↓↓↓點擊獲取"谷雨節氣"相關內容↓↓↓★谷雨的兒童詩歌大全★★谷雨為什么要賞牡丹花★★谷雨養生必吃的時令菜★★谷雨的由來與習俗介紹★谷雨節氣養生1、防病：多種疾病高發期。人們一旦出現打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等情況，就要及早就診，千萬不要自己當成感冒吃藥。此外，還要預防濕邪侵入人體，造成身體關節、肌肉酸痛，誘發關節及風濕類疾病。此外，春天的花粉、風沙、塵土等容易給人們的皮膚造成傷害，讓人們患上蕁麻疹、臉上出紅斑等皮膚疾病。人們要從生活起居、飲食調理等方面做好預防工作。谷雨節氣養生2、運動：不要從事激烈運動。春季氣候溫和，是室外運動的好時機，但千萬不要進行過于激烈的運動，以免導致血壓升高，對身體健康產生不利影響。建議喜歡運動的朋友，可以多到戶外，比如公園、樹林、山地等空氣新鮮的地方散步、做運動，一方面愉悅身心，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強體質。谷雨節氣養生3、飲食：多吃柔肝祛濕的食物。谷雨時節，人體肝臟處于極其旺盛的狀態，因此要避免補肝過度，調養以柔肝為主。少食酸性食物和辛辣刺激食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。應多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、雞蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山藥粥、五谷粥等，都能滋陰補虛，增強人體抵抗力。谷雨節氣養生4、穿衣：“春捂”不能過頭。人們在早晨出門的時候可穿一件外套，中午溫度高了可將外套脫掉，晚上下班的時候再穿上。這樣，人體對溫差有個適應的過程，不至于患上感冒。同時，這個時候“春捂”應當有度，如果室外的溫度超過15攝氏度，就要注意減少衣服。谷雨節氣的養生提示1.早晚加件衣，“春捂”別捂過頭俗話說“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨到來，天氣忽冷忽熱，應注意保暖。雖然谷雨時節氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但早晚氣溫仍較低，因此要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風，以防感冒。不過寧可多穿，也不愿凍著，說是「春捂」，這樣的做法也不妥。15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發“春火”。體內產生的熱，與潮濕相遇，很容易生病。2.早睡早起，嚴防濕邪侵體谷雨之后陰消陽長，應早睡早起，不宜過度出汗，以調養臟氣。另外，由于谷雨雨水較多，要防濕邪侵入人體，常備風衣、雨具。3.適當運動祛濕排毒中醫中講究春夏養陽，秋冬養陰。尤其春日正是采納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一環。人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，使身體與外界達到平衡。另外也要重視精神情志方面的調養，做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。谷雨節氣養生知識谷雨養生須多飲水護肝防寒保溫谷雨暮春仍需以養肝為主，中醫理論中"肝屬木，喜條達"，與春令升發之陽氣相應。春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。如果不注意調養，肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟。1.養肝先要睡得香。"一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。"2."人臥血歸于肝"，而在春季應"夜臥早起"。同時還能提高解毒能力，并加快營養物質的代謝和體內積聚毒素的排出，從而維持機體內環境的穩定。3.飲食以甘味為主。春天養肝在飲食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大棗應該多吃。而酸味則有"收斂"的作用，不利于肝氣的生發、疏散。春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物，以免傷及肝脾。(飲食應"五低"低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激)4.舒暢情致防氣郁。保持樂觀豁達的心態。谷雨節氣養生如何護肝祛濕相關文章：★谷雨節氣養生如何護肝祛濕★谷雨養生如何養肝護肝★谷雨時節如何養生★谷