培養(yǎng)積極心態(tài)的團(tuán)體輔導(dǎo)教案活動(dòng)主題:積極的心態(tài),成功的一半活動(dòng)目標(biāo)：1、引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)心態(tài)進(jìn)行診斷 2、通過(guò)生動(dòng)的事例，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到培養(yǎng)積極心態(tài)的重要性 3、指導(dǎo)學(xué)生掌握一些培養(yǎng)積極學(xué)習(xí)心態(tài)的方法活動(dòng)形式：自我診斷、故事分享、講述與討論相結(jié)合活動(dòng)準(zhǔn)備：制作多媒體課件、搜集相關(guān)事例活動(dòng)過(guò)程：導(dǎo)入：現(xiàn)在在中學(xué)生中比較流行的一個(gè)詞語(yǔ)就是“郁悶”。很多時(shí)候，你也許會(huì)有這樣的困惑：為什么我每天忙忙碌碌，卻在考試時(shí)總與成功失之交臂？為什么我每天熬夜苦讀，學(xué)習(xí)成績(jī)總不見(jiàn)起色？為什么我雖然真誠(chéng)待人，卻難以贏得友誼？為什么我的心靈常感疲憊，體會(huì)不到快樂(lè)的感覺(jué)？這節(jié)課我們主要就來(lái)談?wù)動(dòng)绊懳覀儗W(xué)習(xí)效率提高的心態(tài)因素。一、 心態(tài)的自我診斷測(cè)試題：（學(xué)生自我測(cè)試，強(qiáng)調(diào)要置身情境中，選出真實(shí)的想法）1、 我今晚學(xué)習(xí)到12：30，我會(huì)想： A、 睡得太晚了，明天一定會(huì)影響學(xué)習(xí)的。B、 今天的學(xué)習(xí)任務(wù)完成了，我要抓緊休息，養(yǎng)足精神迎接明天的挑戰(zhàn)。2、 今天上課老師講的一個(gè)重要問(wèn)題我沒(méi)弄懂，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：A、 我太笨了。B、 繼續(xù)認(rèn)真聽(tīng)，不懂的下課問(wèn)老師。3、 自習(xí)課周圍很多同學(xué)在說(shuō)話，我會(huì)：A、 心煩意亂。B、 排除干擾，專心學(xué)習(xí)。4、 在考試中遇到一道分值很大的難題不會(huì)做，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：A、 真該死，萬(wàn)一做不出來(lái)怎么辦？不行，一定要做出來(lái)。B、 我難別人也難，別慌，先做后面題目，回頭再來(lái)做它。5、 我正在背英語(yǔ)單詞，衛(wèi)生委員叫我去掃地，我會(huì)認(rèn)為：A、 真煩人，打擾我學(xué)習(xí)。B、 正好，勞逸結(jié)合。老師小結(jié)：測(cè)試答案中選A更多的同學(xué)，學(xué)習(xí)心態(tài)傾向于消極，要注意及時(shí)調(diào)整。心態(tài)是一個(gè)人面對(duì)生活所產(chǎn)生的心情及自己對(duì)生活采取的態(tài)度。可以分為積極心態(tài)和消極心態(tài)。同學(xué)們想一想，下面哪些是積極心態(tài)？哪些是消極心態(tài)？（除此以外，你還能列舉一些嗎？）快樂(lè)恐懼憤怒痛苦喜歡憂慮難過(guò)討厭積極的心態(tài)有： 樂(lè)觀、熱情、進(jìn)取、自信、快樂(lè)、大度、豁達(dá)等 消極的心態(tài)有： 自卑、憂郁、恐懼、憤怒、焦慮、沮喪、失望、悲觀等 當(dāng)人遇到困難時(shí)，消極的心態(tài)會(huì)讓你退縮，并陷入悲觀的深淵，積極的心態(tài)則使你樂(lè)觀，并能獲得成功的喜悅，可見(jiàn)成功與否很大程度上取決于一個(gè)人的心態(tài)的好壞。成功人士的首要標(biāo)志，在于他的心態(tài)。一個(gè)人如果心態(tài)積極，樂(lè)觀地面對(duì)人生，樂(lè)觀地接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付麻煩事，那他就成功了一半。不信，讓我們來(lái)看下面兩則故事。 二、 故事分享案例1：換票兩個(gè)鄉(xiāng)下人，外出打工。一個(gè)去上海，一個(gè)去北京。可是在候車廳等車時(shí)，都又改變了主意，因?yàn)猷徸娜俗h論說(shuō)，上海人精明，外地人問(wèn)路都收費(fèi)；北京人質(zhì)樸，見(jiàn)吃不上飯的人，不僅給饅頭，還送舊衣服。去上海的人想，還是北京好，掙不到錢也餓不死，幸虧車還沒(méi)到，不然真掉進(jìn)了火坑。去北京的人想，還是上海好，給人帶路都能掙錢，還有什么不能掙錢的？我幸虧還沒(méi)上車，不然真失去一次致富的機(jī)會(huì)。于是他們?cè)谕似碧幭嘤隽恕Ｔ瓉?lái)要去北京的得到了上海的票，去上海的得到了北京的票。去北京的人發(fā)現(xiàn)，北京果然好。他初到北京一個(gè)月，什么都沒(méi)干，竟然沒(méi)有餓著。不僅銀行大廳里的太空水可以白喝，而且大商場(chǎng)里歡迎品嘗的點(diǎn)心也可以白吃。去上海的人發(fā)現(xiàn)，上海果然是一個(gè)可以發(fā)財(cái)?shù)某鞘小８墒裁炊伎梢再嶅X。帶路可以賺錢，弄盆涼水讓人洗臉可以賺錢。只要想點(diǎn)辦法，再花點(diǎn)力氣都可以賺錢。憑著鄉(xiāng)下人對(duì)泥土的感情和認(rèn)識(shí)，第二天，他在建筑工地裝了十包含有沙子和樹(shù)葉的土，以“花盆土”的名義，向不愛(ài)泥土而又愛(ài)花的上海人兜售。當(dāng)天他在城郊間往返六次，凈賺了五十元錢。一年后，憑“花盆土”他竟然在大上海擁有了一間小小的門面。在常年的走街串巷中，他又有一個(gè)新發(fā)現(xiàn)：一些商店樓面亮麗而招牌較黑，一打聽(tīng)才知道是清洗公司只負(fù)責(zé)洗樓不負(fù)責(zé)洗招牌的結(jié)果。他立即抓住這一空擋，買了人字梯、水桶和抹布，辦起一個(gè)小型清洗公司，專門負(fù)責(zé)擦洗招牌。如今他的公司已有150個(gè)打工仔，業(yè)務(wù)也由上海發(fā)展到杭州和南京。 前不久，他坐火車去北京考察清洗市場(chǎng)。在北京火車站，一個(gè)撿破爛的人把頭伸進(jìn)軟臥車廂，向他要一只啤酒瓶，就在遞瓶時(shí)，兩人都楞住了，因?yàn)槲迥昵埃麄冊(cè)鴵Q過(guò)一次票。案例2：塞爾瑪?shù)墓适履闷苼?希爾曾經(jīng)講過(guò)一個(gè)令人醒悟的故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個(gè)沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無(wú)比，又沒(méi)有人和她聊天，周圍都是不懂英語(yǔ)的墨西哥人和印第安人，她很難過(guò)地寫信對(duì)父母說(shuō)：“一心想回家去”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢？“兩個(gè)人，從牢中的鐵窗望去，一個(gè)看到泥土，一個(gè)卻看到了星星。” 從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬(wàn)年前留下的海螺殼，她和當(dāng)?shù)厝私慌笥眩ニ投Y物，她研究沙漠中的植物、動(dòng)物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí)，她把原來(lái)認(rèn)為最惡劣的環(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn)，并出版了一本書快樂(lè)的城堡，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。請(qǐng)同學(xué)們談?wù)剬?duì)這兩個(gè)故事的感悟（學(xué)生討論）老師總結(jié)：我們?cè)鯓訉?duì)待生活，生活就怎樣對(duì)待我們，我們?cè)鯓訉?duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待我們，一個(gè)人剛開(kāi)始的心態(tài)，在很大程度上就決定了最后的成功，這就要求我們以滿腔的熱忱對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。學(xué)習(xí)是件苦差事，面臨沉重的學(xué)習(xí)壓力，每個(gè)人都不能懈怠，要學(xué)會(huì)苦中作樂(lè)。每次考試的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。千萬(wàn)別以為是學(xué)習(xí)成績(jī)影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績(jī)。心態(tài)是一種慣性思維，是一種習(xí)慣，可以改變。那么，怎樣培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)呢？ 三、 怎樣培養(yǎng)積極的心態(tài)1、 學(xué)生分組交流討論（老師可以把學(xué)生提的一些好的建議羅列在黑板上，加深印象）2、 老師總結(jié)，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)方法如下：（1） 學(xué)會(huì)微笑我們都知道，人高興的時(shí)候會(huì)笑，但科學(xué)研究同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，笑也可以使人擺脫煩惱。一個(gè)人大笑時(shí)，腦部會(huì)釋放一種化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡呔（與鎮(zhèn)痛有關(guān)的內(nèi)源性嗎啡樣物質(zhì)），這種物質(zhì)可以使人消除緊張，心曠神怡，不僅可以調(diào)節(jié)五臟六腑的機(jī)能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，還能調(diào)和氣血，順暢脈絡(luò)，治療神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。在憂愁、煩悶、苦惱時(shí)，只要你不斷地對(duì)自己“強(qiáng)裝笑顏”，歡樂(lè)就會(huì)很快接近你。對(duì)著鏡子模仿你最開(kāi)心時(shí)的歡笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情在強(qiáng)裝的笑顏中已經(jīng)慢慢變好。最后不用強(qiáng)裝，笑容也會(huì)洋溢在你的臉上，歡樂(lè)的情緒在不知不覺(jué)中鉆進(jìn)了你的心坎。活動(dòng)：請(qǐng)靜下心來(lái)，在心中默念喜笑顏開(kāi)、開(kāi)懷大笑，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）（2） 學(xué)會(huì)接受，悅納自己的成績(jī)、性格 “悅納”是我們上一次心理輔導(dǎo)課的關(guān)鍵詞。悅納自我，是一種自我接受的態(tài)度。悅納并不是盲目的自我欣賞，而是愉快地接受自己。當(dāng)我們無(wú)力改變現(xiàn)狀時(shí)，與其整日自暴自棄、悲觀絕望，陷入一個(gè)“壞心情差成績(jī)更壞的心情”的惡性循環(huán)中，還不如欣然接受自己目前的狀態(tài)，接受自己的成績(jī)和性格。當(dāng)我們真正地做到悅納自己，接受自己的時(shí)候，我們才能冷靜地分析自身的優(yōu)點(diǎn)和不足，才會(huì)珍惜我們已有的一切，以積極、健康、樂(lè)觀的心態(tài)重新燃起對(duì)生活和學(xué)習(xí)的熱情，鼓足干勁，不斷進(jìn)步。（3） 保持高度自信，對(duì)自己充滿期待皮格馬利翁是古希臘神話故事中的一個(gè)國(guó)王，他十分鐘情于一座雕像，并日夜思戀，希望雕像變成真人。后來(lái)他的真誠(chéng)打動(dòng)了神明，神明讓雕像變成真人并嫁給了皮格馬利翁。在神話故事里，皮格馬利翁的期望令他美夢(mèng)成真，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的期望也有非常奇妙的作用。 美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾做過(guò)一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：他組織的一個(gè)專家小組來(lái)到一所學(xué)校，對(duì)學(xué)生進(jìn)行智力測(cè)驗(yàn)，然后從中隨機(jī)抽取20%的學(xué)生，告訴這些學(xué)生的老師：測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明，這些學(xué)生是非常有發(fā)展?jié)摿Φ模瑢?lái)可能表現(xiàn)出不同尋常的智力水平。8個(gè)月后，再次進(jìn)行智力測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些隨機(jī)抽取的所謂有發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生都表現(xiàn)了出人意料的進(jìn)步。由于這部分學(xué)生是隨機(jī)抽取的，他們的進(jìn)步顯然不是智力上的原因，而是因?yàn)榻處熛嘈帕藢?shí)驗(yàn)者的話，從而對(duì)學(xué)生產(chǎn)生了期望效果的緣故。 雖然羅森塔爾的實(shí)驗(yàn)受到了不少質(zhì)疑，但是許多研究結(jié)果都證實(shí)，教師的期望的確會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。當(dāng)教師對(duì)學(xué)生有較高期望時(shí)，就會(huì)對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出更多的關(guān)注、理解和信任；更多地微笑、點(diǎn)頭、注視；更多的談話、提問(wèn)，提供有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)材料和線索；師生關(guān)系更加親密，令學(xué)生感到愉快和振奮。 皮格馬利翁效應(yīng)的奧妙之處在于通過(guò)“期望”鼓舞學(xué)生，使他的潛力更好地發(fā)揮出來(lái)。高中生固然可以通過(guò)與老師的主動(dòng)溝通來(lái)獲得這種效應(yīng)，但更重要的是發(fā)揮“自我期望效應(yīng)”的作用：提出適合自己的目標(biāo)，然后調(diào)整情緒，增強(qiáng)自信，不斷鼓勵(lì)、肯定、贊賞、挑戰(zhàn)和改進(jìn)白己，這樣，你就能成為“被自己推著快速奔跑的人”。但要注意對(duì)自己的期望值要適中。在生活中，你所設(shè)置的目標(biāo)太高，而又因能力所限無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，所遭受到的打擊就越大，挫折感也越重。保持中等自我期望水平，不要過(guò)高也不要過(guò)低地估計(jì)自己。（活動(dòng)）我的奮斗目標(biāo)是： （4） 用健康、積極的暗示來(lái)幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人故事：有個(gè)少婦到醫(yī)生處接受治療。她說(shuō)，她不管吃什么東西都會(huì)馬上嘔吐。經(jīng)過(guò)醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)之后才知道，原來(lái)有一天她應(yīng)邀到朋友家吃晚餐，正進(jìn)餐時(shí)突然感到惡心而嘔吐，隨即由口中嘔出一條蛔蟲(chóng)，她非常驚慌，趕快回家。從那天起，她吃什么就吐什么。醫(yī)生立刻決定為她“做手術(shù)”，不過(guò)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)一種非常奇特的情形，那就是當(dāng)醫(yī)生跟她談話時(shí)，少婦總是不愿意說(shuō)話。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的追問(wèn)之后，少婦說(shuō)她不愿意張開(kāi)嘴巴，張開(kāi)嘴巴是很難為情的。醫(yī)生問(wèn)為什么，少婦回答說(shuō)，因?yàn)樗亲永镉邢x(chóng)，在身體里面吃她，所以不敢讓別人看到她張嘴巴。其實(shí)這位少婦的精神并未失常，也沒(méi)有精神衰弱的現(xiàn)象，只不過(guò)因?yàn)橥鲁鲞^(guò)一條蛔蟲(chóng)，所以就自認(rèn)為滿肚子都是蟲(chóng)。少婦說(shuō)，她要讓肚子里的蟲(chóng)都餓死，所以不吃不喝任何東西。手術(shù)完成后，醫(yī)生等少婦從麻醉狀態(tài)中醒過(guò)來(lái)就立刻告訴她說(shuō)：“你肚子里的蟲(chóng)都拿掉了，你現(xiàn)在是個(gè)正常的健康人。”事實(shí)上她的胃一點(diǎn)兒毛病也沒(méi)有，可能是醫(yī)生的話奏效，不久之后，這位少婦漸漸能吃能喝，而且恢復(fù)得也很快。手術(shù)后的第六天就能自由自在地走路，嘔吐的情形也完全停止了。可是有一天，一位醫(yī)學(xué)院未畢業(yè)的實(shí)習(xí)醫(yī)生告訴她說(shuō)，當(dāng)時(shí)手術(shù)什么也沒(méi)發(fā)現(xiàn)，而且病因仍然不明。當(dāng)天晚上，這位少婦又開(kāi)始嘔吐，且持續(xù)好幾個(gè)星期后，最終死亡。醫(yī)生將她解剖，仍然未發(fā)現(xiàn)有任何內(nèi)臟疾病。 這就是暗示，在它的影響下，可以將有病的人治好病，也可以使無(wú)病的人生起病來(lái)。人們常說(shuō)作繭自縛，消極的暗示的確能把人的情緒、信心和活動(dòng)能力“縛”得死死的。而積極的暗示不但能令人充滿自信、精神振奮，提高智力活動(dòng)的質(zhì)量，而且能改變?nèi)说哪承┥碇笜?biāo)，激活人的體力和精力，使我們達(dá)到最佳的身心狀態(tài)。 現(xiàn)在你是否意識(shí)到消極暗示語(yǔ)的危害了呢？那就趕快給自己重新設(shè)計(jì)一些積極的暗示語(yǔ)吧！（活