在左邊寫了三條：聰明，音樂智力、視覺空間智力、身體動覺智力達到優秀水平；文靜善良，善待長輩，能和同事友好相處；事業要強，凡事都想做到最好，屬追求完美形。然后在右邊寫了一條：對丈夫兒子也要求完美，可能會讓他們感覺累和煩惱。她看著，臉上露出了淡淡的笑容，接過筆爽快地自己寫起來。最后我們一起審視她的“作業”了，那張紙上的左欄密密麻麻寫了幾

18、十條，右邊是十幾條。從她的笑靨和不再抑郁的眼神中，我知道她輕松了許多，對改善與親人的關系有了信心。大家回去后也可以做這個小實驗，在工作筆記本上（或電腦的個人文件夾里）寫上一個自己喜歡的標題，比如“這樣的我”、“自畫像”等，建立兩個欄目，左邊是“我的優勢和特長”，右邊是“我的不足和問題”。然后認真而仔細地盡可能多地找出自己的長處，包括個性、（如開朗活潑、熱情直率、勇敢頑強、善解人意）能力、（如工作、家務、廚藝、體育、藝術、文藝）外表（如容貌、體形、氣質）等。有多少就寫多少，整整齊齊一條一條記錄下來，然后審視一遍，你會發現自己原來有這么多值得驕傲的東西，自信心也會油然而生！更重要的是，你會有意識地

19、發揚自己的長處，并有意識地矯正自己的不足，使自己變得更為優秀。（可以指導學生做）再說說贊美別人：學會贊美別人（真誠地贊美而不是假意虛偽的奉承），是克服自私、忌妒、刻薄等不良品質的有效方法。只有不斷地發現他人之長，才能不斷地補自己之短，才能和人友好相處。（當今社會需要的合格人才的標準之一，就是能夠學會與人合作，學會共同生活）每個人都有得到承認和肯定的心理需要，別人是這樣，我們自己也是這樣。拿破侖.希爾說過：“你怎樣對待別人，別人就會怎樣對待你”！只有真誠地贊美別人，才會獲得別人真誠的贊美。贊美要真誠、熱情、具體、適度。第二、確立奮斗目標積極的心理態度是取得成功的基礎，明確的目標則是構建成功大廈的

20、磚石。拿破侖.希爾說：有了目標才能成功，而沒有目標，不可能發生任何事情，也不可能采取任何有價值的行為。這個故事給我們的啟示是：要想獲得成功，就必須確定一個清晰明確的目標，因為目標是使人奮勇向前的動力源泉。我們做任何事情，（學習、工作、生活）都應該有明確的目標，目標既是我們努力的方向，又是我們走向成功的基礎和保證。我的一個同事亞男，從河師大畢業進入十中的第一天就有了明確的努力目標，他的總目標是考中科院研究生，階段性目標也非常分明：第一階段，認真在單位工作兩年，積累工作經驗、深化學科知識；第二階段，加強外語復習；第三階段，投入全部考研科目。他的計劃在自己堅持不懈的努力中全部實現了。第三、直面失敗，

21、戰勝挫折2、“壓力”及放松訓練請大家回答兩個小問題：1、你喜歡自己的職業嗎？是工作并“快樂”著？還是工作著郁悶著？或是疲憊著？2、你的學生喜歡你嗎？他們大部分是樂學還是厭學？你能說出為什么嗎？（1）壓力自測這是一個簡易的心理壓力自測評估，你可以問問自己，根據自己在過去12個月內的經歷和感覺來回答這些問題。（ 是或否 ） 1你是否在嘈雜的環境中工作或者生活？ 是 否 2你是否有時候很難集中注意力？ 是 否 3你是否經常有失眠的困擾？ 是 否 4你是否對工作不滿意或覺得責任太重？ 是 否 5你是否時常為計劃進展不順利而惱火？ 是 否 6你是否和某些人包括親人經常爭吵？ 是 否 7你是否常對家人或者

22、孩子沒有耐心？ 是 否 8你是否常無法安靜下來，并且容易感到緊張？ 是 否9你是否常有頭痛或胃痛經歷？ 是 否 10你是否經常忘記了東西放在哪里？ 是 否 11你是否有家人健康狀況不良？ 是 否 12你是否常考慮到家庭的經濟狀況？ 是 否 13你是否覺得做什么事情都提不起興趣？ 是 否 14你是否有暴飲暴食或過度抽煙酗酒傾向？ 是 否 15你是否常覺得沒有可以傾訴的地方？ 是 否這些問題中，如果你只有23道題回答“是”表明你所感受到的心理壓力程度不高；如果你有48道回答“是”，則表明你的心理壓力較大，這時如果能夠了解引起自己心理壓力的根源是十分重要的。如果這些題目中間有8道以上你都回答了“是”

23、，那則表明你目前正承受著較大的生活壓力。這時，你就要冷靜下來認真反思壓力的來源，好好想想該如何調整心態，如何減壓。否則你會影響自己的生活質量，降低幸福度，而且也不可能做一個稱職的好老師。（2）幾種簡單的自我放松訓練第一、深呼吸訓練：（所有放松訓練的基礎）1. 舒服地坐在椅子或沙發上，輕輕閉上眼睛。2. 放松雙肩，慢慢向左再向右轉動脖子。3. 緩緩深呼吸，（腹式呼吸）即深深吸進一口氣，吸氣時小腹鼓出，保持一會（510秒），慢慢吐氣，吐氣時收腹，（想象中腹壁貼著后背）再保持一會，如此重復34次。（深呼吸又稱為有氧呼吸或丹田呼吸，是任何一種放松方法的第一步驟）第二、注意轉移訓練：（思維享受）大家跟我

24、一起做一次思維享受練習，注意聽我的指導語，盡可能進入我將要帶大家進入的情境中：請大家盡量使自己坐得舒適，輕輕閉上眼睛，做兩次深呼吸。現在，你來到清晨的海邊，一片蔚藍的海域出現在你的眼前，輕柔的海浪拍打著岸邊的礁石，海水浸潤了你腳下潔白的沙礫，你脫下鞋子，赤腳感受著愜意的濕潤和涼爽。這時兩只海鳥歡快地飛過來，調皮地戲弄著跳躍的浪花。你深吸一口氣，仿佛感覺到腥腥的、咸咸的海的氣息。你慢慢地、輕輕地走著，你的腳好象碰到一粒貝殼，俯身撿起來，輕輕抹去上面的細沙。好了，請大家慢慢睜開眼睛當出現疲憊狀態或煩躁情緒時，暫停手頭的事情，先如上面所說做幾次深呼吸，（注意坐姿要舒適，放松雙肩和四肢，眼睛輕閉）然后

25、頭部略低，內視鼻尖，眼前會逐漸出現一個沒有色彩但具有立體感的空間。（如果沒有出現就反復內視鼻尖）一旦出現這樣一個“黑洞”，就發揮想象力，讓黑洞里出現你喜歡的任何東西或者畫面：美麗的鮮花、宜人的山水、浪漫的海灘、帶著哨聲展翅的白鴿、茂密的熱帶叢林、綺麗的海底世界等等。（盡可能帶著色彩想象）當畫面變得不清晰、立體感消失時，再重新內視鼻尖，找回黑洞，置入心儀的畫面。這個過程會通過關注黑洞里的美景美物，無形中把注意由煩躁疲憊轉移到開心輕松，一般幾分鐘后情緒狀態和身體狀態就會得到改善。轉移注意還有許多行之有效的方法,前面談到40種情緒自我調整的方法中，有好多都可以達到轉移注意的目的，很快會使情緒恢復愉悅

26、平和。第三、肌肉緊張放松訓練（行為療法之系統脫敏法）如果較長時間感覺疲憊煩躁、頭腦不清、睡眠不好、記憶力下降，就要用這種方法放松調整了。這種方法其原理是讓我們先體驗局部肌肉群的緊張，然后逐漸放松，通過肌肉的放松達到生理和心理上的放松，使身心都能感覺到放松后的舒適和愉快，并且學會保持這種愉快的感覺。讓我們先來了解一下什么是先緊張后放松：請大家用力彎曲前臂，（好象在與人搬手腕）用力回收前臂、再用力！直到前臂感覺酸痛，堅持10秒鐘。現在一點一點地慢慢放松，我們會體驗到熱乎乎、沉甸甸、松弛而舒服的感覺。下面我們開始訓練：調整一下坐姿，（盡量使自己坐得舒服一點）輕輕閉上眼睛。（全部訓練過程請不要睜開眼睛

27、）第一步：完成兩次腹式呼吸第二步：現在，伸出前臂握緊拳頭，用力握緊、再握緊，（感覺有些疼痛）注意雙手的緊張感覺。（保持510秒）開始慢慢放松、完全放松。關注并體驗放松后的感覺。（自己在家里做時可以重復一次）第三步：現在，彎曲前臂，用力彎曲、繃緊雙臂的肌肉、再緊一點，用心感受雙臂肌肉的緊張。（保持510秒）開始慢慢放松、完全放松。第四步：現在練習放松雙腳，繃緊雙腳，用腳趾抓緊地面，用力抓緊、再用力，感受雙腳的緊張。（保持510秒）慢慢放松，完全放松。第五步：現在放松小腿肌肉，雙腿向前伸直，腳跟緊壓地面，腳尖用力向上翹，（企圖接近脛骨的正面）再用力，體驗緊張酸痛的感覺。（保持510秒）慢慢放松、完

28、全放松。第六步：現在放松大腿肌肉，腳跟向前向下壓緊地面，繃緊大腿肌肉，用力、再用力，體驗大腿肌肉的緊張。（保持510秒）放松，完全放松。第七步：現在，開始放松頭部肌肉。皺緊眉頭、再緊一點，（保持510秒）放松；緊閉雙眼、用力緊閉，（保持510秒）放松、完全放松；現在開始轉動眼球，上、左、下、右，加快速度，做四次，再向相反方向轉動，做四次，放松、完全放松。（眼部的放松是非常有效的訓練，美國芝加哥大學艾德蒙.賈可布森博士說：一旦放松眼部肌肉，可以忘掉一切煩惱。因為眼部消耗的能量占全身神經消耗能量的25%。）第八步：肩部放松。先向后擴展雙肩，用力向后擴展，（企圖使兩側肩部在背后靠攏，保持510秒）放

29、松、完全放松。現在向上提起雙肩，盡力使雙肩接近耳垂，再用力，（保持510秒）放松、完全放松。接下來向內合緊雙肩，再用力，（企圖使雙肩在胸前靠攏，保持510秒）放松、完全放松。（繼續閉著眼睛體驗放松后溫暖、沉重、愉快的感覺）讓這種感覺保持一會，現在睜開眼睛，我們會體驗到平靜，精神煥發，“很爽”的感覺）這就是主要部位肌肉群的緊張放松過程，壓力過大、情緒經常郁悶、經常疲憊失眠的朋友們可以利用空余時間，堅持每天至少做一次，每次大約1015分鐘，對緊張疲勞狀態的調整會很有幫助。第二部分：中學生常見心理問題及矯正一、中學生心理健康狀況經調查發現，中學生存在下面這些心理行為問題：（調查對象為大中城市人群）(

30、1)強迫現象占31.22 （2)偏執占24.8(3)敵對占23.1 (4)人際關系問題占31.4(5)抑郁占32.6 (6)焦慮占28.6(7)學習壓力問題占36.7 (8)適應占34.6(9)情緒波動占35 (10)心理不平衡性占35根據我校1999年對新入校學生進行的人格傾向調查結果，（采用英國倫敦大學心理系和精神病研究所艾森克教授的人格測驗問卷，結合校情做了刪減和調整）調查的一千余名學生中心理問題依次是學習問題、人際關系、情緒狀態、自我控制。1、學習方面問題較為嚴重的是：厭學、棄學、逃學行為；視學習為最大的痛苦，抄襲他人的作業，對考試產生焦慮、恐懼。2、人際關系方面問題：不能和父母、教師

31、形成親密關系，不服從父母、教師的管教，與同學關系緊張，魯莽好斗或者過分膽怯、退縮，缺乏知心朋友，獨來獨往。3、情緒方面問題：抑郁、冷漠、緘默、易于幻想或者情緒波動較大，容易被激怒，神經質式的敏感、多慮、多疑、害怕、煩躁不安，過分依賴父母等。4、(自我控制)道德品質方面的問題：打人、罵人、破壞公共財物、說謊、偷竊、過分任性、離家出走等。二、中學生心理健康問題的對策1、制訂切實可行的學習目標 2、培養挫折的承受能力 3、培養情緒調控能力4、悅納自我5、學會人際交往6、培養良好的道德行為習慣 7、開展心理咨詢8、尋求心理治療下面重點談談心理咨詢問題：第一、咨詢的基礎：共情（用別人的眼睛看世界）共情特質：同感、共感、同理心。指設身處地以他人的眼睛看他人的世界史體驗別人內心的能力。美國心理學家羅杰斯強調共情的三個條件：真誠、準確、積極關注。共情包括四個方面的含義：1、咨詢者通過來訪者的言談舉止，真正深入到對方內心去體驗它的情感和思維狀態。2、咨詢者角逐自身的知識和經驗，把握來訪者的整體狀況。3、咨詢者運用咨詢技巧把自己的共情傳達給對方，以影響來訪者。4、咨詢者用自己的人格魅力促使來訪者也達到共情狀態。（一）共情在咨詢中的意義：1、由于共情咨詢者能理解對方懂得對方，從而能更準確地獲得來訪者的信息