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桑拿浴沐浴（Sauna）,ICE CREAM,桑拿浴簡介 蒸氣浴室設施 桑拿浴類別 桑拿浴益處與害處 桑拿浴步驟 注意事項,桑拿（芬蘭語：sauna，原意是指“無窗戶的木屋”）又稱芬蘭浴、三溫暖，是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程。,桑拿浴傳人中國，首先是從北歐。干桑拿浴從芬蘭傳人中國，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從也土耳其傳人我國，因而亦稱為土耳其浴,據稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產生大量的蒸汽，然后他率領眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。,還說，忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰中，由于過度勞累暈倒在戰場。它的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然后往石頭上潑水，后把這個冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據說這樣可以促進血液流通，后來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。,蒸氣浴室設施,候浴廳 更衣室 淋浴室 木質結構的蒸氣浴室 含有冷水池的降溫室 休息室 盥洗室 有的還設按摩室，人工日光浴室等。,按是否用水分類 干蒸桑拿 濕蒸桑拿,根據國別分類 芬蘭桑拿 俄羅斯桑拿,日式桑拿 韓式桑拿,根據加熱原理分類 蒸汽桑拿 遠紅外桑拿 電氣石汗蒸,蒸氣浴 沙土浴,光波浴,（一）準備 浴者脫衣后進入淋浴室，用溫水、肥皂洗凈全身并擦干。 （二）入浴 進入蒸氣浴室后，根據個人體質，在浴室內不同高度的木柵板上平臥或就坐，不斷變換體位以均勻受熱，歷時715分鐘。 （三）降溫 全身發熱后，走出蒸氣浴室，進入降溫室，用1420的冷水沖淋或浸泡23分鐘。 （四）反復 在還未出現寒冷感覺時即擦干身體，休息10分鐘后，再進入蒸氣浴室，停留一段時間后，又離開蒸氣室降溫。如此反復升、降溫25次。,緩解疲勞，減輕壓力，防止提前衰老 改善睡眠，減輕關節疼痛 美膚塑身、減肥、抗菌美容 ，排毒 增強心血管系統，改善內循環，促進新陳代謝。,桑拿可能導致心力衰竭和其他更為嚴重的風險。長時間停留在桑拿房會導致電解質的損失。由于過熱可能導致脫水，更敏感的人甚至會發生中風。不能在桑拿時喝酒。桑拿也會導致休克、灼傷甚至死亡,世界桑拿錦標賽（1991-2010）,誰能在高達110攝氏度的桑拿浴室里坐上最長的時間，并在沒有人幫助的情況下從里面走出來，就是最后的冠軍。組織者還要求參賽者必須保持坐姿筆直，而且如果在比賽中向場外的人求助，則會立即喪失參賽資格 。,有

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