《立定跳遠》教案

教材

教學八年級班

2人數45人

內容立定SK遠

1、認知目標：通過教師的講解示范，使學生領會動作要領并能認識自身不足，練習時加以改

教

進，通過本次課的學習使90%的學生初步掌握立定跳遠的技術動作。

學

2、技能目標：通過練習發展學生的躍能力、協調性、靈敏性，提高學生下肢力量和立定跳

目遠水平。

標3、情感目標：通過講練結合，從中培養學生吃苦耐勞精神和終生體育意識,增強集體榮譽感

重重點：蹬擺的速度和騰空的高度

難難點：起跳后空中收腹伸腿動作

課程組織教法和學練法時次

教學流程

部分教師活動學生活動組織形式間數

一、體育委1、檢查人數、服裝1、精神飽滿，集合隊伍做到

課

快、靜、齊。

員整隊報告2、宣布本節課內

堂

人數容，提出本節課學2、見習生隨堂聽課

習目標和注意事

常

二、師生問、體育委員的聲音洪亮，精神

項，激發學生學習3

好飽滿。

規興趣?！鹘處?1

三、宣布本

階

課內容

段

四、安排見

習生

-

2

一:慢跑組織學生進行慢胞圍繞中圈進行慢跑熱身，隊伍1

熱身整齊，口號響亮

1.教師講解游戲

規則。游戲方法：教師令學生站成一

二："慢跑

游戲規則：

熱喊數抱團個圓圈，沿順或逆時針方向慢

""游戲及跑，當教師突然喊："4"或其

(1)、聽數抱團

身熱身操

他數字時，學生應立即與臨近

時，不得因人數不

的同伴按所喊數字抱成一團，

活符而互相推撞人，

最后剩下沒有及時抱成團的人?

動(2)、喊數后，教師受"罰"。7

1

要讀"秒"，以限

階

制學生反應的時

段間。

2、熱身操

(D頭部運動(2)擴

胸運動(3)腹背運動

1.學生活動充分，預防運動損

(4)弓步壓腿(5)課傷

腕關”

一.學習立

定跳遠

1.介紹立定

跳遠項目

①立定跳遠

是''體育課

達標'項目之

一，是體育I、教師講解練習立△教帥

定跳遠的重要性

考試、會考1、認真聽老師講解

的必測項目

②立定跳遠

是發展下肢21

爆發力與彈

研跳力的運動

項目，要求

究

下肢與髓部

學肌肉協調快

速用力，并

習與上肢的擺

動相配合，

階

所以它也需

段要一定的靈

巧性。

1、邊示范、△教師

邊講解立定

跳遠技術要

領

1.教師示范講解立

(1)預擺

定跳遠基本技術動

作做輔助練習的示

(2)起跳：73

范動作1、認真聽老師講解并觀察思考

(3)騰空

2、學生模仿練習

(4)落地緩3、優秀學生展示

沖

2.通過學生模仿練

習、展示，發現問

2.通過練習

4.學生通過練習觀察回答老師

發現問題。題詢問學生那些環問題。

節決定著立定四隨

指導學生練

的距離？

習立定跳遠

的輔助練習(預擺、起跳、騰

空、落地)

3、針對問題進行輔

助練習

1=1

[=1

二、輔助練CZZ)

習CZ1

(1)△教師

1.教師講解小范輔

助練習的動作要

領注意事項

學生通過練習體會起跳蹬地

2.組織學生練習輔1.

時踝關節以及全身協調用

練習起跳蹬助練習

力，同時感受落地時屈膝緩

地、落地技3.學生練習時，教沖。

術師巡回指導，糾2.注意事項：1010

錯。(1)雙腳同時用力，體

會踝關節用力(前

腳掌)

(2)身體重心靠前，全

身協調用力

(3)落地雙膝屈膝充分

緩沖

(4)注意安全

[=)

1.教師講解示范輔1、學生快速起跳，跳過墊了且

腳不蹭到墊子，體會預擺起跳

助練習的動作要領[=)

的技術環節，樹立繼續學習的

注意事項

自信心1=1

輔助練習2.組織學生練習輔

(2)助練習

2、起跳展額,迅速抬大腿折疊

3.將墊子放在起SB小腿做蹲的空中姿勢(越過墊

子且腳不蹭到墊子，體會展體

線前段,距離20cm

騰空后的快速收腹和伸腿動作

左右，待學生能順

練習空中收

利的跳過墊子后再

學生根據自己的水平自由選擇

腿技術增高墊子并適當縮練習層次，注意安全，騰空落

地階段積極前伸小腿，腳后跟

短墊子離起跳線的

著地過渡到前腳掌，手臂擺動

距離

協調，鞏固落郵口完整跳躍動

作

4.根據學生情況，

把墊子放在學生立

定跳遠過程的中3.注意事項

段，待學生能順利(1)雙腳同時用力,練習

的跳過一定高度后時大腿盡量向上抬，

增加騰空的高度。

再增高墊子并適當

(2)注意安全

縮短墊子離起跳線

的距離

5.學生練習時，教

師巡回指導，糾

錯。1.學生通過輔助練習后完成連

貫的立定跳遠動作。

2.讓學生通過觀家，找到自己

不足，學習別人的規范動

作。

1.通過輔助練習，

完成連貫立定跳

遠動作33

2.老師通過分組練

易范錯誤動作和糾正方法：

習,評出“模范

標兵"

1、預擺不協調

糾正辦法：反復做前擺直腿

三、立定跳3教師巡回指導糾

錯后擺屈膝的動作，由慢到快。

遠練習

2、騰空過高或過低

糾正辦法：利用一定高度或

一定遠度的標志線來糾正這類

錯誤效果很好。

3、收腿過慢或不充分

糾正辦法：反復做收腹跳的

練習，注意，是大腿往胸部靠

而不是小腿往臀部靠，動作要

規范。

4、落地不穩，雙腿落地區域有

較大的差異

解決辦法：多做近距離的起

跳落地動作，手臂的擺初要協

調配合。地面設置標志物，雙

腳主動有意識地踩踏標志物。

1、全班分四組。參賽隊員成一

路縱隊站在起跳線后。比賽開

始，每位同學左腳提起，右腳△教師

跳，繞過標志物返回時換右腳

分男女各兩組并沒

置及格、良好、優提起左腳跳的返回開始線，擊

秀、滿分四個層掌后第二人出發，第三人準

次，組織學生進行

備，依次進行，以先跳完的隊

練習

為勝。

2、要求：①必須繞過標志物。

0必須在開始線后交接。。隊員

若摔倒必須在原地起夾，重新