散打勾拳實戰訓練教程首先分析一下勾拳能量傳遞：要想使出拳的威力大，那就要動用全身的力量.出拳時要全身上挺，提踵，這就相當與你的拳力加上你全身體重的的加速沖擊的合力傳到了對方的被打擊處，練好了，就有摧筋斷骨的力道.拳上的力在于肩部，學習方法是，單臂下垂，手掌朝外，持重物〔啞鈴〕，向上抬，抬到與肩膀平高的位置，反復做，持之以恒.勾拳一定要對準對方的下顎骨、胸部肋骨〔最好是心臟處〕、腹肌的最上端〔胸骨與負極的交接處〕、腋下〔軟肋〕、腹部.這樣即使用不上力也會對對手造成傷害.勾拳打靶位的學習勾拳的擊打手靶學習，仍與直拳打靶類似，以固定靶位和活知動靶位來實施訓練手段，但與直拳不相同的是：直拳為遠距離擊打。勾拳為近身擊打。所以，輔助者持靶道相引時要有一定的技術性，兩手各持一靶圍著自己身體要害部位引，學習者才可用勾拳追擊手靶打，一邊打，還得一邊注意要有防守動作，一切的目的都得為實戰服務。持靶者在持靶相引時，靶位必必須一高一低專，一俯一立，這樣才能使打靶者運用勾拳的不同方向的組合性學習；一般來說，學習者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一只手必定要使用平勾拳或側勾拳擊靶，只要有這一點意識，持靶者就要擺亮出不同靶位，學習者也就依據輔助者亮出的靶位出相應的勾拳擊打，包屬括單一性的連續打，組合性的連續打，左右連環打等訓練，以此獲取更靈活的實戰技術。你說的是平拳吧？雖然叫法不同，不過拳要領都大同小異下面是散打里面的(1)左平鉤拳要領：由實戰姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80度角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向轉，但不超過90度，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打后馬上收回還原成實戰姿勢。注意事項：①出擊時，拳不應有向后拉的準備動作。②左拳擊出同時右拳微上舉，保護下頦。〔2〕右平鉤拳要領：出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。左、右平鉤拳都可以配合前進步法學習，即作前滑步同時擊打左平鉤拳或右平鉤拳。上鉤拳一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現在調整距離上，要靠步法的靈活和推斷的準確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打對方。上鉤拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90度，發短拳時上、前臂夾角小于90度。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發上鉤拳擊對手的上體〔胃、腹或肋部〕。當對手上體前傾處于俯身低姿勢時，則可發上鉤拳擊其頭部，擊打時拳心朝內，拳峰向上。當對手處于直立姿勢時，絕不能用上鉤拳進攻，因為這種拳太短，會遭致對手用直拳來迎擊。只有當對手身體前傾時才能在進攻中使用上鉤拳，或在組合拳進攻對手時配合使用上鉤拳。上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時轉體的動作，在拳頭接觸目標的一瞬間，手臂突然發力，以增加擊打的突發力量和速度。你是練泰拳還是散打？？、4.拳擊中的直拳,勾拳和擺拳要怎么學習拳擊的基本動作正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳前腳掌部位，重心在中間，輕松地上跳，在著地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。〔l〕首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。〔2〕面向對方，左腳向前出35-45厘米。也可以依據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好?！?〕右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒；站成一條堅線，容易橫倒，對攻防兩方面都不利?！?〕后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不管處于靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。上述是對拳擊時下半身的基本姿勢要求，這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量強化后腳的蹬力，重心移動靈活，但要注意不要右腳跟著地，以免影響腳移動速度?，F代拳擊最講究的是速度。兩腳距離大，影響速度的發揮，但穩定性好，適用于猛攻型選手；距離小，速度快，但穩定性差，適用于技巧型選手。2.上半身〔1〕頭形。低頭收下頜，前額朝向對手，雙目凝視對手眼睛，上下齒合攏，舌貼上腭，臉部表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進攻意圖。現代美國提倡的一種方法是凝視對方的腳法，這樣的優點是能看出對方的一舉一動，而自己的意圖又不易對方發覺。〔2〕上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上體應斜向對方，微前含胸，左肩略向前，兩肩匆過分聳起，也不要下垂。身體向左或向右扭動時，以腰部和髓關節作轉動軸?！?〕臂形。左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同對方的下巴平齊，防護左面頰，左肘屈大于90度，下垂防護左肋；右拳置于肩前，防護右面頰，右肘屈小于90度，下垂防護右肋，有拳輕輕握緊并對準對方的下巴。為了保護自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同時，稍上提。注意。如果提得過大，就會增加疲憊，影響左手的刺拳速度。上述的上身姿勢就是要求在做好保護上體的前提下，盡可能地把身體調整在有利的進攻位置。二。拳法拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。〔一〕直拳直拳是拳擊技術中最基本的拳法，也是每一個優秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多，特別是左直拳的連續直擊動作。直拳是指從出拳到被擊目標，沿直線運動的一種擊打方法。直拳一般用于進攻或有意識退卻時破壞對方動作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。美國普林斯頓大學拳擊教練約瑟夫·布朗說過：“掌握直拳技術等于掌握拳擊技術的80%。〞直拳的特點是路線短、沖力大、速度快、發力狠、動作突然、拳法簡單，易于運用身體的力量。與其他拳法相比較，動作簡便，運用廣泛，是比賽中運用最多的一項進攻技術?！捕硵[拳擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由于從側面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發現，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。左擺拳學習時的注意事項：①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下頦。③左拳出擊后立即收回，還原成預備姿勢?！踩炽^拳鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。平鉤拳〔1〕左平鉤拳要領：由實戰姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80度角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向轉，但不超過90度，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打后馬上收回還原成實戰姿勢。注意事項：①出擊時，拳不應有向后拉的準備動作。②左拳擊出同時右拳微上舉，保護下頦?！?〕右平鉤拳要領：出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。左、右平鉤拳都可以配合前進步法學習，即作前滑步同時擊打左平鉤拳或右平鉤拳。上鉤拳一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現在調整距離上，要靠步法的靈活和推斷的準確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打對方。上鉤拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90度，發短拳時上、前臂夾角小于90度。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發上