第三章了解自己增進健康第八單元健康地生活第一節評價自己的健康狀況人教版

八年級生物（下）導入新課健康是人們永遠追求的美好愿望，是人生永恒的話題。只有真正了解自己的健康狀況，才能更好地了解自我，增進健康。什么是健康？怎樣了解和增進自己的健康呢？要增進健康，首先，我們要了解自己的健康狀況。探究新知給你的健康打分閱讀課本P98頁的表格給自己的健康狀況打分。注意：打分時要實事求是，不要相互商量，自己獨立完成。得出分數后不必告訴他人，這個分數只是參考，并不是絕對的。分數可保密，尊重別人的隱私。評價參考：85~100分：你的健康狀況良好；70~84分：你的健康狀況較好；50~69分：你的健康狀況一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。（1）這個測試有什么特點？它包括哪幾方面的內容？（2）哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態的？（3）為什么要從這三方面綜合評價一個人的健康狀況呢？你知道這三方面之間的關系嗎？思考有人說，肌肉發達、強壯有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。長期以來，人們認為健康就是無傷無病，一個人生理上沒有疾病就說明這個人是健康的。這種傳統的關于“健康”的觀點忽略了人的心理狀態以及作為社會人應有的對社會的適應能力，因此這種觀點是不完整的。你同意上述說法嗎？到底什么是健康呢？健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。 ——世界衛生組織WHO健康的定義健康的三個方面健康身體心理社會適應健康的生活不僅需要做到合理營養，加強體育鍛煉，搞好個人衛生；

健康生活的表現要正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態；學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發揮。保持愉悅的心情青少年正處于生長發育的關鍵時期，更要注意自己的心理健康。青少年心理健康的核心是心情愉快。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態。而不良情緒則會嚴重影響青少年的身心健康！心理健康的標準智力正常心理行為符合年齡特征能協調控制情緒，心境良好正視現實，接受現實生活中的一些常見情緒高興生氣難過害怕緊張你有過情緒極為不愉快的經歷嗎？你是怎樣走出困境的？我們應該怎樣調節自己的不良情緒呢？？？？分小組討論，各組將調節不良情緒的方法寫在紙上，每組派代表進行展示①轉移注意力當情緒不好時，有意識的轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。調節自己情緒的方法把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。傾訴②渲泄煩惱打沙袋大哭一場③自我安慰當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。課堂小結①轉移注意力②宣泄煩惱③自我安慰1.了解自己的健康狀況健康包括身體健康、心理健康、社會適應方面的良好狀態。2.保持愉快的心情板書設計評價自己的健康狀況給你的健康打分保持愉快的心情兒童青少年心理健康的核心：心情愉快調節情緒的方法健康的概念當堂演練1．下列各種方法中，不能排解壓力的方法是(

)A．通過運動來放松自己B．與好朋友談談，找到好的解決辦法C．翻閱資料，找到好的解決辦法D．與他人大吵大鬧一場D2．下列各項中，評價身體健康的是(

)A．我的體重在正常范圍內B．我至少有一個好朋友C．我喜歡彈鋼琴D．我積極參加集體活動A3．下列促進健康的基本原則中，哪些是錯誤的(

)①了解身體的結構和功能②睡眠很好，保持樂觀的生活態度③早餐可吃可不吃④每日讀書，不喜歡運動⑤建立良好的人際關系⑥大多數時候感到心情愉快A．①②B．③④C．⑤⑥D．①⑤B

4．下列各項中，哪一個人的健康狀況最理想(

)A．對人生悲觀失望，不存在任何幻想的小華B．沒有生病，但精神萎靡不振的阿菊C．雖然沒錢，但樂于助人的小紅D．為了達到目的而不擇手段的小明C5．下列調節情緒的方式中，不宜采用的是(

)A．在適當的場合哭一場B．向老師和父母傾訴C．破壞物品出氣D．放聲歌唱C6．小強同學的文具盒丟了，老師和同學懷疑是小明偷去了，小明怎么也解釋不清楚，小明同