中老年生殖健康保健講座,健康是人類(lèi)的第一財(cái)富，健康來(lái)自那里呢？來(lái)自你自身的呵護(hù)，人本身是一種有限的資源，切不可“亂砍濫伐”，要使人體保持一種現(xiàn)在時(shí)髦的話(huà)來(lái)說(shuō)叫“可持續(xù)發(fā)展”必須遵循人本身發(fā)展過(guò)程的不同時(shí)期，不同年齡階段的成長(zhǎng)規(guī)律和健康保健（維護(hù)）的要素，才能夠事半功倍。也就是說(shuō)花最少的成本，獲得最好的健康財(cái)富。,世界衛(wèi)生組織定義45-65歲以前 中年人 65-74歲 青年老年人 75-90歲 老年人90-120歲 高齡老年人,健康是不僅體格健壯而且是要生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力的完好狀態(tài)。,生殖健康是特指生殖過(guò)程完好的狀態(tài)。,中年人的生殖健康,生育健康 包括懷孕和分娩，然而人類(lèi)將生殖和性的分離開(kāi)來(lái)給了人們選擇生育和享受生活的空間.,節(jié)育健康包括節(jié)育措施的落實(shí)、變更和終止。,性健康包括安全的性生活和生活的和諧，避免懷孕和防止性病、艾滋病。,生育健康現(xiàn)狀,分娩方式不科學(xué)，剖腹產(chǎn)比例高達(dá)51 % 分娩方式的單一孕婦的高危人群不少 流動(dòng)人口的地下接產(chǎn)分娩,節(jié)育健康現(xiàn)狀,80%以上使用IUD措施、不到10%的人使用安全套沒(méi)有采取措施的人工流產(chǎn)發(fā)生率高，而產(chǎn)后1-2年的居多30%的“RTI”發(fā)病率 避孕的心理困惑產(chǎn)生的心理問(wèn)題 不少,性健康現(xiàn)狀,性生活質(zhì)量不高,性能力廢用性退化 性滿(mǎn)意度普遍不高 家長(zhǎng)對(duì)子女的性健康教育忽視 未婚女青年人工流產(chǎn)的人數(shù)日漸上升 性病、艾滋病呈上升趨勢(shì),老年人的健康問(wèn)題性觀(guān)念的陳舊過(guò)早的退出生殖活動(dòng) 廢舊性衰退加劇 老年人的心理問(wèn)題 情感上的失落和子女的溝通障礙 再婚,中老年生殖保健,盡早的保護(hù)卵巢，增加內(nèi)、外源的激素（花粉、黃豆等）、藥物 抗氧化，延緩衰老（維生素E等） 補(bǔ)充鈣劑（牛奶、鈣鎂片、蓋天樂(lè)等）有氧運(yùn)動(dòng),有氧代謝運(yùn)動(dòng),特點(diǎn)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，方便易行，容易堅(jiān)持 關(guān)鍵是質(zhì)量質(zhì)達(dá)到“有效心率范圍” 一般正常人的最大心率=220-年齡，要求達(dá)到最大心率的60% 量每次至少20分鐘耐力運(yùn)動(dòng)，每周3次到4次,有氧代謝運(yùn)動(dòng)的好處,增加血液總量，增強(qiáng)了氧氣的輸送能力 增強(qiáng)肺活量，鍛煉時(shí)呼吸加深加快，提高氧氣的吸入量，改善心臟功能，提高高密度脂蛋白的比例 增強(qiáng)骨密度防止骨質(zhì)疏松可以防止鈣質(zhì)流失 減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病 改善心理狀態(tài) 內(nèi)啡肽效應(yīng)，減輕疼痛要比嗎啡強(qiáng)200倍,生殖健康保健,生理機(jī)能的改善 心理的改善性心理的改善,生理機(jī)能,問(wèn)題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機(jī)能和欲望明顯降低導(dǎo)致，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，陰道炎癥的發(fā)生，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀，使情緒低落，生活工作無(wú)激情，心煩意亂。 改善方法：關(guān)鍵是改善婚內(nèi)的性生活質(zhì)量 調(diào)整男女性別之間的性差異，生理上不足用經(jīng)驗(yàn)來(lái)彌補(bǔ) 經(jīng)營(yíng)婚姻在于生活要有藝術(shù)性，要有新意，變乏味為有滋有味，變審美疲勞為欣賞有余輔以一些調(diào)理用品來(lái)改善生活質(zhì)量,心理,問(wèn)題：家庭子女的成長(zhǎng)，個(gè)人的崗位，就職情況、人際關(guān)系，社會(huì)適應(yīng)能力，產(chǎn)生一種心理焦慮情緒，影響了健康的軀體健康四種心態(tài)改善方法：調(diào)整心態(tài)，放松緊張情緒，改善生活態(tài)度，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，換一種積極的向上的心態(tài),性心理,問(wèn)題：空巢綜合癥，自我概念的危機(jī)，性能力的下降 改善方法：豐富自己的業(yè)余生活，充實(shí)自己，確立一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)有一種的成就感和幸福感,正確對(duì)待疾病，經(jīng)常交往談心，交流感情是非常重要的。 合理飲食，合理用腦，開(kāi)闊眼界，心情