重拾信心，調(diào)整狀態(tài)—向著高考，我們加油！【活動(dòng)背景】距離高考不到10天，一些學(xué)生覺(jué)得自己兩次模擬考都并不理想，離自己心中的理想大學(xué)分?jǐn)?shù)線越來(lái)越越遠(yuǎn)，開(kāi)始變得急躁不安或者憂愁擔(dān)心，最終在各方面的壓力下無(wú)法安心復(fù)習(xí)備考。高三的每次考試都會(huì)在一些心理素質(zhì)脆弱的同學(xué)內(nèi)心掀起波瀾。但高考前10多天重在學(xué)生心理的調(diào)節(jié)，“不以物喜不以己悲”，靜下心來(lái)認(rèn)真?zhèn)淇迹拍軤?zhēng)取高考中考出理想的成績(jī)。【活動(dòng)目標(biāo)】1.認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生真正理解心態(tài)的重要性。2.行為目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)調(diào)節(jié)后，調(diào)整學(xué)生備考心態(tài)，積極面對(duì)高考。3.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生重拾信心，增強(qiáng)斗志。認(rèn)識(shí)自我，調(diào)整狀態(tài)壹1.有悲，有喜都正常，正視自己的考后情緒。（1）如果覺(jué)得考得好，就放肆的開(kāi)心。如果覺(jué)得這次的結(jié)果不如人意，也接受自己的,接受自己不完美、憂郁的一面。悲喜都是自己內(nèi)心的正常表現(xiàn)，不可能永遠(yuǎn)快樂(lè)或者永遠(yuǎn)悲傷。我們總期待著理想的自己永遠(yuǎn)寫(xiě)滿快樂(lè)，永遠(yuǎn)熱情飛揚(yáng)，但現(xiàn)實(shí)種種總有不盡人意，殘缺是生命本身，就如同不完美是人本身。（2）正視考試的意義。（3）考試，更多考驗(yàn)的是情緒。2.不同的卷子，會(huì)有不同的結(jié)果每一次考試，都不能完全涵蓋你所學(xué)的所有知識(shí)，也就不可能考查你全部的知識(shí)和能力。我們要學(xué)會(huì)用平常心去對(duì)待每一次考試。要做到：考前重視、考場(chǎng)正視、考后淡視。但是重視不代表過(guò)于緊張，提心吊膽！淡視不代表輕視，毫不理會(huì)結(jié)果！測(cè)一測(cè)自己的狀態(tài)如何？請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真觀看以下兩張圖片，說(shuō)說(shuō)自己第一眼看到了什么？如果①第一眼看到的圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)很快，而且波濤洶涌：說(shuō)明你最近壓力很大，是時(shí)候需要放松一下了。②第一眼看到的圓圈有一定轉(zhuǎn)速，但不是很快：說(shuō)明你遇到了一些小麻煩，有一定的壓力，但可以自我克服，用平常心對(duì)待就好了。③第一眼看到的圓圈是完全靜止的：那么恭喜你，你的自我調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，你可以繼續(xù)保持自己的備考節(jié)奏根據(jù)這個(gè)測(cè)試，你們大致知道自己處于哪種狀態(tài)了。但不管是哪個(gè)狀態(tài)都要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)，只有好的心態(tài)才會(huì)給你帶來(lái)正常的發(fā)揮。齊以靜心，物我兩忘貳進(jìn)行《不倒森林》游戲，說(shuō)一說(shuō)：（1）這個(gè)游戲的難點(diǎn)在哪里？（2）如果有機(jī)會(huì)再賽一輪，你有什么游戲心得？大家都想要快速獲得勝利，但越著急，節(jié)奏越亂，注意力越無(wú)法專注在穩(wěn)定塑料桿上，反而越慢，越容易失敗。我們應(yīng)保持內(nèi)心的節(jié)奏，注意力盡量放在塑料桿上。小組討論，考前的放松小妙招。如：身體力行、有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意、適當(dāng)放松心理暗示、肯定自己……我們要達(dá)到靜心目的，更重要的是要達(dá)到“心靈”的齋戒，不去接觸過(guò)于繁雜的信息，比如過(guò)度上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁(yè)等，也不要想東向西，去琢磨我考好了會(huì)怎么樣、考砸了又會(huì)怎么樣，乃至于周?chē)娜藭?huì)怎么看自己，最好能達(dá)到“物我兩忘”的境界，此時(shí)不必過(guò)度去回憶知識(shí)而知識(shí)自然存于胸中，耳清目明提筆上陣，自然能發(fā)揮出自己的最佳水準(zhǔn)。向著高考，我們加油叁1.摒棄消極的心態(tài)2.積極的心理暗示3.感謝每一次考試4.做好成功的歸因考前要消除的心態(tài)(1)認(rèn)為大局已定，已無(wú)法改變現(xiàn)狀(2)驕傲自滿，導(dǎo)致后期的復(fù)習(xí)備考心浮氣躁，不能靜下心米全心全意地投入備考之中。(3)缺乏耐心，對(duì)于復(fù)習(xí)備考感到厭倦，希望高考早點(diǎn)結(jié)束，早點(diǎn)解除煎熱最美中國(guó)風(fēng)(4)急功近利，重視高難度的題目的訓(xùn)練，忽視基礎(chǔ)知識(shí)鞏固與提高(5)對(duì)高考信心不足，壓力過(guò)大，心里緊張，復(fù)習(xí)備考情緒不夠穩(wěn)定(6)拼時(shí)間，拼體力，不講方法，精力消耗過(guò)度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下成功的三要素：能力、努力與運(yùn)氣我們已經(jīng)努力了將近三年，相信自己的成長(zhǎng)，相信自己揮灑的汗水，而運(yùn)氣往往是留給有