高中生學習策略心理輔導—

應對考試焦慮五、高中生考試焦慮與指導考試焦慮一定不好嗎？活動一：托筆活動五、高中生考試焦慮與指導耶克斯-多德森曲線五、高中生考試焦慮與指導考試焦慮的原因：認知問題各種壓力：家庭、老師、同學間競爭、自己（期望高、自我暗示壓力、自信心不足）過分要面子、苛求缺乏自我調節能力：情緒、意志品質學習策略，應試技巧個性特點及其他心理問題五、高中生考試焦慮與指導有目標和追求五、高中生考試焦慮與指導我的目標想考哪個學校？什么專業？錯誤觀念：1、大學當然是名氣越大越好！越是重點越好2、熱門專業。（面子害死人?。。┱_觀念：1、適合自己的（分數夠的著；能夠有發展的）2、自己喜歡的（專業實力；學校環境）3、上什么大學不能決定你的命運，命運在你自己的手里面！五、高中生考試焦慮與指導測測焦慮水平

美國心理學家斯匹爾格編制的問卷。測試共20題。請仔細回答每道題，答案無對錯之分，你也不必在任何一題上花太多時間，只要選擇最符合自己情況的選項即可。A、B、C、D四選項分別代表以下意義：A：從未有

B：偶爾有

C：經常有

D：總是有1.我在考試中充滿信心并感覺輕松。ABCD2.我在考試中感到焦慮不安。

ABCD3.在考試中聯想功課成績影響我答卷。ABCD五、高中生考試焦慮與指導4.我一參加重大考試就感到渾身發僵。ABCD5.我在考試中想著自己能否畢業。

ABCD6.我越努力答卷，就越覺得頭腦混亂。ABCD7.在考試中擔心成績不好影響我集中精力答卷。ABCD8.我一參加重大考試就坐立不安。

ABCD9.盡管做了充足的準備，我仍對考試感到很緊張。ABCD五、高中生考試焦慮與指導10.

我在取回試卷之前感到很緊張。ABCD11.

我在考試中感到非常緊張。

ABCD12.

我希望考試不要這么煩人。

ABCD13.

我一參加重大考試就緊張得肚子疼。ABCD14.

我一參加重大考試就感到要使自己失敗。ABCD15.

我在參加重大考試時感到很慌恐。ABCD五、高中生考試焦慮與指導16.

我在參加重大考試前感到很憂慮。ABCD17.

我在考試中耽心考得不好會有甚么結果。

ABCD18.

我在參加重大考試時感到心跳加速。ABCD19.

考試之后，我竭力控制自己不去擔心，但做不到。ABCD20.

我在考試中緊張得連本來知道的東西都忘了。ABCD

計分方式：邊做題邊記錄下你的20個選項，然后按以下方式計算總分：A選項1分，B選項2分，C選項3分，D選項4分，將20個選項分相加就是測試總分。五、高中生考試焦慮與指導分值解釋：得分低于35分：代表考試焦慮程度偏低。說明你能以較輕松的態度對待考試。若分值很低，說明你對考試過分不在乎。得分介于35分與50分之間：代表考試焦慮程度正常。說明你面臨考試有點惶恐不安，但這種輕度焦慮有助于你發揮的更好。得分介于50分與65分之間：代表考試焦慮程度偏高。說明你面臨考試心情過于焦慮，難以考出實際水平，對身心健康有害，需要適度調整。得分高于65分：代表考試焦慮程度嚴重。說明你有“考試焦慮癥狀”，每逢考試便會產生恐懼感，還常常怯場，嚴重影響你的正常發揮，對身心健康很不利。心理教師建議你盡快尋找心理解壓的方式，也可選擇到心語軒與心理教師談聊，一起尋找克服考試焦慮的方式。五、高中生考試焦慮與指導肯定自己，樹立信心

活動二:撕紙特別的我、獨特的我。我盡力、我努力。為了自己、為整個多彩的人生。所有的努力都有價值、有意義。五、高中生考試焦慮與指導高度自信五、高中生考試焦慮與指導活動三：汪洋中的一條船師生共同歡度著奮斗的歷程。我是團隊中的一員。彼此孤立、彼此支持。

活動四：放松活動五、高中生考試焦慮與指導分享感悟分享感受五、高中生考試焦慮與指導

輕輕敲醒沉睡的心靈

慢慢張開你的眼睛

看看忙碌的世界

是否依然孤獨的轉個不停

日出喚醒清晨

大地光彩重生

讓和風拂出的音響

譜成生命的樂章

唱出你的熱情

伸出你