大班冬季體能活動方案一、活動背景冬季天氣寒冷，孩子們戶外活動時間相對減少，身體機能容易下降。同時，大班幼兒正處于身體快速發展的關鍵時期，需要通過多樣化的體能活動來增強體質，提高身體協調性、靈活性和耐力等綜合體能素質。為了讓孩子們在冬季也能保持積極的運動狀態，促進身心健康發展，特制定本體能活動方案。二、活動目標1.身體發展目標提高幼兒身體的耐寒能力，增強心肺功能。發展幼兒的走、跑、跳、投、攀爬等基本動作技能，提高身體協調性和靈活性。增強幼兒的肌肉力量和耐力，提升身體素質。2.認知發展目標讓幼兒了解冬季運動的好處，知道如何在寒冷天氣中保護自己。通過體能活動中的規則遵守和團隊合作，培養幼兒的規則意識和合作精神。3.情感發展目標激發幼兒對體育運動的興趣和熱愛，體驗運動帶來的快樂。在活動中培養幼兒的勇敢、堅韌等品質，增強自信心。三、活動時間[具體活動時間段]，每周[X]次，每次活動時長約[X]分鐘。四、活動地點幼兒園操場、室內體育館等五、活動準備1.場地準備檢查活動場地是否安全，清除場地內的障礙物和危險因素。根據活動內容，合理劃分活動區域，如跑道、跳躍區、投擲區、攀爬區等，并設置明顯的標識。2.器材準備購買適合大班幼兒使用的體能器材，如跳繩、皮球、沙包、平衡木、攀爬架、毽子等。確保器材數量充足、質量良好，并定期進行檢查和維護。3.服裝準備提醒幼兒穿著適合運動的服裝和鞋子，如輕便的運動外套、保暖的褲子、運動鞋等。根據天氣情況，準備好備用衣物，以便及時為幼兒增減衣物。4.人員準備安排專業的體育教師或教練負責活動的組織和指導。如有需要，可邀請保健醫生在活動現場隨時提供醫療保障服務。六、活動內容與實施熱身環節（約10分鐘）1.慢跑熱身組織幼兒在操場上進行慢跑，速度適中，保持隊伍整齊。慢跑過程中，教師可引導幼兒有節奏地呼吸，如“一二一，一二一”。慢跑距離根據幼兒的身體狀況和活動場地而定，一般為[X]圈左右。2.關節活動操帶領幼兒進行關節活動操，重點活動頭部、頸部、肩部、手臂、手腕、腰部、膝蓋、腳踝等關節。活動操動作要輕柔、緩慢，每個動作重復[X]次。關節活動操示例：頭部運動（點頭、搖頭、轉頭）、肩部運動（聳肩、繞肩）、擴胸運動、腰部運動（前屈、后伸、側屈、扭轉）、膝關節運動（屈伸、繞環）、手腕踝關節運動（轉動、屈伸）等。基本體能訓練環節（約25分鐘）1.走與跑直線快跑在跑道上設置若干個標記點，讓幼兒從起點出發，快速跑到標記點，然后再返回起點。教師可根據幼兒的能力調整標記點的距離，如先設置較近的距離，隨著幼兒能力的提高逐漸增加距離。要求幼兒跑步時姿勢正確，手臂自然擺動，步伐均勻，速度適中。每次練習可進行[X]組，每組之間休息[X]秒。障礙跑在跑道上設置一些障礙物，如跨欄、平衡木、跳繩等，讓幼兒依次通過障礙物進行跑步練習。通過設置不同難度的障礙物，鍛煉幼兒的身體協調性和應變能力。教師在旁邊指導幼兒正確通過障礙物的方法，如跨欄時要注意抬腿高度，走平衡木時要保持身體平衡等。每次練習時間約[X]分鐘，練習次數根據幼兒的興趣和身體狀況而定。2.跳躍雙腳立定跳在操場上設置起跳線和標記點，讓幼兒雙腳并攏站在起跳線后，用力向前跳出，雙腳落地后盡量靠近標記點。教師可先示范正確的起跳姿勢和動作要領，如膝蓋彎曲、手臂擺動等，然后讓幼兒進行練習。每次練習可進行[X]組，每組[X]次。根據幼兒的跳躍能力，逐漸增加標記點與起跳線之間的距離。跳繩教師先向幼兒講解跳繩的基本方法，如雙手握住跳繩兩端，將跳繩放在身體前方，雙腳并攏，用腳尖輕輕點地，然后利用手腕的力量轉動跳繩，雙腳跟著跳繩的節奏跳動。可以先讓幼兒進行單人跳繩練習，從簡單的雙腳跳逐漸過渡到單腳跳、交叉跳等。練習過程中，教師要關注幼兒的跳繩姿勢，及時給予指導和糾正。每次練習時間約[X]分鐘，練習次數根據幼兒的熟練程度而定。3.投擲投擲沙包在操場上設置投擲區，擺放好靶子或標記桶。讓幼兒站在投擲線后，手持沙包，用力向前投擲，目標是擊中靶子或標記桶。教師指導幼兒正確的投擲姿勢，如雙腳前后分開，身體微微后仰，手臂伸直，將沙包從肩上向后上方拋出，利用身體的轉動和手臂的力量將沙包投出。每次練習可進行[X]組，每組[X]次，根據幼兒的投擲能力調整投擲距離。拋接球準備一些皮球，讓幼兒兩人一組，面對面站立，相距一定距離（根據幼兒的能力調整）。一個幼兒將球拋給另一個幼兒，另一個幼兒接住球后再拋回，如此反復進行。在拋接球過程中，教師引導幼兒注意觀察球的飛行軌跡，調整自己的位置和接球姿勢。練習時間約[X]分鐘，練習次數根據幼兒的興趣和熟練程度而定。4.攀爬攀爬架攀爬讓幼兒在教師的指導下，有序地爬上攀爬架，從一端爬到另一端，然后再爬下來。攀爬前，教師要檢查攀爬架的安全性，確保幼兒攀爬過程中的安全。提醒幼兒攀爬時手腳并用，注意抓住攀爬架上的橫桿，保持身體平衡。對于能力較弱的幼兒，教師可在旁邊給予適當的協助。每次攀爬練習時間約[X]分鐘，練習次數根據幼兒的身體狀況而定。鉆爬障礙物在操場上設置一些鉆爬障礙物，如拱形門、隧道等，讓幼兒依次鉆爬通過。通過鉆爬障礙物，鍛煉幼兒的身體靈活性和空間感知能力。教師引導幼兒鉆爬時要注意身體的彎曲度，避免碰撞到障礙物。每次練習時間約[X]分鐘，練習次數根據幼兒的興趣和熟練程度而定。放松環節（約10分鐘）1.深呼吸放松組織幼兒圍成一個圓圈，坐在地上。教師引導幼兒進行深呼吸練習，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，使腹部收縮。重復深呼吸[X]次，幫助幼兒放松身體。2.拉伸放松帶領幼兒進行全身的拉伸放松活動，重點拉伸腿部、手臂、背部等部位的肌肉。拉伸動作要緩慢、輕柔，每個動作保持[X]秒左右。拉伸放松示例：腿部拉伸（站立位體前屈、坐姿腿屈伸）、手臂拉伸（手臂上舉后伸、手臂側平舉內收）、背部拉伸（仰臥抱頭屈膝、俯臥伸展）等。3.心情分享讓幼兒分享自己在本次體能活動中的感受和體驗，鼓勵幼兒表達自己的情感和想法。教師可以引導幼兒討論活動中遇到的困難和挑戰，以及是如何克服的，培養幼兒的語言表達能力和自我反思能力。七、活動注意事項1.活動前一定要檢查場地和器材的安全性，確保無安全隱患。活動過程中，教師要密切關注幼兒的身體狀況和活動表現，及時給予指導和幫助。2.根據幼兒的個體差異和能力水平，合理調整活動內容和難度，避免過度疲勞或難度過大導致幼兒受傷。3.提醒幼兒遵守活動規則和秩序，避免因打鬧、推搡等行為引發安全事故。同時，加強對幼兒的安全教育，提高幼兒的自我保護意識。4.活動過程中注意天氣變化，如遇惡劣天氣（如大風、雨雪等），及時調整活動場地或暫停活動，確保幼兒的安全。5.鼓勵幼兒積極參與活動，但不強迫幼兒。對于不愿意參與或表現出不適的幼兒，要給予關心和照顧，了解其原因并及時處理。八、活動評估1.教師觀察評估在每次體能活動中，教師要認真觀察幼兒的活動表現，包括動作技能、參與度、合作意識、遵守規則情況等方面，并做好詳細記錄。根據觀察記錄，對幼兒的體能發展水平進行評估，及時發現幼兒在體能方面存在的問題和不足，以便在后續的活動中進行有針對性的指導和訓練。2.幼兒自我評價在活動結束后，引導幼兒對自己在本次體能活動中的表現進行自我評價，如是否完成了預設的活動任務、動作是否有進步、自己在活動中的感受等。通過幼兒自我評價，培養幼兒的自我認知能力和自我反思能力，同時也讓幼兒感受到自己的成長和進步，增強自信心。3.家長反饋評估定期向家長反饋幼兒在體能活動中的表現和發展情況，鼓勵家長在家中積極配合幼兒園，為幼兒提供更多的運動機會，如帶幼兒進行戶外活動、開展親子體育游戲等。收集家長的反饋意見和建議，以便不斷改進和完善體能活動方案，提高活動質量。九、活動延伸1.在班級活動區投放一些與體能活動相關的材料，如小型