教科版科學五年級上冊第四單元《學會管理和控制自己》

課題4.6學會管理和控制自己

設(shè)計者審核者執(zhí)教者使用時間

教學目標：

科學概念目標

L大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。

2.長期的精神壓力會影響人的身心健康。

3.良好的溝通方式可以避免沖突。

4.體育鍛煉有助于減.緩精神壓力。

科學探究目標

1.能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期

精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認識。

2.能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自

我的方法。

科學態(tài)度目標

勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。

科學、技術(shù)、社會與環(huán)境目標

了解科學管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學習效率。

教學重點：

能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我

的方法。

教學難點：

能將習得的合理控制、管理自我的方法，內(nèi)化為管理和控制自己有效行動。

教學準備：

學生準備：學生活動手冊。

教師準備：因壓力導致的悲劇案例，科學管理情緒的資料、教學課件。

教學過程：備注

（結(jié)合課程標準或者單元目標進行簡要分析）（需要標

本課是五年級上冊《健康生活》單元的第6課。經(jīng)過前面的學習，注的其他內(nèi)

學生已經(jīng)知道當人體受到某種刺激時，傳入神經(jīng)就會將這種刺激信息容）

傳遞給神經(jīng)中樞一一大腦，大腦分析信息并發(fā)出指令，由傳出神經(jīng)將

指令傳遞給身體的相應(yīng)部分，指揮其做出相應(yīng)反應(yīng)。高興、憤怒、驚

奇、悲傷等不同的情緒，也是人體面對外界刺激所做出的反應(yīng)。這些

情緒的產(chǎn)生，同樣離不開人體神經(jīng)系統(tǒng)的工作。大腦控制并管理著我

們的情感、意志、行為等表現(xiàn)。學會管理和控制自己的情緒是作為高

級物種的人區(qū)別于其他生物的重要標志之一。面對日益增加的來自學

習、生活等各方面的壓力，雖然還只是小學生，但是他們也已經(jīng)表現(xiàn)

出了由于各種壓力所帶來的不良情緒等心理問題，而這些不良的情緒

如果處理不好，乂會嚴重影響正處于生長發(fā)育期的學生的身心發(fā)展。

本課就是要幫助學生認識到情緒對自身的影響，進而學會管理和控制

自己的情緒，保持身心健康，提高自己的生活質(zhì)量和學習效率。

?、聚焦（教學導入）

師：雖然我們是小學生，但是學習和生活中也會遇到各種壓力和

刺激。

任選一個你有類似經(jīng)歷的案例談?wù)?/p>

案例分析：測試下如果你遇到以下事情會做出什么反應(yīng)呢？

（1）馬上要期末考試了，自己復習還不夠充分，可能會感到？

（預(yù)設(shè)：焦慮）

（2）明明已經(jīng)很努力，但是考試成績還是不及格，可能會感到？

（預(yù)設(shè)：沮喪）

（3）同學冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，可能會感到？（預(yù)

設(shè)：憤怒）

（4）昨晚爸媽大吵了一架，還說要離婚，可能會感到？（預(yù)設(shè):

憂愁）

（5）明天要上臺講話，可能會感到？（預(yù)設(shè)：緊張）

同學們交流案例以外自己曾經(jīng)或者正在經(jīng)歷的事情。

過渡：看來我們都曾感受過不同程度的壓力，產(chǎn)生過不同的情緒,

那我們改如何管理它們呢？這節(jié)課我們一起來探究……揭示課題。

二、探索（教學過程）

第一學程

學習任務(wù)：探索身體對壓力的反應(yīng)

主問題1:當你感到壓力時，身體會出現(xiàn)那些反應(yīng)？

學法指導

第一步：互學要求（“學法指導”設(shè)計）

（1）小組內(nèi)，學生自己列舉承受過或正在承受的壓力，并描述

面對壓力時自己身體的反應(yīng)

（2）小組長記錄匯總面對壓力時身體的反應(yīng)

（3）小組從大腦功能、神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的角度討論人體面對

壓力時產(chǎn)生各種反應(yīng)的生理原因

第二步：展學要求（“學法指導”設(shè)計）

（1）聲音洪亮，語言流暢，說一說面對壓力時身體的反應(yīng)及產(chǎn)

生這些反應(yīng)的生理原因

（2）各位同學認真傾聽，積極補充，質(zhì)疑提問對小組進行評價。

師總結(jié)：壓力是當你所擁有的與你所向往的東西之間有差距時，

你所經(jīng)歷的一種感覺。差距越大，這件事對你來說就越重要，壓力的

潛在可能性也越大。當大腦接收到這些外界壓力刺激時，就會經(jīng)過神

經(jīng)系統(tǒng)傳遞給大腦，大腦分析后傳出做出指令，身體會做出一些反應(yīng)，

比如心跳開始加快，呼吸開始急促，開始出汗，肌肉緊張等，長期的

壓力會損害身體健康

主問題1設(shè)計意圖（主要從“知識重點難點”與“學科核心素養(yǎng)”

兩個角度分析）：

本環(huán)節(jié)從學生的原認知出發(fā)，學生說一說自己承受過的壓力及面

對壓力時自己身體的反應(yīng)，切身體會到長期的壓力會損害身體健康，

意識到學會管理壓力的必要性。

主問題1預(yù)設(shè)答案

長期的壓力會損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡

不好覺，還會使你不能集中注意力，難以學會新東西。因此，我們要

學會管理壓力。

人體受到某種刺激時，傳人神經(jīng)就會將這種刺激信息傳遞給神經(jīng)

中樞一大腦，大腦分析信息并發(fā)出指令，由傳出神經(jīng)將指令傳遞給

身體的相應(yīng)部分，指揮其做出相應(yīng)反應(yīng)。高興、憤怒、驚奇、悲傷等

①體育鍛煉。不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡

眠，這都有利于減輕壓力。

②聽音樂。音樂能影響人的情緒、行為和生理機能，不同節(jié)奏的

音樂能使人放松，使人的生理、心理發(fā)生良性的變化。

③情緒宣泄。情緒宣泄是緩解壓力、保持心理三衡的重要手段。

眾所周知,有些壓力是由壞情緒的不斷積壓引起的，如考試成績不理

想，家長的啰嗦等，都可能使心情變壞，久而久之，就會出現(xiàn)“考試

焦慮情緒”。針對這種情況，可采用以下方法:聊天法，即通過向親

人或朋友訴說自己的積郁,求得他人的理解和同情,讓自己的內(nèi)心得

到調(diào)整；哭笑法，如果內(nèi)心憋得難受,又無法向他人傾訴，應(yīng)當找一

個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的郁悶；書寫法，可

以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。

④睡眠法。事實證明，很多孩了的壓力，特別是“考試焦慮”，

是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，要保證每天

的睡眠時間,特別是中午的小睡，是為下午的學習提供充沛的精力和

清醒的頭腦的有效途徑。

過渡：通過我們共同的探討，大家知道了要管控壓力和沖突。那

么，當我們感到憤怒時具體應(yīng)該怎么做呢？

第三學程

學習任務(wù)：管理憤怒

主問題3：當你感到憤怒時，你會怎么做？

學法指導

第一步：自學要求（“學法指導”設(shè)計）

自己獨立思考，當你感到憤怒時你會怎么做，這樣做的后果是什

么，在導學單上記錄下來

第二步：互學要求（“學法指導”設(shè)計）

（2）有序交流。組長主持，小組成員說一說自己感到憤怒時的

做法和后果

（2）組長匯總，組內(nèi)將想到的管理憤怒的方法歸納在一張記錄

單上

（3）展學準備。組長做好組員的任務(wù)分工，做好展講準備。

第三步：展學要求(“學法指導”設(shè)計)

(1)聲音洪亮，語言流暢。

(2)各小組認真傾聽，積極補充，質(zhì)疑提問對小組進行評價。

主問題3設(shè)計意圖(主要從“知識重點難點”與“學科核心素養(yǎng)”

兩個角度分析)：

讓學生分析事例，思考當遇到憤怒時應(yīng)該怎么辦。在分析的過程

中，和學生討論：如果隨心所欲，不去管控憤怒，其后果是什么？引

導學生學會調(diào)節(jié)情緒，有效地管理壓力和情緒，可以調(diào)節(jié)身心健康水

平、提高生活質(zhì)量和學習效率。

主問題3預(yù)設(shè)答案

下列做法可以幫助你管理憤怒。

1.停止你在說的話和在做的事。確保你不會說出讓你后悔的話或

做出讓你后悔的事。

2.嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。

3.思考如何反應(yīng)。

4.想好了再行動。

三、研討(教學總結(jié))

一.如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？

答：我的做法。積極想辦法緩解沖突，可以試試CATTS法化解沖

突，

CATTS即C-A-T-T-S五個字母，分別代表緩解壓力的五個步

驟：

l.C-(Calmdow)冷靜下來,如果感到氣憤或有其他壓力，在解

決問題之前，要讓自己先冷靜下來。否則，怒氣會沖昏我們的頭腦，

讓我們不理智。

2.A—(Allowagoodamountoftime預(yù)留充足的時間。必須

留出充足的時間，雙方鄭重其事地坐下來，傾聽各自的想法，以便解

決問題。

3.T-(Thinkahead)提前考慮。提前想好要說的話、主題以及

想到的解決辦法，在與對方交流時就會緊扣主題，更快地解決問題。

4.T-(Talknicely)有話好好說。不許罵人，不許說些傷人的

話。

5.S—（Stayfocusedononeproblem）集中討論—個問題。不

要談?wù)撌彀雮€月前發(fā)生的其他事情或問題，只圍繞今天要解決的問

題討論，比如針對沖突的原因，各自表達下想法和感受。

二.如果你的兩個朋友有了沖突，必會怎么做？

作為朋友,他們之間有了沖突，我不能置之不理，要采取一定的

措施進行調(diào)解。

1.了解沖突的原因。對于雙方的沖突，調(diào)解之前-一定要弄清楚

原因。

2.選擇時機，逐個突破。如果雙方都在氣頭上，可以先觀望，等

到某一方的情緒有所緩和，再跟他去聊這件事。

3.站在對方角度去聆聽。開始的時候當聽眾，站在對方的角度去

傾聽，理解他的感受。

4.站在公平的角度去評價。在了解沖突原因，弄清楚誰是誰非之

后,我們要站在第二方角度與他們分析這件事，定不要偏袒某一方，

這樣才能取得雙方的信任。

5.創(chuàng)造機會、握手言和。根據(jù)雙方的意愿，選擇恰當?shù)臅r機，心

平氣和地解決這件事，具體方法可以參考前面提到的“CATTS”法。

作為朋友，都不希望事情發(fā)展到面紅耳赤的地步，如果能有中間人調(diào)

節(jié),那么他們也會認識到自己的錯誤,積極緩解沖突。

課后練習：

1.后天要科學考試了，小科很緊張，下列有助二他緩解緊張的方法是（）。

A.暗自發(fā)愁B.學習到深夜C.適當運動D.想辦法請假

2.小紅的奶奶去世了，小紅很傷心，下列不能幫她緩解傷心的方法是（）。

A.找朋友傾訴

B.找個沒人的地方大哭一場

C.把自己對奶奶的思念寫下來

D.憋在心里，不讓大家看出來

3.“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，這句諺語告訴我們的道理是（）

A.情緒對人有積極的影響

B.情緒對人有消極的影響

C.情緒對人既有積極的影響又有消極的影響

D.情緒對人不產(chǎn)生影響

4.你和小紅是好朋友，小明傳本子時碰到了小紅的眼睛，沒有道歉，小紅很生氣,

你該怎么做？（）

A.事不關(guān)己，走走開

B.幫助小紅和小明吵架

C.馬上告訴老師，讓老師批評小明

D.幫助兩人搞清事實，講明道理

~~板書設(shè)計:

6.學會管理和控制自己

身體對壓力的反應(yīng)

管理壓力和沖突

管理憤怒

教后反思:

教師寄語

同學們，生活讓人快樂，學習讓人更快樂。學習中有許許多多