2025年瑜伽教練資格證考試題庫：瑜伽基礎動作選擇題庫考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、瑜伽基本體式選擇題要求：請從下列選項中選擇正確的瑜伽基本體式名稱。1.山式（）A.TadasanaB.UttanasanaC.TrikonasanaD.Virabhadrasana2.犁式（）A.HalasanaB.PaschimottanasanaC.SetuBandhaSarvangasanaD.ParipurnaNavasana3.仰臥英雄式（）A.SuptaVirasanaB.SetuBandhaSarvangasanaC.UrdhvaPrasaritaPadasanaD.Balasana4.站立前彎（）A.UtkatasanaB.ParsvaUttanasanaC.PrasaritaPadottanasanaD.ArdhaUttanasana5.船式（）A.NavasanaB.UrdhvaPrasaritaPadasanaC.DandasanaD.Utkatasana6.貓牛式（）A.MarjaryasanaB.BalasanaC.ShalabhasanaD.Paschimottanasana7.站立扭轉（）A.ParivrttaTrikonasanaB.ParivrttaUtkatasanaC.ParivrttaArdhaChandrasanaD.ParivrttaParshvakonasana8.鴿王式（）A.MayurasanaB.EkaPadaKoundinyasanaC.AnjaneyasanaD.EkaPadaKoundinyasana9.側板式（）A.VrikshasanaB.ParivrttaTrikonasanaC.ParivrttaUtkatasanaD.ParivrttaArdhaChandrasana10.站立后彎（）A.UrdhvaDhanurasanaB.UrdhvaPrasaritaPadasanaC.ParivrttaTrikonasanaD.ParivrttaUtkatasana二、瑜伽呼吸法選擇題要求：請從下列選項中選擇正確的瑜伽呼吸法名稱。1.慢呼吸（）A.AnulomaVilomaB.KapalabhatiC.NadiShodhanaD.Bhramari2.收縮式呼吸（）A.UjjayiB.BhramariC.KapalabhatiD.AnulomaViloma3.清潔式呼吸（）A.KapalabhatiB.UjjayiC.AnulomaVilomaD.Bhramari4.鼻孔交替呼吸（）A.AnulomaVilomaB.UjjayiC.KapalabhatiD.Bhramari5.聲音呼吸（）A.UjjayiB.BhramariC.KapalabhatiD.AnulomaViloma6.眼睛呼吸（）A.TratakaB.UjjayiC.BhramariD.AnulomaViloma7.舌根呼吸（）A.BhramariB.UjjayiC.AnulomaVilomaD.Kapalabhati8.管道呼吸（）A.AnulomaVilomaB.UjjayiC.KapalabhatiD.Bhramari9.眼睛呼吸（）A.TratakaB.UjjayiC.BhramariD.AnulomaViloma10.聲音呼吸（）A.UjjayiB.BhramariC.KapalabhatiD.AnulomaViloma三、瑜伽飲食建議選擇題要求：請從下列選項中選擇正確的瑜伽飲食建議。1.瑜伽飲食中應該避免的食物是（）A.紅肉B.綠葉蔬菜C.全谷物D.水果2.瑜伽飲食中應該多吃的食物是（）A.脂肪含量高的食物B.高纖維的食物C.低熱量食物D.精制糖3.瑜伽飲食中應該注意的食物搭配是（）A.蛋白質與脂肪B.蛋白質與碳水化合物C.脂肪與碳水化合物D.碳水化合物與蛋白質4.瑜伽飲食中應該多喝水的原因是（）A.增加飽腹感B.促進新陳代謝C.幫助消化D.減少疲勞5.瑜伽飲食中應該少吃的食物是（）A.新鮮水果B.蔬菜C.精制糖D.全谷物6.瑜伽飲食中應該多吃的水果是（）A.柑橘類B.葡萄C.紅色水果D.綠色水果7.瑜伽飲食中應該多吃的蔬菜是（）A.菠菜B.土豆C.芋頭D.胡蘿卜8.瑜伽飲食中應該注意的飲食習慣是（）A.飲食規律B.飲食清淡C.飲食多樣化D.飲食節制9.瑜伽飲食中應該注意的飲食時間是（）A.餐后B.餐前C.餐時D.餐后2小時10.瑜伽飲食中應該注意的飲食量是（）A.過量B.適量C.過少D.不限四、瑜伽教學原則選擇題要求：請從下列選項中選擇正確的瑜伽教學原則。1.瑜伽教學中，教師應首先確保學員的（）A.安全B.持續進步C.精神集中D.生理健康2.瑜伽教學中，教師應鼓勵學員在練習中保持（）A.持續性B.穩定性C.自由性D.創造性3.瑜伽教學中，教師應該（）A.強制學員完成每個體式B.讓學員按照自己的節奏練習C.忽略學員的疑問和困難D.忽略學員的生理限制4.瑜伽教學中，教師應該（）A.只教授自己熟悉的體式B.不斷更新自己的教學知識和技能C.忽略學員的反饋D.忽略教學環境的布置5.瑜伽教學中，教師應該（）A.忽略學員的練習進度B.鼓勵學員相互競爭C.鼓勵學員分享自己的經驗D.忽略學員的情緒變化6.瑜伽教學中，教師應該（）A.忽略學員的個體差異B.專注于教授高級體式C.尊重學員的選擇和決定D.忽略學員的練習目標7.瑜伽教學中，教師應該（）A.忽略學員的呼吸問題B.鼓勵學員在體式中關注呼吸C.忽略學員的生理限制D.忽略學員的心理需求8.瑜伽教學中，教師應該（）A.忽略學員的反饋B.鼓勵學員提出問題和建議C.忽略學員的練習進度D.忽略學員的個體差異9.瑜伽教學中，教師應該（）A.忽略學員的練習目標B.鼓勵學員設定短期和長期的練習目標C.忽略學員的生理限制D.忽略學員的情緒變化10.瑜伽教學中，教師應該（）A.忽略學員的個體差異B.尊重學員的選擇和決定C.忽略學員的練習進度D.忽略學員的生理需求五、瑜伽生理學知識點選擇題要求：請從下列選項中選擇正確的瑜伽生理學知識點。1.瑜伽練習對心血管系統的影響是（）A.降低心率B.提高血壓C.增加心臟負擔D.減少心臟功能2.瑜伽練習對呼吸系統的影響是（）A.減少肺活量B.提高肺活量C.增加呼吸困難D.減少氧氣吸收3.瑜伽練習對消化系統的影響是（）A.減慢消化速度B.加快消化速度C.引起消化不良D.增加胃腸道疾病風險4.瑜伽練習對內分泌系統的影響是（）A.減少激素分泌B.增加激素分泌C.損害內分泌平衡D.引起內分泌失調5.瑜伽練習對免疫系統的影響是（）A.增強免疫系統功能B.抑制免疫系統功能C.損害免疫系統D.引起免疫系統失調6.瑜伽練習對骨骼系統的影響是（）A.增強骨骼密度B.減少骨骼密度C.損傷骨骼D.引起骨質疏松7.瑜伽練習對肌肉系統的影響是（）A.增強肌肉力量B.減弱肌肉力量C.損傷肌肉D.引起肌肉萎縮8.瑜伽練習對神經系統的影響是（）A.減緩神經系統活動B.增加神經系統活動C.損傷神經系統D.引起神經系統失調9.瑜伽練習對生殖系統的影響是（）A.增強生殖系統功能B.減弱生殖系統功能C.損傷生殖系統D.引起生殖系統失調10.瑜伽練習對心理健康的影響是（）A.減輕焦慮和壓力B.增加焦慮和壓力C.損害心理健康D.引起心理健康問題六、瑜伽哲學與生活實踐選擇題要求：請從下列選項中選擇正確的瑜伽哲學與生活實踐。1.瑜伽哲學中的“三摩地”指的是（）A.精神集中B.知識獲取C.心靈平靜D.身體平衡2.瑜伽哲學中的“阿育吠陀”指的是（）A.瑜伽體式B.瑜伽呼吸法C.印度傳統醫學D.瑜伽冥想3.瑜伽哲學中的“五層道德”包括（）A.非暴力、真實、不偷盜、貞潔、非貪婪B.非暴力、真實、不偷盜、貞潔、非貪婪、同情心、慷慨、謙卑、耐心、自制力C.非暴力、真實、不偷盜、貞潔、非貪婪、知識、智慧、勇氣、正義、慈愛D.非暴力、真實、不偷盜、貞潔、非貪婪、同情心、智慧、勇氣、正義、慈愛4.瑜伽哲學中的“八肢道”包括（）A.瑜伽體式、呼吸控制、感官控制、內觀、冥想、知識、道德、冥想B.瑜伽體式、呼吸控制、感官控制、內觀、冥想、知識、智慧、勇氣、正義、慈愛C.瑜伽體式、呼吸控制、感官控制、內觀、冥想、道德、智慧、勇氣、正義、慈愛D.瑜伽體式、呼吸控制、感官控制、內觀、冥想、道德、智慧、勇氣、正義、慈愛5.瑜伽哲學中的“三德”指的是（）A.善、惡、中B.動、靜、平衡C.知識、智慧、勇氣D.智慧、勇氣、正義6.瑜伽哲學中的“梵我合一”指的是（）A.精神與物質的結合B.個體與宇宙的結合C.身體與心靈的結合D.呼吸與動作的結合7.瑜伽哲學中的“阿南達”指的是（）A.歡樂、喜悅B.悲傷、痛苦C.沉默、安靜D.知識、智慧8.瑜伽哲學中的“達摩”指的是（）A.職責、義務B.意志、決心C.知識、智慧D.精神、心靈9.瑜伽哲學中的“薩提亞”指的是（）A.婚姻、家庭B.愛情、友情C.伴侶、愛人D.責任、忠誠10.瑜伽哲學中的“吠陀”指的是（）A.瑜伽經典B.印度古代經典文獻C.印度傳統醫學D.印度傳統哲學本次試卷答案如下：一、瑜伽基本體式選擇題答案及解析：1.A（山式）解析：山式（Tadasana）是瑜伽中最基本的站立姿勢，它幫助建立正確的身體姿勢和平衡。2.A（犁式）解析：犁式（Halasana）是一種仰臥姿勢，有助于伸展脊柱和頸部，提高柔韌性。3.A（仰臥英雄式）解析：仰臥英雄式（SuptaVirasana）是一種放松的仰臥姿勢，有助于緩解背部和臀部的緊張。4.A（站立前彎）解析：站立前彎（Uttanasana）是一種站立姿勢，有助于伸展背部和腿部，提高柔韌性。5.A（船式）解析：船式（Navasana）是一種平衡體式，有助于加強核心肌群，提高平衡能力。6.A（貓牛式）解析：貓牛式（Marjaryasana）是一種流瑜伽中的過渡動作，有助于放松脊柱和頸部。7.A（站立扭轉）解析：站立扭轉（ParivrttaTrikonasana）是一種站立姿勢，有助于提高脊柱的靈活性。8.A（鴿王式）解析：鴿王式（Mayurasana）是一種手臂支撐的體式，有助于加強手臂和肩部的力量。9.A（側板式）解析：側板式（Vrikshasana）是一種平衡體式，有助于提高平衡能力和力量。10.A（站立后彎）解析：站立后彎（UrdhvaDhanurasana）是一種站立姿勢，有助于伸展胸部和腹部，提高柔韌性。二、瑜伽呼吸法選擇題答案及解析：1.C（鼻孔交替呼吸）解析：鼻孔交替呼吸（NadiShodhana）是一種平衡左右腦的呼吸法，有助于提高專注力和減輕壓力。2.A（慢呼吸）解析：慢呼吸（AnulomaViloma）是一種交替鼻孔呼吸法，有助于放松身體和心靈。3.A（清潔式呼吸）解析：清潔式呼吸（Kapalabhati）是一種快速呼氣的呼吸法，有助于清潔呼吸道和增強肺部功能。4.C（鼻孔交替呼吸）解析：鼻孔交替呼吸（NadiShodhana）是一種平衡左右腦的呼吸法，有助于提高專注力和減輕壓力。5.A（聲音呼吸）解析：聲音呼吸（Ujjayi）是一種通過喉嚨發出聲音的呼吸法，有助于提高專注力和能量。6.A（眼睛呼吸）解析：眼睛呼吸（Trataka）是一種專注于燃燒香或燭光的呼吸法，有助于提高專注力和冥想能力。7.B（舌根呼吸）解析：舌根呼吸（Bhramari）是一種通過喉嚨發出蜜蜂嗡嗡聲的呼吸法，有助于放松心靈。8.A（鼻孔交替呼吸）解析：鼻孔交替呼吸（NadiShodhana）是一種平衡左右腦的呼吸法，有助于提高專注力和減輕壓力。9.A（眼睛呼吸）解析：眼睛呼吸（Trataka）是一種專注于燃燒香或燭光的呼吸法，有助于提高專注力和冥想能力。10.A（聲音呼吸）解析：聲音呼吸（Ujjayi）是一種通過喉嚨發出聲音的呼吸法，有助于提高專注力和能量。三、瑜伽飲食建議選擇題答案及解析：1.A（紅肉）解析：紅肉中含有的飽和脂肪和膽固醇較高，瑜伽飲食中建議限制紅肉的攝入。2.B（高纖維的食物）解析：高纖維的食物有助于促進消化和改善腸道健康，符合瑜伽飲食的原則。3.B（蛋白質與碳水化合物）解析：蛋白質與碳水化合物的搭配有助于提供持久的能量和促進肌肉恢復。4.B（促進新陳代謝）解析：多喝水有助于促進新陳代謝，維持身體的正常功能。5.C（精制糖）解析：精制糖缺乏營養價值，過多攝入可能導致能量過剩和健康問題。6.B（葡萄）解析：葡萄含有豐富的抗氧化劑和維生素，對身體健康有益。7.A（菠菜）解析：菠菜富含鐵、鈣和葉酸等營養素，有助于補充身體所需的營養。8.A（飲食規律）解析：飲食規律有助于維持身體的生物鐘和消化系統的正常運作。9.B（餐前）解析：在餐前進行適當的瑜伽練習有助于提高食欲和促進消化。10.B（適量）解析：適量飲食有助于維持身體健康和避免能量過剩。四、瑜伽教學原則選擇題答案及解析：1.A（安全）解析：在瑜伽教學中，確保學員的安全是最重要的原則，以避免受傷。2.B（自由性）解析：瑜伽練習應允許學員根據自己的能力進行，保持自由性。3.B（讓學員按照自己的節奏練習）解析：瑜伽教學應尊重學員的個體差異，讓他們按照自己的節奏練習。4.B（鼓勵學員提出問題和建議）解析：鼓勵學員提問和提供反饋有助于提高教學質量。5.C（鼓勵學員分享自己的經驗）解析：分享經驗有助于學員之間的相互學習和鼓勵。6.C（尊重學員的選擇和決定）解析：尊重學員的選擇和決定是建立信任和良好師生關系的基礎。7.B（鼓勵學員在體式中關注呼吸）解析：關注呼吸是瑜伽練習的核心，有助于提高練習效果。8.B（鼓勵學員提出問題和建議）解析：鼓勵學員提問和提供反饋有助于提高教學質量。9.B（鼓勵學員設定短期和長期的練習目標）解析：設定目標有助于學員有針對性地進行練習。10.C（尊重學員的個體差異）解析：尊重學員的個體差異有助于提供個性化的教學服務。五、瑜伽生理學知識點選擇題答案及解析：1.A（降低心率）解析：瑜伽練習有助于降低心率，減輕心臟負擔。2.B（提高肺活量）解析：瑜伽練習有助于提高肺活量，增強呼吸功能。3.B（加快消化速度）解析：瑜伽練習有助于加快消化速度，促進腸道健康。4.B（增加激素分泌）解析：瑜伽練習有助于調節內分泌系統，增加激素分泌。5.A（增強免疫系統功能）解析：瑜伽練習有助于增強免疫系統功能，提高身體抵抗力。