小學一年級體育30米快速跑教案?一、教學目標1.認知目標：通過教學，使學生了解30米快速跑的動作要領和鍛煉價值，培養學生對快速跑的興趣。2.技能目標：讓學生初步掌握30米快速跑的正確姿勢，發展學生的反應速度、靈敏性和協調性，提高學生的奔跑能力。3.情感目標：培養學生勇敢、頑強的意志品質，以及團結協作、遵守規則的意識，增強學生的自信心和競爭意識。

二、教學重難點1.教學重點起跑時反應迅速，蹬地有力。途中跑時，保持正確的姿勢，大腿高抬，積極擺臂。沖刺時，加快擺臂和腿部蹬地動作，全力沖過終點。2.教學難點保持全程跑的速度和節奏，避免速度過快導致動作變形或速度過慢影響成績。培養學生在快速跑過程中的良好身體平衡和協調能力。

三、教學方法1.講解示范法：通過簡潔明了的語言講解和準確規范的動作示范，讓學生直觀地了解30米快速跑的動作要領。2.游戲競賽法：采用游戲和競賽的形式，激發學生的學習興趣，提高學生參與體育活動的積極性，同時培養學生的競爭意識和團隊合作精神。3.分解練習法：將30米快速跑的動作分解為起跑、途中跑、沖刺跑三個部分，分別進行練習，使學生逐步掌握每個環節的動作技術，降低學習難度。4.個別指導法：在學生練習過程中，針對個別學生出現的問題及時給予指導和糾正，確保每個學生都能掌握正確的動作技術。

四、教學準備1.場地器材：30米直跑道若干條，發令旗1面，口哨1個，小墊子若干塊。2.教學課件：包含30米快速跑的動作要領、優秀運動員比賽視頻等內容的教學課件。

五、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。2.隊列隊形練習原地三面轉法練習教師口令指揮，帶領學生進行原地三面轉法練習，要求動作整齊、規范。學生認真聽口令，按照動作要領進行練習，體會身體轉動的方向和節奏感。齊步走與立定練習教師示范齊步走與立定的動作，講解動作要領：齊步走時，要保持身體正直，挺胸抬頭，手臂自然擺動，前擺時肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，后擺時手臂伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米；立定口令下達后，左腳向前大半步著地，腳尖向外約30°，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。學生跟隨教師口令進行齊步走與立定練習，反復練習23次，教師及時糾正學生的錯誤動作。

（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身教師帶領學生在30米直跑道上進行慢跑熱身，要求學生保持隊伍整齊，速度適中，注意呼吸節奏。在慢跑過程中，教師提醒學生注意觀察周圍環境，避免碰撞。2.關節活動操頭部運動教師示范動作，學生跟隨練習：頭部向前、后、左、右點頭，然后順時針、逆時針轉動頭部。每個動作做4個八拍，活動頸部關節，預防運動損傷。肩部運動兩肩同時向前、向后繞環，然后兩肩依次向前、向后繞環。每個動作做4個八拍，活動肩部關節，增強肩部的靈活性。擴胸運動兩臂胸前平屈，然后向兩側打開擴胸，還原，重復動作。每個動作做4個八拍，發展胸部肌肉力量。腰部運動雙腳開立，雙手叉腰，腰部向左、右扭轉，然后順時針、逆時針轉動腰部。每個動作做4個八拍，活動腰部關節，提高腰部的柔韌性。膝關節運動雙手扶膝，膝關節做屈伸運動，然后順時針、逆時針轉動膝關節。每個動作做4個八拍，活動膝關節，增強膝關節的穩定性。手腕踝關節運動雙手手指交叉互握，手腕做屈伸、旋轉運動；雙腳腳尖著地，踝關節做屈伸、旋轉運動。每個動作做4個八拍，活動手腕和踝關節，預防扭傷。3.專項準備活動小步跑教師講解小步跑的動作要領：上體稍前傾，大腿積極下壓，膝關節放松，小腿放松前擺，腳落地時前腳掌著地，頻率要快。學生跟隨教師口令進行小步跑練習，在30米直跑道上來回跑23次，體會大腿下壓和前腳掌著地的感覺。高抬腿跑教師示范高抬腿跑的動作，強調大腿高抬，膝蓋盡量貼近胸部，小腿放松下垂，兩臂積極擺動配合下肢動作。學生進行高抬腿跑練習，在30米直跑道上跑23次，每次跑2030米，提高腿部力量和跑步頻率。

（三）基本部分（25分鐘）1.30米快速跑動作講解與示范（5分鐘）教師結合教學課件，講解30米快速跑的動作要領：起跑：采用站立式起跑，雙腳前后站立，前腳距起跑線一腳寬，后腳距前腳一腳寬，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。聽到"跑"的口令后，前腳迅速蹬地，同時后腳用力向后蹬地，兩臂快速向前擺動，身體前傾，快速向前沖出去。途中跑：保持身體正直，微微前傾，頭部正直，眼睛向前看。大腿高抬，小腿自然下垂，腳落地時前腳掌著地，著地瞬間迅速蹬地，推動身體向前。兩臂屈肘前后擺動，前擺時手臂稍向內，后擺時手臂稍向外，擺動幅度適中，與下肢動作協調配合。沖刺跑：在接近終點線時，加快擺臂和腿部蹬地動作，上體前傾，全力沖過終點線。教師進行完整的30米快速跑動作示范，讓學生直觀地觀察動作過程。請學生認真觀察教師的示范動作，思考并回答問題：起跑時哪只腳先蹬地？途中跑時大腿應該怎樣擺動？沖刺時要注意什么？通過提問，引導學生集中注意力，加深對動作要領的理解。2.分解練習（10分鐘）起跑練習學生兩人一組，一人練習起跑，一人觀察并給予提示。練習者按照站立式起跑的動作要領做好準備，聽到同伴發出的"跑"的口令后迅速起跑。每組練習34次，交換進行。教師巡回指導，糾正學生起跑時反應慢、蹬地無力等錯誤動作，強調起跑時要注意力集中，反應迅速，蹬地有力。途中跑練習將學生分成四組，每組學生站在30米直跑道的起點線后，依次進行途中跑練習。教師在跑道一側進行指導，提醒學生保持正確的姿勢，大腿高抬，積極擺臂，注意跑的節奏。學生跑完后，教師針對個別學生出現的問題進行糾正和指導，如跑姿不正確、速度不均勻等。每組學生練習23次，每次練習后教師進行簡要點評，鼓勵學生不斷改進動作。沖刺跑練習學生分組在30米直跑道上進行沖刺跑練習，體會沖刺時加快擺臂和腿部蹬地的動作。教師強調沖刺時要全力沖過終點線，保持身體平衡，避免摔倒。每組學生練習23次，教師觀察學生沖刺時的動作，及時糾正學生的錯誤動作，如沖刺時減速、身體后仰等。3.完整練習（8分鐘）學生在30米直跑道上進行完整的30米快速跑練習，每人跑23次。教師在終點處記錄學生的成績，并觀察學生的跑步姿勢和動作協調性，對學生的表現進行評價和鼓勵。對于成績較好的學生，給予表揚和獎勵；對于成績不理想的學生，幫助他們分析原因，鼓勵他們下次繼續努力。在學生練習過程中，教師可以安排一些身體素質較好的學生作為小助手，幫助教師記錄成績、提醒其他同學注意安全等，培養學生的責任感和團隊合作精神。4.游戲："30米接力跑比賽"（2分鐘）游戲方法：將學生分成四組，每組學生站成一列縱隊，站在30米直跑道的起點線后。每組的第一名學生聽到口令后，迅速起跑，跑至30米處繞過標志物后返回，將接力棒交給下一名學生，下一名學生重復上述動作，依次進行，最先完成接力的小組獲勝。游戲規則：起跑時必須在起跑線后，聽到口令后才能起跑，否則判為犯規。跑步過程中要按照規定的路線跑，不得搶道、串道，否則取消該組成績。交接棒時要在指定的交接區內完成，交接棒過程中不得掉棒，否則要在掉棒處重新交接棒后繼續比賽。教師組織學生進行游戲比賽，強調游戲規則，確保比賽的公平、公正、安全。比賽結束后，對獲勝的小組進行獎勵，對其他小組給予鼓勵，培養學生的競爭意識和團隊合作精神。

（四）結束部分（5分鐘）1.放松活動教師帶領學生進行放松慢跑，速度逐漸減慢，讓學生的身體從激烈的運動狀態逐漸恢復到平靜狀態。教師示范并帶領學生進行全身的拉伸放松練習：手臂拉伸：雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后左手拉住右手腕，向身體右側拉伸，感受右臂的伸展，保持1530秒后換另一側。腿部拉伸：站立，雙腳與肩同寬，右腳向前跨一步成弓步，雙手放在右大腿上，身體前傾，感受右大腿后側肌肉的伸展，保持1530秒后換另一側。腰部拉伸：雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左或向右側彎曲身體，感受腰部的伸展，保持1530秒。每個拉伸動作做23次，幫助學生放松肌肉，緩解身體疲勞。2.課堂小結教師與學生一起回顧本節課所學的內容，包括30米快速跑的動作要領、分解練習方法以及游戲比賽等。對學生在本節課中的表現進行總結評價，表揚學生在學習過程中積極參與、認真練習、勇于挑戰的精神，同時指出存在的問題和不足之處，鼓勵學生在今后的體育學習中不斷改進和提高。請學生分享自己在本節課中的收獲和體會，進一步鞏固學生的學習成果。3.布置作業要求學生課后與家長一起進行30米快速跑的練習，家長可以幫助學生記錄成績，觀察學生的動作，鼓勵學生不斷進步。讓學生思考如何在日常生活中運用快速跑的技能，如在上學、放學途中快速奔跑以提高效率等，培養學生的運動意識和生活習慣。4.宣布下課師生再見，收拾器材，宣布下課。

六、教學預計1.預計大部分學生能夠初步掌握30米快速跑的動作要領，學生的奔跑能力和身體協調性得到一定程度的發展。2.預計本節課學生的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.預計本節課的教學安全無事故，學生在積極參與體育活動的過程中，培養了勇敢、頑強的意志品質和團結協作、遵守規則的意識。

七、教學反思在本節課的教學中，通過講解示范、分解練習、游戲競賽等多種教學方法，學生對30米快速跑的動作要領有了初步的了解和掌握，大部分學生能夠在練習中逐漸改進自己的跑步姿勢，提