第13章第1節

健康及其條件第1課時什么是健康？怎樣才能擁有健康？如何健康地生活呢？怎樣才能健康長壽呢？一、養成健康的生活習慣健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，還要有完整的生理、心理狀態和良好的社會適應能力。①生理健康②心理健康③社會適應能力④良好的道德修養⑤生殖質量高心理健康身體社會適應生殖質量道德修養近年來，世界衛生組織又把道德修養和生殖質量也納人了健康的范疇。是人體生理上的健康狀態。即是指循環、呼吸系統、機體的各個器官、關節熱身和肌力都達到至少正常水平。生理健康不同年齡、不同性別的人有不同的健康標準44歲以前青年45～59歲中年60～74歲較老年75～89歲老年90歲以上長壽者指一個人的生理、心理與社會處于相互協調的和諧狀態。心理健康的特征：①智力正常②情緒穩定與愉快③行為協調統一④良好的人際關系⑤良好的適應能力心理健康①能正確處理與家庭和親屬的關系②能正確處理工作、學習生活中與同事、同學的關系③能正確處理與親密的朋友和關系④積極參加各種社會組織和社團活動集中體現在人際之間的交往、合作、良好的道德和具有積極的社會責任感等方面。社會適應能力健康的十條標準1.充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。拓展2.處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。5.能夠抵御一般感冒和傳染病。6.體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。9.頭發有光澤，無頭屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。1.生活有規律即合理安排生活節奏（1）合理安排學習與休息時間（2）勞逸結合、動靜交替（3）保持健康的心態（4）保證充足的睡眠時間青少年的睡眠時間：8~9h休息的方式睡眠閉目養神散步文體活動2.合理膳食（1）食品中應盡量包含人體所需的各種營養成分和提供足夠的能量。還記得寶塔營養食譜嗎？觀看視頻：“合理膳食”（2）嚴格注意飲食衛生，防止食品被污染，不吃不潔的食物。（3）防止暴飲暴食或限制飲食，防止偏食。3.合理用藥用藥前要明確診斷，用藥劑量要適當，用藥時間要科學，用藥途徑要適宜，聯合用藥要合理。（1）合理用藥家庭用藥注意事項不能過早停藥明確用藥目的注意藥物的相互作用考慮身體狀況不能隨意更改劑量①處方藥必須憑執業醫師或執業助理醫師處方才可調配、購買和使用的藥品適用疾病類型病情較重、需要醫生確診疾病診斷方式醫生取藥憑據執業醫師或執業助理醫師處方簡稱舉例（2）處方藥和非處方藥②非處方藥不需要醫師處方即可自行判斷、購買和使用的藥品適用疾病類型疾病診斷方式取藥憑據簡稱舉例小傷小病患者自我診斷、自我治療不需處方，自行購買甲類乙類無論處方藥或非處方藥，都要做到什么呢？詳細閱讀使用說明書；了解藥物的（1）主要成分；（2）適應癥；（3）用法和用量；（4）藥品規格；（5）注意事項（6）生產日期和有效期（3）慎用抗生素①抗生素由放線菌、真菌等微生物經培養而得到的某些產物，或用化學合成法制造的相同或類似的物質，在一定濃度下對病原體有抑制和殺滅作用頭孢霉素

青霉素②使用抗生素應嚴格遵醫囑沒有一種抗生素能抑殺所有細菌長期大劑量使用抗生素，會大量殺滅體內有益菌，導致正常菌群失調濫用抗生素還會使抗藥菌增多4.收集、分析藥品標簽中的信息此藥的主要成分？功能與主治？用法用量？有效期？此藥是內服藥還是外用藥？此藥是中藥還是西藥？你是如何區分的？①根據已收集的藥品標簽對藥品進行分類②查看藥品標簽并填寫記錄表可按內服、外用或中藥、西藥或劑型分類編號名稱成分適應癥用法用量副作用注意事項規格有效期123被查藥品的總件數______；標準項目不齊全藥品的件數______；標準項目不齊全藥品的百分比____。①你組收集的藥品是如何分類的?每類各有多少種?③對于超過有效期的藥品應如何處理?

不得使用或服用；送交回醫院、藥店銷毀；可查詢每類藥品的銷毀方式，科學合理地自行銷毀。②在查看的各種藥品中，標明有副作用的占百分之幾?應如何看待?選定好分類依據后，按照藥品標簽上的說明清點每類藥品的品種數。大多數藥品均有副作用，我們在使用藥品時應做到合理用藥。觀看視頻：“家庭藥箱”你的家庭藥箱你檢查過嗎？有過期藥品嗎？根據家人的健康情況和生活需要補充哪些應急藥品？1.健康是永恒的話題,是人生的第一財富。青春期的我們更應注意，根據世界衛生組織對健康的認識，健康新概念包括（）①軀體健康②心理健康③道德健康④社會適應良好⑤生殖健康A.②③④B.①②③C.①②④D.①②③④⑤D（2020?賀州）青春期是人發育的“黃金”時期，生理和心理都會發生明顯變化，下列調節青春期不良情緒的方法，不合理的是（）A．參加文體活動，分散注意力B．將心中的煩惱向親朋好友傾訴C．借酒消愁，發泄內心的苦悶D．學會自我安慰，保持樂觀開朗的心態C3.近年來，世界衛生組織又把道德修養和下列哪項內容也納入了健康的范疇（

）A.生活質量B.生殖質量C.飲食質量D.長壽4.如果患了感冒，你認為下列哪些處理方法是正確的（

）①服用上一次感冒沒吃完的藥②到醫院請醫生診斷，憑醫生的處方到醫院藥房拿藥，按醫囑服藥③到藥店購買有R標志的感冒藥，按藥品的說明書服藥④到藥店購買有OTC標志的感冒藥，按藥品的說明書服藥A.①②B.③④C.①③D.②④DB身心健康是衡量人健康水平的現代標準。身心健康的人不僅有