心理健康知多少

健康不僅僅是我們所理解的沒有疾病，它是身體上、心理上和社會上的完好

狀態(tài)。心理健康對每一個人的成長和發(fā)展都有重要的影響。健康的心理是正常生

活、學習、工作和交往的前提和保證。

心理健康是旨在充分發(fā)揮個體潛能的內部心理協(xié)調與外部行為適應相統(tǒng)一

的良好狀態(tài)，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調，能順應社會，與社

會保持同步。它是一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，這是心理健康最本質的內涵，它能

使一個人的心理處于最佳狀態(tài)。

心理健康與不健康其實是一個連續(xù)體的兩端，難以劃出明確的界線。但學者

也從中總結出了一些判斷標準，將心理健康標準界定為六大方面：智力發(fā)展正常、

情緒穩(wěn)定樂觀、意志品質健全、行為協(xié)調適度、人際關系和諧、人格完整獨立。

中學生心理健康的標準

1、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值。

心理健康的中學生對自己的能力、特長和性格中的優(yōu)缺點，能做到客觀、恰

當?shù)淖晕以u價。能正視現(xiàn)實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋

苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待。

2、樂于學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)。

心理健康的中學生能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中發(fā)揮出來，

取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發(fā)，自覺完成學習和工作任務，

而不以此為負擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。

3、善于與同學、老師和親友保持良好的人際關系，樂于交往，尊重友誼。

心理健康的中學生往往表現(xiàn)出樂群性，有人際交往的欲望。能與周圍的人建

立良好的人際關系，在交往中互相理解，互相尊重，對人善良、誠懇、寬容、有

愛心。能正確對待他人的短處和缺點，善于與各種類型的人相處。

4、情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。

心理健康的中學生主導心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因學習、

生活中的挫折或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期

處于消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達和控制

自己的情緒。不會因一時沖動而違反道德行為規(guī)范，能在社會規(guī)范允許的范圍內，

滿足自己的合理需要，保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。

5、保持健全的人格。

人格健全的中學生心理活動和行為方式處于協(xié)調統(tǒng)一之中，有正確的人生

觀，能以此為中心，把需要、動機、目標和行為統(tǒng)一起來，樂于生活、學習，興

趣廣泛，胸懷坦蕩，表里如一，行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。

6、面對挫折和失敗具有較高的承受力。

心理健康的中學生在遇到挫折和困境時，能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和平衡

性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒，以

良好的意志力，克服成長中的困難。

7、熱愛生活、熱愛集體，有現(xiàn)實的人生目標和社會責任感。

心理健康的中學生珍惜和熱愛自己的學習生活，積極投入有樂趣的生活中，

自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能遵守社會公德，維護國家利

益，勇于承擔社會義務，善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會服務。

8、心理特點、行為方式符合年齡特征。

心理健康的中學生，其認知活動、情緒反應、性格特征等心理特點以及行為

表現(xiàn)應與其年齡階段相符合，與其充當?shù)纳鐣巧噙m應，保持一定年齡階段的

共性與個性的統(tǒng)一。

9、能與現(xiàn)實的環(huán)境保持良好的接觸與適應。

心理健康的中學生能夠面對激烈的社會競爭和快節(jié)奏的生活，保持良好的適

應狀態(tài)。能夠根據(jù)客觀的需要，主動調整自己的言行，在暫時無法改變客觀環(huán)境

的情況下，能主動改變自己，以適應社會環(huán)境的需要，保持平衡的心態(tài)。

人際交往

人際交往就是人與人之間通過一定方式進行接觸，從而在心理上和行為上發(fā)

生相互影響的過程。人際交往可以使人與人之間互通信息，交流思想；可以排除

內心的孤獨，減輕心理壓力，同時還可以從別人那里獲得生活的力量和勇氣；可

以協(xié)調人際關系；可以促進人的成熟。

一、同學朋友之間的交往

在我們的世界，朋友組成了必不可少的一部分。建立良好的同學朋友關系需:

1、要熱情交往。人際關系是互動的，不要總是消極地等待別人來主動關心

自己，而要主動地與周圍的同學交往溝通。開放自我是有感染性的，你對別人開

放，別人也會對你開放。當對方走出故步自封、自我封閉的死圈子的時候，你不

僅會對對方有更深一層地認識，更重要的是對自己也會有新的認識和體驗。

2、要理解尊重。每個人都有自己的氣質和性格特點，不同的成長背景和生

活習慣，所以在與同學交往的過程中，如果能互相理解尊重，大家的關系就容易

融洽，也會減少不必要的摩擦。在人際交往中有一種不健康的心態(tài)，就是依賴感

過強的人，總是希望別人像父母兄姐一樣關心自己，凡事都要別人替自己拿主意,

這是缺乏獨立意識的表現(xiàn)。過強的依賴感還會發(fā)展成為控制欲，他們強求別人和

自己一起學習，一起復習功課，向自己通報行動計劃，甚至控制別人同其他同學

的交往。這是需要及時糾正的。

3、要以誠相待。人與人的交往，最重要的就是真誠和善意，這也是做人的

根本原則。口是心非，虛偽傲慢的人是難以有朋友的。

4、要寬容諒解。人無完人，金無赤足。我們周圍的同學（包括自己）都還

處于成長的階段，處理問題常會有很多不妥之處，在許多問題上同學朋友間也會

有不同的見解，這就要求能夠從對方的角度考慮問題，相互諒解，就不會導致敵

意、誤解。

二、子女與父母的交往

與父母的交往可以稱為家庭交往，是我們學習交往的第一課堂，學會正確和

父母相處是人際交往的起步。由于年齡、生活背景等差異，我們常常會與父母有

摩擦，如果不能及時處理，日積月累就會影響我們和父母的關系。既使子女在成

長道路上平添許多煩惱，也會使父母憂心忡忡，影響家庭和睡c因此要與父母建

立良好關系就需一一學會溝通。

溝通方法一：主動交流

每天找一點時間，比如飯前或飯后，和爸爸媽媽主動談談自己的學校、老師

和朋友，高興的事或不高興的事，與家人一起分享你的喜怒哀樂。

溝通方法二：創(chuàng)造機會

每周至少跟爸媽一起做一件事，比如做飯，打球，逛街，看電視。邊做事情,

邊交流。

溝通方法三：認真傾聽

當被父母批評或責罵時，不要著急反駁，試著平心靜氣地先聽完父母的想法,

說不定你會了解父母大發(fā)雷霆背后的理由。

溝通方法四：主動道歉

如果你做得不對，不要逃避，不要沉默不理，主動道歉，往往會得到父母的

理解。

溝通方法五：善于體諒

可能錯不在你，你有很大的委屈，但是先不去爭辯。也許父母過于勞累或工

作生活中遇到了麻煩。換個時間和地點，再與父母溝通，會有意想不到的效果。

溝通方法六：控制情緒

與父母溝通不良時，不隨意發(fā)脾氣、頂嘴，避免不小心說出或做出傷害父母

和自己的事情。想要動怒時，可以深呼吸、離開一會，或用涼水先洗把臉。

溝通方法七：承擔責任

在做好自己事情的同時，主動分擔家庭的一些責任，比如洗碗、倒垃圾、擦

窗等。趁機還可以跟老爸老媽聊聊天。

溝通方法八：討論問題，達成協(xié)議

學會遇事多與父母討論，并就如何行動達成協(xié)議。例如父母會擔心子女沉迷

計算機而荒廢學業(yè)，如果能就玩計算機的時間和學業(yè)的平衡作出討論和達成協(xié)

議，并遵守，問題和分歧便能解決了。

心理健康知識題

一、心理知識問答題

1、什么是心理健康？

1946年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是不僅是沒有軀體的

殘缺和疾病，還要有完整的心理、生理狀態(tài)以及社會適應能力。”身體和心理的

關系是：身體和心理的關系不是互不相關的，而是彼此互動的。軀體患病，難免

給人帶來心理壓力，而心理疾病也同樣會誘發(fā)各種軀體疾病。

2、一個心理健康的人具有什么特征?

一個心理健康、人格健全的人應有4種特質：積極的自我觀念；恰當?shù)卣J同

他人；面對和接受現(xiàn)實；主觀經(jīng)驗豐富，可供利用。

3、怎樣成為一個心理健康的人？

了解自我，揚長補短；緩解壓力，恢復平衡；培養(yǎng)興趣，陶冶性情；自覺訓

練，提高心理素質；知恥立志，趕超他人；和諧相處，以誠相待；尋求幫助，接

受輔導。

4、如何認識“我”?

可以從生理、心理和社會三方面來全面地了解自己。生理自我指身高、體重、

外貌、性別、身體機能和狀態(tài)；心理自我指氣質、性格、智力、興趣、需要、情

緒、價值觀、意志品質等；社會自我指學業(yè)、角色、地位和職業(yè)等。每個人都存

在兩個“我”：真實的“我”和自己心目中的“我”，真實的我是客觀現(xiàn)實中的我,

心目中的我則是現(xiàn)實中的我在自己頭腦中的主觀映像。我們常常需要面對的其實

就是自己心目中的那個“我二

5、可以通過哪些方式了解自己？

通過認識他人來了解自己；通過綜合他人對自己的評價來了解自己；通過自

我探索來了解自己；通過心理測試來了解自己。

6、什么是學習動嘰？

學習動機是指學生個體內部促使其從事學習活動的趨力。正確的學習動機是

“我要學”，而不是“要我學二

7、什么是自卑？

自卑是由于意識到自己不如別人而產(chǎn)生的一種自我體驗。不過自卑的人事實

上不一定真的比別人差，只是一種感覺。

8、怎樣消除自卑？

學會自我肯定、學會正確歸因、建立良好的自我意識和進行自我表揚、自我

激勵。

9、什么是挫折？

挫折（逆境、打擊、失敗）是指一個人的有目的的活動，由于受到阻礙或干

擾未能達到預期的目標時而產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)和情緒反應。

10、如何面對挫何?

樹立正確的人生觀，世界觀；正視逆境，有必要的心理準備；理智的對待挫

折，避免心理失衡；增強挫折容忍力，減少挫折感；建立適度期望值，多增加成

功的體驗；提高心理調適力，緩解心理壓力。

11、如何調控不良情緒？

放松法（肌肉放松、想象放松）、轉移法（運動、音樂、食物等）、宣泄法（大

聲喊叫等）、傾訴法（朋友、親人、心理輔導）。

二、心理常識巧判斷

12、心理輔導是針對正常人群的。（J）

13、保密原則是心理輔導中最重要的原則。（J）

14、一個人，只要身體沒病就是健康。（X）

15、健康的人就是沒有任何心理異常現(xiàn)象。（X）

16、性格沒有好壞之分的。（J）

17、智商又稱EQ,是表示天資，智力程度的。（X）

18、我們可以從生理、心理和社會三方面來全面地了解自己。（J）

19、生活中常見的心理問題有：學習問題、人際關系問題、自我管理問題、

自我發(fā)展問題。（J）

20、人們在生活中總會自覺不自覺地把現(xiàn)在的自我和過去的自我、理想中的

自我進行比較。如果三者之間基本一致,我們就會表現(xiàn)出滿意并接納現(xiàn)在的自我,

并表現(xiàn)自尊和自信。（J）

21、對他人的第一印象一旦形成，就不會在改變。（X）

22、挫折對人既有消極的意義，也有積極的意義。（J）

23、自信心來源于兩個方面：對自我的肯定和欣賞；他人對自己的肯定和欣

賞。（

24、友誼對于每一個人來說都是必需的，因為獲得友誼是一種正常的心理需

要。（J）

25、考試之前保持適度的緊張越容易發(fā)揮出最好成績。（J）

26、成語“杯弓蛇影”是心理學中的錯覺現(xiàn)象。（J）

27、當天記住的外語材料，最好在當天內進行第一次復習，保持效果較好。

（J）

28、遺忘對于人們來說一定是有害的。（X）

三，心理知識選擇題

29、當天實記的外語材料，最好在（A）內進行第一次復習，保持效果較好。

A24小時內B第二天

C第三天D第二周

30、睡眠中，做夢的時間基本上以（C）為一個周期。

A60分鐘B80分鐘

C90分鐘D120分鐘

31、短時記憶的保存時間一般在（B）以內。

A30分鐘B1分鐘

C2秒鐘D30秒鐘

32、信息在瞬時記憶中一般只保持（A）秒鐘。

A幾秒鐘B幾十秒

C幾十分鐘D1?2分鐘

33、想象是（A）

A對已有的表象進行加工改造，創(chuàng)造出新形象的思維過程

B認識事物的本質和事物之間的內在聯(lián)系的過程

C人腦對客觀事物間接的、概括的反映

D人在覺醒狀態(tài)下的覺知

34、遺忘是指（B）

A從大腦中提取知識經(jīng)驗的過程B對設記過的材料不能回憶的現(xiàn)象

C對識記過的材料不能再認的現(xiàn)象D過去的經(jīng)驗在頭腦中的反映

35、一般認為原始情緒是指（D）o

A激動與平靜B高興與悲哀

C喜、怒、哀、樂D喜、怒、哀、懼

36、當我們正在聚精會神聽講時，突然從教寶外闖進來一個人，這時大家都

會不由自主地引起對他的注意。這被稱為（C）?

A隨意前注意B隨意后注意

C不隨意注意D隨意注意

37、一般認為，（C）強度的動機/壓力有利于任務的完成。

A高等B低等

C中等D極高

38、許多英語學習者曾經(jīng)感覺到學習到達一定的層次以后，想要再進一步地

提高學習成績變得非常困難，仿佛學習停滯不前了，即使繼續(xù)努力也收效不大，

這種現(xiàn)象叫（B）o

A高峰體驗B高原現(xiàn)象

C練習效應D機體疲勞

39、（A）指個人將自己所不喜歡的或不能接受的，而自己身上卻具有的性

格特點、觀念、欲望或態(tài)度轉移到別人身上，說是別人有這種性格、，惡習或惡

念。

A投射作用B否認作用

C轉移作用D白日夢

40、“以小人之心，度君子之腹”是以下哪種挫折防衛(wèi)機制的表現(xiàn)？（B）

A轉移B投射

C反向D合理化

（13）從心理學角度看，壓力是（B）o

A良好的人際關系B外部事件引發(fā)的一種體驗

C適當?shù)墓ぷ髂芰外部事件對人的直接作用力

41、如果你和一個人有數(shù)次交往，并以第一次的印象對該人做出判斷，這在

社會認知中屬于（B）

A刻板印象B首因效應

C光環(huán)效應D近因效應

42、日常生活中所說的“情人眼里出西施”反映的是以下哪種現(xiàn)象（C）

A刻板印象B首因效應

C光環(huán)效應D近因效應

43、對知覺對象的某一特性形成判斷之后，不加分析地推及到這一對象狗其

他方面，“一好百好，一糟全糟”，這種泛化或擴張的心理效果就是（A）

A光環(huán)效應B近因效應

C刻板印象D首因效應

44、人們通過自己的經(jīng)驗形成對某類人或某類事較為固定的看法稱為（D）

A首因效應B近因效應

C光環(huán)效應D刻板效應

45、人們通常認為，山東人是豪爽的，江浙人是溫和的。這是印象形成中的

什么效應？（B）

A暈輪效應B刻板印象

C近因效應D首因效應

46、人與人之間的信息溝通主要是通過（B）來進行的。

A設備B語

-I-

C儀器D媒體

47、某生學習成績較差，卻經(jīng)常在同學面前炫耀自己的父親是XX級干部,

以求得心理滿足。這是采用了（B）這種心理防御方式的表現(xiàn)。

A升華B補償

C退行D轉移

48、根據(jù)安德森的研究，影響人際吸引最重要的人格品質是（B）

A智慧B真誠

C熱情D幽默

49、（A）因他人在場并且個人的表現(xiàn)將會得到評估的情況下，人們工作績效

提高現(xiàn)象。

A社會助長B社會抑制

C結伴效應D