將來老人的自我規劃根據研究調查，老年人最擔憂的就是“經濟自立與健康維護”

想退休后是否能養活自己，年老生病時誰來照顧？退休老人生涯規劃的重要性章節副標題01避免「退休震蕩」的發生有系統的準備，就可以開始為自己打算，以避免「退休震蕩」的發生，減輕退休對老年生活造成的負面沖擊。

老年人經歷了人生大半的歲月，累積了豐富的閱歷與經驗，具有圓融的智慧與超脫的人生體驗，可以繼續服務人群，發揮生命的余熱，對社會有所貢獻。

「老」并不表示是一種退化，而是代表一種新發展、一種驕傲、智慧的累積、希望的代名詞，朝向另一個人生之〝自我實現〞，展現長者風范，智慧傳遞、經驗傳承。

肯定老年生命的價值如何使老年歲月成為人生的第二個快樂童年，可以游戲而沒有時間壓力，可以休閑而沒有財務壓力？有計劃的退休，其老化認知態度較佳，同時生活適應較好。退休老人的生涯規劃是達到成功老化的重要途徑。達成「成功的老化」配合老人身心健康之情況與日常生活獨立自主的程度可分為五個階段：前老期初老期中老期老老期太老期老人時期各有不同階段之規劃目標前老期大約在55歲至64歲，人生之中年晚期在身心健康尚可維持正常運作，開始思考人生轉變，準備訂立退休后之生涯目標。

初老期大約在65歲至74歲參與終身學習之課程、老人大學、松年大學上課、休閑旅游與交友活動、社會公益之志愿服務，增加退休后之“成就感”與“有用感”。中老期大約在75歲至84歲，這時期大約有半數之老人，身心衰退。規劃老人福利與醫療保健之服務，老人保健、長期照顧、養護設施、安養機構。老老期大約在85歲至94歲追求心靈之平安，生命之欣賞，維護適當之體力活動定期拜訪醫護保健專業工作人員，接受他們之輔導及協助經常接納正當之宗教人士定期或不定期參與“懷舊治療”音樂藝術治療“，規劃永恒之安息。太老期大約在95歲至104歲左右，也稱為〝人瑞期〞目標規劃人生對于老人的生日、結婚日、兒女的生日，以及其他人生重大成就之慶祝與紀念。珍惜人生之最后階段人生分為三大階段：第一階段〝成長期〞第二階段〝成熟期〞第三階段〝老化期〞要珍惜第三階段之〝老化期〞所面臨之各種挑戰與機會。艾默生說（Emerson）「老年期雖不是揚帆高海的時候，

但也不是任其漂流沉沒的時候」。

發揮老年生命之潛能靠自己的力量來開拓老年期之新生活人生之經驗閱歷與社會成熟度都是老年人最佳之本錢發揮生命之潛能，利用心智思想可替代體力退化之不足照樣可從事有益社會及自己的老人生涯或”銀發產業”

保持老當益壯，展現長者風范表露老人魅力，吸引年青人愿意接近學習老人經驗傳遞人生智慧，專業思想，提拔后進儲蓄老年精力及社會資源，增進老人資產收益，貢獻人類社會

老人生涯規劃之重要秘訣政府之退休政策老年福利措施醫療保健現況老人生涯規劃核心內容章節副標題02心理與社會適應由于身分地位的轉變與角色的失落，人際互動減少，人際關系日益淡薄，使老人常有被遺忘而與社會脫節的感覺，且恐懼喪失權力，缺乏安全感，形成精神上的孤立與心理、社會的危機感。

退休老人的心理與社會適應，最重要的是對老化抱持著一種健康的態度，視為人生另一個黃金階段的開始。

財務規劃迄今尚未建立完善的老人經濟生活保障制度，以致于大多數老年人依賴子女供養或自身積蓄，作為老年經濟生活的主要來源。退休后之經濟規劃、退休津貼、退休年金、理財管理對于退休收入、退休開支，量入為出，改變消費習慣考慮信托安養以及財務上之生前信托不能計劃依靠政府之"老人福利金或救濟金"，那是最下策之經濟規劃

健康規劃有了良好的健康狀況，才能享受老年（安享余年）。

適當的飲食、攝取均衡的營養擬訂適合自己的運動計劃并持之以恒定期健康檢查，以及接受預防免疫打針避免被街上之不實廣告所蒙騙，購買低質量之營養補品，不要過度“進補”或“吃補”。

居住安排在親密中保持距離的生活方式。退休老人的居住安排宜視自己的個性、習慣、經濟能力和各種環境資源，選擇最適合自己居住的方式，以其老年生活過得安適、尊嚴。

進修研習活動使退休后的生活更充實體會自我新的潛力及培養新的興趣，體會再學習的價值適應社會變遷，改善生活方式，強化個人解決問題的能力并提高老人文化水平啟發自身潛能，增進心理成長，獲得自我實現與自我超越享受閑暇生活，獲致精神慰藉協助老年人發揮社會功能及持續對社會的貢獻再就業或志愿服務退休后的老年人有較好的人力資本可繼續投入就業市場，開創事業的第二春。

透過志愿服務工作的參與，建立新的人際關系，以滿足社會互動之需求；透過服務人群，將其智慧與經驗貢獻社會，可增進老年人的社會歸屬感、自我價值與自尊心。

休閑活動休閑活動可培養老人的生活情趣，陶冶老人健康的身心、擴充老人生活領域，使老年生活愉快、充實。可滿足老人的健康、人際往來、與尋求宗教之需求。

結語退休是會令老人生命死寂消沉、黯淡無光？還是有可能創造生涯的另一高峰