華魯武術(shù)跆拳道培訓(xùn)學(xué)校暑假班總教學(xué)計劃一：學(xué)習(xí)目標(biāo)1、技能領(lǐng)域：跆拳道基本功、基本腿法，品勢套路、攻防實用動作、實戰(zhàn)能力2、體質(zhì)目標(biāo)：全面發(fā)展速度、力量、柔韌、耐力、靈敏五大身體素質(zhì)，促進(jìn)身體趨向縱向完善發(fā)展，身體抵抗力增強，不在生病。3、情感領(lǐng)域：學(xué)習(xí)跆拳道基本禮儀規(guī)范，培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)跆拳道的興趣，樹立正確的體育運動；激活孩子的潛質(zhì)，落實素質(zhì)教育，使他們在跆拳道學(xué)習(xí)中健體防身，鍛煉意志，培養(yǎng)品德，豐富生活，增進(jìn)友誼，進(jìn)而擁有正確的人生觀、世界觀。二：教學(xué)重難點1、 重點：基本技術(shù)掌握及靈活運用程度2、 難點：如何使學(xué)生保持上課的興趣性三：教學(xué)時間劃分： 暑假共八周的時間，第五周進(jìn)行升級考試，必須完成黃帶內(nèi)容的教學(xué)四：大綱1、 基本功：馬步弓步推掌沖拳 格擋 五步拳 正踢腿 外擺腿 里合腿2、 基本技術(shù)：前踢 橫踢 下劈、旋風(fēng)踢。組合擊靶技術(shù) 太極一至三章3. 柔韌：1正、側(cè)壓腿 2壓肩 3前俯腰 4下叉 5坐盤 6撐腰4.身體素質(zhì)：蛙跳 俯臥撐 仰臥起坐 單腿跳四：暑假班周教學(xué)計劃：1 第一周：基本禮儀，課堂紀(jì)律，簡單動作的教學(xué)。禮儀：背誦華魯學(xué)生宣言，學(xué)會敬禮，講解好華魯學(xué)員準(zhǔn)則，不許打鬧，穿規(guī)定的服裝按時上課，見家長、教練鞠躬問好。按自己的隊伍站隊。準(zhǔn)備活動：沖刺跑、跨步跑、單腿跳、前滾翻、等簡單的練習(xí)動作基本技術(shù)：實戰(zhàn)勢的站姿。提膝、彈腿的重點分解教學(xué)。前踢。基本功：正踢腿 外擺里合。馬步、弓步、馬步推掌、沖拳步伐：跳換步、上步和撤步身體素質(zhì)：俯臥撐 10個 仰臥起坐：10個 柔韌性：對角坐，跨欄步、座位體前屈，分腿坐、2. 第二周：前踢擊靶 橫踢翻跨。下劈練習(xí)。學(xué)會拿腳靶禮儀：會背誦華魯學(xué)生宣言。下課不許打鬧，上課練習(xí)認(rèn)真。穿規(guī)定的服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己的隊伍快速站隊。準(zhǔn)備活動：沖刺跑、跨步跑、單腿跳、前滾翻、分腿跳、練習(xí)動作基本技術(shù)：前踢左右腿有力擊靶。學(xué)習(xí)橫踢的翻跨動作，利用下劈擊靶，提高正踢腿的高度。基本功：馬步、弓步?jīng)_拳有力，踢腿的腿法有力而有高度。步伐：前墊步、后墊步、前后交叉步身體素質(zhì)：俯臥撐 15個 仰臥起坐：15個 柔韌性：對角坐，跨欄步、座位體前屈，分腿坐、豎叉、橫叉。第三周： 橫踢動作 下劈練習(xí)。多復(fù)習(xí)前踢禮儀：下課不打鬧，上課練習(xí)認(rèn)真。穿規(guī)定的服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己的隊伍快速站隊。準(zhǔn)備活動：沖刺跑、跨步跑、單腿跳、前滾翻、分腿跳、墊布跑基本技術(shù)：學(xué)習(xí)完整的橫踢動作，橫踢原地?fù)舸虬凶印W(xué)會拿腳靶基本功：踢腿的腿法有節(jié)奏，有高度。步伐：前后滑步 旋風(fēng)踢的原地旋轉(zhuǎn)上步身體素質(zhì)：俯臥撐 15個 仰臥起坐：15個 柔韌性：對角坐，跨欄步、座位體前屈，分腿坐、豎叉、橫叉。第四周： 復(fù)習(xí)前踢、橫踢動作 下劈動作禮儀：下課不打鬧，上課練習(xí)認(rèn)真。穿規(guī)定的服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己的隊伍快速站隊。準(zhǔn)備活動：為專項練習(xí)做準(zhǔn)備 加熱身基本技術(shù)：復(fù)習(xí)好前三個動作，做到原地?fù)舭杏辛Χ鴾?zhǔn)確，拿靶正確。基本功：踢腿的腿法有節(jié)奏，有高度。豎叉、橫叉劈直。步伐：多個步伐的靈活運動身體素質(zhì)：俯臥撐 15個 仰臥起坐：15個 柔韌性：對角坐，跨欄步、座位體前屈，分腿坐、豎叉、橫叉。第五周： 各種步伐加橫踢的動作 橫踢和下劈的結(jié)合 禮儀：下課不打鬧，上課練習(xí)認(rèn)真。穿規(guī)定的服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己的隊伍快速站隊。準(zhǔn)備活動：為專項練習(xí)做準(zhǔn)備 加熱身基本技術(shù)：拿靶正確，上步接橫踢，前滑、后滑接橫踢。橫踢+下劈基本功：踢腿的腿法有節(jié)奏，有高度。豎叉、橫叉劈直。步伐：多個步伐的靈活運動身體素質(zhì)：俯臥撐 20個 仰臥起坐：20個 柔韌性：對角坐，跨欄步、座位體前屈，分腿坐、豎叉、橫叉。第六周： 原地旋風(fēng)踢 橫踢和下劈的結(jié)合練習(xí) 禮儀：下課不打鬧，上課練習(xí)認(rèn)真。穿規(guī)定的服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己的隊伍快速站隊。準(zhǔn)備活動：為專項練習(xí)做準(zhǔn)備 加熱身基本技術(shù)：旋風(fēng)踢教學(xué)。拿靶正確，上步接橫踢，前滑、后滑接橫踢。橫踢+下劈擊靶。基本功：踢腿的腿法有節(jié)奏，有高度。豎叉、橫叉劈直。步伐：多個步伐的靈活運動身體素質(zhì)：俯臥撐 20個 仰臥起坐：20個 柔韌性：對角坐，跨欄步、座位體前屈，分腿坐、豎叉、橫叉。第七周： 原地旋風(fēng)踢擊靶 橫踢步伐組合 五步拳禮儀：下課不打鬧，上課練習(xí)認(rèn)真。穿規(guī)定的服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己的隊伍快速站隊。準(zhǔn)備活動：為專項練習(xí)做準(zhǔn)備 加熱身基本技術(shù)：旋風(fēng)踢擊靶 左右橫踢 橫踢接上步橫踢 橫踢+后滑橫踢 五步拳基本功：踢腿的腿法有節(jié)奏，有高度。豎叉、橫叉劈直。步伐：多個步伐的靈活運動身體素質(zhì)：俯臥撐 20個 仰臥起坐：20個 柔韌性：對角坐，跨欄步、座位體前屈，分腿坐、豎叉、橫叉。 第八周： 復(fù)習(xí) 原地旋風(fēng)踢擊靶 橫踢步伐組合 五步拳禮儀：下課不打鬧，上課練習(xí)認(rèn)真。穿規(guī)定的服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己的隊伍快速站隊。準(zhǔn)備活動：為專項練習(xí)做準(zhǔn)備 加熱身基本技術(shù)：旋風(fēng)踢擊靶 左右橫踢 橫踢接上步橫踢 橫踢+后滑橫踢 五步拳基本功：踢腿的腿法有節(jié)奏，有高度。豎叉、橫叉劈直。步伐：多個步伐的靈活運動身體素質(zhì)：俯臥撐 20個 仰臥起坐：20個 柔韌性：對角坐，跨欄步、座位體前屈，分腿坐、豎叉、橫叉。四：要求：1、 在初級教學(xué)開始階段，注意培養(yǎng)學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣和禮儀規(guī)范，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣為主。控制好訓(xùn)練量和強度，多加入團體競爭游戲的內(nèi)容，使整個班級的學(xué)生互相接觸和了解，讓每位學(xué)生融入到班集體中，主要安排基本功的練習(xí)，每節(jié)課的新知識不宜過多。注意及時的復(fù)習(xí)，安排學(xué)習(xí)內(nèi)容的注意要系統(tǒng)，教學(xué)的銜接。2、 在基本技術(shù)教學(xué)中，教師的講解和示范，要準(zhǔn)確到位，尤其是輔助練習(xí)，要堅持多樣性，注意教學(xué)方法的使用。并要及時的找出優(yōu)秀生進(jìn)行示范和以小組為單位，進(jìn)行評比，讓每位學(xué)生意識到自身的不足，并及時的給每位學(xué)生尤其是差生勇氣，鼓勵他課后練習(xí)，笨鳥先飛。3、 身體素質(zhì)的練習(xí)貫穿練習(xí)的始終，防止過度和過量。要因材施教，尤其是新生，出練習(xí)的剛開始肌肉酸痛現(xiàn)象，感覺的累不堅持練習(xí)，這時候教練員一定注意及時向?qū)W生溝通，告訴他原因，并及時詢問身體的情況。4、 在基本禮儀規(guī)范中，上課的開始和結(jié)束一定正規(guī)，并堅持住好的上課模式，對于亂打亂鬧沒