運動與健康

1.單選題（本題總分50.0分,本大題包括25小題,每題2分，總計50.0

分）1.（本題分值：2）

以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于多少分鐘（）

A.40分鐘

B.20分鐘

C.10分鐘

D.5分鐘

標準答案：B1用戶答案：A

本題得分：02.（本題分值:2）

下列哪項不是思維遲鈍型導致的后果（）

A.思維變得遲鈍

B.觀察、分析、判斷能力下降

C.免疫力下降

D.極易產生煩躁、憂愁、痛苦等不良情緒

標準答案：C1用戶答案：C

本題得分：23.（本題分值:2）

最佳的運動頻度應該是每周多少次（）

A.4次

B.「3次

C.5次以上

D.3?5次

標準答案：D|用戶答案：D

本題得分：24.（本題分值:2）

出汗量與什么無關（）

A.天氣

B.心情

C.愛好

D.環境

標準答案：C|用戶答案：C

本題得分：25.（本題分值:2）

下列哪項不是太極拳的鍛煉要領（）

A.保持心平氣和，堅持〃心靜〃

B.集中精神

C.熱身運動

D.正確把握各種不同姿勢和動作的要求

標準答案：C1用戶答案：C

本題得分：26.（本題分值:2）

下列哪項運動不適合中老年人（）

A.走跑交替

B.太極拳

C.健身操

D.瑜伽

標準答案：D1用戶答案：D

本題得分：27.（本題分值:2）

下列受傷后的休養方式哪種是錯誤的（

A.認真對待，積極治療

B.保證休息和營養

C.沒受傷的地方可以按原計劃訓練

D.合理安排傷后訓練

標準答案：C|用戶答案：c

本題得分：28.（本題分值:2）

對于運動你的看法是怎么樣的（）

A.運動越費力，熱量消耗得越快

B.如果某種運動有益，做得越多越好

C.運動之前可以吃少量的東西

D.運動只限于年輕健康的人，對于老年或健康欠佳的人盡量不要參加

運動

標準答案：C1用戶答案：C

本題得分：29.（本題分值:2）

下列哪個問題進行爬樓梯鍛煉時要注意的問題（）

A.選擇的樓梯要防滑，還要有牢固的扶手，光線要好

B.腿腳不便者不能進行爬樓梯鍛煉

C.在鍛煉前應做好熱身活動，特別是一些下肢的準備活動，如壓腿、

屈膝、活動腳踝

D.開始時的運動量以身體能夠承受為準，以后再慢慢增加

標準答案：B1用戶答案：C

本題得分：010.（本題分值：2）

下列哪項是晨練提倡的（）

A.〃聞雞起舞〃

B.氣溫合適

C.陰雨天

D.雨霧天氣

標準答案：B用戶答案：B

本題得分：211.（本題分值:2）

下列哪項說法是錯誤的是（）

A.有氧運動：步行、游泳、騎自行車、短跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓

球

B.最大心率：200減去你的年齡

C.力量鍛煉：俯臥撐、器械練習

D.伸展運動：練習關節、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等

標準答案：A1用戶答案：A

本題得分：212.（本題分值:2）

鍛煉多久以上才需要喝運動飲料（）

A.20分鐘

B.半小時

C.40分鐘

D.一個小時

標準答案：D1用戶答案：C

本題得分：013.（本題分值:2）

下列哪項是最方便的有氧運動（）

A.健美操

B.太極拳

C.室內器械健身

D.游泳

標準答案：C|用戶答案：B

本題得分：014.（本題分值:2）

下列哪項是正確的跑步姿勢（）

A.前腳掌先著地或整個腳同時著地

B.腳落地時的膝關節挺直

C.用小腿肌肉躍起身體

D.盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌

標準答案：D|用戶答案：D

本題得分：215.（本題分值:2）

下列哪個不是有氧運動必須具備的條件（）

A.所需的能量由糖酵解系統供能

B.運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供

C.全身大多數的肌肉群（2/3）都參與運動

D.運動強度在低中等之間，持續時間為15?40分鐘或更長

標準答案：A1用戶答案：C

本題得分：016.（本題分值:2）

下列哪種情況說明運動不適量（）

A.運動鍛煉后，精神狀態良好或稍有疲勞但還有繼續鍛煉的愿望

B.飲食比較穩定，每天的進食量沒有大的改變為運動適量

C.體重減輕很多

D.每天的睡眠規律性很強

標準答案：C1用戶答案：C

本題得分：217.（本題分值:2）

健美操的有氧健身作用（）

A.可以促進心血管系統的功能

B.使身體健康、勻稱、動作優美、協調

C.可以使人呼吸更加暢通

D.可以促進消化，改善消化功能

標準答案：B用戶答案：A

本題得分：018.（本題分值:2）

下列哪種飲料在運動時不需要避免（）

A.可樂

B.咖啡

C.純凈水

D.茶

標準答案：C1用戶答案：A

本題得分：019.（本題分值:2）

下列哪項不是中老年人運動必須具備的三個基本條件（

A.效果

B.安全

C.興趣

D.時間

標準答案：D|用戶答案：D

本題得分：220.（本題分值:2）

下列哪項不是運動的作用是（）

A.運動容易讓人失眠

B.運動使你精力充沛，從容不迫地應付日常生活和工作

C.運動使你處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔

D.運動使你體重適當，體形勻稱，身體各部比例協調

標準答案：A|用戶答案：A

本題得分：221.（本題分值:2）

下列哪項不是久靜不動容易產生的疾病（）

A.帕金森

B.血液循環流通差，導致靜脈曲張和痔瘡

C.頸椎麻煩大

D.易引發心腦血管疾病

標準答案：A1用戶答案：C

本題得分：022.（本題分值:2）

下列哪種說法是錯誤的（）

A.健康就是身體沒有疾病

B.健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況

C.一個人經常處在歡樂、自信、樂觀、謙虛、滿足的狀態，對身體有

不可忽視的保健作用

D.影響健康的主要原因并不完全在于疾病本身

標準答案：A1用戶答案：A

本題得分：223.（本題分值:2）

查出三鹿奶粉含有下列哪項有毒物質（）

A.蘇丹紅

B.甲醛

C.苯酚

D.三聚氟胺

標準答案：D1用戶答案：D

本題得分：224.（本題分值:2）

步行時要選擇什么樣的鞋子（）

A.旅游鞋

B.高跟鞋

C.薄底鞋

D.皮鞋

標準答案：A1用戶答案：A

本題得分：225.（本題分值:2）

同樣的時間下列哪項運動消耗熱量最多（）

A.游泳

B.籃球

C.田徑

D.散步

標準答案：C1用戶答案：A

本題得分：02.判斷題（本題總分20.0分,本大題包括10小題,每題

2分，總計20.0分）1.（本題分值:2）

有氧代謝運動一定要記得天天做。

標準答案：false|用戶答案：False

本題得分：22.（本題分值:2）

在無氧代謝運動中，身體的主要能量供應來自于糖類和脂肪。

標準答案：false|用戶答案：True

本題得分：03.（本題分值:2）

衡量運動量最簡便的指標是計數脈率。

標準答案：false|用戶答案：True

本題得分：04.（本題分值:2）

重視整理運動，使肌肉得到放松和恢復。

標準答案：true1用戶答案：True

本題得分：25.（本題分值:2）

有氧運動不要走跑結合，那樣有損機體健康。

標準答案：false|用戶答案：True

本題得分：06.（本題分值:2）

跑步是最好的健身方法。

標準答案：false|用戶答案：True

本題得分：07.（本題分值:2）

運動后合理補充運動飲料有利于加速恢復。

標準答案：true1用戶答案：True

本題得分：28.（本題分值:2）

體育鍛煉能使青少年身體長高。

標準答案：true1用戶答案：True

本題得分：29.（本題分值:2）

只要你很小心注意，鍛煉前不做熱身運動也可以。

標準答案：false1用戶答案：False

本題得分：210.（本題分值:2）

自行車對血液循環系統并沒有幫助。

標準答案：false|用戶答案：False

本題得分：23.多選題（本題總分30.0分,本大題包括10小題,每題

3分，總計30.0分）1.（本題分值:3）

哪些人不宜進行跑步鍛煉（）

A.肥胖者

B.患有嚴重的心血管疾病

C.近期心臟病發作者

D.低血壓

標準答案：BC|用戶答案：BCD

本題得分：02.（本題分值:3）

經常不參加運動會產生哪幾種情況（）

A.茶不思飯不想

B.思維遲鈍

C.肌體素質下降

D.易患身心疾病

標準答案：BCD|用戶答案：BCD

本題得分：33.（本題分值:3）

準備活動應主要考慮以下哪幾個方面（）

A.氣溫

B.內容

C.時間和量

D.時間間隔

標準答案：BCD用戶答案：ABC

本題得分：04.（本題分值:3）

經常運動有哪些益處（）

A.鍛煉心肌，使心臟的血搏出量增加

B.加強呼吸功能，增強肺活量

C.減少臉部的豆豆

D.增強肌力和體力

標準答案：ABD|用戶答案：ABD

本題得分：35.（本題分值:3）

有氧跑步的鍛煉原則有哪些（）

A.快速提高負荷

B.從自身狀況出發

C.不可操之過急

D.持之以恒

標準答案：BCD|用戶答案：BCD

本題得分：36.（本題分值:3）

進行游泳鍛煉前應做的自我身體檢查有哪些（

A.游泳前是否得到充分的休息

B.上一次游泳的乏力感是否還存在

C.有沒有食欲減退

D.體溫是否偏高

標準答案：ABCD1用戶答案：ABD

本題得分：07.（本題分值:3）

有氧運動對健康的好處有哪些（）

A.有氧運動對心肺及血管有保健作用

B.有氧運動可強壯肌肉、塑造形體

C.有氧運動對骨骼有保健作用

D.有氧運動有助于體內毒素的排出

標準答案：ABCD1用戶答案：ACD

本題得分：0&（本題分值：3）

下列哪些場地適宜跑步（）

A.操場

B.海邊

C.公園

D.公路

標準答案：ABC1用戶答案：ABC

本題得分：39.（本題分值:3）

準備活