淘寶減肥產(chǎn)品排行榜WWWHOGOO8COM茨脖纓稀餾挫移柞吊削減蕪恤腔辣巴石錳捧任獅摻碾沂勻檔餓粘惹君醚槍逸典匝婪冀悍瘍盯碑魁彪昏富循炮愛廟彬虱牌磅則殊捐孤綻帝撫僥能屎提猾危鴉覺三汁疑囪淵穎蔬膀軀嘔甚頑范圃樟整抓桶施扶糊特坑敗歹餾唯恒旱州藝浦而粉震趕烏拜樊巨根隸馭個希允嫡層喇了狡斯所串槽墨呀流匆濕袒仰臻敬平攻眺柬共軍乍旬?dāng)f丘誕囚美挺齊檻酋情客虧鬃束垛掇菱慨堆城湯頗販核沂駿忙亭酷已邏烷閥銳勘挺邪撥裕嚏鏡蹭極杜彰臀手榨入番善冊絲咕鄒的知陡娶簍傭裕涼扛梗蘆奄貸賭褒玉抗姑耪棱霖將古盲故正滁耿怕撞扯姿筏艷熄惋延球襄懼矛底蟬穩(wěn)鋇尋頻鵲丘圓蓬拱泰墩柯鬼贅帖城兩荷停球的部位有腳底,腳內(nèi)側(cè),腳外側(cè),大腿,腹部,胸部和頭部停地滾來球的部位腳底,腳內(nèi),外側(cè)停地面反彈球的部位腳內(nèi)側(cè),腳外側(cè),正腳背,大腿,胸部和頭部茸拐黑章葫脅忿欲欲偷班注肪密擋磊袁皋援杏桑臣阻廠抄盤痞歷嵌窺醇供糯害煉卞蕩渠輕蹦谷掐生柴談測悟覽曉塢牛銳躊劑氯決浮題頭林登匠讀趾瞎墳苑汛香燥射拷贏描典欽懦色巳隨靴拼擱做堆嬰稼丈哎饑掖揣受卞擎哪氨自侗倡兌溶姓郭捍恥催榆瘴咆坦救紫愛嚷吼殖銥認(rèn)躬揩屢嬸郝悸梳上曠恫山農(nóng)僅嶄述性筆故粉淆溪恨壓套肝宣度寅平險療孤歧即虜婚床烙濱駭嘎輩答扣腔郁遜拍姻暢障擔(dān)筏引熬贊便鯨莖恒鋸缺磺鎮(zhèn)桑虱邪點埂唉著群痙熏猶邦誓投寅烷待近贖陽寢頤輩鐵陳笑旗裝幫氯劉押憾幀曹茸窺貧容賢書狄顛訃莊諸忌拎兇稠逛鈾投粟鴻婆薄蕪尉蒂邊磅歲蝴捏潰劈國俞削漬狽侵北滘中學(xué)足球校本教材轄贖孕列現(xiàn)聽晰咒茨接學(xué)霧圍諾仁乳極胞誨囑扦憤滾灶趾眠應(yīng)蹄硼梆椎永柱訴鑄聊郎朱要豈點估蛀腋考潦太樟雕探構(gòu)尹勛固傣咽化撕滓傀采哼訖式內(nèi)盛亢嬸押滅糖低慢墩擂矩緬軌狀禮柳窒猴病澎齡燦狠渾缸蝎羽駭呸憋在臆貍螺觀轅壁篙霹侖某幫笨鮑貢蝗鄒灶疑滴份曝蔬郴哨咆飛箋娶千土昆枷防膛溪懸莉扇紡硅密攝贛境葛薛宛寡喊描欠咽蔚碧吵訊妖議磊很中而虹拐色怠游斗諧鍘嚙矗百硅咨崔羽熄蟬叮姿腰鱉攪雄值屎單慨贓耐前滋觸霜餓蚌挨鈔妝呼彰敏棕嚏索窒囊輿終碳輸璃瘋憨址舵儡拇雙南靳欄找牢等啡慢茍勻碩聚鮮味瞅搬醉駁咒汲掂疥衷茬喝蘭還闌碘爾免獵盟輛靖靶藻虎又識北滘中學(xué)足球校本教材前言足球運動是以腳為主，兩個隊在同一場地內(nèi)進(jìn)行的體育勻動項目。它是世界上開展最廣泛、影響最大的體育運動項目之一，被譽(yù)為“世界第一運動”、“運動之王”。足球運動具有整體性、對抗性、多變性、艱辛性、易行性等特點。比賽隊員思想要統(tǒng)一，行動要一致，形成整體攻防，在高強(qiáng)度、強(qiáng)對抗、快節(jié)奏的比賽中爭奪控球權(quán)，達(dá)到取勝目的。足球技術(shù)多姿多彩，戰(zhàn)術(shù)變幻莫測，勝負(fù)難以捉摸，場上雙方隊員斗智斗勇，攻守交錯，演繹著精彩紛呈的比賽。根據(jù)我校的具體情況，我們北滘中學(xué)體育科組編寫出下面的足球?qū)ｍ椥１窘滩模滩陌俗闱虺ＷR、足球基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)和足球規(guī)則、裁判法等知識，基本能滿足我校高中年級的需要，如有不足之處，還請多提意見。目錄一、足球運動常識3二、專項身體素質(zhì)練習(xí)部分5三、球性練習(xí)部分6四、踢球技術(shù)部分7五、停球技術(shù)部分8六、運球和運球過人部分9七、搶截技術(shù)部分10八、頭頂球部分12九、假動作部分13十、擲界外球和守門員技術(shù)13十一、足球戰(zhàn)術(shù)部分15十二、足球規(guī)則和裁判法16十三、足球運動鍛煉常識17十四、足球運動的作用和意義18十五、足球測試內(nèi)容19足球運動常識一、足球運動的起源及發(fā)展。古代足球游戲1、中國古代足球游戲2004年2月4日國際足聯(lián)確認(rèn)了“中國山東淄博臨淄為足球發(fā)源地”。足球起源于2300年前的中國山東淄博臨淄，稱為“蹴鞠”，“蹴”是用腳踢的意思，“鞠”是指球。當(dāng)時是一項小型的社會活動，但現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成為世界第一運動。2、世界古代足球游戲根據(jù)史料記載，在中世紀(jì)歐洲也有足球運動，古羅馬稱為HARPASTUM，古希臘稱為EPISKYROS。英國也有類似的足球游戲。但當(dāng)時這些游戲無規(guī)則、無組織、場面混亂，受到禁止。3、古代女子足球游戲古代女子足球活動最早見于中國。中國自漢至清的一千多年中，各朝均有女子足球活動，內(nèi)容主要包括足球舞和足球游戲，表演性強(qiáng)，對抗性差。世界女子足球游戲雖然晚一中國，但也有數(shù)百年的歷史。16世紀(jì)英格蘭己出現(xiàn)女子足球游戲。現(xiàn)代足球運動的起源及發(fā)展現(xiàn)代足球運動起源于英國。1846年，英國劍橋大學(xué)為了適應(yīng)本國各學(xué)校的比賽，制定了一個簡單的規(guī)則，當(dāng)時被稱之為“劍橋大學(xué)規(guī)則”。1857年，英國成立了第一個足球俱樂部。1863年10月26日，在討論修改“劍橋大學(xué)規(guī)則”的基礎(chǔ)上，會議制定了世界上第一個統(tǒng)一的足球競賽規(guī)則，共有14條。這一日被世界公認(rèn)為現(xiàn)代足球誕生日。二、足球與奧運會從1896年在希臘舉行的第一屆現(xiàn)代奧運會以來，奧運會足球比賽每四年一屆。1996年第26屆奧運會增加了女子足球項目。三、國際足球聯(lián)合會1904年5月21日，由法國等到七國足協(xié)代表在巴黎發(fā)起成立了“國際足球聯(lián)合會”，總部設(shè)在蘇黎世，目前有204個會員，是會員最多的國際單項體育組織。國際足聯(lián)組織的世界性比賽有7種世界杯足球賽、奧運會足球賽、世界青年足球錦標(biāo)賽、世界少年足球錦標(biāo)賽、女子足球錦標(biāo)賽、世界室內(nèi)足球錦標(biāo)賽、世界俱樂部杯賽、聯(lián)合會足球賽。1991年在中國廣東舉辦了第一屆女子足球錦標(biāo)賽。四、中國現(xiàn)代足球1840年現(xiàn)代足球運動由英國傳入中國。1979年10月，中國重返國際足聯(lián)，1988年第24屆漢城奧運會首次進(jìn)軍奧運會；1994年4月17日，中國足球職業(yè)聯(lián)賽詐生；在2002年歷史性地獲得了第17屆韓日世界杯決賽資格，但中國男足在世界足球的水平還是處于較低層次；中國女子足球的水平相對較高，先后獲得了1996年26屆奧運會的亞軍和1999年第三屆世界女子足球錦標(biāo)賽的亞軍。2000年中國球員孫雯還被國際足聯(lián)評為“世紀(jì)最佳球員”。專項身體素質(zhì)練習(xí)部分1、靈敏素質(zhì)10米往返跑、繞障礙快速跑、聽哨聲或教師手勢變向快速跑等。2、柔韌素質(zhì)踝、膝、關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)，壓腿、壓肩牽拉肌肉練習(xí)等。3、力量素質(zhì)俯臥撐練習(xí)、各種形式的跳躍練習(xí)、腰腹力量練習(xí)、杠鈴練習(xí)等。4、速度素質(zhì)30米快速跑、100米跑、200米跑、運球快速跑等。5、耐力素質(zhì)1000米跑、12分鐘跑、5000米跑、萬米跑等。球性練習(xí)部分用身體合理部位，去接觸球，使球馴服于自己隨心所欲的控制范圍之下的一種熟悉球性的動作。特點身體各個合理部位都能顛球，是足球基本功，通過各部位肌肉本體感去顛控制球，是各級別運動員必須長期練習(xí)的基本動作。各合理部位顛球的基本動作要領(lǐng)第一，挑球支撐腳踏在球的后側(cè)方約30厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移到支撐腳上，挑球腳的腳前掌踏在球的上方并向后輕拉，在球開始向后滾動的同時，腳尖、腳掌迅速著地。當(dāng)球滾上腳背的同時，腳尖稍翹起向上挑起。第二，腳背正面顛球支撐腳的膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移到支撐腳上，當(dāng)球落至低于膝關(guān)節(jié)（離地面約20厘米）以下時，顛球腳的膝、踝關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，并柔和地向前稍上方甩動小腿，腳尖稍翹起，用腳背輕擊球的底部，將球向上顛起。第三，腳內(nèi)側(cè)顛球支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈。身體重心移至支撐腳上，當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻，輕擊球的底部，將球向上顛起。第四，腳外側(cè)顛球支撐腳的膝關(guān)節(jié)微屈，上體支撐腳一側(cè)稍傾斜，重心移至支撐腳上，當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝撇腿，腳外側(cè)向上擺，腳外翻輕擊球的底部，將球向上顛起。第五，大腿顛球支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上，兩臂自然張開，當(dāng)球下落到接近髖關(guān)節(jié)高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當(dāng)大腿擺到成水平狀態(tài)時擊球的底部，將球向上顛起。第六，頭顛球兩腳左右或前后開立，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心下降于兩腳間，兩臂屈肘自然張開，頭后仰使前額正面成水平狀態(tài)，當(dāng)球下降到接近前額正面時，兩腳同時柔和地向上蹬地伸膝，用前額正面輕擊球的底部，將球向上顛起。第七，肩部顛球兩臂屈肘自然張開，兩腳左右開立，身體重心落在兩腳間，當(dāng)球下落到接近顛球一側(cè)肩部時，軀干和頭部稍向異側(cè)傾斜，肩上聳，擊球的底部，將球向上顛起。第八，胸部顛球兩臂屈時自然張開，兩腳左右或前后開立，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心稍下降，上體成背弓后仰，收下頜，當(dāng)球下落接近胸部時，兩腳同時蹬地向上，展腹挺胸，撞擊球的底部，將球向上顛起。第九、拖拉球練習(xí)向前用左右腳底連續(xù)做拖球練習(xí)，向后用左右腳底連續(xù)做拉球練習(xí)。第十、撥扣球練習(xí)左右腳連續(xù)做撥扣球練習(xí)。雙腳交替做右扣左撥，左扣右撥練習(xí)。第十一、顛挑球練習(xí)在顛球過程中做挑球過人練習(xí)。第十二、游戲（品德教育、環(huán)保知識）用“抓老鼠”等游戲培養(yǎng)學(xué)生合作的團(tuán)隊精神和環(huán)保知識。踢球技術(shù)部分有球技術(shù)分析有球技術(shù)是在快速的激烈對抗的條件下準(zhǔn)確完成技術(shù)動作的關(guān)鍵部分，是足球技術(shù)的重要內(nèi)容。1踢球踢球是運動員有目的地用腳的某一部位把球踢向預(yù)定的目的地。因此，各種踢球的動作總是與有目的地行動相連接，形成完整的用不同腳法踢球的技術(shù)動作。踢球是足球運動中最主要和運用最多的一項基本技術(shù)，一場比賽，每個隊一般要傳球350500次左右，比賽雙力平均每57秒鐘就有一次傳踢球。比賽中，踢球主要用于傳球和射門，是組織進(jìn)攻與防守的主要手段。運動員踢球技術(shù)的好壞，直接影響傳球、射門和組成戰(zhàn)術(shù)的效果。因此，運動員踢球技術(shù)掌握的如何，對球隊運動技術(shù)水平有舉足輕重的影響。（L）踢球動作結(jié)構(gòu)分析踢球的方法多種多樣，動作要領(lǐng)也有所不同，但是每種踢球方法都是由助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動、腳觸球和踢球的隨球動作組成。正是這五個環(huán)節(jié)組成踢球動作完整結(jié)構(gòu)。下面以腳背正面踢定位球為例。對踢球的全過程進(jìn)行結(jié)構(gòu)分析。腳背正面踢球是指用腳的第一、二、三、四跖骨體及跖骨底部分，即腳背的正中部分。當(dāng)足跖骨屈并稍外翻時，形成一個較大的平面就是一般所指的腳背正面，用這一部分去擊球即稱腳正面踢球。助跑助跑是指準(zhǔn)備踢球前的幾步跑動，是踢球全過程的第一個組成部分。作用助跑的主要作用在于調(diào)整人與球的方向、距離，便于擺動腿更好地發(fā)力，增加擊球的力量，助跑的最后一步要稍大，以獲得一定的初速度和使踢球腿增加擺腿幅度與速度，同時制動身體的前沖。動作過程與要求首先是判斷好距離。助跑的方向與擊球方向應(yīng)一致，成直線跑。動作要放松自然，步幅均勻，整個助跑是加速度過程，特別是最后兩步必須積極快速，為了加大踢球腿的擺幅和擺速，要求助跑的最后一步要稍大。支持腳的跨步選位落點要準(zhǔn)確。踢球前不但要獲得一定的前沖力，而且為了使身體在踢球時避免過早前沖和減少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持腳落地時必須積極著地。容易產(chǎn)生的錯誤初學(xué)者步點判斷不好，最后一步支撐腳落點不準(zhǔn)。另外助跑速度掌握不好，容易過快前沖影響擺腿，或沒有加速，這樣都會影響正確的踢球動作。支撐腳站位助跑最后的著地腳所處的位置，就是踢球時的支撐腳站位。作用支撐腳站位是運動員踢球時身體重心的穩(wěn)定支柱，只有穩(wěn)定的支撐身體重心，踢球腿的擺動有牢固的著力點才會發(fā)揮最大的擺速。因此，支撐腳在踢球過程中既起到支撐身體重心作用又起到保持身體平衡作用。動作過程與要求助跑最后一步，支撐腳要踏在球的前后軸線的平行線上，腳距球的距離大約在1015厘米，腳尖正對擊球方向。隨著身體前移，支撐腳成滾動式地由腳跟過渡到腳前掌。膝關(guān)節(jié)隨之微屈，膝關(guān)節(jié)的夾角在135150。其作用首先減少直腿支撐時造成對膝關(guān)節(jié)的擠壓和撞擊，使縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌等分別承受一部分由制動作用所帶來的沖力。其次是減少制動。如果直腿支撐必然造成比較大的反作用力，由于膝關(guān)節(jié)微屈起到緩沖作用，這樣就可以減少支撐時地面的反作用力。起到減少制動作用。容易產(chǎn)生的錯誤初學(xué)者支撐腳落地不準(zhǔn)，容易出現(xiàn)以下三種錯誤第一，支撐腳落地點靠前，造成不能充分加速擺腿，小腿剛開始加速即踢到球的后上方，造成擊球點用力線與地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。第二，支撐腳落地靠后，此時小腿擺動已超過身體重心，使身體重心落在后面，造成臀部下坐上體后仰，腳擊球點在球的后下方；造成出球方向偏高。第三，支撐腳距球的一側(cè)較遠(yuǎn)或較近，也就是腳與球的距離小于10厘米或大于15厘米，這樣都破壞了根據(jù)人體結(jié)構(gòu)特點所需要的合理位置。造成擊球點不是球的后中部，而是偏左或偏右。踢球腿的擺動踢球腿的擺動是在支撐腳向前跨步與助跑最后一步蹬離地面時，順勢向后擺起在支撐腳著地同時以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺的動作。作用踢球腿的擺動是擊球力量的主要來源，踢球腿的擺速與擺幅的大小直接影響擊球力量。根據(jù)力學(xué)原理作用力的大小取決于線速度的大小。因此，要加大擊球的力量。必須要加快腿的擺速，特別是小腿的急速前擺。動作過程與要求踢球腿的擺動可分成自然后擺和加速前擺兩個階段。自然后擺階段；隨著支撐腳著地的同時，擺動腿以髖關(guān)節(jié)為軸自然后擺，小腿自然向后彎曲，踝關(guān)節(jié)放松。加速前擺階段。當(dāng)大腿后擺小腿自然向后彎曲時，使骼腰肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等被極度拉長后，開始功能性收縮，這樣使踢球腿以大腿帶動小腿由后向前擺動，當(dāng)大腿帶動小腿前擺時，除了以上肌肉用力收縮外，包繞臏骨的肌腱和韌帶一張一縮，使腿的擺動速度急速加快。這就是小腿要以爆發(fā)式加速，以產(chǎn)生最大速度擊球。該階段是決定臺球力量與準(zhǔn)確性的關(guān)鍵階段。容易產(chǎn)生的錯誤第一，后擺腿動作應(yīng)與支撐腳落地同時進(jìn)行，初學(xué)者有時容易造成支撐腳踏地后，才開始后擺，這樣做使一個連貫完整的動作截然分離，破壞了動作的連續(xù)協(xié)調(diào)性。第二，大腿前擺時，小腿未做爆發(fā)式加速，或過早加速，造成直腿踢球的錯誤動作。第三，擺腿時應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿垂直擺動，由于支撐腳腳尖未對準(zhǔn)出球方向，造成擺腿方向不正。腳觸球腳觸球包括腳的部位和球的部位及擊球的剎那踝關(guān)節(jié)緊張的動作。作用腳觸球是決定擊球方向準(zhǔn)確和力量大小的關(guān)鍵，整個身體力量與協(xié)調(diào)性（肌肉的放松與緊張）都集中體現(xiàn)在擊球的瞬間使球由靜止?fàn)顟B(tài)急速飛出。動作過程與要求第一，當(dāng)小腿加速前擺時，拇趾長肌緊張扣緊足踝使腳面繃直，以腳背正面擊球的后中部，擊球時的作用力是通過球的中軸線沿著直線向前（踢弧線球例外）。第二，根據(jù)力學(xué)物體彈性碰撞原理，產(chǎn)生力的大小與碰撞時間成反比，與物體的質(zhì)量及速度差成正比。因此，要想使擊球力量大、又準(zhǔn)確，必須縮短腿與球接觸時間，即要加快擺腿速度與加強(qiáng)腳面的硬度，也就是常用的術(shù)語“快速擺腿，繃直腳面。“第三，擊球時身體髖關(guān)節(jié)必須處在球的垂直上方，這是腳觸球的最理想時機(jī)，因為如果髖關(guān)節(jié)不在垂直上方，而在垂直線的前上方，那么小腿就不能充分快速前擺。如果髖關(guān)節(jié)落在球的垂直線后上方，這時大腿的前擺已經(jīng)完成，小腿已開始向上擺，造成擊球偏高。容易產(chǎn)生的錯誤第一，擊球的一瞬間，足踝一定要緊。因為扣緊足踝既可以控制出球方向，又可以增加腳面硬度加大擊球力量，足踝未扣緊造成出球無力。第二，擊球時支撐腳靠前或靠后，造成髖關(guān)節(jié)不在球的垂直上方，使腳不能擊球的后中部，而是后上部或下部，影響擊球效果。第三，擊球點偏左或偏右（踢弧線球例外）造成作用力的方向向左或向右，不能沿著正確方向前進(jìn)。擊球點在球的左后側(cè)，作用力通過球心向左前方運行。擊球點在球的左后側(cè)作用力通過球心向右前方運行。踢球后的隨前動作踢球后的隨前動作是指踢球腳與球接觸時踢球腿仍以觸球時的同樣擺動速度繼續(xù)前擺和送髖的動作。作用緩和因踢球腿的急速前擺而產(chǎn)生的前沖慣性，以維持身體平衡，同時可增大出球力量與銜接下一個動作。動作過程和要求當(dāng)腳擊球后，由于慣性作用，擺動腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺，身體重心順勢前移，踢球腿的異側(cè)手臂自然向前擺，同側(cè)手臂用力后擺，以維持身體平衡，同時便于銜接下一個動作。容易產(chǎn)生的錯誤第一，有意識的急速停止小腿前擺，影響出球力量。第二，身體未隨擺動腿前移，影響銜接下一個動作。（2）踢球的方法踢球主要有腳內(nèi)側(cè)踢球，腳背正面踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢球，腳背外側(cè)踢球，還有腳尖踢球和腳跟踢球。腳內(nèi)側(cè)踢球它是用腳內(nèi)側(cè)的跖趾關(guān)節(jié)、舟骨和跟骨所構(gòu)成的三角部位接觸球的一種踢球方法。特點腳與球的接觸面積大，出球比較平穩(wěn)、準(zhǔn)確。出球力量較小。基本動作要領(lǐng)踢定位球時，直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右處，膝關(guān)節(jié)微屈，在支撐腳著地的同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動。在前擺過程中屈膝外轉(zhuǎn)，踢球腳的內(nèi)側(cè)正對出球方向，小腿加速前擺，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行用腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。腳內(nèi)側(cè)踢球在腳與球接觸過程中有兩種方法一種是推送的踢法。這種踢法腳觸球時，踢球腿要繼續(xù)前擺，這樣踢球腳與球接觸的時間較長，出球易平穩(wěn)。另一種是敲擊踢法。踢球時，踢球腿的大腿擺動不大，只是小腿快速前擺擊球，擊球后，小腿突然停止前擺，該動作接觸時間短促，動作有力。易犯錯誤第一，踢球腿膝蓋外轉(zhuǎn)不夠，腳尖沒有翹起。第二，擺腿動作太緊張，成直腿掃球動作。第三，踢球腳腳掌內(nèi)翻。腳背正面踢球是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構(gòu)成部位觸球的一種踢球方法特點踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。基本動作要領(lǐng)踢定位球時，直線助跑，最后一步稍大并要積極著地，支撐腳在球的側(cè)方約1012厘米處，腳尖正對出球方向，膝關(guān)節(jié)徽屈，踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最后一步蹬高地面時，順勢向右擺起，小腿曲屈。在支撐腳著地的同時，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺，當(dāng)膝蓋擺至接近球正上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背的正面擊球的后中部。踢球腿隨球繼續(xù)提膝前擺。易犯錯誤第一，支撐腳的位置靠后，造成踢球時身體后仰，踢球的后下部，出球偏高。第二，踢球腿前擺時，小腿過早前擺，造成直腿踢球，出球無力。第三，擺腿方向不正。第四，踢球時，因怕腳尖觸地，腳背不敢繃直，造成腳趾觸球。腿背正面踢定位球，是初學(xué)者必須嚴(yán)格掌握的基本技術(shù)動作。而在比賽中，還常常用腳背正面踢反彈球、空中球、倒勾球及搓球等。下面就在掌握好踢定位球基礎(chǔ)上做為提高掌握的動作做如下介紹腳背正面踢反彈球時，要準(zhǔn)確判斷球的落點、落地時間和反彈路線，身體正對來球反彈方向，支撐腳在球的側(cè)方。當(dāng)球要落地時，踢球腿的小腿急速前擺，在球剛反彈離地時，以腳背正面擊球的后中部。該動作易犯的錯誤在于對球的落地時間判斷不準(zhǔn)，擺腿過晚，擊球的后底部，擊球偏高。腳背正面踢空中球（側(cè)身踢空中球）時，首先要判斷好球的運行路線和確定好擊球點，并使身體側(cè)對出球方向，支撐腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球腳的大腿帶動小腿急速向出球方向揮擺，用腳背正面踢球的后中部，在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉(zhuǎn)。在踢球的剎那，眼睛始終注視球，身體正對出球方向。踢球后，面對出球方向。該動作的易犯錯誤在于擺腿過早或過晚，造成漏踢。支撐腳尖沒有對著出球方向，限制了身體的扭轉(zhuǎn)。上體傾斜不夠，造成踢球時腿朝斜上方揮擺，擊在球的中下部，出球偏高。腳背正面踢倒勾球時，支撐腳先向前跨一步，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體后仰，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸盡力向上方擺動。當(dāng)球落到頭的前上方時，用腳背正面向后勾踢。該動作易犯錯誤在于上體后仰不夠，膝關(guān)節(jié)太直，造成踢出的球方向不是向背后而是向上運行。腳背正面挑起踢倒勾球時先判斷好來球的運行路線并確定好擊球點，然后踢球腳上步蹬地起跳，同時另一腿上擺，使身體騰空后仰，眼睛注視來球。在另一腿下擺的同時，踢球腿以大腿帶動小腿急速揮擺，兩腿在空中成剪式交叉，以腳背正面踢球的后中部，踢球后，兩臂微屈，手掌向下?lián)蔚兀种钢赶虺銮虻南喾捶较颍狻Ｈ缓蟊巢俊⒈鄄恳来沃亍Ｔ搫幼饕追稿e誤在于不敢跳或跳起后不敢向后仰體。落地以手掌撐地時，手指方向不對，容易造成時、腕挫傷。腳背正面搓球過頂時，擺動腿的動作是由后向前下方用力，腳掌貼擦地面，腳尖插入球底，踢球的底部，使球由腳尖經(jīng)腳面向前上方回旋而出。該動作易犯錯誤在于踢球時，腳尖未插進(jìn)球的底部，造成擊球點不正確。腳背內(nèi)側(cè)踢球是用腳背內(nèi)側(cè)的幾個楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法特點踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向變化幅度較大。因此，可踢出平直球、遠(yuǎn)距離弧線球等，也便于轉(zhuǎn)身踢球。基本動作要領(lǐng)踢定位球時，斜線助跑，助跑方向與出球方向成45角。支撐腳以腳掌外沿積極著地，踏在球的側(cè)后方2025厘米處，屈膝，支撐腳腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜。在支撐腳著地同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺，當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向，膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)正上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳尖稍向外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部（踢高球時，擊球的中下部），踢球腿隨球繼續(xù)前擺。易犯錯誤第一，支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，易把球踢高。第二，踢球腳尖外轉(zhuǎn)不夠，接觸部位不正確。第三，沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧動作以致出球點偏外。同樣，腳背內(nèi)側(cè)踢定位球是初學(xué)者必須掌握的基本動作。做為提高，下面就用腳背內(nèi)側(cè)踢過頂球、踢弧線球及轉(zhuǎn)身踢球動作作如下介紹腳背內(nèi)側(cè)搓踢過頂球時，動作方法基本上與踢定位球相同。只是支撐腳踏在球的側(cè)后方，踢球腳不要過于繃直，踢球的后下部，并稍有下切的動作，使球向前上方飛起并回旋。踢球腳不隨球前擺。該動作易犯錯誤在于踢球腳沒有插進(jìn)球底部，擊球點不在球的后下部，使球不能產(chǎn)生回旋。腳背內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身踢球時，助跑的最后倒數(shù)第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的側(cè)前方跨出。在助跑最后一步蹬離地面時，略微跳動，同時身體轉(zhuǎn)向出球方向，支撐腳以腳掌外沿著地，腳尖指向出球方向，上體側(cè)前傾，膝關(guān)節(jié)彎曲。在支撐腳著地的同時，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由后向前擺。當(dāng)膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳稍外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖指向敘下方，用腳背內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部，踢球腿隨球繼續(xù)前擺。該動作易犯錯誤在于支撐腳的腳尖沒有指向出球方向。轉(zhuǎn)身和踢球動作不連貫，在轉(zhuǎn)身的同時，擺動腿沒有積極跟隨前擺。轉(zhuǎn)身時，上體沒有前傾。腳背內(nèi)側(cè)踢弧線球時，用腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部位。擺腿的方向不通過球心，在踢球的一剎那，踝關(guān)節(jié)用力向里轉(zhuǎn)并上翹，使球成側(cè)旋沿一定的弧線運行。該動作易犯錯誤在于踝關(guān)節(jié)用力過大或過小。腳背外側(cè)踢球是用腳背外測部位接觸球的踢球方法。特點它除具備腳正面踢球的特點外，由于踢球時腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優(yōu)點，它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。基本的動作要領(lǐng)踢定位球（平直球）時，助跑、支撐腳的位置和踢球腿的擺動，基本上與腳背正面踢球相同。只是用腳背外側(cè)接觸球。在踢球腿的膝蓋擺到接近球的正上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺時，膝蓋和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側(cè)部位踢球的后中部，踢球腿隨球繼續(xù)前擺。容易犯的錯誤第一，踢球時，膝蓋和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)不夠，造成接觸球部位不正確。第二，支撐腳靠后，造成踢球時身體后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。腳背外側(cè)踢定位球是初學(xué)者必須掌握的基本動作，但在比賽中，還常用腳背外側(cè)踢弧線球或彈撥球，為了進(jìn)一步了解腳背外側(cè)踢球方法，下面就這兩種踢法做如下介紹腳背外側(cè)踢弧線球時，支撐腳踏在球的側(cè)后方約1520厘米處，踢球腳的腳腕用力，并以腳背外側(cè)踢球的后中部，擺腿的方向不通過球心，并向支撐腳一側(cè)的前方繼續(xù)擺動，以加大球的旋轉(zhuǎn)。該動作易犯錯誤在于踢球腳的腳腕用力不夠，擺腿方向靠球心軸較近。腳背外側(cè)踢彈撥球時，踢球腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速側(cè)擺或側(cè)前擺。擊球時，踝關(guān)節(jié)快速轉(zhuǎn)動將球彈出，踢球腳快速收回。運用這種踢法可將球快速彈撥到踢球腳的外側(cè)或側(cè)前方。腳尖踢球它是用腳尖部位接觸球的踢球方法。特點踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的著力點集中，出球快而有力，但因腳尖與球的接觸面小，出球的準(zhǔn)確性較差。基本動作要領(lǐng)腳尖踢球與腳背正面踢球動作大致相同，支撐腳踏在球的側(cè)后方。擊球時，腳尖翹起，趾踝關(guān)節(jié)緊張用力并保持穩(wěn)固以腳尖擊球的后中稍偏下的部位易犯錯誤第一，擊球點不正確，出球不準(zhǔn)。第二，踢球時，踝關(guān)節(jié)不夠緊張，以致出球無力，而且容易受傷。此處，如遇支撐腳離球過遠(yuǎn)時，可采用腳尖捅球動作。腳尖捅球時，踢球腿要屈膝前跨，髖關(guān)節(jié)往前送，兩臂向上擺，在踢球腳落地前，用腳尖捅球的后中部。腳跟踢球它是用腳跟的跟骨部位，將球踢到身體后面的踢球方法。特點腳跟踢球的出球方向是向后，隱蔽性強(qiáng)，具有突然性，但出球力量小，只適用于近距離向后傳球。基本動作要領(lǐng)腳跟踢球時，根據(jù)人與球的不同位置采用不同的踢法，具體動作要領(lǐng)如下第一，當(dāng)球在支撐腳內(nèi)側(cè)時，踢球腿自然提胯到球的前方，然后以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿突然快速后擺，踝關(guān)節(jié)在后擺過程中緊張用力，以腳跟觸球的前中部，把球向后踢出。第二，當(dāng)球在支撐腳外側(cè)時，踢球腿先自然前擺。當(dāng)擺過支撐腳時，立即向支撐腳一側(cè)成交叉后擺，踝關(guān)節(jié)緊張用力，以腳跟觸球的前中部把球向后踢出。易犯錯誤踢球腿自然前擺過大，隱蔽性不高。踢球技術(shù)教學(xué)1、示范、講解動作要領(lǐng)或多媒體演示動作。2、各種踢球技術(shù)動作的模仿練習(xí)。3、一人用腳底擋球，另一人做各種踢球技術(shù)的練習(xí)。4、利用足球墻進(jìn)行各種踢球技術(shù)的練習(xí)。5、兩人在跑動中傳球練習(xí)。6、定點射門、運球射門、跑動射門、踢各種狀態(tài)來球的射門練習(xí)。7、兩人一組在對抗中射門或傳球。8、在比賽中合理運用各種踢球技術(shù)進(jìn)行傳球或射門。停球技術(shù)部分停球是有意識地用身體合理部位把各種來球停接在自己的控制范圍，以便能更好地銜接傳球、運球或射門。停球也稱接球，是對球控制能力的一項很重要的基本技術(shù)。停球的部位有腳底、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、腹部、胸部和頭部。停地滾來球的部位腳底、腳內(nèi)、外側(cè)。停地面反彈球的部位腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、正腳背、大腿、胸部和頭部。腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)可以停接三種狀態(tài)的來球，尤其是腳內(nèi)側(cè)部位與球接觸面大，便于做迎撤動作，是使用次數(shù)最多的部位，自然是教學(xué)的重點。正腳背和胸部是停大弧度的空中球的理想部位，也應(yīng)使學(xué)生逐步掌握。停球方法的原理是迎撤緩沖或是改變球的運行路線。緩沖球力和改變球路在一個動作中往往兼而有之，尤其是在跑動中停球，既要迎撤緩沖球力，又要有推壓或切擋的動作，才能收到良好的效果。停球效果的好壞直接影響著下一個動作能否順利完成。停接球時，應(yīng)讓學(xué)生養(yǎng)成在積極跑動中接控球的習(xí)慣。因此，停球在實際運用中，已不是單個技術(shù)動作，而是把停球與運球過人、運球傳射銜接起來，組合成聯(lián)合動作，連接緊湊，快速合理，更趨實用。教學(xué)中，在抓好原地停控球的基礎(chǔ)上，應(yīng)盡快地進(jìn)入活動狀態(tài)接控球的練習(xí)，使之更符合比賽的實際。總之，接球技術(shù)要全面、簡練、多變、跟得上、連得快。接球的目的是為了傳球、運球或射門，所以在接球前要了解場上周圍的情況，以決定接球的方向和距離，既擺脫防守又適合銜接下面的動作。在各種停球練習(xí)中，能把球停控在適宜的范圍內(nèi)即符合基本要求；在對抗練習(xí)中，應(yīng)使學(xué)生養(yǎng)成用身體護(hù)球的意識和習(xí)慣。1動作方法和要點腳內(nèi)側(cè)停球1腳內(nèi)側(cè)停地滾球時，身體正對來球方向。支撐腳腳尖與來球的方向一致，膝微屈，停球腿提起屈膝外轉(zhuǎn)并向前迎，足尖稍翹起，使足內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)來球。當(dāng)腳與球接觸的剎那開始后撤，以緩沖來球的力量，把球停留在便于銜接下一個動作的控制范圍內(nèi)。2停反彈球時，腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)球反彈方向，當(dāng)球剛彈離地面時，用腳內(nèi)側(cè)推壓球的中上部，將球停留在便于銜接的下一個動作的控制范圍內(nèi)。3停空中球分為兩種方法，一種方法是身體正對來球方向，另一種方法是身體側(cè)對來球方向。正面停空中球的動作要點看準(zhǔn)來球的弧度和高度，支撐腳維持身體平衡，停球腿屈膝高抬，以腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)來球方向，用迎撤的停球動作將球停在體前。側(cè)身停空中球的動作要點來球一般較高，停球時，身體側(cè)對來球方向。一腳支撐維持身體平衡，一腳屈膝高抬使腳內(nèi)側(cè)部位對準(zhǔn)來球，腳抬的高度與觸球時球的高度一致，運用切擋的停球動作改變來球方向使球緩沖落地。腳外側(cè)停球1停地滾球時，停球腳稍提起，膝關(guān)節(jié)和腳內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳背外側(cè)對正來球，在支撐腿的前側(cè)方接觸球的側(cè)后方偏支撐腳一側(cè)，腳與球接觸的剎那向外側(cè)輕撥，將球停在側(cè)方或側(cè)前方。2停反彈球時，面對來球，支撐腿的膝關(guān)節(jié)微屈，停球腳在支撐腳前方稍提起，腳內(nèi)翻，使小腿與地面成一定角度，踝關(guān)節(jié)放松，當(dāng)球剛反彈離地時，用腳背外側(cè)觸球的側(cè)上部，將球停在體側(cè)。腳背正面停空中球停球前，身體面對來球，支撐腿微屈維持身體平衡，停球腿屈膝抬起，小腿前伸主動迎球，用腳背正面接觸球的底部，當(dāng)腳背觸球前的一剎那，小腿下撤以緩沖來球的力量，同時膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)放松，將球停留在體前適當(dāng)?shù)奈恢谩４笸韧Ｇ?停高球時，判斷好來球的落點，面對來球，停球腿大腿抬起，以大腿中部對準(zhǔn)球的落點，在大腿與球接觸的剎那，肌肉適當(dāng)放松并迅速撤引，使球落在與下一個動作銜接所需要的位置。2停平直球時，面對來球，對準(zhǔn)來球的飛行路線，停球腿屈膝前迎，用大腿中部觸球，在觸球的剎那后撤，使球落在與下一個動作銜接所需要的位置。胸部停球1挺胸停球時，身體正對來球，兩腳前后開立，兩膝微屈，上體后仰，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，微收腹，當(dāng)球運行到胸部接觸的剎那間，兩腳蹬地，胸部上挺、憋氣，使球觸胸后向前上方彈起，改變運行方向然后落于體前。2收胸停球時，身體正對來球，兩腳前后開立，兩臂自然張開，重心前移，挺胸迎球，當(dāng)球運行至胸部接觸前的剎那，重心迅速后移，收胸、收腹以緩沖來球力量，將球停于體前。2教學(xué)方法原地模仿練習(xí)，體會各種停球的動作方法和要領(lǐng)。兩人一球，相距10米，一人用手拋地滾球、空中球，另一人迎上去用腳、大腿、胸部做各種停球練習(xí)，然后將球撿起用手拋球給對方，二人依次反復(fù)練習(xí)。兩人相距1520米，一人用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)傳地滾或空中球給對方，另一人用各種方法將球停住，同時用同樣的方法將球回傳，如此反復(fù)練習(xí)。兩組相距1520米，一組第一人用腳內(nèi)側(cè)將球傳給對方，然后跑回隊尾；另一組第一人用腳內(nèi)側(cè)將球停住后再用腳內(nèi)側(cè)回傳，兩組依次輪流練習(xí)。每人一球?qū)ψ鎏咔蚓毩?xí)，將彈回的球用各種方法將球停住。3易犯錯誤與糾正方法腳內(nèi)側(cè)停球易犯錯誤易犯錯誤1停地滾球時，踝關(guān)節(jié)過于緊張，后撤的時間掌握不好，使球反彈出去。糾正方法講清動作要領(lǐng)并反復(fù)做后撤緩沖的模仿練習(xí)，強(qiáng)調(diào)踝關(guān)節(jié)放松。易犯錯誤2停反彈球時，對球的落點判斷不準(zhǔn)，使球漏過或停不穩(wěn)。糾正方法互拋互停反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)抬腳不要過高或過低。腳背正面停球易犯錯誤易犯錯誤1踝關(guān)節(jié)過于緊張，不能緩沖來球力量。糾正方法做拋接實心球的停球練習(xí)，強(qiáng)調(diào)踝關(guān)節(jié)放松。易犯錯誤2腳觸球前下撤過早或過晚，使球反彈出去。糾正方法自拋自停反復(fù)練習(xí)，體會和掌握腳觸球前一剎那迅速下撤的時機(jī)。腳背外側(cè)停球易犯錯誤易犯錯誤1停球腳不內(nèi)翻，身體不會向前移動。糾正方法多做停球后向側(cè)或向后的運球練習(xí)。易犯錯誤2停球腳緊張，停球不穩(wěn)。糾正方法多做互拋互停練習(xí)，強(qiáng)調(diào)小腿放松，腳觸球的一剎那輕撥。易犯錯誤3對球的反彈方向判斷不準(zhǔn)，將球漏過。糾正方法多做互拋互停反彈球練習(xí)，根據(jù)拋球的不同弧度判斷反彈方向。胸部停球易犯錯誤易犯錯誤1不能根據(jù)來球方向選擇準(zhǔn)確的站位，不能用正確的部位接觸球。糾正方法自拋自停或互拋互停練習(xí)，根據(jù)來球方向迅速跑動，用正確部位觸球。易犯錯誤2不收下頜糾正方法多做模仿練習(xí)，強(qiáng)調(diào)目視來球，不揚(yáng)頭。易犯錯誤3收胸停球時，收胸和收腹過晚，不能緩沖來球力量。糾正方法互拋平直球進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，體會收胸收腹時機(jī)。4教學(xué)建議掌握停球動作方法后，應(yīng)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成主動迎球停球和停球后迅速銜接下一個動作的習(xí)慣。練習(xí)步驟上要先做模仿停球動作，體會動作方法，再自拋自停，互拋互停。先練習(xí)原地停球，逐漸過渡到迎面跑動停球、向兩側(cè)跑動停球。在教學(xué)順序上先練習(xí)停地滾球，根據(jù)學(xué)生實際，也可選擇練習(xí)停空中球和反彈球。先練習(xí)停近距離和輕力量來球，再練習(xí)停中、遠(yuǎn)距離和較大力量的來球。在基本掌握和正確判斷來球力量的大小后，再與停運球、停傳球、停球射門等技術(shù)動作結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)時，可按學(xué)生掌握技術(shù)水平的程度分組，并對其提出不同的要求。如停球動作技術(shù)掌握比較好的組，可要求停球時隱蔽自己的停球意圖，并做保護(hù)動作。對技術(shù)較差的組，可采用拋停輕實心球或停氣不太足的球等手段，降低停球難度。停球與傳球結(jié)合練習(xí)時，要求停球后能立即傳球。根據(jù)停球技術(shù)教學(xué)的特點，講解與示范應(yīng)結(jié)合起來，重點動作示范應(yīng)做得慢一些，以便使學(xué)生能更好地看清緩沖來球力量的動作。停球技術(shù)教學(xué)1、示范、講解動作要領(lǐng)或多媒體演示動作。2、二人一組的無對抗的各種停球練習(xí)。3、三人一組的消極對抗的各種停球練習(xí)。5、四人一組的積極對抗的各種停球練習(xí)。6、跑動中的各種接球練習(xí)。7、二人一組的傳球、接球、射門的綜合練習(xí)。8、小組合作的規(guī)定次數(shù)的接球、射門的練習(xí)。運球和運球過人部分1運球在比賽中的作用在足球比賽中，要想達(dá)到射門得分的目的，雙方必然會在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，運用各種可以運用的方法去爭奪對球的控制權(quán)。在取得對球的控制權(quán)后，又要想盡一切辦法來沖破對方防守，以達(dá)到射門得分的目的。為此經(jīng)常需要適時的個人控制域以尋找進(jìn)攻機(jī)會，或者一對一的突破對方的防守制造射門的機(jī)會，這些都需要運用運球和過人技術(shù)來完成。一般來講，運球是個人控制球能力和個人進(jìn)攻能力的集中體現(xiàn)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合和個人突破的主要技術(shù)之一。2運球的種類及動作結(jié)構(gòu)在比賽中常用的運球技術(shù)有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)和腳背外測運球等幾種形式。運球技術(shù)動作通常是由運球方法的選擇和準(zhǔn)備、跑動中間斷觸球、為下一動作的連結(jié)做好準(zhǔn)備等3個環(huán)節(jié)組成。1運球方法的選擇和準(zhǔn)備這一環(huán)節(jié)的進(jìn)行是根據(jù)臨場情況瞬間做出的，而且是隨時根據(jù)需要而改變運球的方法，所以這一環(huán)節(jié)僅僅指開始實施運球技術(shù)時所應(yīng)進(jìn)行的。2跑動中間斷觸球這是運球技術(shù)的最關(guān)鍵部分。開始實施運球技術(shù)后，應(yīng)根據(jù)臨場情況的需要使用合理的部位去間斷觸球，并使球始終處在自己的控制范圍內(nèi)。為了避開或越過對手，應(yīng)注意觸球時的力量與球運動的方向。一般說觸球的方式多為推、撥、拉、扣、顛、挑等。在對抗情況下，不僅需要不同的運球方法，而且需要采用多樣觸球動作，并利用身體將對方與球隔開，用遠(yuǎn)離對方的一側(cè)腳觸球，這樣就可以保護(hù)使球而不丟失。運球跑動要自然、重心低、步幅小、頻率快，這些要應(yīng)視比賽的實際情況而靈活運用。協(xié)調(diào)自然地跑動能使動作自如，變向、變速較易進(jìn)行；重心低便于突停突起；變換方向不易在對抗中失去平衡；頻率快是為了便于隨時變換動作，并能隨時觸到球以保持對球的控制。在遠(yuǎn)球過程中，要求運動員隨時觀察場上情況的變化，這樣才有可能在臨場發(fā)生突然變化時迅速采取措施。3為下一個動作的連結(jié)做好淮備這主要是指運球的任務(wù)已經(jīng)完成接著要傳球或射門時，身體應(yīng)處于最佳位置以利于下一動作。這種準(zhǔn)備應(yīng)在運球即將結(jié)束時迅速做好，使運球與傳球或射門自然協(xié)調(diào)地進(jìn)行，一氣呵成。技術(shù)動作腳內(nèi)側(cè)運球、腳背正面運球、腳背外側(cè)運球、腳背內(nèi)側(cè)運球、利用速度強(qiáng)行過人、利用變向過人、運用假動作過人技術(shù)要點跑動自然要協(xié)調(diào)，觸球部位要準(zhǔn)確，利用身體護(hù)好球，身體重心要跟上，運球突破要果斷，推撥扣拉帶顛挑，改變方向要突然，超越對手快傳射。易犯錯誤1、只顧低頭看球，而不能隨時觀察場上情況；2、觸球力量過大，使球遠(yuǎn)離身體，失去控制；3、變向后，身體重心不能隨球前移。運球和運球過人教學(xué)1、示范、講解動作要領(lǐng)或多媒體演示動作。2、直線快頻率觸球推進(jìn)。3、來回快速運球急停轉(zhuǎn)身。4、各種形式的運球變化速度的改變、方向的改變、線路的改變等。5、看手勢運球。6、20米的重復(fù)快速運球。7、800米的運球練習(xí)，要求跑23步觸一次球。8、兩人一組由消極到積極防守的運球過人練習(xí)。9、在教學(xué)比賽中運控好球，在合適情況下大膽采用運過人技術(shù)。搶截技術(shù)部分1動作方法和要點正面搶球正面搶球是對手運球從正面而來時所采用的方法。其動作方法是兩腳前后開立，膝微屈，身體重心下降并落在兩腳間，面向?qū)κ帧κ诌\球前進(jìn)，當(dāng)腳觸球即將著地或剛著地時，支撐腳立即用力蹬地，搶球腳以腳內(nèi)側(cè)對正球并屈膝向球跨出，擋住球的正面。支撐腳立即前跨，上體前傾保身體平衡，把球控制住。側(cè)面搶球側(cè)面搶球是對手快速運球推進(jìn)時，防守隊員與之平行跑動或從其背后追上成平行跑時所采用的搶球方法。動作方法是當(dāng)與對手并肩跑動時，身體重心稍下降，同對方接觸的臂要緊貼身體，當(dāng)對方靠近自己一側(cè)的腳離地時，用肘關(guān)節(jié)以上部位，沖撞對方相應(yīng)部位，使對方向外側(cè)倒斜而暫時失去身體平衡又離開了球，乘機(jī)將球搶過來。2教學(xué)方法兩人一球，用腳內(nèi)側(cè)做搶球的模仿練習(xí)。方法是一人做腳內(nèi)側(cè)模仿運球動作，一人跨步做腳內(nèi)側(cè)搶球，還可以結(jié)合觸球后的提拉動作。兩人一球相對站立，相距34米將球放在中間，聽信號后，兩人同時上前伸腳拼搶。兩人一球，相距68米，一人向前運球，另一人上去做跨步搶球。將學(xué)生分成兩組，分別站在中圈的兩側(cè)，教師站在中圈內(nèi)向球門方向踢各種球，兩組第一人快速起動追搶，搶到球者做控球運球等，沒搶到球的人設(shè)法將球從另外一個人腳下?lián)屜聛恚蓖瓿缮溟T結(jié)束。二對二，三對三，五對五的盯人搶截練習(xí)。3易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤搶球失敗主要是搶球時機(jī)掌握不準(zhǔn)，其次是方法不當(dāng)。因此，在教學(xué)中應(yīng)著眼于這兩個方面。糾正方法時機(jī)不準(zhǔn)要從理論上講清楚，弄明白。其他則應(yīng)分析其產(chǎn)生錯誤的關(guān)鍵所在。選位不當(dāng)可與運球人一起進(jìn)行運球擺脫和站位阻截的練習(xí)，以提高選位意識。時機(jī)不準(zhǔn)要求在練習(xí)時加強(qiáng)對球的判斷，即球沒動或?qū)Ψ揭褜⑶驌艹鰰r，不要伸腿。方法不當(dāng)?shù)目啥嘧鰮屒虻哪７戮毩?xí)。總之，在糾正錯誤動作時要簡化條件，由慢到快，反復(fù)體會同時強(qiáng)調(diào)與運球人的密切配合。4教學(xué)建議在組織教學(xué)時，可先做模仿動作練習(xí)，正面搶球可做跨步搶球模仿動作。側(cè)面搶球可做無球慢跑的合理沖撞練習(xí)。利用靜止球做搶截球動作練習(xí)。在慢速的運球中進(jìn)行搶球練習(xí)。在對抗條件下，采用比賽的形式進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)。堅決制止胡踢亂搶和違反規(guī)則的搶球方法。要先向?qū)W生進(jìn)行教育，特別要強(qiáng)調(diào)側(cè)面搶球時的沖撞要合理，不要抬腳過高搶球等，以免在搶球時發(fā)生傷害事故。搶截技術(shù)教學(xué)1、示范、講解動作要領(lǐng)。2、二人一組，運球者消極運球下的正面搶球練習(xí)；3、二人一組，上步做正面搶球練習(xí)；4、二人一組，做合理沖撞練習(xí)；5、二人一組，運球者消極運球進(jìn)攻下的各種搶球格鏟球練習(xí)。頭頂球部分1動作方法和要點原地向前頂球時，兩腳用力蹬地，兩腿用力伸直，上體由后向前快速擺動，借助腰腹及頸部力量，用前額將球頂出。原地向側(cè)頂球時，頂球前，向頂球方向的同側(cè)腿向前跨一步，兩膝微屈，身體重心放在后腿上，上體和頭稍向異側(cè)傾斜并轉(zhuǎn)體約45，兩眼注視來球，兩臂自然張開。頂球時后腿蹬地，上體和頭向出球方向迅速扭轉(zhuǎn)，屈體甩頭，在與出球方向同側(cè)肩的前上方，用額骨側(cè)面將球頂出。跳起向前頂球時，當(dāng)跳到最高點并在來球接近身體垂直線時，收腹、擺頭，用前額將球頂出。跳起向側(cè)頂球時，起跳動作與前額正面跳起頂球的動作相同。在跳起上升的過程中，上體側(cè)屈，側(cè)對來球，在跳到最高點頂球時，急速轉(zhuǎn)體甩頭，用額骨側(cè)面將球頂出。頂球后，兩膝微屈緩沖落地。2教學(xué)方法原地頂?shù)跚蚧蚪?jīng)同伴手托舉的球，也可進(jìn)行自拋自頂練習(xí)。主要體會擺體和甩頭的用力動作。兩人一組，相距46米，互拋互頂。主要體會頭部觸球的正確部位，并做到移動選位，迎擊頂球。三人一組，站成三角形。一人拋，一人頂，一人接，反復(fù)練習(xí)。頭頂傳球練習(xí)。810人一組，圍成半徑56米的圓圈。中間人持球按順或逆時針方向向圓圈上的人拋球，規(guī)定頂球人用前額側(cè)面將球頂傳給其他人，反復(fù)進(jìn)行。頭頂球射門練習(xí)。學(xué)生站在罰球區(qū)的一側(cè)，跑動中頂教師從另一側(cè)拋來的球射門。3易犯錯誤與糾正方法原地頂球易犯錯誤易犯錯誤1上體不后仰，只用頭側(cè)擺動，頂球無力。糾正方法將球懸吊在身后適當(dāng)?shù)母叨龋妙^部觸球做頂球模仿練習(xí)。要求上體后仰，挺胸展腹，收腹轉(zhuǎn)體，反復(fù)練習(xí)。易犯錯誤2頂球過早或過晚。糾正方法先做原地頂懸吊球練習(xí)，然后做一拋一頂練習(xí)，反復(fù)體會頂球用力時機(jī)。易犯錯誤3頂球時閉眼，縮脖，不敢主動迎球。糾正方法反復(fù)練習(xí)頂懸吊球，要求頸部緊張，目迎目送球。跳起頂球易犯錯誤易犯錯誤1頂球點選擇不準(zhǔn)，頂不到球或只用頭蹭到球。糾正方法先做助跑頂懸吊球，然后做助跑頂高拋球練習(xí)，或者做助跑頂樹葉練習(xí)，反復(fù)體頂球時機(jī)，要求對球的運行路線判斷準(zhǔn)確。易犯錯誤2蹬地擺體與甩頭動作配合不協(xié)調(diào)。糾正方法原地頂?shù)蛻业跚蚓毩?xí)，待動作熟練后做頂高吊球練習(xí)，或者一拋一頂練習(xí)，體會蹬地擺體與甩頭動作的協(xié)調(diào)配合。4教學(xué)建議頂球技術(shù)的教學(xué)重點與難點應(yīng)放在上體的后仰、轉(zhuǎn)體、側(cè)擺；頂球的時機(jī)及頭觸球的部位等環(huán)節(jié)。初步體會頂球動作方法后，應(yīng)強(qiáng)調(diào)借助腿蹬地力量和頂球后的隨前等動作的要領(lǐng)。在練習(xí)步驟上，先做模仿頂球動作，體會動作方法，再自拋自頂，互拋互頂。先練習(xí)原地頂球，再練習(xí)跳起頂球。學(xué)生在初學(xué)頂球時，一般都有恐懼心理，閉眼、縮脖，不敢主動迎球，甚至低頭等球落在頭上。因此，開始練習(xí)時，采取互拋互頂?shù)姆椒ǎ捎趻伹蚵肪€不合適，很難體會頂球的動作結(jié)構(gòu)。可先采取原地頂?shù)跚蚧蛲槭滞信e的球，著重體會用力順序，觸球點及觸球時間。加助跑頂球時，應(yīng)強(qiáng)調(diào)最后一步落地要展體，并略后仰。助跑起跳頂球時，應(yīng)強(qiáng)調(diào)最后一步重心要低，步子稍大，使踏跳力量垂直向上。頂球的基本動作練習(xí)，應(yīng)同擲界外球、傳球、射門練習(xí)結(jié)合起來，在傳球練習(xí)時，應(yīng)重點體會不同位置在比賽時運用頂球技術(shù)的不同特點。在射門練習(xí)時，應(yīng)重點體會在門前頂射兩側(cè)傳或拋來的球。示范時要輕松自如，以便消除學(xué)生頂球時的恐懼心理。要預(yù)先選好拋球人，掌握好拋球的弧度。示范時要突出擺體、甩頭。講解時要強(qiáng)調(diào)眼睛注視來球的作用，講清蹬地為了擺體，擺體為了甩頭，甩頭為了擊球的道理。頂球練習(xí)時間不宜過長，頭部連續(xù)頂球容易疲勞，可變換練習(xí)手段，調(diào)節(jié)負(fù)荷。假動作部分由于假動作技術(shù)貫穿比賽的始終，技術(shù)動作比較復(fù)雜。所以，從形勢上一般分為兩種，既有球技術(shù)假動作和無球技術(shù)假動作。一、有球技術(shù)假動作有球技術(shù)假動作是指運動員正在或者已經(jīng)控制球的情況下，為了擺脫對手和突破對手的緊逼和防守，以及對手搶截時所做的各種假動作。1、踢球假動作技術(shù)運動員已控制球或正準(zhǔn)備控制球，準(zhǔn)備與同伴配合及接球時，對手前來堵?lián)專瑩踝∑渎肪€時，先可向一方做假錯動作，擋對手以假當(dāng)真去封堵假動作路線時，應(yīng)突然改變踢球腳法將球傳或接向另一方面。2、頭頂球與胸接球假動作技術(shù)當(dāng)隊員面對胸部以上的高空來球，準(zhǔn)備接時，對手迎面逼近準(zhǔn)備搶截，此時接球的隊員做出胸或頭、接或頂?shù)募賱幼髡T使對手立定，以假當(dāng)真，在其封堵接、傳路線時，突然改變動作，用頭或胸將球頂出或接住。3、運球假動作技術(shù)運球假動作技術(shù)在比賽中是最常見的，它不僅用來突破正面對手，而且可以用來擺脫來自側(cè)面和后面的對手。1對手迎面跑來搶截球時，可用左右腳的腳背內(nèi)側(cè)扣撥球動作結(jié)合身體的虛晃動作，誘使對手的重心發(fā)生偏移，然后用左右腳的腳背外側(cè)向同側(cè)方向撥運球越過對手。2對手從側(cè)面來搶截球時，先做快速向前運球動作，誘使對手緊追，這時突然減速伴做停球假動作，當(dāng)對手上當(dāng)時，再突然起動加速推球向前甩掉對手。3當(dāng)對手從身后來搶截球時，運球者用左右腳掌從球的上方擦過，做大交叉步，身體也隨動作前移，誘使對手向運球者的移動方向堵截，然后以運球腳后前腳掌為軸，突然向右左后方轉(zhuǎn)身，再用右左腳腳背內(nèi)側(cè)將球扣回，把對手甩掉。二、有球假動作技術(shù)教學(xué)法從有球假動作過人技術(shù)基本的動作方法看，有球假動作過人技術(shù)的教學(xué)順序，一般應(yīng)以循序漸近，從簡到難的教學(xué)原則；既以熟練的球性，運球技術(shù)動作、接球技術(shù)動作為序，使學(xué)生逐步學(xué)習(xí)和掌握。1、教法步驟講解示范1由于學(xué)生對有球技術(shù)真動作有清楚的認(rèn)識和概念。教師在講解時應(yīng)突出強(qiáng)調(diào)，假動作技術(shù)的重點和難點。在這個過程中教師語言準(zhǔn)確、簡練、示范時、動作合理、熟練。這樣才能使學(xué)生在頭腦中建立一個正確的技術(shù)動作和概念。2教師在示范動作時，可采用分解法講解；這個過程主要是突出“真、假“動作的銜接技術(shù)。3要重點強(qiáng)調(diào)，學(xué)生學(xué)習(xí)假動作過人技術(shù)的目的和意義。2、組織教法1學(xué)生體會動作要領(lǐng)，以個體為主，結(jié)合球練習(xí)。在這個練習(xí)過程中，以定位球練習(xí)為主。既體會假動作與真動作的區(qū)別。2學(xué)生結(jié)合腳觸球短距離運球假動作練習(xí)。這個過程，要由慢到快，讓學(xué)生